Découvrez comment les CrossFitters mangent pour maintenir une intensité d'entraînement élevée et récupérer des entraînements extrêmes. Tout le monde connaît la nécessité d'une bonne nutrition chez les athlètes. C'est l'un des sujets les plus discutés aujourd'hui et, malgré l'abondance d'informations, vous pouvez toujours trouver quelque chose de nouveau pour vous-même. Vous pouvez maintenant découvrir le régime paléo - le régime CrossFit idéal.
Principes du régime paléo
Mange de la viande
Pour les humains, la viande est une source d'une grande quantité de nutriments. Dans le système digestif des animaux herbivores, les plantes sont transformées en graisses, nécessaires au corps humain, des composés protéiques qui ont un profil complet d'acides aminés.
Un excellent produit pour les CrossFitters est le bœuf. Aussi, n'ayez pas peur des graisses animales. Si vous arrêtez d'en consommer, vous développerez une envie de restauration rapide, qui contient des graisses malsaines. Le porc et la volaille doivent être consommés avec modération. Cela est dû au fait que la viande de ruminant est la plus précieuse. Dans le même temps, votre alimentation doit être variée et les légumes et les fruits doivent également être présents sur votre table. Ne vous limitez pas au poisson et aux fruits de mer.
N'évitez pas les poissons gras, mais limitez la quantité de viande de poisson carnivore comme le thon. Vous ne devriez pas manger de produits à base de farine. Les prédateurs ne mangent pas de céréales. Essayez de boire plus d'eau et de supprimer divers sodas de votre alimentation. Le thé et le café peuvent être consommés en quantité limitée.
Mais il vaut mieux oublier le sucre. Pour fournir au corps des glucides, utilisez des tubercules amylacés. De toutes les céréales, le riz est le plus préféré, et si vous pouvez le manger, ne vous laissez pas emporter.
Mangez des aliments de qualité
La viande doit être grasse et cuire sans ajouter d'huile. Si vous devez le faire, le produit est trop maigre. Si vous utilisez de la graisse pour cuisiner, le beurre, l'huile de noix de coco et le suif de bœuf sont les meilleurs. Ils sont faibles en gras trans et ne sont pas sujets à l'oxydation.
N'oubliez pas que pratiquement tous les nutriments se trouvent dans le jaune d'œuf. La protéine n'est qu'un fournisseur de composés protéiques. Pour cette raison, vous ne devriez pas abandonner les jaunes. N'utilisez pas d'huile végétale car elle utilise des solvants toxiques tels que l'hexane.
Vous pouvez consommer de petites quantités d'huile d'olive, d'avocats, de fromages et de noix. Utilisez de la crème sure, de la crème fouettée, du yogourt (riche en matières grasses) et de la crème sure comme vinaigrette.
Utiliser des suppléments
Tout d'abord, vous devez prendre de la vitamine D. Bien que cette substance soit synthétisée dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets, nous passons aujourd'hui beaucoup de temps à l'intérieur. Cependant, soyez prudent, car les bains de soleil excessifs peuvent être malsains.
Si vous manquez de poisson gras, vous pouvez envisager d'utiliser des oméga-3. Bien que la plupart de ces substances se retrouvent dans l'huile de graines de lin, ce produit est très mal transformé par l'organisme.
C'est la viande grasse qui a fait de nos lointains ancêtres des hommes. Grâce aux amines, à la teneur élevée en calories et aux composés protéiques de haute qualité, le singe (qui s'est avéré assez intelligent) a pu devenir un homme. Lorsque vous commencez à vous comporter et à vous nourrir comme un prédateur, vos pensées correspondent à ce type de comportement. Maintenant, vous commencerez à respecter et à donner votre amour uniquement aux personnes qui le méritent vraiment.
Pour plus d'informations sur le régime paléo et ses caractéristiques, voir cette vidéo:
