Découvrez les critères selon lesquels les boxeurs sélectionnent les pattes et apprenez les tactiques d'entraînement des pattes à la maison. Tout combattant confirmera que les pattes sont l'attribut le plus important de l'entraînement aux arts martiaux. Ce n'est pas seulement un équipement sportif, mais un excellent assistant dans le développement de compétences telles que la précision de frappe, l'endurance, la réaction et la coordination des mouvements. Les combattants professionnels sont convaincus qu'il est tout simplement impossible de passer à un niveau d'entraînement qualitativement nouveau sans utiliser les pattes pendant l'entraînement.
Des exercices réguliers avec cet équipement sportif vous permettront d'apprendre à bien répartir les efforts musculaires. Ce sont les pattes qui sont le meilleur moyen de simuler un vrai combat, par opposition à un sac ou une poire. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment choisir et vous entraîner à la maison avec des pattes de boxe.
Comment choisir les pattes de boxe - les principaux critères
Commençons notre conversation avec la première partie de la question, comment choisir et s'entraîner à la maison sur des jambes de boxe ? Vous devez vous rappeler que cet équipement sportif peut être classé selon trois types:
- Direct - ce sont des pattes classiques qui vous permettent d'effectuer des coups de poing de haute qualité non seulement avec vos mains, mais aussi avec vos jambes. Grâce à l'insert rigide, vous pouvez parfaitement travailler un coup direct avec ce projectile.
- Courbé - principalement destiné à pratiquer la vitesse et la précision du coup. Leur conception a une caractéristique, à savoir des incrustations rigides en polyuréthane. Pour éviter de vous blesser les mains, il vaut la peine de faire de l'exercice avec des gants.
- Universel - extérieurement similaire aux deux types précédents, mais ont un coussin renforcé, ainsi qu'une cible.
Quand on parle de comment choisir et s'entraîner à la maison sur des pattes de boxe, on ne peut que rappeler la présence de deux types de projectile en fonction de la forme:
- Court rond - il est plus facile de toucher la cible, ce qui les rend attrayants aux yeux des combattants novices.
- Oblong - adaptés aux sportifs confirmés, car ils permettent de pratiquer efficacement la précision des frappes.
Notons les principales erreurs que commettent les athlètes lors du choix des pattes de boxe:
- Choisir la mauvaise taille est l'erreur la plus courante dans laquelle le confort d'entraînement est gravement altéré.
- Les pieds doivent être aussi confortables et solides que possible. Ils ne doivent pas vous faire ressentir de douleur pendant l'exercice.
- Vous ne devriez pas vous concentrer uniquement sur le travail avec les pattes, car il existe d'autres types d'entraînement efficaces.
- Faites attention lors du choix d'un équipement pour les fixations pour éviter les blessures aux mains du partenaire ou de l'entraîneur tenant les pattes.
- Les plus abordables sont les coques en polychlorure de vinyle.
- Un matériau tel que la bâche peut offrir une résistance maximale à l'usure.
- Enfin, lors du choix, il est nécessaire de faire attention à la couleur et au design des pattes.
Avantages de s'entraîner à la maison avec des pattes de boxe
Nous avons dit au début de l'article qu'il s'agit de l'un des meilleurs équipements d'entraînement pour entraîner un combattant. Nous avons déjà répondu à la première partie de la question de savoir comment choisir et s'entraîner à la maison sur des pattes de boxe, il est temps de passer à la seconde. Commençons par les avantages que vous obtiendrez en travaillant les pieds:
- Tous les paramètres de battement sont améliorés, par exemple la précision, la technique, le rythme, etc.
- La compétence d'attaque augmente, car vous pouvez élaborer toutes sortes de combinaisons et d'approches avec une haute qualité.
- Les compétences défensives sont améliorées.
- La technique de déplacement sur le ring est maîtrisée, ce qui peut être un facteur décisif nécessaire pour gagner un combat.
Il sera également intéressant pour les combattants novices de découvrir les avantages du travail avec les pattes par rapport aux autres méthodes d'entraînement:
- Ils vous permettent d'élaborer des mouvements de combat clairs de haute qualité.
- Il devient possible de pratiquer simultanément les compétences d'attaque et de défense.
- Ils contribuent à la maîtrise de la technique de déplacement autour du ring, comme s'il y avait un véritable ennemi devant vous.
- Tout en travaillant avec les pattes, l'entraîneur peut rapidement signaler les erreurs que vous avez commises.
- Il est possible de pratiquer différents styles de combat.
- Fournissez de nombreuses occasions de pratiquer toutes sortes de trucs, qui ensuite, dans un vrai combat, vous aideront à mettre votre adversaire dans une position difficile.
- L'entraînement avec les pattes est caractérisé par une grande passion.
Si les pattes sont tenues par une personne expérimentée, votre entraînement sera certainement aussi amusant et imprudent que possible. Vous pouvez proposer divers exercices pendant l'entraînement, rapprochant davantage la leçon d'un vrai combat. Cet équipement de sport vous permet de réguler correctement l'intensité de votre entraînement. Le limogeage est très différent du travail des jambes, et vous le verrez rapidement.
Théorie de l'entraînement sur les pattes de boxe
Les combattants professionnels mettent en évidence trois principaux avantages de travailler avec cet équipement d'entraînement:
- Les réflexes naturels de combat se développent rapidement.
- Dans le même temps, les compétences d'attaque et de défense sont perfectionnées.
- Le sens du rythme est amélioré, ainsi que la synchronisation et la précision des mouvements du combattant.
À notre avis, seul un travail régulier avec les pattes vous permettra de développer rapidement des réflexes de combat, en dehors du sparring. Pour que les cours soient aussi efficaces que possible, il est important de comprendre quelles compétences doivent être pratiquées en premier. De nombreux combattants novices se concentrent sur la puissance de frappe. C'est l'une des plus grandes erreurs et de nombreux entraîneurs de boxe à l'ancienne pensent que c'est une perte de temps.
Si vous perdez l'accent dans vos entraînements, non seulement vous ralentissez votre progression, mais vous pouvez également acquérir des compétences néfastes. La plupart des entraîneurs expérimentés pensent que ces séances doivent être faites dans le but d'améliorer les réflexes. La première étape est d'apprendre à frapper avec un rythme qui vous permet d'être totalement maître de vous-même. Cela est dû au fait que vous ne devez pas seulement attaquer, mais aussi vous défendre.
Si, en travaillant avec un sac, vous venez de le frapper et ne pensez pas à la protection, alors l'entraînement avec les pattes est une toute autre affaire. Avec une approche compétente de l'organisation du processus de formation, vous pouvez améliorer vos réflexes de protection. Maintenant, nous ne parlons pas de mouvements de défense mémorisés, mais exclusivement d'habiletés et de réflexes naturels. En termes simples, l'entraîneur riposte périodiquement et vous devez vous défendre contre eux.
Le rythme, la coordination des mouvements et la précision sont tout aussi importants pour un combattant. Pour gagner sur le ring, vous n'avez pas besoin de pratiquer constamment votre coup signature. Il est beaucoup plus important d'apprendre à prédire les pas de l'adversaire, à se déplacer rythmiquement autour du ring, à attaquer et à éviter les coups de poing. Il est parfois utile de frapper fort sur les pattes, mais cela ne devrait pas être le seul objectif pour vous.
Comment travailler correctement avec les pattes de boxe ?
Poursuivant la conversation sur le sujet de la façon de choisir et de s'entraîner à la maison sur les pattes de boxe, vous devriez donner plusieurs recommandations sur la façon de pratiquer avec compétence les compétences de base au combat.
Rythme
Il est impératif pendant votre entraînement de vous assurer que vos coups de poing sont délivrés de manière rythmique. Dans ce cas, les mouvements doivent être détendus, car vous ne participez pas à la course. La façon la plus simple de juger du rythme est votre respiration et votre endurance. Si vous êtes très tendu et commencez à vous étouffer, alors l'accent était probablement mis sur la force des coups, pas sur le rythme. Vous devez vous rappeler que lorsque vous utilisez votre capacité de coordination, les frappes deviennent automatiquement plus puissantes.
Précision
Personne ne contestera que cette compétence est l'une des plus importantes pour tout combattant. Si vous n'essayez pas de frapper de toutes vos forces, vous pouvez contrôler votre mouvement. En conséquence, les attaques deviendront plus précises. Essayez de bien viser et pratiquez activement votre technique de frappe. Surveillez vos articulations, qui doivent être dans une position confortable pour offrir un soutien supplémentaire à votre main.
Obliger
Nous avons déjà constaté plus d'une fois aujourd'hui que cet indicateur n'est pas décisif lorsqu'on travaille avec des pattes. C'est pourquoi il est en bas de la liste, et vous devez comprendre que les deux premières compétences sont plus préférables. Dans un vrai combat, un athlète avec une coordination élevée des mouvements est capable de porter des coups précis et puissants.
Comment s'entraîner à la maison avec des pattes - façons
Pour développer la force
Aujourd'hui, de nombreux combattants font de tels exercices avec leurs pattes. Ils donnent des coups puissants et ne pratiquent pas du tout les techniques de défense. Extérieurement, une telle formation peut sembler extrêmement efficace, mais du point de vue du développement d'un combattant, les avantages qui en découlent sont minimes. Le seul avantage de tels exercices peut être considéré comme une augmentation de la vigueur d'un athlète.
Pratiquer la défense et les compétences de défense
Pendant la leçon, les coups du combattant et les attaques de représailles du coach alternent. Il existe de nombreuses combinaisons qui vous permettent de travailler simultanément deux compétences à la fois. Vous devez vous rappeler que les exercices de défense ne se déroulent pas selon un plan prédéterminé. Ils doivent être spontanés pour que vos réflexes naturels fonctionnent. L'entraîneur peut nommer une certaine combinaison, après quoi il se frappe. En conséquence, vous pouvez tester les réflexes du combattant et sa capacité à échapper aux attaques de l'adversaire.
Développer le sens du rythme
Ici, je voudrais attirer votre attention sur le travail de Mayweather, vous pouvez facilement trouver le clip vidéo sur le net. La technique de l'exercice n'a pas été créée par ce célèbre combattant, et tout le monde ne considère pas l'exercice comme efficace. Quelqu'un ne voit en lui que de légères tapes, avec une technique d'inclinaisons et de frappes suffisamment basse pour un boxeur de ce niveau.
Cependant, ces personnes sont très probablement des théoriciens et ne se sont jamais emballés. Le but principal de cet exercice n'est pas de pratiquer la technique des inclinaisons et encore plus de frappes, mais dans la capacité d'apprendre à un combattant à prendre des décisions rapides. En plus d'une augmentation de votre sens du rythme, votre coordination des mouvements s'améliorera également.
Exercices de mise en situation
Avec l'aide des pattes, vous pouvez rapidement apprendre de nouvelles techniques et techniques. L'entraîneur crée diverses situations qui surviennent souvent lors d'un vrai combat. Il y a beaucoup d'opportunités ici et il est difficile de toutes les énumérer. Par exemple, un entraîneur peut imiter le travail des gauchers.
Exercices avec des styles
Avec l'aide de pattes de boxe, le combattant peut s'adapter à différentes situations et styles de combat contre l'adversaire. Tout d'abord, vous pouvez pratiquer des coups spéciaux, disons, un crochet du droit. Après cela, vous pouvez passer à la maîtrise des méthodes de protection, par exemple, du côté gauche venant en sens inverse. Encore une fois, vous avez des tonnes d'options et cela fait de l'entraînement des pattes un outil unique pour entraîner un athlète.
Formation à l'impact
L'entraîneur demande à son pupille certaines combinaisons qu'il doit effectuer. Cela améliorera la technique, car l'entraîneur a la possibilité de prêter immédiatement attention aux erreurs commises. Vous avez probablement déjà réalisé à quel point l'entraînement avec les pattes peut être varié et efficace.
Comment s'entraîner sur les pattes de boxe de style Mayweather, voir la vidéo ci-dessous:
