Découvrez si vous pouvez faire de l'exercice si vous avez eu une forte intoxication alcoolique la veille et quelles en sont les conséquences. Il existe de nombreux mythes sur l'alcool, y compris sa combinaison avec le sport. Parfois, les gens sont sûrs qu'un verre de bière avant ou après le sport aidera à se détendre après un effort physique intense et n'affectera pas du tout la santé. Mais dans la pratique, tout est tout à fait le contraire.
Si vous buvez de l'alcool après l'exercice, vous pouvez provoquer une accumulation de masse grasse, ainsi que des problèmes de métabolisme et de fonctionnement du système circulatoire. Examinons de plus près la question de savoir quels sports avec la gueule de bois peuvent être bénéfiques ou néfastes.
Très souvent, vous pouvez trouver des déclarations selon lesquelles l'alcool peut avoir un effet positif sur la prise de poids. Cependant, la consommation d'alcool après l'entraînement ralentit les processus de récupération et déshydrate également les tissus musculaires. Il est tout à fait compréhensible que cela ne soit pas du tout propice au progrès. Peu importe que vous fassiez du sport de manière professionnelle ou non, l'alcool après l'exercice est absolument inapproprié.
Si vous avez suivi un cours intensif puis bu de la bière, l'efficacité de l'entraînement diminue fortement. N'oubliez pas que l'alcool ralentit considérablement la synthèse des composés protéiques. Même la plus petite quantité de boissons alcoolisées a un effet extrêmement négatif sur votre corps après l'entraînement.
Comment l'alcool affecte-t-il le corps des athlètes?
Pour comprendre le bénéfice ou le mal que peut apporter le sport avec la gueule de bois, il est nécessaire de considérer l'effet de cette substance sur le corps des sportifs:
- La coordination est altérée et la vitesse de réaction ralentit. Vous devez comprendre que ces capacités déterminent en grande partie la qualité de la formation. Peu importe le type de sport que vous pratiquez, il vaut mieux refuser de boire de l'alcool.
- L'alcool réduit considérablement les scores d'endurance. Convenez que plus votre endurance est élevée, plus la leçon sera intense et, par conséquent, efficace. Les boissons alcoolisées diminuent le taux de production de glycogène et vous ne pourrez pas vous exercer à une intensité suffisante.
- Les processus de création de tissu adipeux sont déclenchés. L'alcool a une valeur énergétique élevée et, en même temps, la composition de l'alcool ne contient pas le composant glucides-protéines nécessaire aux athlètes. Ainsi, en consommant de l'alcool tout en perdant du poids, vous annulez tous vos efforts.
- Les boissons alcoolisées perturbent les habitudes de sommeil, et c'est à ce moment que le corps récupère à sa vitesse maximale.
- L'alcool déséquilibre l'équilibre hydrique et déshydrate le corps. Cela ralentit non seulement la croissance musculaire, mais augmente également le risque de caillots sanguins.
- L'alcool affecte négativement le fonctionnement du système endocrinien, perturbant l'équilibre hormonal.
Vous avez probablement déjà compris ce que les sports avec la gueule de bois peuvent faire du bien ou du mal.
Puis-je boire de l'alcool après l'entraînement ?
Nous nous sommes déjà penchés sur la question de l'effet de l'alcool sur le corps, il est temps de parler des bienfaits ou des dangers du sport avec la gueule de bois. L'objectif principal de tout entraînement est de faire travailler les muscles à une intensité maximale. Pendant l'exercice, les muscles subissent de fortes tensions, la pression artérielle augmente, le système respiratoire fonctionne à charge maximale, car tous les tissus ont besoin de beaucoup d'oxygène.
Tout cela suggère que le muscle cardiaque est obligé de travailler à charge maximale et de pomper une grande quantité de sang. En étant dans cet état et en buvant des boissons alcoolisées, vous faites subir au corps un stress énorme. Le premier organe qui est significativement touché dans cette situation est le foie.
Sous l'influence d'un effort physique intense, le foie est contraint de passer à un mode de fonctionnement actif afin de neutraliser une grande quantité de toxines. Si vous buvez également de l'alcool, le corps devra également détruire l'alcool. Cela nécessite beaucoup d'eau, ce qui s'avère également insuffisant en raison d'un déséquilibre de l'équilibre hydrique.
Voici quelques boissons à boire après les cours et en profiter:
- Thé vert est une excellente boisson tonique qui peut augmenter votre vitalité, accélérer les processus métaboliques et a un effet immunostimulant. Les scientifiques ont montré que pendant deux heures après l'entraînement, les défenses de l'organisme sont très limitées et le thé vert peut aider à faire face à ce problème.
- Camarade - ce type de thé possède également des propriétés toniques et est capable de parfaitement tonifier. Il faut aussi noter la capacité du maté à améliorer l'efficacité du foie. Le maté est également extrêmement utile pour les hommes, car il améliore la fonction sexuelle.
- Eau minérale - aidera à rétablir l'équilibre eau-sel dans le corps en peu de temps.
- Tisanes - Ces boissons vous aideront à rétablir l'équilibre hydrique et à renforcer votre système immunitaire.
Quand puis-je commencer à faire de l'exercice après l'alcool ?
Si vous avez un événement que vous ne pouvez pas faire sans boire d'alcool, nous vous recommandons de reporter votre entraînement de quelques jours. Si vous visitez le gymnase immédiatement après avoir bu des boissons enivrantes, vous n'obtiendrez pas d'effet positif. De plus, le lendemain matin après avoir bu de l'alcool, vous devriez prendre un bon petit-déjeuner.
Il est très important d'utiliser des aliments riches en protéines comme le fromage, la viande ou les fruits de mer comme collation lors de la prise de boissons alcoolisées. Manger des aliments protéinés avant de se coucher est également une bonne solution. En parlant de ce que le sport peut apporter avec une gueule de bois, des avantages ou des inconvénients, nous avons rappelé la violation de l'équilibre hydrique. Pour éviter ce moment désagréable entre l'alcool, il vaut la peine de boire un jus ou une boisson aux fruits.
Dans tous les cas, vous ne devriez pas être accro à l'alcool, même si vous n'êtes pas un athlète professionnel. Selon les scientifiques, la consommation maximale d'alcool pour les sportifs est de deux verres de vin ou 0,5 litre de bière. Si vous ne buvez pas plus que cette dose, vous pouvez faire de l'exercice même le lendemain des vacances.
Mais après la formation, il est préférable de ne pas boire d'alcool pendant au moins une journée, mais en même temps de ne pas enfreindre la norme ci-dessus. Voici quelques faits intéressants pour vous aider à découvrir ce que la gueule de bois peut faire du bien ou du mal:
- Si l'alcool est consommé systématiquement, la formation sera inefficace.
- L'état de forte intoxication dans son effet sur le corps s'apparente à une pause d'entraînement d'une semaine.
- Lorsque vous avez bu un peu d'alcool, nous pouvons supposer que vous avez manqué une leçon.
- Les boissons alcoolisées provoquent des troubles du sommeil, ce qui ralentit considérablement les processus de régénération des tissus musculaires.
- Les boissons alcoolisées accélèrent l'élimination des micronutriments de l'organisme.
- Sous l'influence de l'alcool, la production d'une hormone anabolique aussi puissante que l'hormone de croissance est réduite.
Si vous n'avez pas encore compris que les sports avec la gueule de bois sont bénéfiques ou nocifs, alors au moins quelques jours devraient s'écouler entre la consommation d'alcool et l'exercice. Dans ce cas, vous ne pourrez pas causer de graves dommages au corps. Bien qu'un verre de bon vin, bu quelques heures après la fin de la leçon, ne puisse pas nuire à votre santé et ne réduise pas l'efficacité de l'entraînement, il vaut la peine de renoncer aux boissons alcoolisées.
Remise en forme et gueule de bois
Tout le monde comprend sûrement déjà quel sport avec la gueule de bois peut apporter des avantages ou des inconvénients. Cependant, certaines personnes peuvent supposer que la forme physique n'implique pas l'activité physique intense de, par exemple, la musculation. Cependant, dans tous les cas, mener une séance de cardio avec une gueule de bois, vous réduisez drastiquement son efficacité. De plus, une diminution de la concentration et une mauvaise coordination des mouvements peuvent entraîner une chute du tapis roulant et des blessures graves.
Pas un seul moniteur ne permettra à une personne ayant bu de l'alcool la veille de s'entraîner sous sa direction. Votre coach vous conseillera de rentrer chez vous et de vous allonger. Malheureusement, parfois, une personne est sûre qu'avec la gueule de bois, elle ne peut pas se sentir fatiguée, ce qui est complètement faux.
Le fait est que l'alcool abaisse le seuil de la douleur, mais dans tous les cas, vous ressentirez de la douleur. Le plus souvent, cela se produit après quelques heures. Si vous avez bu, le seul exercice que vous pouvez vous permettre est de marcher tranquillement.
Nous avons trouvé sur Internet des informations selon lesquelles le yoga vous aidera à faire face au syndrome de la gueule de bois. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai, car effectuer des asanas difficiles peut vous faire perdre l'équilibre et subir de graves dommages. Si vous en avez la force, alors, comme nous l'avons dit plus haut, marchez le long de la rue. Vous devez absolument vous abstenir d'autres types d'activité physique. Rappelons qu'un entraînement peut être effectué au plus tôt 30 heures après l'arrêt de la consommation d'alcool. Selon les scientifiques, c'est exactement le temps dont le corps a besoin pour se remettre des effets négatifs de l'alcool.
Il faut accepter le fait que le sport est totalement incompatible avec l'alcool. Si vous buvez des boissons fortes rarement et à petites doses, cela ne fera pas beaucoup de mal. Mais quand l'alcool est pris, disons, au moins une fois par semaine, alors après chaque incident de ce type, on peut considérer que vous avez manqué une leçon.
Pour en savoir plus sur les avantages et les dangers des sports de la gueule de bois, voir la vidéo suivante:
