Découvrez ce que les bodybuilders cachent pour gagner du muscle propre rapidement et facilement. Nous vous dévoilons tous les secrets des athlètes professionnels. Tous les hommes veulent avoir des muscles soulagés. Bien sûr, atteindre le niveau du même Schwarzenegger est extrêmement difficile, mais ce n'est pas obligatoire. En même temps, vouloir accomplir quelque chose est une chose, mais résoudre les tâches définies en est une autre. Nous allons maintenant parler de musculation à notre manière ou des secrets du rocking chair.
Si vous vous tournez vers Internet pour obtenir de l'aide, vous pouvez trouver un grand nombre de méthodes et de programmes de formation dont l'efficacité peut différer considérablement. Il y a souvent des spécialistes dans les salles qui peuvent parler de leurs méthodes d'entraînement. Cependant, prenez votre temps pour tenir compte de leurs conseils et découvrez d'abord si des stéroïdes sont utilisés.
Si un athlète prend AAS, alors son programme d'entraînement ne sera pas efficace pour un constructeur naturel. Si les athlètes expérimentés ne s'entraînent que naturellement, vous pouvez alors tenir compte de leurs recommandations et apprendre beaucoup d'eux. Aujourd'hui nous allons aussi vous dévoiler les secrets du rocking chair et vous parler de la musculation à notre manière, c'est à dire. sans l'utilisation d'une ferme sportive.
Secrets à bascule
Ne cherchez pas les programmes d'entraînement des athlètes professionnels car ils ne pourront pas vous aider. Pour résoudre les tâches définies, vous devez élaborer votre propre programme, qui sera efficace pour vous personnellement. De plus, vous pouvez utiliser les secrets de la chaise berçante, qui seront maintenant abordés:
- Informations. Peut-être que ce point vous semblera étrange, car pour un grand nombre de personnes, la musculation est une simple levée de poids. Cependant, dans la pratique, ce n'est pas le cas et vous devez entraîner non seulement vos muscles, mais aussi votre cerveau. Et maintenant, nous ne parlons pas du développement de connexions neuromusculaires, bien que cela soit également d'une grande importance. La conversation porte maintenant sur l'information et son accumulation. Pour progresser, il faut sans cesse améliorer ses connaissances en musculation, expérimenter et analyser les résultats. Plus vous accumulez de connaissances sur ce merveilleux sport, plus vous augmentez vos chances d'atteindre vos objectifs.
- Autodiscipline. Sans persévérance et discipline, il est impossible d'obtenir le résultat souhaité dans n'importe quelle entreprise, et la musculation ne fait pas exception. Construire et entretenir un corps athlétique demande des années de travail. Vous devez comprendre que des résultats immédiats en musculation ne peuvent tout simplement pas être obtenus. C'est un sport pour les personnes travailleuses et persévérantes. Il est nécessaire de s'entraîner constamment et intensément, sans épuiser votre corps.
- Une approche intégrée des cours. En musculation, pour obtenir des résultats positifs, il est impossible de choisir une méthode et de l'utiliser dans vos entraînements. En plus d'un programme d'entraînement approprié, vous devez faire attention à votre alimentation, votre repos et votre sommeil. Ce n'est que lorsque tous ces facteurs sont combinés que l'on peut espérer un succès global.
- Formation régulière. Si vous visitez le gymnase uniquement à volonté, vous ne verrez pas le succès. L'entraînement doit être régulier et parfois vous devez vous forcer à travailler. Seul un exercice régulier peut apporter des résultats.
- Des loisirs. Vous savez peut-être que les muscles ne se développent pas pendant l'exercice, mais lorsque vous vous reposez. C'est pour cette raison que vous devez donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Si cela ne se produit pas, ne comptez pas sur le progrès.
- Rêver. Un facteur tout aussi important pour obtenir les résultats souhaités. Le corps ne peut récupérer complètement que pendant le sommeil. Vous devez dormir au moins huit heures par jour. Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, préparez-vous à suivre le régime quotidien.
- Programme nutritionnel. C'est un sujet très vaste et il est difficile de dire quelque chose ici en un mot. Pendant la période de prise de masse, vous devez consommer beaucoup de composés protéiques et vous n'aurez peut-être pas assez de nourriture ordinaire. Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser une nutrition sportive. Votre alimentation doit contenir environ 30 pour cent de votre apport énergétique quotidien total.
Il ne faut pas oublier non plus que les glucides sont la principale source d'énergie. Mais il vaut la peine de privilégier les glucides lents, car les glucides rapides peuvent être convertis en graisses en peu de temps. La proportion de glucides dans votre alimentation devrait être d'environ 60 pour cent.
Soyez prudent avec les graisses et ne mangez que des graisses végétales. Mangez des huiles végétales et des noix, ainsi que du poisson. Le pourcentage de graisse dans l'alimentation est d'environ 10.
C'est tout ce que nous voulions vous dire sur la musculation à notre manière ou les secrets du rocking chair. Si vous décidez de développer votre corps, préparez-vous à un travail sérieux et ne vous attendez pas à des résultats rapides.
Regardez l'interview vidéo avec Dr. Luber ci-dessous:
