Une façon paresseuse de cuisiner des flocons d'avoine dans un pot de cacao, de confiture et de lait sans faire bouillir. Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
On sait que la règle principale d'une perte de poids réussie est une nutrition rationnelle et appropriée. Il s'agit d'un calcul compétent des calories consommées et des principaux composants des aliments: protéines, lipides et glucides. Pour perdre du poids, vous devez respecter les proportions de ces composants, limiter la consommation de graisses animales, de sucreries et de produits de boulangerie (glucides "simples"). En même temps, « complexes » ou comme on les appelle aussi glucides « lents », notre organisme est nécessaire et utile. Ceux-ci se trouvent dans diverses céréales et céréales. Et la plus grande popularité a été acquise par la farine d'avoine, ainsi que son produit dérivé appelé "farine d'avoine".
La farine d'avoine est extrêmement bénéfique en termes de composition en vitamines et minéraux. C'est un plat de petit-déjeuner polyvalent. Il est préparé de plusieurs façons avec toutes sortes de garnitures et d'ajouts. Le résultat est une nourriture délicieuse et saine. Traditionnellement, nous sommes habitués à faire bouillir des flocons d'avoine dans du lait ou de l'eau. Mais pour perdre du poids, l'option de la farine d'avoine paresseuse dans un bocal sans cuisson sera plus utile. Il y a beaucoup d'avantages dans un tel plat. Tout d'abord, la simplicité de préparation, car il n'est pas bouilli. Deuxièmement, la mobilité. Vous pouvez manger de la farine d'avoine dans un bocal à la maison pour le petit-déjeuner et l'emporter avec vous pour le déjeuner au travail. Troisièmement, cette farine d'avoine contient de nombreux nutriments utiles qui ne sont pas détruits, car les flocons ne sont pas traités thermiquement. Il convient également de noter le niveau élevé de fibres, qui normalise la digestion. Les flocons non cuits aident à nettoyer les intestins. Ils sont rapidement absorbés et ont un index glycémique bas.
- Teneur calorique pour 100 g - 152 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes de travail actif, 12 heures de cuisson à la vapeur
Ingrédients:
- Gruau instantané - 50 g
- Poudre de cacao sucré - 1 cuillère à café
- Lait - 100 ml
- Toute confiture ou confiture - 1 c.
Cuisson pas à pas de flocons d'avoine dans un bocal avec du cacao, de la confiture et du lait, recette avec photo:
1. Trouvez un bocal en verre à vis de taille moyenne pratique pour 1 portion. Habituellement, les canettes prennent 150-250 ml. Lavez le récipient et essuyez-le. Versez-y ensuite les flocons d'avoine.
2. Ajoutez ensuite la poudre de cacao. Au lieu de cela, vous pouvez mettre du chocolat écrasé en morceaux.
3. Ajoutez une cuillerée de votre confiture préférée ou quelques baies fraîches.
4. Versez le lait sur les aliments. Si vous souhaitez réduire la teneur en calories du plat, utilisez du lait écrémé ou remplacez-le par de l'eau ou du jus naturel.
5. Assurez-vous que la farine d'avoine est versée dans le pot en deux, au maximum 2/3 parties, et que le lait est versé dans le cou. Car pendant le temps de cuisson les céréales vont gonfler et augmenter de volume.
6. Placez le couvercle sur le pot et secouez-le bien pour répartir uniformément le lait, le cacao et la confiture.
7. Placez le pot au réfrigérateur pendant la nuit.
8. Remuez le contenu le matin, vous pouvez ajouter des fruits ou des baies et commencer votre repas.
Voir aussi la recette vidéo: 7 recettes insolites pour des flocons d'avoine délicieux et sains.
