Quels outils et techniques peuvent être utilisés pour resserrer la peau abdominale affaissée à la maison après un accouchement ou une perte de poids spectaculaire. De nombreuses filles ne sont pas satisfaites de leur propre apparence, tandis que le problème le plus courant est l'affaissement de la peau de l'abdomen. Un tel phénomène désagréable peut apparaître non seulement après l'accouchement, mais également être le résultat d'une perte de poids importante. Resserrer la peau du ventre affaissé nécessite une approche holistique.
Raisons d'un ventre affaissé
La peau abdominale peut s'affaisser pour diverses raisons, dont les plus courantes sont:
- En peu de temps, plus de 10 kg d'excès de poids ont été abandonnés. Les méthodes les plus efficaces dans la lutte contre la graisse sous-cutanée ne sont pas seulement la force, mais aussi l'entraînement cardio. Cependant, la réduction du tissu cutané à la bonne taille ne se produit pas toujours. Le résultat est un problème de peau flasque.
- Ceux qui ont récemment subi une liposuccion chirurgicale, qui permet de se débarrasser rapidement d'un grand nombre de cellules graisseuses, peuvent également être confrontés à une situation aussi désagréable. En conséquence, l'excès de peau reste dans l'abdomen, car il ne peut tout simplement pas naturellement rétrécir à la taille souhaitée en si peu de temps.
- Les jeunes mères ont également une peau abdominale très affaissée après l'accouchement. Pendant environ trois mois après la naissance du bébé, l'utérus se contracte progressivement et se rétrécit jusqu'à la bonne taille. À ce moment-là, non seulement la contraction commence, mais aussi le resserrement de la peau de l'abdomen.
- Diastasis - cette pathologie conduit au fait que la divergence commence pendant la grossesse des muscles droits. Le plus souvent, les femmes qui attendent la naissance de jumeaux sont confrontées à un tel problème. En conséquence, l'abdomen devient gros, la peau est fortement étirée, le tissu conjonctif entre les muscles commence à se fissurer, ce qui ne peut pas supporter une charge aussi importante. Dans ce cas, il est strictement interdit d'essayer d'effectuer un auto-traitement, car il existe un risque de nuire gravement à votre propre santé. Se débarrasser d'une telle pathologie n'est possible qu'à l'aide d'une intervention chirurgicale. Dans ce cas, le traitement ne doit avoir lieu que sous la surveillance constante d'un médecin.
Dans les cas où cette pathologie n'est pas de nature médicale, vous pouvez retirer et resserrer vous-même le ventre à la maison en utilisant diverses techniques, dont l'exercice physique.
Règles et caractéristiques du resserrement de la peau sur l'abdomen
Pour retendre rapidement la peau affaissée de l'abdomen et redonner à la silhouette un aspect attrayant, vous devez respecter plusieurs recommandations:
- L'allaitement est le processus le plus simple et le plus naturel. Le fait est que pendant l'allaitement, les niveaux hormonaux sont normalisés. La contraction de l'utérus s'accélère après l'accouchement, le métabolisme et la circulation sanguine s'améliorent dans les organes abdominaux. Le résultat est une contraction progressive de la peau abdominale.
- L'exercice modéré aide pendant la période post-partum à raffermir et à resserrer la peau de l'abdomen. Pendant cette période, il n'est pas recommandé d'épuiser votre corps avec un entraînement physique intense. Par exemple, au début, un simple jogging matinal, de la natation ou du vélo suffiront amplement.
- Respect d'une alimentation diététique et équilibrée. Les femmes, dans la période post-partum, doivent adhérer à un régime alimentaire complet et correctement formulé. Il est nécessaire de ne manger que des produits frais et sains qui ne nuisent pas à la santé de l'enfant, car il se nourrit de lait maternel, grâce auquel il reçoit toutes les substances nécessaires à son développement et à sa croissance. Dans le même temps, vous ne devez pas trop manger, car l'abus d'aliments même sains peut entraîner la formation de graisse sous-cutanée. Ceci est très important dans la période post-partum, lorsque le corps reconstruit les hormones. Après l'accouchement, il est recommandé d'exclure de l'alimentation les aliments gras et malsains - par exemple, le chocolat, les pâtisseries, la viande fumée, les sucreries, les glaces, les plats cuisinés, etc.
- L'auto-massage aidera à raffermir la peau de votre ventre. Cette procédure peut être effectuée à tout moment à la maison. À cette fin, la peau de l'abdomen est doucement pincée jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement rouge. Grâce à cette procédure, le flux sanguin est normalisé, le drainage lymphatique est amélioré, en conséquence, les accumulations de graisse existantes diminuent. Pour renforcer l'effet de la procédure, vous pouvez également utiliser de l'huile de massage; l'huile végétale ou d'olive sera une excellente alternative. Il est conseillé de prendre une douche de contraste après une telle procédure.
Pour qu'après l'accouchement, vous n'ayez pas à rechercher des méthodes d'urgence, comment resserrer l'affaissement de la peau sur l'abdomen, il est recommandé de prendre des mesures préventives simples après la détermination de la grossesse:
- Essayez de faire des exercices matinaux simples avant la grossesse, qui doivent inclure des exercices visant à renforcer les muscles abdominaux. Par exemple, les squats, les flexions et les exercices abdominaux sont bénéfiques.
- À partir du 4e mois de grossesse environ, vous devez commencer à porter un pansement spécial sur le ventre, qui empêche l'étirement musculaire.
- Il est important de s'assurer qu'il y a une augmentation progressive du poids pendant la grossesse. Vous ne devez pas vous permettre de prendre plus de 10 kg pendant cette période, sinon le processus de perte de poids sera non seulement long, mais aussi difficile.
Comment raffermir la peau du ventre à la maison - les meilleures techniques
A cet effet, divers moyens et techniques peuvent être utilisés, mais pour obtenir le résultat souhaité, ils doivent être appliqués régulièrement. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'obtenir un effet durable.
Exercices pour resserrer la peau du ventre affaissée
Exercice numéro 1
- Vous devez d'abord vous allonger sur le dos, vos jambes sont pliées au niveau des genoux, vos mains sont verrouillées dans une serrure à l'arrière de votre tête.
- Soulevez votre torse du sol, mais vos omoplates doivent rester à plat sur le sol.
- Retenez votre souffle au moment de la plus grande tension.
- Expirez lentement par la bouche et abaissez-vous progressivement jusqu'au sol.
- Faites autant de répétitions que possible.
- Augmentez le nombre de répétitions à chaque fois jusqu'à ce que vous atteigniez 30 en une seule approche.
Exercice numéro 2
- Vous devez vous allonger sur le dos, placez vos mains à l'arrière de votre tête, vos jambes sont pliées au niveau des genoux.
- Inspirez et tirez lentement vos genoux vers votre poitrine, puis redressez vos jambes - un angle de 60 degrés devrait se former par rapport au sol.
- Abaissez lentement vos jambes en expirant et revenez à la position de départ.
- Faites 30 répétitions.
Exercice numéro 3
- Vous devez vous allonger sur le dos, placer vos mains sous les fesses, lever vos jambes perpendiculairement au sol.
- Inspirez et écartez les jambes le plus loin possible.
- En expirant, revenez à la position de départ.
Exercice numéro 4
- Le dernier exercice du complexe est l'étirement.
- Vous devez vous agenouiller et vous pencher en avant, mettre vos mains sur le sol.
- Abaissez lentement vos hanches et étirez-vous vers l'avant et vers le haut en même temps.
- Dès qu'il y a une sensation de tension musculaire maximale, attardez-vous dans cette position pendant 10 secondes.
- Revenez à la position de départ.
- Faites 5 répétitions.
Comment retendre la peau du ventre à l'aide de la technique japonaise ?
Cette technique est très appréciée des filles qui souhaitent perdre du poids et corriger la forme de l'abdomen. Vous pouvez le faire vous-même à la maison. Il n'est pas nécessaire d'acheter des outils ou des appareils coûteux, les coûts sont donc nuls. Il suffit de prendre seulement une serviette éponge, qui est enroulée en forme de rouleau et fixée avec un fil solide.
Cette procédure est très simple:
- Vous devez vous allonger sur une surface dure et plane, le sol est parfait.
- Un rouleau de serviette est placé en travers de la colonne vertébrale, sous le bas du dos, de manière à ce qu'il soit au niveau du nombril.
- Redressez vos jambes et écartez-les de la largeur des épaules, mais vos pieds doivent rester ensemble pour que vos gros orteils se touchent.
- Redressez vos bras et placez-les à l'arrière de votre tête, tournez vos paumes vers le bas et serrez vos petits doigts.
- Maintenez cette position pendant 5 minutes.
Selon les scientifiques japonais, le résultat souhaité sera perceptible après une semaine d'utilisation régulière d'une procédure aussi simple. Vous devez le répéter tous les jours pendant plusieurs mois et vous pourrez ensuite consolider le résultat.
Crème pour raffermir la peau de l'abdomen
- crème GUAM fait partie de la gamme de cosmétiques d'un fabricant italien bien connu. Il a un effet raffermissant et tonique prononcé, il aide donc à lutter contre la cellulite et le relâchement cutané abdominal. La crème peut être utilisée non seulement pendant le massage, mais aussi pour l'enveloppement. C'est très simple à utiliser - une petite quantité de produit est appliquée sur la peau de l'abdomen en une fine couche et frotte légèrement jusqu'à ce qu'elle soit absorbée. Ne laissez pas la crème entrer en contact avec la membrane muqueuse des yeux. Le coût de la crème est d'environ 5000 roubles.
- Garnier Skinat Lait Raffermissant Corps est un excellent hydratant contenant de la phyto-caféine. Ce composant favorise la dégradation intensive des amas graisseux sous-cutanés. L'extrait d'algue a un effet fortifiant sur les cellules. Pour obtenir le plus grand bénéfice, vous devez appliquer le produit dans un délai d'un mois sur la peau de l'abdomen. Le coût du lait hydratant est d'environ 400 roubles.
- Crème raffermissante raffermissante "Fitness" est très populaire parmi les filles. Cet outil a un effet tenseur et brûle graisse prononcé, aide à lutter contre la cellulite. Pour renforcer l'effet positif, il est recommandé de le combiner avec des procédures de massage, des enveloppements corporels et d'autres méthodes visant à modeler le corps. Le coût de la crème est d'environ 500 roubles.
Enveloppements pour resserrer la peau sur l'abdomen
- Le but principal des enveloppements au miel est de resserrer la peau de l'abdomen. C'est l'une des méthodes les plus populaires et les plus efficaces pour modeler le corps à la maison. Pour la procédure, vous devez utiliser uniquement du miel liquide, qui doit être à température ambiante. Le miel est appliqué sur la peau de l'abdomen, après quoi le corps est enveloppé dans une pellicule plastique. Vous devez vous allonger sous une couverture chaude pendant une demi-heure, après quoi le miel est lavé à l'eau tiède. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez suivre un cours complet composé de 10 procédures. En conséquence, la peau de l'abdomen est resserrée et devient plus ferme et élastique.
- Pour préparer le mélange pour l'emballage, prenez du café moulu (5 cuillères à soupe) et remplissez-le d'eau. En conséquence, la masse devrait acquérir la consistance d'une crème épaisse. La composition est appliquée sur l'estomac, après quoi le corps est enveloppé dans une couche de pellicule plastique. Vous devez vous allonger sous une couverture chaude pendant 15 minutes, après quoi le mélange est lavé à l'eau tiède.
- Les enveloppements d'huile aident à raffermir la peau. Pour l'emballage, l'huile d'olive (2 cuillères à soupe) est prise et frottée sur les zones à problèmes avec des mouvements légers. Ensuite, cette zone est enveloppée dans une couche de polyéthylène. Allongez-vous sous une couverture chaude pendant 30 minutes et rincez l'huile à l'eau tiède. Une telle composition a un effet positif non seulement sur la peau de l'abdomen, mais contribue également à améliorer la circulation sanguine dans cette zone.
Masques raffermissants pour la peau abdominale
- Prenez de la poudre de poivron rouge (0,5 cuillère à café) et de l'huile végétale (2 cuillères à soupe). Les composants sont mélangés et la composition est laissée pendant environ 20 minutes, car elle doit être bien infusée. Le masque est appliqué sur la peau abdominale pendant 20 minutes, puis lavé à l'eau tiède. Le poivron rouge aide à améliorer et à améliorer la circulation sanguine, a un effet de combustion des graisses prononcé.
- La combinaison de café et de miel a un effet positif sur l'état de la peau abdominale. Pour préparer cette composition, du café moulu naturel (1 cuillère à café) est mélangé à du miel liquide (2 cuillères à café). Le masque est appliqué pendant 25 minutes sur la peau de l'abdomen, puis lavé à l'eau tiède sans utiliser de détergents.
Remèdes domestiques et industriels pour resserrer la peau du ventre
Pour resserrer la peau de l'abdomen à la maison, il est recommandé d'utiliser régulièrement les outils et techniques suivants:
- Les bains et masques additionnés d'huiles essentielles aident à accélérer le raffermissement de la peau de l'abdomen. Vous pouvez acheter des masques prêts à l'emploi dans les magasins de cosmétiques ou les fabriquer vous-même à l'aide d'ingrédients naturels. Une telle procédure est non seulement abordable, mais également efficace, tout en n'étant pratiquement en aucun cas inférieure aux procédures coûteuses en salon.
- Remplissez votre baignoire d'eau tiède et ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle pré-mélangée avec du sel marin. Il est important que la température de l'eau ne dépasse pas 38 degrés. La durée de la procédure ne peut pas dépasser 20 minutes. Vous devez prendre un tel bain tous les deux jours.
- Les bains d'huiles essentielles sont bénéfiques non seulement pour la peau de l'abdomen, mais aussi pour tout le corps. Les bains avec l'ajout d'extrait d'aubépine, de calendula, de sauge et d'autres herbes médicinales qui stimulent l'accélération du métabolisme apportent des avantages. Il a un effet positif sur l'état des cellules de la peau.
- L'utilisation de patchs spéciaux post-partum permet d'éviter l'apparition de vilaines vergetures sur la peau, la rendant plus élastique.
- Massage aux huiles. Pour raffermir la peau de l'abdomen, il est recommandé d'utiliser de l'huile d'amande, d'olive, de lin ou de rose musquée, c'est parfait. Ils contiennent une grande quantité de vitamine E, qui a un effet positif sur l'élasticité et la résistance de la peau. Il est nécessaire d'effectuer un tel massage en cours, chacun composé de 10 à 15 procédures. Pour la mise en forme du corps, il est recommandé de faire un massage avec une crème contenant des extraits d'algues brunes ou de marron d'Inde, menthol, collagène.
Pour resserrer la peau affaissée de l'abdomen, il est recommandé d'utiliser une approche intégrée - adhérer à une alimentation équilibrée, faire de l'exercice et effectuer diverses procédures cosmétiques.
