Vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner ? Fatigué des sandwichs du matin ? Préparez ensuite un repas le soir. La farine d'avoine dans un bocal vous aidera avec cela, où les flocons sont versés avec un liquide réfrigéré, et le matin, ils sont prêts à manger.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
Récemment, il est devenu possible de manger des aliments sains pour que les repas soient légers et agréables. Aujourd'hui, je veux vous raconter une recette unique pour faire de la farine d'avoine paresseuse dans un bocal. C'est le plat de petit-déjeuner parfait, incroyablement simple et délicieux. Les grains, ainsi que les garnitures, sont versés avec un liquide froid et laissés toute la nuit au réfrigérateur, et le matin, vous aurez une délicieuse bouillie prête!
Tout est bon dans cette nourriture. Tout d'abord, la taille de portion idéale par personne. Deuxièmement, vous pouvez emporter le petit-déjeuner avec vous directement du réfrigérateur pour travailler, faire de l'exercice et le donner aux enfants à l'école. Troisièmement, il est très utile et nutritif, car le repas contient beaucoup de calcium, de protéines et de fibres, alors qu'il n'y a pratiquement pas de graisse et de sucre. De plus, de nombreux enfants n'aiment pas la bouillie chaude et cette recette est juste pour ce cas. La recette est très flexible et vous permet de créer de nouvelles variantes en combinant toutes sortes d'ingrédients à votre guise. De plus, un petit-déjeuner aussi sain peut être apprécié toute l'année, et même par temps chaud lorsque vous voulez quelque chose de rafraîchissant.
- Teneur calorique pour 100 g - 116 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes pour la cuisson (hors temps de cuisson de la citrouille), plus au moins 2-3 heures pour l'infusion au réfrigérateur
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 100 g
- Purée de potiron - 50 g
- Miel - 1 cuillère à soupe
- Flocons de noix de coco - 1 cuillère à soupe
- Cannelle moulue - 0,5 cuillère à café
Faire cuire des flocons d'avoine dans un bocal avec de la citrouille, du miel et de la cannelle
1. Versez les flocons d'avoine dans le bocal. Leur nombre devrait être environ la moitié de la boîte. La taille de la boîte peut être quelconque, mais le plus souvent, la capacité standard de 0,5 litre est utilisée. Le goulot du récipient doit être large pour qu'il soit pratique de manger de la bouillie avec une cuillère directement dans le pot. Mais si vous n'avez pas de bocal en verre, alors n'importe quel récipient en plastique, bol ou petite casserole fera l'affaire.
2. Placer la purée de citrouille sur le dessus. Il peut être préparé à partir de citrouille bouillie ou cuite au four, et quelques jours avant que la bouillie ne soit cuite. Après avoir réduit la citrouille en purée après la cuisson, conservez-la au réfrigérateur et utilisez-la comme indiqué.
3. Ajoutez du miel dans le récipient. Ajustez vous-même son montant. Et si les produits apicoles ne peuvent pas être consommés, remplacez-les par du sucre brun ou ordinaire, de la confiture ou de la confiture.
4. Versez la noix de coco et la cannelle moulue dans le récipient.
5. Remplissez les aliments avec de l'eau potable froide bouillie jusqu'au bout du pot de 1 cm. C'est la méthode de cuisson froide de la bouillie qui est la particularité du plat, dans laquelle encore plus de nutriments sont conservés intacts.
Si vous voulez un petit-déjeuner copieux, vous pouvez préparer de la bouillie avec du lait, du lait fermenté cuit au four, du kéfir, du fromage cottage, du cacao, etc.
6. Fermez le pot avec un couvercle et secouez pour répartir les ingrédients uniformément. Après l'avoir ouvert, ajoutez de l'eau, fermez le couvercle et envoyez au réfrigérateur.
7. Après 2-3 heures, le plat sera prêt à manger. Je tiens à souligner que traditionnellement ce type de bouillie est préparé à froid. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez le réchauffer au micro-ondes et l'utiliser chaud.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner des flocons d'avoine paresseux dans un bocal.
