Sauna infrarouge domestique : règles d'installation et de visite

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:36

Vous pouvez installer correctement un sauna infrarouge à la maison de vos propres mains. De plus, vous pouvez même le construire vous-même. Les instructions d'installation étape par étape, les règles de visite et l'effet sur le corps humain sont dans notre matériel. Teneur:

1. Avantages et inconvénients lors de la visite
2. Avantages et inconvénients

3. Installation d'un sauna infrarouge

   • Choix
   • Installation
4. Sauna infrarouge bricolage
5. Règles de visite en toute sécurité

L'installation de saunas infrarouges dans un appartement ou une maison privée est récemment devenue de plus en plus populaire. Le principe de fonctionnement de l'appareil consiste à maintenir une température relativement basse à l'intérieur d'un tel hammam (pas plus de +50 degrés), grâce à laquelle le rayonnement infrarouge chauffe uniformément le corps humain.

Avantages et inconvénients de la visite d'un sauna infrarouge

Il y a beaucoup de discussions et de débats sur l'effet spécifique du rayonnement infrarouge sur le corps humain. Les propriétés utiles de ces procédures comprennent:

• Accélération du métabolisme;
• Oxygénation des tissus corporels;
• Échauffement des muscles (augmente l'effet de l'entraînement sportif);
• Effet bénéfique sur le système cardiovasculaire;
• Améliorer la circulation lymphatique, qui stimule le système immunitaire;
• Soulagement de la douleur dans la hanche et la menstruation;
• Traitement des maladies de la peau (en particulier névrodermite, eczéma infectieux);
• Augmentation de l'activité sexuelle;
• Aide aux crises d'épilepsie;
• Prévention de la cholécystite, de la pneumonie, de la neurasthénie, des maladies articulaires.

Pour tirer le meilleur parti de votre visite au sauna infrarouge, vous devez d'abord consulter votre médecin, car de telles procédures ne conviennent pas à tout le monde. Les principales contre-indications:

• Blessures articulaires;
• La présence d'implants et de prothèses;
• Dysfonctionnement de la glande thyroïde;
• Saignements abondants pendant le cycle menstruel chez la femme;
• Grossesse;
• Des sauts brusques de la pression artérielle;
• Oncologie;
• Maladies des reins et du foie accompagnées de saignements;
• Chez la femme, mastopathie, myome utérin, fibroadénome;
• Angine de poitrine et insuffisance cardiaque du 2e degré;
• Température corporelle élevée avec ARVI;
• Processus purulents aigus dans le corps;
• Diabète;
• Alcoolisme chronique.

Notez que le rayonnement pénètre également dans le cerveau et affecte négativement le fonctionnement de son cortex. Par conséquent, protéger la tête pendant les procédures est un prérequis !

Avantages et inconvénients de l'installation d'un sauna IR à la maison

Ce n'est pas pour rien que ce savoir-faire est si populaire, car il présente de nombreux avantages, dont:

1. Compacité … La cabine peut être installée dans n'importe quel endroit pratique. Le modèle de production unique mesure 1 mètre de long, 1 mètre de large et 1,85 mètre de haut. Dimensions standard des cabines doubles: longueur - 1,3 m, largeur - 1,2 m, hauteur - 1,9 m Les dimensions d'un sauna infrarouge pour trois visiteurs sont généralement de 1,5 * 1,5 mètre.
2. Efficacité à l'échauffement … La cabine est prête pour les procédures dans les 10 à 15 minutes suivant la mise en marche des éléments chauffants.
3. Économie … Les modèles de production consomment de 1,5 à 3,3 kW. Ainsi, leur fonctionnement coûtera nettement moins cher que l'utilisation d'un bain classique.
4. Sécurité … En raison de la température relativement basse dans la cabine, il est presque impossible de se brûler. De plus, le sauna infrarouge peut être visité par les personnes âgées, les enfants et ceux qui sont contre-indiqués pour les procédures dans un bain humide régulier ou un sauna sec.
5. Variété de modèles … Selon vos souhaits personnels et les paramètres de la pièce, vous pouvez choisir une structure droite ou hexagonale. Il existe également des options de coin.

Quant aux inconvénients d'un sauna infrarouge domestique, ils incluent le coût élevé de l'appareil.

Technologie d'installation de sauna infrarouge

Pour effectuer des procédures à la maison en toute sécurité et efficacement, vous devez sélectionner correctement un modèle et l'installer correctement. De plus, il est important de respecter les instructions et les règles de sécurité pendant le fonctionnement.

Choisir un sauna infrarouge pour votre maison

Vous pouvez acheter un stand de production prêt à l'emploi ou commander sa production. Dans ce cas, toutes vos exigences et souhaits seront pris en compte. Tout d'abord, le coût du modèle dépend du type de chauffage. Son efficacité est déterminée par deux critères:

• Le facteur d'émission (FE) est la fraction de rayonnement généré par l'appareil de chauffage.
• Rayonnement de crête (PI) - la longueur de l'onde de rayons la plus intense.

En règle générale, les saunas infrarouges pour un appartement utilisent les types de radiateurs suivants:

1. Céramique … Présenté sous forme de tube avec un réflecteur en aluminium et une grille anti-brûlure. Ils sont fixés aux murs. Indicateur CE - 90%, PI - 4, 75.
2. Carbone … Sont fixés aux murs. L'espace est chauffé uniformément et rapidement, mais à basse température. Ils se distinguent par une sécurité incendie maximale, il n'y a donc aucun risque de se brûler. Indicateur CE - 98%, PI - 8, 7 microns.
3. Incalloy … Pour leur fabrication, on utilise du fer, du chrome, du nickel. Ils sont parfaitement résistants à la corrosion et durables. Ils sont fixés sur les murs et ont un transfert de chaleur élevé. Indicateur CE - 98%, PI - 6,5 microns.
4. Film … Ils se présentent sous la forme d'un matériau en feuille infrarouge, qui est fixé sur toutes les surfaces autour du périmètre de la cabine et répartit uniformément la chaleur. Indicateur CE - 98%, PI - 8, 7 microns.

De plus, le coût du modèle est influencé par la qualité et le type de matériau utilisé pour la décoration intérieure du sauna infrarouge. Le plus souvent, des matériaux tels que sont utilisés à ces fins:

• Tilleul … Il a d'excellentes caractéristiques de performance (ne se fissure pas, ne se déforme pas), est antiallergique, homogène, a un effet sédatif, a un arôme agréable, améliore le microclimat grâce à sa capacité à abaisser le niveau d'humidité.
• Pruche du Canada … Diffère en termes de durabilité et de résistance, est esthétiquement agréable, contient des phytoncides.
• cèdre canadien … Renforce le rayonnement infrarouge, accélère le chauffage de la cabine plusieurs fois, contient des phytoncides.
• Pin … Diffère en haute résistance, ne pourrit pas, ne se fissure pas.

Vous devez acheter des saunas infrarouges pour un appartement uniquement auprès de fournisseurs de confiance et certifiés, afin de ne pas acheter un appareil faux ou de mauvaise qualité.

Instructions pour l'installation d'un sauna IR à la maison

Tout d'abord, il est important de choisir le bon endroit pour l'emplacement de la structure, pour lequel vous devez prendre en compte les nuances suivantes:

1. La cabine doit être au moins la moitié de la taille de la pièce entière.
2. La distance entre le plafond de la pièce et le sauna: à partir de 10 cm sans générateur de vapeur et à partir de 20 cm avec générateur de vapeur.
3. L'espace entre la cabine et les murs de la pièce doit être d'environ 5 à 7 cm.
4. La plate-forme d'installation doit être de niveau. Le type de couverture n'a pas d'importance.
5. La cabine doit être située dans un endroit sec et bien aéré.

Pour faire fonctionner cet appareil, il vous suffit de le brancher sur une prise et de régler la température requise selon les instructions du fabricant.

Sauna infrarouge à domicile bricolage

Pour économiser de l'argent, vous pouvez construire vous-même un sauna infrarouge. Pour ce faire, vous avez besoin d'un film chauffant haute puissance et d'un revêtement en bois dur.

Considérez les caractéristiques de l'installation d'une cabine utilisant un film infrarouge comme chauffage:

• Nous préparons un schéma du stand, indiquant les dimensions et tenant compte de l'emplacement choisi. Veuillez noter que la hauteur ne doit pas dépasser 2,1 mètres. N'oubliez pas de calculer les dimensions des portes.
• Nous fabriquons une structure à partir de doublure ou de panneaux de bois prêts à l'emploi. Il doit être creux à l'intérieur.
• Au plafond de la cabine à droite de la porte, nous réalisons des découpes pour l'installation de la hotte et de l'éclairage. Le thermostat sera également situé ici.
• Avant d'installer des plinthes décoratives, nous découpons un film chauffant autour du périmètre de chaque mur.
• Selon les mêmes normes, nous découpons un isolant thermique en feuille. La meilleure option est le carboizol ou le shumoizol à partir de 0,4 cm d'épaisseur.
• Nous attachons l'isolant à la doublure à l'intérieur de bas en haut à l'aide d'une agrafeuse de construction.
• Nous fixons le câble au film chauffant avec des clips. Un produit multiconducteur pour 400 W et 15 A avec une section de 0,75 mm est optimal² double isolation. Vous pouvez également utiliser un fil solide, mais sa section doit être de 1,5 mm².
• Nous réalisons l'isolation du contact des fils avec des barres de cuivre. Vous pouvez utiliser du ruban adhésif vinyle pour cela. Nous isolons les jeux de barres en cuivre sur les côtés non utilisés des bandes.
• Nous attachons le film préparé avec une agrafeuse de construction aux murs recouverts d'un isolant. Nous veillons à ce que les câbles soient situés vers le bas. Veuillez noter que nous connectons les bandes de film préparées entre elles uniquement en parallèle.
• Nous cachons les câbles en bas sous le socle décoratif.
• Nous installons le thermostat. Il est conseillé d'utiliser des modèles capables de régler non seulement la température, mais aussi le temps.
• Nous connectons le système de chauffage et le thermostat.
• Nous amenons le capteur de température au plafond et le fermons avec un profil.
• Enfin, nous réalisons l'installation de portes et d'une étagère.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser des radiateurs infrarouges, qui doivent être montés directement sur la doublure. L'emplacement optimal est le suivant:

• Deux dans les coins devant l'étagère à un angle de 45 degrés à une hauteur de 10-12 cm;
• Deux dans les coins sur le mur du fond au même niveau (60 cm du sol);
• Un en position horizontale sous le banc.

Si de tels radiateurs sont installés, un câblage supplémentaire peut être nécessaire pour fournir la réserve de puissance requise.

Quant à la porte du sauna, vous pouvez choisir les modèles intérieurs habituels. L'essentiel est que la porte soit bien fermée.

Règles pour l'utilisation en toute sécurité d'un sauna infrarouge domestique

Il est nécessaire d'utiliser une cabine à rayonnement infrarouge en suivant strictement les règles, cela apportera le maximum d'effet des procédures et évitera les dommages du sauna infrarouge:

1. La température doit être comprise entre +45 et +55 degrés.
2. Il n'est pas recommandé de visiter le stand l'estomac plein.
3. Avant les procédures, nous prenons une douche et nous nous essuyons.
4. Nous nous mettons un chapeau de feutre sur la tête.
5. Pendant la séance, vous ne pouvez que vous asseoir.
6. La première manche devrait durer moins de 20 minutes.
7. Après les procédures, nous prenons à nouveau une douche et nous nous essuyons.
8. À la fin de la première séance, nous nous reposons pendant 5 à 10 minutes. Nous buvons de l'eau plate (sans gaz).
9. La deuxième séance dure 15 minutes.
10. Après avoir fait les procédures, nous retournons à la douche pour la deuxième fois.
11. Lorsque le corps s'adapte (après 10-15 visites), les séances peuvent être réalisées selon le schéma suivant: 30 minutes - 10 minutes - 30 minutes.
12. Avant et pendant les procédures, les produits cosmétiques ne doivent pas être appliqués sur le corps. Après la séance, cela doit être fait. La meilleure option est d'appliquer des huiles hydratantes.
13. Après la deuxième séance, nous nous reposons pendant 15 à 20 minutes.

Comment installer un sauna infrarouge à la maison - regardez la vidéo:

Si vous décidez néanmoins d'installer un sauna IR à la maison, assurez-vous de prendre en compte toutes les exigences pour l'installation et le choix de l'emplacement. Lisez également les règles de réalisation des procédures et consultez votre médecin pour éviter des conséquences indésirables. Quant à la question de savoir à quelle fréquence visiter un sauna infrarouge, le schéma optimal est considéré au début au maximum deux fois par semaine. Pour la perte de poids, les séances peuvent être effectuées tous les deux jours. Cependant, dans ce cas, l'avis d'un spécialiste est également souhaitable.