Le bodybuilder de l'âge d'or de la musculation est prêt à partager avec vous 4 secrets sur la façon de construire des muscles gros et proéminents. La plupart des gens ont de gros problèmes de discipline lorsqu'il s'agit de construire leur corps. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, un pro-athlète et une personne ordinaire ont le même niveau d'autodiscipline.
La seule différence réside dans les habitudes. Si un athlète professionnel s'est habitué à un entraînement constant, à une bonne nutrition et au respect de la routine quotidienne, une personne ayant un mode de vie passif est simplement habituée à ne rien faire après le travail. Du coup, les premiers ont un beau corps athlétique, tandis que d'autres les envient et continuent de regarder la télé avec un hamburger.
La situation ne peut changer que si vous vous fixez un objectif précis et commencez à avancer vers celui-ci. Aujourd'hui, vous pouvez vous familiariser avec les conseils d'un célèbre culturiste et faire les 4 premiers pas vers de gros muscles en musculation avec Lee Labrada.
Conseils de Lee Labrada pour les athlètes en herbe
Pour changer votre corps, vous devez changer votre attitude envers la vie. Voici quatre conseils pour vous aider à faire vos premiers pas vers un corps athlétique et beau.
Faire un plan
Tout d'abord, vous avez besoin d'un objectif et d'un plan pour l'atteindre. Écrivez dans un cahier ce que vous voulez réaliser et indiquez la date limite pour résoudre le problème. Vous ne devriez pas vous fixer d'objectifs globaux. Ils devraient être réalisables à court terme. Par exemple, en deux mois, j'ai besoin de brûler 4 kilos de graisse.
Déterminez ce qui pourrait vous retenir de votre plan
Après avoir fixé un objectif, vous devez identifier quelques-unes de vos habitudes qui peuvent interférer avec la tâche à accomplir. Disons que vous sautez des repas parce que vous n'avez pas assez de temps (aucune envie) pour cuisiner des aliments sains. Vous avez l'habitude de désactiver l'alarme et pour cette raison, vous êtes constamment en retard dans la recharge. Vous oubliez constamment de prendre des suppléments sportifs. Vous cassez votre routine quotidienne parce que vous regardez la télévision tard ou que vous restez sur Internet.
Ces raisons peuvent être nombreuses et vous devez choisir les plus importantes.
Remplacez les mauvaises habitudes par les bonnes
Lorsque de mauvaises habitudes ont été identifiées, remplacez-les par de bonnes. En référence à notre exemple, il est nécessaire de déterminer l'heure à laquelle vous cuisinerez votre propre nourriture, garderez le réveil, vous coucherez à l'heure strictement prévue et planifierez l'utilisation d'aliments pour sportifs.
Gardez une liste de bonnes habitudes sous vos yeux
Afin de ne pas revenir à de vieilles habitudes négatives, vous devez accrocher une liste de bonnes habitudes à un endroit bien en vue. Sinon, après quelques jours, vous serez de retour à l'ancien.
Bien sûr, changer votre mode de vie est très difficile. Il est difficile de s'habituer aux bonnes habitudes, mais très faciles à vivre. L'inverse est vrai pour les mauvaises habitudes. De nouvelles habitudes peuvent prendre racine dans votre subconscient après un mois ou plus, mais lorsque cela se produit, votre vie changera de manière positive. Vous vous sentirez probablement mal à l'aise lorsque vous commencerez à faire de l'exercice. Cependant, après un certain temps, vous apprécierez le processus de formation. En regardant dans le miroir comment votre silhouette change et vous devenez plus belle, la motivation augmentera. Après cela, vous ne manquerez plus les cours sans raison valable. Toute entreprise au début s'avère difficile et la musculation ne fait pas exception.
En savoir plus sur le destin et la carrière de Lee Labrad dans cette vidéo:
