Les avantages et les inconvénients du citron pour perdre du poids. Comment l'utiliser correctement ? De vrais avis sur ceux qui ont perdu du poids.
Le citron pour perdre du poids est un excellent moyen de lutter contre l'obésité, populaire depuis l'Antiquité. Ce produit est célèbre pour son pourcentage élevé de vitamine C, contient une énorme quantité d'acides organiques et de minéraux, aide à accélérer les processus métaboliques et, comme vous le savez, une personne prend du poids à la suite d'un métabolisme perturbé. Le citron (et les agrumes en général) brûle les calories indésirables et a un effet positif sur le fonctionnement des organes internes.
Propriétés utiles du citron pour perdre du poids
Sur la photo, une boisson au citron pour perdre du poids
Beaucoup ont entendu parler de l'efficacité du citron pour perdre du poids: le thé, l'eau d'agrumes, divers remèdes populaires à base de celui-ci aident non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais également à normaliser le métabolisme et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Le secret des propriétés brûle-graisses du citron réside dans la présence d'acides organiques, capables de normaliser le métabolisme, de calmer la faim et de décomposer les graisses. L'acide citrique interagit avec les enzymes et stimule la production de suc gastrique.
En raison de la présence de vitamine C dans le citron, le corps parvient à maintenir la force au niveau requis, de sorte que tout régime est plus facile à tolérer.
La teneur élevée en potassium du citron a un effet positif sur l'activité cérébrale. Il nourrit les cellules nerveuses, stocke le calcium dans les os et joue un rôle important dans la production d'énergie. L'anxiété et le stress sont directement liés à son manque dans le corps. Et beaucoup ont l'habitude de manger leur dépression avec des bonbons. D'où l'échec des processus digestifs et une augmentation incontrôlée du poids corporel.
De plus, les bienfaits du citron pour la perte de poids sont associés à la teneur en bore, cuivre, zinc et vitamines des groupes A, B et P. Ils ont un effet positif sur l'état de la peau, la nourrissent et restaurent l'élasticité, ce qui est important lors de la lutte contre l'excès de poids.
Intéressant! Dans le processus de perte de poids, l'huile essentielle de citron joue un rôle important. Il aide à calmer la faim. Ce phénomène a été étudié par le neurologue américain Alan R. Hirsch. Il a attiré l'attention sur la façon dont une nouvelle odeur savoureuse irrite une personne, même si elle est rassasiée. Le fait est que les récepteurs olfactifs sont associés à certains centres du cerveau: d'abord ils envoient un signal au cerveau, et lui, à son tour, "donne un ordre" au corps, et nous voulons goûter un plat délicieusement parfumé. Cela a incité le scientifique à penser que l'arôme peut non seulement exciter, mais également supprimer l'appétit. Par conséquent, si vous inhalez l'odeur du citron avant un repas, la saturation viendra plus rapidement.
En savoir plus sur les avantages et les dangers de l'eau avec du citron à jeun pour perdre du poids
Contre-indications et méfaits du citron pour la perte de poids
La liste des bienfaits du citron pour la santé est impressionnante. Par conséquent, il semble à certains que plus ils en mangent, plus ils perdront de kilos. Mais ce n'est pas le cas. Les agrumes ne doivent pas être consommés en mono-régime, car ils risquent d'augmenter l'acidité de l'estomac, de détruire l'émail des dents et même de modifier le cycle menstruel.
De plus, perdre du poids avec du citron est déconseillé dans les cas suivants:
- Ulcère peptique - une personne peut avoir une augmentation des nausées, des brûlures d'estomac, une augmentation de la formation de gaz, des éructations avec un goût aigre peuvent apparaître.
- Gastrite - caractérisé par une douleur paroxystique aiguë dans l'abdomen, des troubles des selles, des vertiges et une faiblesse générale.
- Allergie - les agrumes sont inclus dans le TOP des aliments allergènes. En cas d'abus, le citron peut provoquer un larmoiement, des quintes de toux, une rougeur des yeux, des vomissements, de la diarrhée et même un choc anaphylactique.
- Pancréatite - caractérisé par une faiblesse générale, des selles molles, un rythme cardiaque rapide et des douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen.
- Maladie du rein - une personne a un gonflement, des toxines s'accumulent dans le sang, ce qui entraîne l'apparition d'acné. Il y a aussi des douleurs dans la région lombaire.
Si vous utilisez du citron pour perdre du poids avec les pathologies ci-dessus, vous pouvez aggraver la situation et provoquer des complications.
Le jus de citron, bien que sain, ne doit pas être bu sous sa forme pure, même pour les personnes ne présentant pas d'intolérance individuelle. En voulant dire au revoir rapidement aux kilos détestés, n'oubliez pas que vous courez le risque d'augmenter le niveau d'acidité dans le corps et de nuire à la santé.
Comment utiliser le citron pour perdre du poids
Vérifiez la qualité du citron avant de le consommer. Il doit être ferme, avec une couleur jaune riche et brillante et un parfum frais. Le produit avarié doit être éliminé immédiatement.
Le produit de perte de poids classique est l'eau citronnée. Il est conseillé de le boire le matin. En conséquence, le calcium commence à être absorbé plus rapidement. C'est lui qui est nécessaire à la production d'énergie et à la combustion des graisses. Les polyphénols, que l'on trouve dans le zeste de citron, accélèrent également la dégradation des graisses.
Pour préparer une boisson, un demi-agrumes est pressé dans un verre. Vous pouvez ajuster la quantité d'eau à votre convenance. Il n'est pas recommandé d'utiliser un liquide gazeux, car il peut réagir avec l'acide d'agrumes et avoir des effets imprévisibles sur le corps.
Pour adoucir un peu la boisson, associez du citron et du miel pour perdre du poids. Ce n'est pas seulement plus savoureux, mais aussi plus sain. Après tout, le miel compense le manque de glucose, prévient l'irritabilité, les vertiges et la fatigue chronique. La teneur en calories de la boisson est faible.
L'eau d'agrumes est très saine, mais son goût et son effet sur le corps peuvent être améliorés par des composants supplémentaires. Faites attention aux recettes efficaces suivantes avec du citron pour perdre du poids:
- Jus de citron au vinaigre de cidre de pomme … L'une des aides à la combustion des graisses qui sont souvent incluses dans l'alimentation est le vinaigre de cidre de pomme. Il contient des acides organiques, des vitamines, des enzymes et des minéraux qui favorisent la combustion active des calories et éliminent la cellulite. Le vinaigre accélère la microcirculation sanguine, a un effet thermique et stimule les processus métaboliques. Le jus de citron associé au vinaigre de cidre de pomme a des propriétés détoxifiantes, rétablit l'équilibre acido-basique et nettoie le corps des toxines et des toxines. Ce cocktail se prend le matin à jeun. Pour le préparer, vous devez ajouter quelques tranches de citron et 20 ml de vinaigre de cidre de pomme à 250 ml d'eau filtrée (ou de thé).
- Cocktail minceur citron et concombre … En outre, une telle boisson s'appelle eau de Sassi, puisque cette recette a été proposée par la nutritionniste américaine Cynthia Sassi. En cuisinant, elle a décidé de combiner des aliments végétaux diététiques qui déclenchent le métabolisme et de les remplir d'eau filtrée. La recette résultante a dépassé toutes les attentes. Les patients de Sassi brûlaient rapidement des calories supplémentaires. Et le cocktail est préparé comme suit: citron, 20 g de racine de gingembre et de concombre sont épluchés et broyés. Verser 2 litres d'eau à température ambiante et laisser infuser une nuit. Vous pouvez ajouter des pétales de menthe pour plus de fraîcheur. Assurez-vous de couvrir le liquide avec un couvercle, sinon les huiles essentielles pourraient disparaître. Le volume entier est divisé en 5-6 portions et bu pendant la journée, et le soir, un mélange frais est à nouveau préparé.
- Boisson Minceur Cannelle Citron … S'est avéré à la fois utile et très savoureux. Pour la cuisson, hachez finement 2 bâtons de cannelle et versez 3 c. l. jus de citron fraîchement pressé. Le mélange est infusé pendant 5 à 10 minutes, 1 litre d'eau filtrée est versé, mélangé et placé au réfrigérateur pendant 12 heures. Boire de préférence une demi-heure avant les repas. La cannelle améliore les propriétés de combustion des graisses de la boisson et active les processus digestifs.
- Teinture de citron à l'ail … Cela aidera à augmenter l'immunité, à normaliser l'activité du système cardiovasculaire et à prévenir l'apparition de rhumes. Cet effet est dû à la composition chimique. L'ail contient des fibres alimentaires, des monosaccharides, des vitamines B, C et PP, des minéraux. Et le citron est riche en flavonoïdes, pectines, huiles essentielles et acides organiques. Pour préparer une boisson, épluchez 4 citrons, 4 têtes d'ail et passez au mixeur. Ensuite, les composants sont placés dans une bouteille de 3 litres et remplis d'eau filtrée à température ambiante. Le mélange doit être infusé pendant 3 jours dans un endroit sombre. Ensuite, il est filtré à travers une étamine et versé dans un autre récipient. Conserver au réfrigérateur. Boire 100 ml de teinture 15 minutes avant les repas. Il est conseillé d'organiser une telle désintoxication dans les 40 jours. Un tel cours peut être organisé une fois par an. C'est suffisant pour nettoyer les vaisseaux sanguins, normaliser le système digestif et éliminer les calories en excès.
De nombreux sportifs professionnels utilisent l'astuce suivante avant la pesée: quelques jours avant la compétition, ils commencent à manger des citrons avec des zestes avant d'aller se coucher. Cela aide à accélérer le métabolisme et à entrer dans la catégorie de poids souhaitée.
