Si au cours de la semaine pour le déjeuner, vous mangez du poulet aux légumes sans soupe de glucides pour perdre du poids, vous pouvez perdre 2 à 5 kg. Une recette pas à pas avec une photo d'un premier plat chaud appétissant et insolite. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Préparation étape par étape d'une soupe de poulet aux légumes sans glucides pour perdre du poids
- Recette vidéo
Les régimes à base de soupe sont aujourd'hui très populaires parmi les personnes qui souhaitent se débarrasser sans effort de ces kilos en trop. Parce que les soupes alimentaires végétales sans glucides sont simples et faciles à cuisiner, elles ont pourtant un bon équilibre nutritionnel et un goût unique. Habituellement, les ragoûts sont cuits dans du bouillon de légumes ou de poulet, car ils contiennent moins de gras que la viande. Considérez une recette pour préparer une soupe au poulet à base de légumes et sans glucides pour perdre du poids. Le régime alimentaire de ce ragoût est le meilleur moyen de perdre du poids avec une alimentation saine. L'efficacité du régime réside dans l'utilisation d'aliments à calories négatives. C'est-à-dire que le corps dépense plus d'énergie pour digérer les aliments qu'il n'en reçoit de la nourriture.
Si vous suivez un régime, il est conseillé de faire cuire du bouillon de légumes, car la viande accélère la sécrétion du suc gastrique et induit l'appétit. Mais si vous ne pouvez pas abandonner complètement les plats de viande, faites cuire la soupe dans du bouillon de poulet. Ce bouillon convient à une alimentation douce pour les maladies du tube digestif, la gastrite et la diminution de la sécrétion du suc gastrique. Les légumes cuits sont complètement et facilement absorbés par l'organisme. En même temps, ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui a un effet bénéfique sur le tube digestif et élimine en douceur la congestion des intestins. Avantages des soupes aux légumes diététiques: Les légumes peuvent être utilisés de diverses manières selon les préférences. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les tomates et le chou-fleur.
- Teneur calorique pour 100 g - 85 kcal.
- Portions - 4
- Temps de cuisson - 50 minutes
Ingrédients:
- Ailes de poulet - 3-4 pcs.
- Tomates - 2-3 pcs.
- Feuille de laurier - 1 pièce
- Chou-fleur - 0,5 têtes de chou
- Poivre noir moulu - une pincée
- Sel - une pincée
- Oignons - 1 pièce
- Pois piment de la Jamaïque - 3 pcs.
Préparation pas à pas d'une soupe de poulet aux légumes sans glucides pour perdre du poids, recette avec photo:
1. Lavez les ailes de poulet. S'il y a des plumes dessus, retirez-les. Mettez-les dans une casserole et ajoutez l'oignon épluché.
2. Remplissez la viande d'eau, faites bouillir, réduisez la température au minimum et faites cuire le bouillon pendant une demi-heure. En même temps, retirez la mousse formée de la surface. En fin de cuisson, retirer l'oignon de la poêle comme elle a donné son goût avec arôme et n'est plus nécessaire dans la soupe.
3. Lavez le chou-fleur et démontez-le en inflorescences, qui sont immergées dans le bouillon.
4. Lavez les tomates, coupez-les en 4 à 6 tranches et envoyez-les après le chou. Si vous le souhaitez, les tomates peuvent être torsadées dans un hachoir à viande.
5. Assaisonnez la soupe avec du sel et du poivre, ajoutez les feuilles de laurier et les grains de poivre. Faites bouillir à feu vif, allumez la température et faites cuire la soupe jusqu'à ce que les légumes soient bien cuits. En fin de cuisson, ajoutez des herbes finement hachées à la soupe si vous le souhaitez, et servez avec des croûtons ou des croûtons.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de préparer une soupe brûle-graisses pour perdre du poids.
