Pour éviter de manger des aliments lourds et gras pour votre estomac le soir avant de vous coucher, ou pour prendre un petit-déjeuner rapide et satisfaisant le matin, préparez un smoothie à la pêche et à l'avoine. La boisson satisfera la sensation de faim, sans gâcher la silhouette.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Le smoothie à la pêche et à l'avoine est une boisson estivale. Bien qu'il puisse être cuit non seulement pendant la saison des pêches. Si vous avez pris soin et avez réussi à congeler la baie pour une utilisation future, les pêches surgelées conviennent également à la boisson. Ensuite, vous pourrez déguster des smoothies délicieux et juteux toute l'année.
La combinaison de pêche, de flocons d'avoine et de lait est une combinaison gagnant-gagnant. La pulpe de pêche est juteuse et sucrée, la boisson est donc agréable et tendre. Pour que le cocktail ait la consistance désirée, n'utilisez que des fruits mûrs et mous. Ensuite, le smoothie se révélera avec une texture plus délicate et un arôme de pêche. Eh bien, il sera plus facile pour un mixeur de hacher des fruits rouges. Le lait dans cette recette peut être remplacé par du yaourt naturel, du kéfir, du lait fermenté cuit au four, du lait cuit au four.
Une telle boisson plaît au fait que les pêches contiennent beaucoup de fibres et peu de calories. Par conséquent, le smoothie n'affectera pas négativement la silhouette. De plus, les pêches sont riches en fibres et riches en potassium. Ce dernier améliore les processus métaboliques, renforce les muscles du cœur et normalise le fonctionnement du système nerveux.
- Teneur calorique pour 100 g - 117 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Lait - 200 ml
- Flocons d'avoine - 30 g
- Pêche - 1 pièce
- Miel - 1 cuillère à café
Comment faire un smoothie à la pêche et à l'avoine étape par étape:
1. Lavez et épluchez la pêche. Couper en deux et retirer le noyau. Couper en plus petits morceaux.
2. Placez la pêche dans un bol mixeur.
3. Versez les flocons d'avoine dans le bol.
4. Ajoutez du miel. Si vous êtes allergique aux produits de la ruche, remplacez-le par de la cassonade ou de la confiture.
5. Versez le lait. Il doit être froid pour un meilleur fouettage. Si le lait est à température ambiante, aucune mousse aérée ne se formera à la surface de la boisson.
6. Fouettez les aliments jusqu'à ce qu'ils soient lisses. La boisson aura une texture gluante. Servir immédiatement après la cuisson. Comme il n'est pas préparé pour une utilisation future, après avoir insisté, les flocons commencent à gonfler et la boisson devient plus dense.
Un verre de ce smoothie le matin donnera de l'énergie, activera la digestion et le tractus gastro-intestinal, et le soir il n'ajoutera pas de kilos en trop, tout en satisfaisant la sensation de faim.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie banane et avoine pêche.
