Découvrez si vous pouvez faire de l'exercice si vous fumez des cigarettes et buvez beaucoup d'alcool. Souvent, les gens supposent que le sport et les mauvaises habitudes sont compatibles et que l'activité physique aidera à éliminer les effets négatifs du tabac et de l'alcool sur le corps. Regardons de plus près cette question.
Est-il possible de combiner sport et mauvaises habitudes ?
Dans les médias, vous pouvez trouver des informations selon lesquelles des athlètes célèbres quittent le bar tard dans la soirée, et certains d'entre eux n'essaient même pas de cacher le fait qu'ils boivent de l'alcool ou fument. Cela amène certains à penser qu'il est possible de conjuguer parfaitement sport et mauvaises habitudes. Il est sûr de dire que dans un état de gueule de bois, vous ne pourrez pas établir de record.
En outre, certains événements sportifs sont parrainés par des fabricants de boissons alcoolisées ou des publicités pour des produits du tabac apparaissent lors d'émissions télévisées. Voyons comment les mauvaises habitudes peuvent affecter le corps, et commençons par l'alcool.
L'alcool augmente le rythme cardiaque et même au repos, le pouls peut aller jusqu'à 120 battements par minute. Il est bien évident que si à ce moment l'activité physique affecte le corps, alors le muscle cardiaque aura beaucoup de mal à y faire face.
Si de telles situations sont fréquentes, le cœur échouera, ce qui entraînera le développement d'une insuffisance cardiaque. Il faut aussi se rappeler que l'alcool est une toxine puissante qui empoisonne tous les organes. Avec la consommation fréquente d'alcool, la coordination des mouvements diminue, ainsi que la qualité de la nutrition de tous les tissus, y compris les tissus musculaires, se détériore.
La fumée de tabac peut provoquer une inflammation chronique des voies respiratoires, entraînant un rétrécissement de leur lumière, le développement d'une bronchite, une toux persistante et une diminution de l'efficacité des poumons. Il n'est pas difficile de comprendre que dans cette situation, la qualité de l'apport d'oxygène aux tissus musculaires sera extrêmement faible. Vous pouvez maintenant conclure si le sport et les mauvaises habitudes sont compatibles.
Il ne faut pas oublier que la fumée de tabac contient du monoxyde de carbone. Cela rend également difficile l'apport d'oxygène aux tissus. Les muscles dans des conditions de manque d'oxygène ne peuvent pas fonctionner normalement, se fatiguent rapidement et une personne s'expose à un risque grave de blessure. La nicotine, comme l'alcool, accélère le travail du muscle cardiaque, ce qui entraîne une usure prématurée des organes.
Parfois, vous pouvez entendre l'opinion que faire du sport accélère le métabolisme et que le corps est capable d'éliminer plus rapidement les métabolites de l'alcool. C'est un argument de plus en faveur du fait que sport et mauvaises habitudes sont compatibles. Il est inutile d'argumenter avec la première partie de l'affirmation selon laquelle l'activité physique accélère le métabolisme. Cela vous permet vraiment d'éliminer rapidement diverses toxines du corps.
Cependant, n'oubliez pas le stress excessif sur le muscle cardiaque et le système vasculaire. Les athlètes qui boivent souvent de l'alcool ne peuvent pas avoir une longue carrière, car le cœur s'use rapidement et le corps ne peut pas supporter de lourdes charges. Dans le même temps, même une crise cardiaque est possible chez une personne mal formée après avoir bu des boissons alcoolisées.
La nicotine et l'alcool en toute quantité sont de puissantes toxines. Les activités sportives n'aideront pas le corps à se débarrasser rapidement de l'empoisonnement causé par ces substances. Par exemple, prenez la morsure d'un insecte ou d'un serpent venimeux. Si cela se produit, seuls des médicaments spéciaux peuvent aider et ne pas travailler sur un vélo d'appartement.
À l'heure actuelle, les scientifiques ne connaissent pas de mécanisme unique qui aiderait à éliminer les effets négatifs de la nicotine et de l'alcool par le sport.
Le sport peut-il vous aider à arrêter de mauvaises habitudes ?
Sport et mauvaises habitudes ne sont définitivement pas compatibles. Cependant, grâce au sport, vous pouvez vous débarrasser de mauvaises habitudes. Le sevrage de la nicotine et de l'alcool provoque le syndrome de sevrage, qui est beaucoup plus facile à surmonter avec l'exercice. Comme vous le savez, sous l'influence d'un effort physique, la production d'hormones du bonheur est activée, qui remplacent les substances psychoactives, qui devraient inclure la nicotine et l'alcool.
Si vous avez détruit une dépendance établie en abandonnant de mauvaises habitudes, alors avec l'aide de l'activité physique, vous pouvez accélérer les processus de récupération et remettre le corps en forme. Si vous décidez d'arrêter de fumer ou d'alcool et que vous n'avez jamais pratiqué de sport et envisagez maintenant de le faire, nous vous recommandons de vous soumettre à un examen médical.
Cela vous permettra de connaître l'étendue des dommages causés par la nicotine et l'alcool à l'organisme. Ensuite, il vaut la peine de consulter un médecin du sport qui saura évaluer les dommages causés aux principaux systèmes et établir un programme d'entraînement compétent. Il est très important durant cette période de doser correctement la charge afin de ne pas surcharger l'organisme, qui sera occupé à lutter contre les intoxications.
Bien sûr, le chemin que nous avons tracé maintenant vers le sport est long, mais il en vaut la peine. La plupart des gens commencent à faire du sport et n'ont absolument aucune idée de l'état dans lequel se trouve leur corps. Même si vous n'aviez pas d'addiction aux mauvaises habitudes, la première séance d'entraînement dans une telle situation peut être nocive pour votre santé.
Le plus souvent, après avoir abandonné les mauvaises habitudes, il est recommandé de commencer par renforcer le muscle cardiaque et le système vasculaire. La façon dont le corps peut percevoir l'activité physique dépend du travail du système cardiovasculaire. Tout d'abord, faites de courtes séances de cardio de faible intensité avec une fréquence cardiaque de 10 à 20 % du maximum.
Cela peut être la natation, le jogging, etc. De plus, les exercices de physiothérapie peuvent être très utiles, ce qui aidera le corps à s'adapter rapidement à l'activité physique. Effectuer des mouvements d'étirement et améliorer les performances de l'appareil articulaire-ligamentaire. Notez que les articulations doivent toujours faire l'objet d'une attention accrue. Cela est dû au fait que les ligaments et les tissus conjonctifs sont beaucoup plus lents à s'adapter à des charges accrues par rapport aux muscles.
Cela suggère qu'avec une augmentation des paramètres de résistance, les articulations sont toujours en retard dans leur développement. Si vous progressez rapidement, le risque de blessure augmentera considérablement.
Vous devez apprendre l'essentiel - le sport et les mauvaises habitudes ne sont pas compatibles et leur combinaison peut entraîner une usure prématurée de tous les organes internes. Dans le même temps, avec des charges correctement sélectionnées, vous pouvez rapidement vous débarrasser des mauvaises habitudes et ramener votre corps à la normale.
Récemment, les gens font de plus en plus attention au sport, mais en même temps, beaucoup n'abandonnent pas leurs mauvaises habitudes. Selon les statistiques disponibles, un citoyen sur trois dans notre pays fume. Malheureusement, le nombre d'adeptes d'un mode de vie sain est encore beaucoup plus faible.
Il peut être nécessaire d'adopter au niveau de l'État un programme pour attirer les gens vers le nombre de partisans d'un mode de vie actif et sain. Cependant, la mise en œuvre sur le terrain deviendra alors encore plus importante. Le sport peut améliorer la santé et devenir plus beau. Les mauvaises habitudes ont l'effet inverse sur le corps.
Nous avons déjà dit que faire du sport peut être un excellent substitut aux mauvaises habitudes. L'activité physique permet d'accélérer la synthèse d'endorphines et d'adrénaline. Grâce à cela, vous pouvez obtenir des sensations qui ne sont pas inférieures à celles offertes par l'alcool et la nicotine.
Parfois, on peut entendre l'opinion que le sport est une drogue et on peut être d'accord avec cela. Cependant, contrairement au même alcool, il n'apporte que des avantages. Bien sûr, maintenant la conversation porte sur les bons sports. Vous devez décider vous-même de ce qui est le plus important pour vous - la santé ou les mauvaises habitudes. À un jeune âge, nous pensons rarement à ce que l'avenir nous réserve. Ne vous rappelez pas à quoi ressemblent les alcooliques. Le tabagisme n'affecte pas autant l'apparence d'une personne, mais il cause des dommages similaires à la santé. Les personnes qui fument depuis de nombreuses années sont parfois incapables de monter les escaliers en raison d'un essoufflement.
Tous les effets négatifs de l'alcool et du tabac apparaissent avec le temps, mais cela se produira certainement. Plus une personne est âgée, plus il lui sera difficile de ramener son corps à la normale lorsqu'elle se rendra compte des mauvaises habitudes qui ont affecté sa santé. Pendant que vous êtes des mods, il convient de considérer que les mauvaises habitudes n'apporteront rien de bon et devraient être abandonnées.
Si vous arrêtez de fumer et commencez à faire de l'exercice, vous verrez rapidement les résultats de cette décision. Votre santé s'améliorera considérablement, vous deviendrez moins sensible à diverses maladies. Vous pouvez vous demander si le sport et les mauvaises habitudes sont compatibles pendant longtemps. Cependant, nous vous recommandons de faire votre choix le plus tôt possible. De plus, ce choix doit être en faveur du sport et d'un mode de vie sain.
Bien sûr, abandonner, disons, fumer ne sera pas si facile. Cependant, la complexité du processus d'arrêt de la nicotine est encore exagérée. D'ailleurs, nous l'avons déjà dit. Que faire du sport vous aidera à dire adieu rapidement à la dépendance. Il en va de même pour la consommation d'alcool. En choisissant le sport plutôt que les mauvaises habitudes, vous vous ouvrirez de larges perspectives.
Pour plus d'informations sur la façon dont les mauvaises habitudes affectent les performances sportives, voir ici:
