Découvrez quelle activité physique doit être proposée aux personnes atteintes de diabète sucré et s'il est possible de faire de l'exercice avec ce diagnostic. Le diabète et le sport sont un sujet assez important, car la maladie est très répandue. Aujourd'hui, nous allons essayer d'aborder tous les aspects auxquels doivent prêter attention les athlètes atteints de cette maladie. Vous savez probablement qu'il existe deux types de diabète: le premier et le second. Aujourd'hui, dans une plus large mesure, nous nous concentrerons sur le premier type. Vous apprendrez comment construire votre entraînement et votre régime alimentaire pour les meilleurs résultats possibles.
Le diabète en bref
Lorsque vous parlez de diabète et de sport, vous devez commencer par des informations de base sur la maladie. Nous avons déjà noté qu'il existe deux types de maladies. Le premier type est insulinodépendant et le second non insulinodépendant. Le premier type de maladie se manifeste le plus souvent dans l'enfance, jusqu'à environ 30 ans. Il y a des chances de tomber malade à un âge plus avancé, mais c'est assez rare.
Diabète de type 1
La cause de la maladie est l'arrêt de la synthèse d'insuline dans le corps. Rappelons que l'hormone est produite par le pancréas. Cela est dû à la mort d'un grand nombre de cellules bêta (jusqu'à 90 pour cent). En conséquence, la seule façon d'obtenir de l'insuline est d'injecter une hormone exogène. Ils doivent être faits pour le reste de votre vie.
Les principaux symptômes de cette maladie grave sont les suivants:
- Faiblesse constante.
- Perte de poids, en un mois, une personne peut perdre jusqu'à 15 kilogrammes.
- Sensation de bouche sèche.
- Soif intense.
- L'apparition de l'odeur d'acétone de la bouche.
- La vue se détériore.
- Le sommeil est perturbé.
Cette maladie ne peut pas être guérie et, en plus des injections constantes, vous devez suivre un certain régime. On note également que, selon la situation, le médecin peut prescrire de l'insuline à action courte, ultracourte ou prolongée.
Le médicament prolongé entre en action une heure et demie après l'injection et agit sur le corps tout au long de la journée. Les préparations courtes sont mises en œuvre une demi-heure après l'administration. La période d'exposition maximale est de huit heures. Les médicaments ultra-courts produisent un effet immédiatement après l'injection et agissent de trois à cinq heures.
Diabète de type 2
Le deuxième type de maladie est le plus courant et se manifeste déjà à l'âge adulte. Le diabète de type 2 est souvent associé au surpoids, mais pas toujours. La prédisposition génétique est également d'une grande importance. Dans le second type, l'insuline dans le corps continue à être synthétisée.
Il est à noter que le deuxième type de diabète peut passer inaperçu et que la personne n'assume même pas la présence de cette maladie. Très souvent, il est diagnostiqué accidentellement au cours d'une autre étude. Des cas d'hyperglycémie prononcée sont possibles, mais le coma diabétique est extrêmement rare. Le principal moment désagréable du diabète de type II est la faible sensibilité des structures cellulaires des tissus à l'hormone. En conséquence, le sucre ne pénètre pas entièrement dans les cellules. Pour le traitement de la maladie, il est nécessaire d'augmenter la sensibilité à l'insuline du corps et l'insuline n'est pas injectée. Les pilules sont utilisées comme thérapie médicamenteuse.
Diabète et sports - avantages ou inconvénients
Un mode de vie actif est bon pour tout le monde, y compris les diabétiques. Les endocrinologues recommandent à leurs patients de faire du sport. Bien que certaines personnes soient convaincues que le diabète et le sport sont incompatibles, l'activité physique est nécessaire dans la période de rééducation après toute maladie. Il est très important de les doser correctement pour ne pas nuire à l'organisme. Aujourd'hui, de nombreuses personnes atteintes de diabète pratiquent activement le sport.
Pour maintenir un niveau de performance élevé et prévenir le développement de divers types de complications, une personne doit surveiller la concentration de sucre dans le sang. Lorsque nous parlons de la relation entre le diabète et le sport, nous parlons d'activités au niveau amateur. Une activité physique modérée favorise la formation de nouveaux récepteurs d'insuline, ce qui augmente la sensibilité de l'organisme à cette hormone.
Jetons un coup d'œil aux avantages de l'exercice pour le diabète:
- Le métabolisme est normalisé.
- L'oxydation du sucre est accélérée et sa consommation est augmentée.
- Le métabolisme des composés protéiques est activé.
- Les processus de réduction des tissus adipeux sont lancés.
- La concentration de sucre dans le sang est normalisée.
Pour que l'association diabète et sport soit la plus bénéfique possible pour l'organisme, et que l'hypoglycémie n'apparaisse pas après l'entraînement, plusieurs règles doivent être respectées:
- Surveillez la concentration de sucre avant le début de la séance, pendant son déroulement et après celle-ci.
- L'exercice régulier du matin réduit le besoin d'insuline exogène.
- En classe, vous devriez toujours avoir avec vous un produit contenant une grande quantité de glucides.
- Suivez le régime recommandé par votre médecin.
- Avant le début de l'entraînement, il est nécessaire d'injecter de l'insuline dans le pli adipeux de l'abdomen afin que le médicament commence à agir rapidement.
- Mangez un repas complet 120 minutes avant le début de l'entraînement.
- Buvez plus d'eau et emportez-la toujours avec vous en classe.
Ce sont des conseils généraux et chaque personne doit consulter son endocrinologue sur le niveau d'activité physique autorisé, l'élaboration du programme nutritionnel correct, le dosage de l'insuline exogène, etc. Dans certains cas, le diabète et le sport peuvent encore être incompatibles dans les stades sévères de la maladie. Vous pouvez également recommander l'utilisation de charges de test et surveiller votre état en même temps. Le diabète et le sport sont combinés après consultation d'un médecin. Dans la plupart des cas, ce problème est résolu de manière positive, mais vous devez obtenir les recommandations appropriées et vous y tenir à l'avenir.
Examinons de plus près comment et comment le sport peut être bénéfique pour le diabète.
- Prévention des troubles du muscle cardiaque et du système vasculaire.
- Réduction des tissus adipeux.
- Activation de la synthèse d'endorphines, qui améliorent l'humeur et peuvent affecter positivement la concentration de sucre.
- La normalisation de la circulation sanguine peut améliorer l'état général d'une personne.
- Les structures cellulaires de tout l'organisme sont rajeunies.
- Réduit le risque de suralimentation.
- Améliore la mémoire et augmente la capacité d'apprentissage.
- Prévention de diverses maladies.
Les personnes qui reçoivent un diagnostic de diabète au cours d'activités sportives semblent être nettement plus jeunes que leur âge réel. Ils n'ont aucun problème de sommeil, leurs performances sont de haut niveau et il n'y a aucun problème de surpoids.
Nous avons déjà noté que le plus grave est le diabète de type 1 et que les personnes atteintes de cette maladie subissent des fluctuations constantes de la concentration en sucre. Cela affecte négativement le travail de tout l'organisme. Si vous ne faites pas de sport, la situation ne fera qu'empirer.
Il existe certes des contre-indications, mais les effets positifs de l'association diabète et sport l'emportent largement sur les effets négatifs. Vous devez surveiller constamment la concentration en sucre pendant que vous faites du sport, mais cela devrait être fait de toute façon avec le diabète. Nous garantissons que l'exercice régulier et modéré éliminera la dépression de votre vie.
Les experts dans le domaine de l'endocrinologie recommandent le sport, à la fois pour le premier et le deuxième type de maladie. Vous pouvez utiliser la force et l'activité aérobique de votre choix. Cependant, la plupart des médecins pensent que la course à pied est le meilleur choix pour le diabète. Si vous constatez une aggravation de votre état en faisant du jogging, nous vous recommandons de passer à la marche.
Les exercices cardio aident à renforcer le muscle cardiaque et le système vasculaire. Ils sont un excellent moyen de prévenir les maladies cardiovasculaires. De plus, le sport aidera à éviter les problèmes articulaires qui peuvent survenir avec l'âge. Vous pouvez également recommander de combiner différents sports. Par exemple, aujourd'hui vous allez au gymnase pour faire de la musculation et demain vous faites du vélo. Voici quelques lignes directrices pour organiser le processus de formation pour le diabète:
- Il faut faire du sport avec plaisir.
- Commencez toujours avec des charges minimales, en les augmentant progressivement. Dans le même temps, surveillez la concentration de sucre et l'état général.
- Essayez de trouver une chambre près de chez vous.
- Vous ne devez pas essayer de battre vos records personnels et votre entraînement doit être modéré.
- Faites du sport tous les deux ou trois jours et il est conseillé d'alterner les types de charges, que nous avons déjà mentionnés ci-dessus.
- Entraînez-vous non seulement pour gagner de la masse, mais aussi pour augmenter votre endurance.
Quel que soit le sport que vous choisissez, les recommandations restent les mêmes. Tout d'abord, consultez votre médecin, respectez le programme de nutrition diététique nécessaire, surveillez constamment la concentration de sucre, la charge doit être augmentée progressivement et les exercices doivent être réguliers.
Le sport pour le diabète est bénéfique car, avec une activité physique modérée, le corps consomme environ 15 fois plus de glucose pour fournir de l'énergie aux muscles. De plus, la sensibilité à l'insuline augmente. Même si vous faites de la randonnée cinq fois par jour pendant 25 à 30 minutes, ce chiffre augmentera considérablement.
Les scientifiques étudient le problème du diabète depuis de nombreuses années et de nombreuses études ont été menées sur le thème du diabète et du sport. Les bienfaits d'une activité physique modérée dans cette maladie ont été prouvés. Il est seulement important de respecter certaines règles, dont nous avons parlé plus haut, et de pratiquer régulièrement.
Pour en savoir plus sur la façon de faire de l'exercice pour le diabète, regardez cette vidéo:
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