Découvrez quelles sont les périodes pendant la récupération du ménisque après une rupture et comment la physiothérapie est effectuée pour une rééducation rapide. L'articulation du genou est très sensible aux blessures. L'une des blessures les plus courantes est une déchirure du ménisque. De plus, il n'est pas nécessaire de faire du sport, car tout mouvement maladroit peut provoquer une telle blessure. La tâche principale de la thérapie dans le traitement de ce type de blessure est d'éliminer les tissus cartilagineux endommagés et de supprimer la douleur. Pendant la période de rééducation, l'éducation physique de rééducation après une rupture du ménisque du genou est extrêmement importante.
La valeur du complexe de gymnastique corrective pour les blessures au ménisque
Des modifications fonctionnelles puis morphologiques de l'articulation du genou se produisent non seulement au moment de la blessure elle-même, mais lors d'une immobilisation prolongée du membre pendant la période de traitement. Lorsqu'une blessure a été subie, un gonflement apparaît souvent sur la peau, ce qui peut également être la conséquence d'une complication ultérieure. De plus, lorsque le ménisque se rompt, la pression interstitielle augmente et le fonctionnement normal des terminaisons nerveuses est perturbé.
Les myorécepteurs étant constamment irrités, l'effet d'hypertonie des tissus musculaires apparaît. Une irritation prolongée des récepteurs situés sur les tendons entraîne une suppression brutale de la fonction motrice. Une éducation physique réparatrice correctement menée après une rupture du ménisque du genou vous permet d'éliminer les processus stagnants et la contracture des éléments articulaires.
Notez que des difficultés supplémentaires pour une récupération rapide sont créées par l'immobilisation forcée du membre blessé. Il faut rappeler que plus l'éducation physique réparatrice est utilisée après une rupture du ménisque du genou, plus le risque de complications est grand. Si un membre est immobilisé pendant une semaine, les muscles perdent 20% de leur capacité.
Lorsque la période d'immobilisation est d'environ six semaines, la capsule articulaire devient rigide et plusieurs fois plus d'efforts doivent être déployés pour effectuer un mouvement simple. À son tour, après deux mois d'immobilisation, environ 40 pour cent de l'élasticité des ligaments sont perdus, et les capacités fonctionnelles du tissu cartilagineux sont également perdues. Tout ceci suggère que l'éducation physique de rééducation après une rupture du ménisque du genou doit être prescrite dans les premiers jours de la phase de rééducation.
Période d'immobilité après rupture du ménisque du genou
L'articulation doit être immobilisée immédiatement après la blessure. Cela empêchera le déplacement du tissu endommagé et créera les conditions les plus idéales pour la fusion du cartilage. Des genouillères et des orthèses sont utilisées pour immobiliser l'articulation du genou.
Comment supprimer la douleur ?
Comme nous l'avons déjà noté ci-dessus, pendant la période d'immobilisation du membre blessé, la tâche principale de la thérapie est de supprimer la douleur, ainsi que d'éliminer l'œdème et les processus inflammatoires. Pour résoudre ce problème, les préparations du groupe des corticostéroïdes sont excellentes, ainsi que les médicaments non stéroïdiens aux propriétés anti-inflammatoires. Des pommades rafraîchissantes et analgésiques sont utilisées comme agents supplémentaires.
Les méthodes alternatives sont également excellentes comme analgésiques. Vous pouvez utiliser en toute sécurité des compresses de bouillie d'oignon, de bardane, d'alcool et de miel. Si une arthroscopie a été réalisée, un exercice de restauration après une rupture du ménisque du genou doit être effectué tous les deux jours. Pendant que l'articulation du genou est immobilisée, les mesures suivantes doivent être prises:
- Exercices généraux de développement pour tous les muscles du corps.
- Réchauffez les membres sains.
- Exercices isométriques pour les muscles de la jambe immobilisée.
- Gardez le membre dans une position abaissée et élevée.
Pour améliorer le flux sanguin périphérique et éliminer les processus stagnants dans l'articulation immobilisée, nous vous recommandons de baisser périodiquement votre jambe, puis de la relever. A cette époque, une éducation physique réparatrice après une rupture du ménisque du genou est nécessaire pour préparer les muscles et l'appareil articulaire-ligamentaire au stress à venir.
Période de rééducation après une rupture du ménisque du genou
Tous les exercices inclus dans le complexe d'éducation physique réparatrice après rupture des ménisques de l'articulation du genou au cours de la phase de rééducation doivent être effectués avec parcimonie, et l'amplitude des mouvements et l'indice d'activité physique doivent être systématiquement augmentés.
Les premiers exercices visent à augmenter l'amplitude des mouvements. Lorsqu'environ 40 pour cent des capacités motrices de l'articulation du genou sont restaurées, des exercices doivent être introduits dans le complexe pour augmenter les indicateurs de force des muscles. Le complexe de mouvements doit être ajusté par l'instructeur en fonction des caractéristiques du corps du patient et de son âge.
Le programme de formation doit être conçu en tenant compte des principaux objectifs de la réadaptation post-traumatique:
- Le retour d'une personne à une vie normale.
- Pour le sport amateur
- Pour continuer votre carrière sportive professionnelle.
L'éducation physique de rééducation après une rupture du ménisque du genou doit comprendre:
- Des exercices pour améliorer la coordination - aideront à restaurer le contrôle musculaire du membre blessé.
- Flexibilité accrue - en conséquence, l'articulation du genou pourra s'étendre complètement.
- Augmentation de l'endurance musculaire - une attention particulière doit être accordée aux quadriceps et aux muscles du dos du bas de la jambe avec la cuisse. Ce sont eux qui accélèrent le processus de restauration des capacités de soutien d'une personne.
- Renforcement et étirement - pour que l'articulation puisse se plier à angle droit. Il est nécessaire d'effectuer un massage.
- Formation d'une démarche normale et naturelle.
Exercices inclus dans le complexe d'éducation physique réparatrice après une rupture du ménisque
Nous allons maintenant attirer votre attention sur l'ensemble approximatif de l'éducation physique restauratrice après la rupture du ménisque du genou.
Réchauffer
Tous les exercices doivent être effectués en position couchée.
- Les mains sont verrouillées et situées sur la tête. Pendant que vous inspirez, levez vos bras vers le haut, puis remettez-les à leur position de départ. Vous devez faire trois à quatre répétitions.
- Pliez la cheville dans les directions dorsale et plantaire et effectuez des mouvements circulaires. Le rythme est moyen. Vous devez faire 15 à 18 répétitions.
- Le ballon médicinal doit être lancé et attrapé. Le nombre de répétitions est de 15 à 18.
- Soulevez alternativement les membres blessés et sains. L'exercice est effectué en 12-14 répétitions.
La scène principale
- Prenez une position allongée, reposant sur le sol avec les articulations de vos coudes, l'arrière de la tête et une bonne jambe pliée au niveau de l'articulation du genou. Commencez à soulever lentement votre bassin aussi haut que possible. Assurez-vous que la jambe blessée reste au sol, mais se plie au niveau du genou. Le nombre de répétitions est de 4 à 7.
- Placez vos mains et un genou sain sur le sol. Commencez à soulever le membre blessé. Le nombre de répétitions varie de 6 à 9.
- À partir d'une position à quatre pattes, abaissez-vous lentement sur vos talons. Le nombre de répétitions varie de 6 à 9.
- Asseyez-vous sur une chaise et saisissez avec vos orteils, puis faites rouler divers objets. Le nombre de répétitions varie de 14 à 16.
- Levez le ballon médicinal avec vos pieds. Le nombre de répétitions varie de 6 à 9.
- Rassemblez la serviette en plis. Le nombre de répétitions varie de 5 à 7.
- Accroupissez-vous à un rythme lent, en posant vos mains sur le bord de la chaise. Le nombre de répétitions varie de 5 à 7.
- Tenez-vous près d'une échelle de gymnastique et tenez la planche au niveau de la poitrine. Commencez à rouler du talon aux orteils. Le nombre de répétitions varie de 13 à 17.
- Placez le pied du membre blessé sur un ballon médicinal et commencez à le faire rouler sur les côtés.
Pour contrôler la démarche, vous devez marcher avec des béquilles. Au stade final du complexe de gymnastique réparatrice, il est nécessaire d'effectuer la respiration et la relaxation des muscles du mouvement.
Se remettre d'une rupture du ménisque du genou
Cette étape ne devrait commencer qu'une fois tous les objectifs de la précédente atteints. Désormais, l'éducation physique réparatrice après une rupture du ménisque du genou consiste à effectuer des mouvements plus complexes et aussi proches que possible de la nature. Le patient doit commencer à travailler sur des simulateurs et effectuer des mouvements statiques-dynamiques. Il est également conseillé d'inclure des cours de trampoline dans le complexe.
Les principaux objectifs de cette étape sont:
- Augmentation supplémentaire de l'endurance et de la force musculaire, ce qui implique l'introduction d'exercices plus complexes dans le complexe.
- L'articulation du genou doit se plier à un angle de 60 degrés.
- Augmentez la sensibilité de l'articulation du genou avec des exercices d'équilibre.
- Préparation supplémentaire des muscles pour un fonctionnement normal.
- Remettre les muscles à leur volume précédent.
- Formation de la capacité d'atterrir correctement en sautant.
Pendant cette période, nous vous recommandons d'effectuer les exercices suivants pour différents groupes musculaires.
Muscles de l'aine
Asseyez-vous sur une chaise avec les genoux pliés. Commencez à les écarter tout en rapprochant vos talons. Lorsque vous faites l'exercice avec vos mains, vous devez appuyer sur vos jambes.
Muscles fléchisseurs
- Prenez une position couchée et appuyez votre pied contre le mur. Commencez à le déplacer vers le bas, en pliant l'articulation du genou.
- Le pied du membre blessé doit être placé sur une chaise, tout en pliant l'articulation du genou à angle droit. Commencez à faire des flexions avant en pliant le genou.
Muscles d'extension
- Un poids doit être attaché à la cheville de la jambe blessée. Prenez une position assise sur une table de manière à ce que vos hanches soient à sa surface et que vos jambes pendent librement. Commencez à plier/déplier la jambe, en maintenant une pause de dix secondes aux extrémités de la trajectoire.
- Tenez-vous dos au mur et, en pliant les jambes au niveau des articulations du genou, glissez-le vers le bas. Au point le plus bas de la trajectoire, maintenez une pause de dix temps.
- Un bandage élastique doit être fixé entre les pieds de la chaise, puis s'asseoir dessus. Commencez à appuyer sur le pansement avec votre pied, tout en le reprenant.
Encore une fois, je tiens à vous rappeler que l'éducation physique réparatrice doit être réalisée en temps opportun. C'est la seule façon pour le patient de récupérer en peu de temps. Jusqu'à ce que l'articulation du genou soit complètement restaurée, la jambe ne doit pas être montée en flèche ou prise dans des bains chauds.
Pour plus de détails sur la façon de faire de l'exercice après une blessure au ménisque, voir ci-dessous:
