Découvrez si des entraînements peuvent être effectués après une hémorragie cérébrale, et quelles sont les étapes d'une récupération progressive. De nombreux décès sont maintenant associés à diverses maladies des vaisseaux sanguins. De plus, il convient de noter que ces maladies « rajeunissent ». L'accident vasculaire cérébral est l'une des maladies vasculaires les plus courantes. Nous allons maintenant parler de cette maladie plus en détail et donner des conseils sur la façon de l'éviter. De plus, nous consacrerons une des sections au thème du « sport après un AVC ».
Types d'AVC
Un AVC est directement lié au mode de vie d'une personne et cette maladie n'apparaît pas comme ça. Si vous voulez l'éviter, la première étape est de changer votre mode de vie. Avec un accident vasculaire cérébral, le processus d'approvisionnement en sang du cerveau est perturbé.
Les médecins distinguent deux types de cette maladie - les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et hémorragiques. Le premier type de maladie se manifeste lorsque les vaisseaux sanguins sont obstrués par des caillots sanguins. De plus, les vaisseaux peuvent parfois se rétrécir. Cela conduit à une perturbation de l'apport d'oxygène au cerveau et certaines cellules meurent. La principale raison du développement de l'AVC ischémique réside dans l'athérosclérose.
L'AVC hémorragique survient lorsque les vaisseaux sanguins se rompent. Le sang s'écoule du vaisseau endommagé et le cerveau ne reçoit pas suffisamment de nutriments et d'oxygène. Le plus souvent, la rupture des vaisseaux sanguins est due à l'hypertension artérielle. Il existe également une forte probabilité de les endommager dans l'athérosclérose.
A noter qu'il est d'usage de distinguer quatre stades d'AVC:
- Le 1er stade est le stade le plus aigu du développement de la maladie, dont la durée est de trois semaines après le début de l'AVC.
- 2ème étape - dure six mois à compter du début de la maladie.
- 3ème étape - dure environ un an.
- 4ème stade - effets résiduels observés un an après le début de la maladie.
Prévention des accidents vasculaires cérébraux
L'un des moyens les plus efficaces de prévenir les accidents vasculaires cérébraux consiste à adopter une alimentation saine. De plus, il existe une relation entre l'AVC et les mauvaises habitudes, l'écologie, le stress, l'activité physique, etc. Les scientifiques sont convaincus que le magnésium est un bon outil de prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Cela est dû à la capacité du minéral à réduire la pression artérielle, à rétablir l'équilibre du cholestérol et à réduire quelque peu la sensibilité des structures cellulaires à l'insuline. Avec un niveau suffisant de magnésium dans le corps, le risque d'accident vasculaire cérébral est réduit de quinze pour cent. Les algues, les graines, les noix, les pruneaux et les légumes verts sont d'excellentes sources de magnésium.
De plus, afin d'éviter le développement d'un accident vasculaire cérébral, il vaut la peine de passer à l'utilisation de pain de grains entiers. Une équipe de scientifiques écossais a découvert, grâce à des recherches, qu'une alimentation riche en fibres végétales peut être un excellent moyen de prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Il faut aussi dire que ce programme de nutrition est sans danger pour le corps. Le sport après un AVC est également possible, mais plus à ce sujet ci-dessous.
Comment bien manger pour éviter un AVC ?
Nous avons déjà dit que pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, vous devez changer votre attitude envers la nutrition. Il est nécessaire de respecter strictement l'apport calorique quotidien requis et de ne pas trop manger. Votre programme nutritionnel doit inclure des produits contenant de la pectine - marmelade, fruits, légumes, baies et jus fraîchement pressés avec pulpe.
Tous ces produits, associés au pain complet et aux céréales, accélèrent considérablement les processus d'utilisation des toxines et réduisent le risque d'athérosclérose. Comme nous le savons maintenant, c'est cette maladie qui est la principale cause d'AVC.
Tous les composés protéiques sont synthétisés à partir de deux douzaines d'amines, dont huit appartiennent au groupe irremplaçable. Cela suggère qu'ils ne peuvent pas être créés par le corps seul et y entrer exclusivement de l'extérieur. Pour maintenir votre santé et une fonction cérébrale normale, vous devez manger des aliments qui contiennent toutes les amines.
Le corps ne peut pas se passer d'adrénaline avec la noradrénaline. Ces hormones sont synthétisées à partir de la phénylalanine. Cette amine se trouve dans les produits laitiers, les œufs, le poisson et la viande.
Le tryptophane est essentiel au fonctionnement normal du système nerveux et de la psyché humaine. Les scientifiques suggèrent maintenant que le tryptophane peut ralentir le processus de vieillissement. Cette substance se trouve en grande quantité dans les raisins, la dinde, les figues, les flocons d'avoine, les noix, les légumineuses et le cacao. La lysine est également extrêmement importante pour le fonctionnement normal du cerveau. Au cours de nombreuses études, il a été prouvé que le composé d'acide aminé leucine peut améliorer l'activité cérébrale. Les sources d'amines sont le lait, le fromage cottage, le yogourt, le sarrasin et la viande. Pour maintenir un équilibre lipoprotéique normal, la méthionine est nécessaire. Cette substance peut être fournie au corps par l'utilisation d'oranges, de pastèques, de jaunes d'œufs, de sarrasin, de légumineuses, de melons, etc.
Il existe un groupe de produits alimentaires qui éliminent efficacement les plaques de cholestérol des vaisseaux sanguins - les radis, les rutabagas, le raifort et les navets. Un effet encore plus fort de ce point de vue est produit par le chou blanc et le chou-fleur, ainsi que le brocoli.
Les agrumes peuvent également être un bon moyen de prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Ces fruits et leurs jus fraîchement pressés peuvent réduire votre risque d'AVC d'environ un quart. Il est extrêmement rare que les personnes vivant en Méditerranée aient des problèmes de vaisseaux sanguins. Les scientifiques attribuent ce fait à la grande quantité d'huile d'olive qu'ils utilisent.
Vous savez sûrement que cette huile végétale est le leader dans la teneur en graisses insaturées saines. L'huile d'olive aide à normaliser l'équilibre des lipoprotéines et guérit les vaisseaux sanguins. Essayez d'utiliser l'huile d'olive aussi souvent que possible. Il est maintenant temps de parler de la façon de faire de l'exercice après un AVC.
Faire du sport après un AVC - pouvez-vous le faire ?
Pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, le sport est un excellent outil. Vous n'avez pas besoin de vous rendre au gymnase pour cela, et il suffit amplement de faire des promenades quotidiennes sur une distance de plusieurs kilomètres. La prévention deviendra encore plus efficace si vous ajoutez à la marche une série d'exercices qui aident à améliorer l'apport d'oxygène aux tissus.
En accélérant le flux sanguin, le cerveau recevra tous les nutriments nécessaires, y compris l'oxygène. Mais il ne faut pas oublier que l'activité physique doit être modérée. Les statistiques affirment que le pic des accidents vasculaires cérébraux se situe au début et à la fin de la saison de jardinage. Les personnes âgées pendant cette période font l'expérience d'une activité physique intense, qui devient la principale cause du développement de cette maladie.
Le mois le plus important après un AVC est le premier mois. À ce stade, une personne subit une thérapie intensive pour rétablir le flux sanguin dans le cerveau, les propriétés rhéologiques du sang et également pour éviter le développement de l'hypoxie. Pendant cette période, il est nécessaire de porter une attention particulière à l'utilisation d'antioxydants, ainsi que d'antihypoxants. Après cela, la deuxième étape de récupération après la maladie précédente commence. C'est là que vous devriez commencer à faire du sport après un AVC. Cela est dû au fait qu'une activité physique modérée contribue à la restauration du tissu musculaire. Après un AVC, une personne doit réapprendre à contrôler son corps.
Bien sûr, vous ne pouvez pas aller à la salle de sport et faire de la musculation ou tout autre type de fitness pendant cette période. Mais un ensemble d'exercices spécialement conçus sera extrêmement utile. Vous devez comprendre que la charge doit augmenter progressivement. Cependant, les cours doivent être réguliers, sinon ils ne pourront pas apporter de résultats positifs.
Il est impératif que vous consultiez votre médecin, qui sélectionnera la charge pour vous. Ceci est très important, car les muscles sont inactifs depuis longtemps et il est nécessaire de restaurer progressivement leurs performances. Tout d'abord, vous devez pratiquer sous la supervision d'un spécialiste. Après cela, des exercices simples peuvent être effectués indépendamment.
Il est également conseillé de passer plus de temps à l'extérieur. Cela vous permettra de fournir un apport adéquat en oxygène aux structures cellulaires du cerveau. Vous devez vous rappeler que le sport après un AVC est possible, mais la charge doit être augmentée progressivement.
Le sport après un AVC a un effet très positif sur le fonctionnement du système nerveux. Une activité physique modérée aide à réduire l'anxiété, augmente la capacité du corps à résister au stress. N'oubliez pas le muscle cardiaque, car le sport après un AVC a également un effet positif sur cet organe. Le cœur se développe sous l'influence d'un effort physique, y compris le myocarde. Tout cela conduit à une endurance accrue et à une meilleure circulation sanguine.
Il contribue également au sport après un AVC et à la normalisation du système respiratoire. Ceci est principalement dû à une augmentation du volume utile des poumons. En conséquence, une personne peut consommer plus d'oxygène. Progressivement, avec une marche régulière, l'essoufflement disparaîtra.
Comme vous pouvez le voir, le sport après un AVC est non seulement utile, mais aussi nécessaire. Il est très important que les cours soient réguliers et que la charge augmente progressivement. Vous n'avez pas besoin de faire les cours vous-même. Il est préférable de se fier à l'expérience des professionnels de la santé pour vous aider à faire face aux conséquences d'un AVC.
Découvrez les caractéristiques de la gymnastique réparatrice après un AVC dans cette vidéo:
