Apprenez à augmenter vos performances aérobiques avec des chaussures pour aider à prévenir le stress sur vos genoux et vos chevilles. Très souvent, les gens qui décident de commencer à faire du jogging ne prêtent pas attention au choix des chaussures. Mais la question de savoir comment choisir des chaussures de course devrait être la première. Nous allons maintenant vous expliquer en détail les points auxquels vous devez faire attention lors du choix des baskets.
Avec les bonnes chaussures, vous pouvez réduire le stress sur vos articulations et profiter de votre entraînement. Vous devez savoir que pendant la course, l'appareil articulaire-ligamentaire a une charge importante, et cela est particulièrement vrai pour les personnes obèses. De plus, avec un mauvais choix de baskets, la charge sur la colonne vertébrale augmente également. En conséquence, vous serez non seulement incapable de guérir votre corps, mais même de lui faire du mal.
Caractéristiques de la construction des chaussures de course
Vous devez comprendre que de bonnes chaussures de course ont un certain nombre de caractéristiques et ne sont pas un stratagème marketing de la part des fabricants. Chaque discipline sportive utilise des chaussures spécifiques et la course à pied ne fait pas exception. Les chaussures de course conçues pour les surfaces dures (asphalte) et molles (terre) présentent des différences significatives dans leur conception.
Cependant, ils ont une chose en commun: leur faible poids. Les chaussures de course devraient vous aider à bouger rapidement, pas à l'entraver. La semelle extérieure est la partie principale d'une chaussure de course. Si vous envisagez de courir sur du tarmac, privilégiez une semelle rainurée. Pour ceux qui courront au sol, il est préférable d'utiliser des chaussures à semelle dure. Cependant, appréhendons progressivement les spécificités du choix des chaussures et après avoir lu tout cet article, vous saurez comment choisir une chaussure de running.
Propriétés de base des chaussures de course
Commençons par les propriétés que devrait avoir une chaussure de course.
- Excellente absorption des chocs. C'est sur cet indicateur qu'il faut d'abord faire attention. Plus l'amorti de votre chaussure est élevé, moins la pression sera exercée sur vos articulations et votre colonne vertébrale. De plus, la répulsion s'améliorera, ce qui entraînera une augmentation de la vitesse et de la qualité de la course. Il faut également se rappeler que les amortisseurs doivent être positionnés correctement. Il devrait y avoir un amortisseur au talon et le second à l'avant-pied. Cela vous permettra de transférer en douceur votre poids corporel de cinq à l'orteil et de supprimer la charge sur le pied. Maintenant, certains fabricants de chaussures ont commencé à produire des baskets avec un entrefer. Pour cela, la semelle est remplie de gaz ou de silicone. Un analogue de cette technologie est le placement de ressorts dans le talon. De nombreux coureurs professionnels utilisent ce type de chaussures.
- Unique. Nous avons déjà noté que la semelle extérieure est la partie la plus importante d'une chaussure de course. Il doit être suffisamment solide et doux à la fois. Pour déterminer la qualité de la semelle, il suffit de la jeter par terre et si après cela il reste une trace, alors choisissez d'autres baskets. Il convient également de noter ici que les chaussures doivent être confortables pour vous. Cela s'applique à la fois au placement du pied et au laçage. Plus votre poids corporel est important, plus la semelle de la sneaker doit être rigide et par tour. Sinon, les propriétés d'amortissement de la chaussure de course diminueront assez rapidement. De plus, si vous utilisez des baskets à semelle rigide avec un faible poids corporel, des pieds plats peuvent se développer.
- Support de cou-de-pied et semelle intérieure. S'il n'y a pas de soutien du cou-de-pied dans les baskets, elles ne fonctionneront certainement pas pour vous. Il est situé sur la semelle intérieure de la chaussure et, en plus d'augmenter le confort pendant la course, il contribue à réduire la diminution du taux de compression de la colonne vertébrale. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui utilisent les pistes de ski de fond pour s'entraîner. Privilégiez les baskets qui ont des semelles intérieures amovibles. Cela facilitera l'entretien de vos chaussures, améliorera votre hygiène corporelle et prolongera également la durée de vie de votre sneaker.
- Matériel de chaussure. Le matériau de la sneaker doit être durable, doux et offrir une bonne ventilation au pied. Pour réduire la transpiration, privilégiez les chaussures en matières naturelles. La meilleure option dans cette situation est une sneaker avec une tige en mesh et des inserts en cuir véritable. Dans ce cas, la maille du tissu doit être suffisamment résistante. La plupart des fabricants de chaussures de course dans le monde utilisent une double maille. Cela améliore la protection contre les dommages externes et prolonge en même temps la durée de vie de la chaussure. Il est très important que les chaussures soient respirantes et vous devez vous en assurer lors de l'achat.
- Pointure. Pour que votre pratique soit confortable, vous devez choisir une chaussure légèrement plus grande. Cela est dû au fait que sous l'influence de l'exercice aérobie, le sang afflue vers le pied, ce qui provoque un léger gonflement. Si vous achetez des chaussures de votre taille, alors, avec un degré de probabilité élevé, on peut affirmer que les exercices seront moins confortables et que la charge sur la cheville augmentera également. Pour vérifier que vous avez choisi la bonne pointure, vous devez suivre ces étapes. Tout d'abord, délacez les chaussures d'un tour, puis lacez fermement les baskets. Essayez de retirer votre pied de la chaussure et si vous n'avez pas à faire beaucoup d'efforts pour le faire, alors c'est certainement votre taille.
Assurez-vous également qu'il n'y a pas de jeu important dans le talon. Lorsque vous avez bien lacé vos chaussures, le haut doit être bien ajusté autour de votre pied. Si vous vous sentez mal à l'aise, essayez d'abord de le lacer, puis passez à la taille suivante. Notez que la méthode de laçage des chaussures de course est importante.
La chaussure idéale est celle qui donne à votre pied 3 à 5 millimètres de jeu libre par rapport aux orteils. Lorsqu'il s'agit de choisir une chaussure de course, la ligne de pliage est très importante. Pour le déterminer, prenez vos chaussures et simulez le mouvement de la cheville sur le sol. Si la chaussure a été faite correctement, alors tout devrait s'adapter au pied. Il est très important de s'assurer que la chaussure ne pince pas la jambe où elle est pliée. Nous vous déconseillons également d'acheter des chaussures de course Velcro. La meilleure option est le laçage.
Les meilleures marques de chaussures de course
De nos jours, le choix des chaussures de course ne pose aucun problème. Dans chaque ville, vous pouvez trouver un magasin qui vend des chaussures de marques célèbres. Tout ce qui compte, c'est votre désir et vos connaissances sur la façon de choisir une chaussure de course. À l'heure actuelle, sur le marché des chaussures de sport, vous pouvez trouver un grand nombre de modèles de baskets différents. Tous ont une grande variété de couleurs et chaque coureur peut trouver des chaussures pour lui-même.
Maintenant, nous ne parlons que des marques mondiales, car ce sont leurs produits qui présentent le plus d'intérêt. Il existe un grand nombre et diverses chaussures de sport bon marché, mais vous ne devez pas y prêter attention. Bien sûr, le coût peut varier considérablement, mais lorsqu'il s'agit de votre santé et de votre confort, il ne sert à rien d'économiser.
Parmi les célèbres fabricants de chaussures de sport, il faut noter Adidas, Nike, New Balance, Reebok. De plus, il existe d'autres marques bien connues, mais les entreprises nommées ci-dessus sont les plus connues et la qualité de leurs produits ne fait aucun doute. Bien sûr, vous devez acheter des chaussures de course exclusivement dans des magasins spécialisés. Ainsi, vous pouvez vous assurer contre l'achat de contrefaçons. Ce n'est un secret pour personne que les produits des marques mondiales sont souvent contrefaits, mais seuls les originaux peuvent être achetés dans les magasins de l'entreprise.
Cela n'a aucun sens de parler de modèles spécifiques de tous les fabricants, mais nous donnerons à titre d'exemple plusieurs modèles de Nike et Adidas. Dans le premier cas, les modèles Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run, etc. méritent d'excellentes critiques. Les modèles ci-dessus, selon les avis des utilisateurs, laissent la sensation de voler, pas de courir, et choix pour de nombreux athlètes. Adidas a aussi quelque chose à offrir à ses fans. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70, etc. provoquent un maximum d'émotions positives. La gamme de chaussures de course de cette entreprise est très large et vous pouvez certainement choisir quelque chose pour vous-même. Vous pouvez également faire attention aux produits d'autres entreprises bien connues qui offrent également une excellente gamme de produits.
Comment choisir des chaussures de course, voir cette vidéo:
