Le plus gros problème pour chaque mère est de savoir comment nourrir l'enfant, car elles sont si pointilleuses sur la nourriture. Je vous propose une recette pas à pas avec une photo d'un soufflé au chocolat de courgettes et flocons d'avoine au micro-ondes. Savoureux, satisfaisant, sain. Recette vidéo.
Chaque mère veut cuisiner quelque chose d'utile pour son bébé. Et comme nous le savons, tout ce qui est utile n'est pas toujours savoureux. Par exemple, de nombreux enfants refusent une assiette de flocons d'avoine et la courgette n'est pas du tout un légume préféré. Sans oublier de combiner ces aliments en un seul plat. Cependant, ce n'est pas surprenant. Les enfants adorent tout ce qui est doux et beau. Par conséquent, je propose de faire un soufflé au chocolat à partir de courgettes et de flocons d'avoine. Aucun enfant ne refusera une friandise aussi sucrée au goût et à l'arôme de chocolat. De plus, les aliments seront cuits au micro-ondes, ce qui simplifie grandement le processus de cuisson. Vous ne passerez pas plus de 15 minutes sur toutes les étapes de la préparation. De plus, vous pouvez diversifier ce dessert en y ajoutant d'autres saveurs que votre bébé adore. Par exemple, noix, noix de coco, framboises, fraises, fruits confits, etc.
Stati un plat aussi tendre, juteux et aéré est un merveilleux petit-déjeuner non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Il convient particulièrement aux mamans qui souhaitent perdre des kilos en trop, perdre du poids ou se maintenir en forme. Après tout, il est diététique, contient un minimum de calories, tandis que grâce à la farine d'avoine, il est nutritif et rassasie longtemps.
- Teneur calorique pour 100 g - 135 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Oeufs - 1 pièce
- Courgettes - 25 g
- Flocons d'avoine - 20 g
- Sucre - 1 cuillère à café ou à déguster
- Cacao en poudre - 1 cuillère à soupe
Préparation pas à pas d'un soufflé au chocolat à partir de courgettes et de flocons d'avoine au micro-ondes, une recette avec une photo:
1. Lavez les courgettes, séchez-les avec une serviette en papier, coupez la partie nécessaire du fruit, frottez-les sur une râpe moyenne.
2. Versez les flocons d'avoine dans la masse de courgettes. Utilisez des flocons instantanés. Si vous le souhaitez, broyez les flocons d'avoine en fines miettes. Donc ça ne se verra pas du tout dans le dessert.
3. Ajouter le sucre et la poudre de cacao.
4. Battez l'œuf dans la nourriture.
5. Remuez les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Laisser reposer le mélange pendant 5 minutes pour permettre aux flocons de gonfler un peu.
6. Versez la pâte dans des moules à muffins en silicone ou placez-la dans tout autre récipient approprié. Envoyez le soufflé au chocolat aux courgettes et à l'avoine au micro-ondes pendant 5 minutes à 850 kW. Si la puissance de l'appareil est différente, suivez le processus de cuisson en augmentant ou en diminuant le temps. Servir le dessert à table immédiatement après la cuisson, tandis que le soufflé est tendre et aéré, car après refroidissement, il deviendra plus dense et plus dur.
Voir aussi une recette vidéo sur comment faire cuire une cocotte au micro-ondes en 5 minutes.
