Qu'est-ce que la L-glutamine, ses propriétés bénéfiques, ses contre-indications et ses inconvénients. TOP-5 des compléments alimentaires pour perdre du poids avec de la glutamine, règles d'application. De vrais avis clients.
La L-Glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps et se trouve dans les protéines. La substance représente 60% de tous les tissus musculaires. Utilisé comme complément alimentaire par les athlètes pour développer leurs muscles et perdre du poids - pour brûler des calories. La glutamine n'est pas un acide essentiel, car elle est produite dans le corps et 70 % est utilisée dans les intestins sans entrer dans la circulation sanguine.
Qu'est-ce que la L-Glutamine ?
Modèle 3D de L-glutamine
La glutamine ou glutamine est l'un des 20 acides aminés dans le corps pour construire le tissu musculaire et convertir les réserves de graisse en énergie. Le composé est synthétisé dans l'intestin humain en quantité suffisante; sa concentration dans le sang est de 500-900 μmol/l.
À quoi sert la L-glutamine dans le corps:
- synthèse d'autres acides aminés, glucides;
- élimination de l'ammoniac;
- augmenter l'assimilation des ions potassium par les cellules musculaires;
- renforcer le système immunitaire;
- suppression de la production de cortisol;
- synthèse de vitamine B9 (acide folique);
- la fonction d'un neurotransmetteur (substances pour la transmission de l'influx nerveux);
- participation à la synthèse d'enzymes, de sérotonine;
- activation de la synthèse des protéines;
- accélération de la récupération après une activité physique.
Dans les aliments, la glutamine est présente dans le bœuf et le poulet, le poisson, les produits laitiers, les œufs. Si cet aliment est inclus dans l'alimentation, le manque d'un composé dans le corps sera reconstitué naturellement.
Avec l'augmentation des charges, la perte de poids et le sport, la quantité de glutamine obtenue à partir de l'alimentation ne suffit pas. Dans ce cas, il est recommandé de prendre le composé comme complément alimentaire.
Avantages de la L-Glutamine
Sur la photo L-glutamine pour perdre du poids
Les propriétés de la L-glutamine dépendent des fonctions qu'elle remplit dans le corps humain. La capacité unique du composé est de stimuler la croissance du tissu musculaire. Cela est dû au fait que la glutamine active la synthèse des protéines pour la construction des protéines.
Les suppléments de glutamine protègent les muscles des effets des hormones glucocorticoïdes, qui littéralement « brûlent » les tissus musculaires. Avec un effort physique accru, le corps libère ces composés pour éviter une dépense énergétique élevée. Mais les hormones annulent les efforts de l'athlète, l'empêchant de se muscler. La glutamine agit comme un anabolisant sûr pour contrer les glucocorticoïdes.
Une autre propriété de la glutamine est de stimuler la réparation et la régénération des cellules après une intervention chirurgicale et des dommages. Grâce au supplément, le corps retrouve un état de santé plus rapidement après des blessures sportives.
Le composé est utilisé par le système immunitaire pour combattre les infections. L'acide aminé est impliqué dans le travail des anticorps qui absorbent les bactéries pathogènes qui pénètrent dans l'organisme.
Important! Lors de la perte de poids, des restrictions alimentaires et une activité physique accrue sont supposées, ce qui se transforme parfois en un affaiblissement du système immunitaire. Prendre de la glutamine pour perdre du poids peut vous aider à développer vos muscles, à brûler les graisses et à renforcer votre système immunitaire.
Lors de la perte de poids, la glutamine aide à brûler les calories en excès. La perte de poids est due à une baisse du taux de sucre dans le sang et d'insuline. L'acide aminé élimine la dépendance psychologique à la consommation d'aliments sucrés, améliore l'humeur et améliore le tonus général. Grâce à la glutamine, vous pouvez perdre du poids sans même réduire la quantité de graisse dans l'alimentation.
Mais ne pensez pas que vous pouvez, sans changer votre mode de vie, perdre du poids uniquement en prenant l'acide aminé. Pour l'action efficace du composé, vous devrez mener une vie active, faire du sport, faire un régime. Ensuite, la masse musculaire s'accumulera et la graisse sera transformée en énergie supplémentaire.
Noter! L'utilisation de L-glutamine pour réduire le poids corporel et renforcer l'immunité est considérée comme controversée par les scientifiques. Les études ont été menées uniquement sur des rats. La réponse du corps humain à la prise du composé comme complément alimentaire n'est pas entièrement comprise.
