Une visite à un bain est un type courant de relaxation, de durcissement et de guérison du corps. Cependant, les procédures de baignade peuvent être nocives si vous ne respectez pas certaines règles. Teneur:
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Les bienfaits du bain sur la santé
- Pour la peau
- Pour le système musculo-squelettique
- Pour le système respiratoire
- Pour le système nerveux
- Contre-indications à visiter
- Préparation aux procédures
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Règles de bain
- Règles généralement acceptées
- Traditions du bain russe
- Détendez-vous dans un bain turc
- Comportement des bains publics
Une visite aux bains publics pour beaucoup de gens est des vacances traditionnelles qui vous permettent de vous ressourcer, de vous détendre du stress de la vie quotidienne difficile, de vous remonter le moral et de rester en forme tout le temps. Cependant, à ce titre, le bain ne convient pas à tout le monde. Outre les nombreux avantages et propriétés utiles des procédures de bain, une visite peut également nuire au corps.
Les bienfaits du bain sur la santé
Les avantages de visiter les bains résident dans la stimulation des processus métaboliques dans le corps. Les propriétés curatives du hammam concernent tous les systèmes du corps humain, de la peau au système nerveux. S'il n'y a pas de raisons objectives de refuser les procédures de bain, assurez-vous de vérifier par vous-même tous leurs avantages.
Les avantages des procédures de bain pour la peau
Tout d'abord, l'effet d'une humidité élevée et d'un contraste de température aide à nettoyer et à hydrater la peau, augmente son élasticité et normalise également le travail des glandes sébacées, ce qui affecte directement l'apparence de la peau. Dans le même temps, l'efficacité de diverses procédures cosmétiques, par exemple le peeling, augmente plusieurs fois.
Pour un peeling de bain, utilisez du miel fondu mélangé à du sel marin. De telles procédures aident à combattre les vergetures, les plis et la cellulite.
L'effet du rajeunissement est obtenu en dilatant les vaisseaux sanguins, en améliorant la circulation sanguine et en accélérant les processus métaboliques dans le corps. Ainsi, le corps perd les toxines plus intensément.
Les avantages de visiter un bain pour le système musculo-squelettique
Les procédures de bain peuvent réduire les douleurs articulaires et musculaires, car le corps est nettoyé de l'acide lactique et des sels d'urée. Dans certaines institutions médicales, ils sont utilisés pour traiter les maladies du système musculo-squelettique, par exemple l'ostéochondrose. Dans de tels cas, la fréquence des séances, la durée et la fréquence de séjour dans le service de sauna sont ajustées par le médecin qui a prescrit de telles procédures.
L'ostéochondrose est associée à des processus dégénératifs dans le corps, dont l'apparition et le développement s'expliquent par une mauvaise irrigation sanguine de la colonne vertébrale. L'amélioration de la circulation sanguine résultant de l'expansion des vaisseaux sanguins et des capillaires stimule une diminution de la tension musculaire et l'activation des processus de récupération dans les vertèbres et les tissus conjonctifs.
Différentes périodes de la maladie sont caractérisées par la présence de modifications pathologiques du cartilage, des muscles et des ligaments. Pour soulager les symptômes douloureux, suivez ces directives:
- Visitez un sauna avec un air relativement sec (15-20% d'humidité) et des températures élevées. L'option la plus acceptable est un sauna finlandais.
- Réduisez le temps passé dans le rayon sauna.
- Prenez la couchette du bas en vous allongeant.
- Ne pas refroidir avec de l'eau glacée.
- S'il y a un masseur qualifié dans le bain, assurez-vous d'utiliser ses services. Sinon, auto-massage.
Une visite aux bains publics avec ostéochondrose n'est possible qu'au stade de la rémission. N'allez pas aux bains publics lorsque l'ostéochondrose et la sciatique sont en phase aiguë. Un changement brusque de température aggrave l'état pathologique du corps, augmentant le risque de maladies concomitantes.
Les bienfaits du bain pour le système respiratoire
Les procédures de bain renforcent le système immunitaire. Grâce au durcissement dans le bain, la capacité du corps à résister aux maladies infectieuses augmente. Les propriétés préventives sont dues à une humidité élevée, qui facilite la respiration, les muqueuses des voies respiratoires se renouvellent.
Souvent, différentes herbes sont utilisées dans le bain, avec l'arôme dont les substances curatives pénètrent dans le corps. Les inhalations de bain utilisant une collection d'origan, de thym, de tilleul, de feuilles de bouleau contribuent à l'amélioration de la ventilation pulmonaire due à l'expansion des voies respiratoires. C'est pourquoi utiliser ces plantes pour la bronchite chronique en rémission.
Une visite aux bains publics pour le rhume n'est indiquée qu'au début de la maladie, lorsque le processus inflammatoire n'est pas passé à la phase aiguë.
Les avantages des procédures de bain pour le système nerveux
Une visite aux bains publics est associée à la relaxation, mentale et physique. Les propriétés relaxantes des procédures de bain seront considérablement augmentées si des huiles essentielles sont utilisées. La sélection correcte des huiles aromatiques assurera l'effet désiré.
Il est conseillé aux personnes souffrant de divers troubles du sommeil de se rendre aux bains publics le soir avec de l'huile de thym, d'orange ou de menthe. La vapeur parfumée au pin soulage le stress mental. L'arôme de lavande a un effet relaxant maximal, aide le corps à combattre le stress et la dépression.
Contre-indications à la visite du bain
Outre l'effet positif des procédures de bain sur la santé humaine, il existe de nombreux dangers associés aux effets agressifs d'une humidité élevée et de températures élevées. La probabilité de complications graves de nombreuses maladies est élevée. Les procédures de bain ne peuvent nuire que s'il existe des contre-indications objectives et que la personne ne respecte pas les règles de visite du bain.
Les principales contre-indications pour visiter le bain sont les suivantes:
- Tout processus inflammatoire aigu dans le corps et prise de médicaments qui affectent les processus métaboliques.
- Une augmentation de la température corporelle au-dessus de la normale.
- Maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension.
- Présence de calculs rénaux.
- La présence de dispositifs médicaux ou d'autres implants dans le corps, par exemple, un stimulateur cardiaque, des broches métalliques.
- Maladies de la peau.
- Grossesse.
- Maladies oncologiques.
- L'asthme bronchique.
La grossesse n'est pas une maladie, mais la charge sur le corps de la femme pendant cette période est si grande qu'il vaut mieux s'abstenir de prendre un bain. Une exception peut être les cas où une visite aux bains publics pendant la grossesse est approuvée par un médecin. Dans le même temps, le médecin déterminera les limites des niveaux de température et d'humidité. Vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles, elles peuvent avoir un effet néfaste sur le corps d'une femme enceinte.
Une visite aux bains publics pour l'oncologie est strictement contre-indiquée.
Préparation aux procédures de bain
Un voyage aux bains publics doit être planifié à l'avance afin de bien préparer le corps aux procédures et d'obtenir le maximum d'effet curatif de leur consommation.
La préparation du corps aux procédures de bain commence avant même d'entrer dans le bain:
- La consultation du médecin … Avant la première visite au bain, il est conseillé de consulter un médecin afin d'exclure d'éventuelles contre-indications.
- Manger … Assurez-vous de manger 2-3 heures avant de visiter les bains publics. Le menu doit contenir des repas légers. Pendant votre séjour dans le bain, il n'est pas recommandé de charger l'estomac, car la digestion des aliments est considérablement ralentie en raison des effets des températures élevées sur le corps.
- Activités sportives … Éliminez les efforts physiques intenses sur le corps juste avant d'aller au bain.
- Boire des liquides … Le jour de la visite du bain, buvez au moins 2-3 litres de liquide pour éviter la déshydratation, qui a un effet néfaste sur l'état général du corps. Il est également nécessaire de renouveler les réserves d'eau pendant les pauses entre les traitements.
- Hygiène personnelle … Avant d'entrer dans le hammam, retirez les produits cosmétiques, nettoyez la peau de tout le corps afin qu'aucune substance supplémentaire n'interfère avec la transpiration. Dans ce cas, n'utilisez pas de produits qui dessèchent fortement la peau.
Règles de bain
Les procédures régulières comprennent 1 à 2 séances par semaine, tandis que le meilleur moment pour visiter le bain est de 8h à 11h l'après-midi et de 4h à 20h le soir. Cela est dû aux rythmes biologiques quotidiens du corps humain. À cette heure de la journée, le corps est plus résistant, les processus métaboliques sont assez actifs et toutes les procédures sont plus efficaces.
Règles générales pour visiter un bain
Les règles pour visiter n'importe quel bain public sont assez simples et peu nombreuses:
- Il est généralement accepté dans les bains de toutes les cultures d'interdire de fumer et de boire des boissons alcoolisées. Les visiteurs qui enfreignent cette interdiction risquent un vasospasme, une augmentation excessive de la pression artérielle et d'autres conséquences indésirables.
- Le jour de la visite du bain, arrêtez de boire des boissons alcoolisées et du café, en les remplaçant par de l'eau minérale, des jus de fruits et du thé non sucré.
- À votre arrivée au bain, enlevez vos vêtements et bijoux, enfilez un kilt, des chaussons de bain et un chapeau.
- Vous ne devriez pas aller au hammam avec les cheveux mouillés. Cela peut entraîner une surchauffe excessive de la tête. Il est préférable de coiffer les cheveux longs avec une bande élastique afin qu'ils ne touchent pas le corps.
- Avant d'entrer dans le hammam, réchauffez-vous un peu sous une douche tiède, puis séchez votre peau avec une serviette.
- La position la plus sûre dans le hammam est de s'allonger sur la couchette du bas avec la tête vers l'entrée.
- Le contraste de température est assuré en passant du hammam à la baignade dans la piscine ou à la douche à l'eau froide.
- Portez une attention particulière aux procédures de respiration qui impliquent une respiration profonde et mesurée, ce qui favorise un apport intensif d'oxygène à tous les tissus du corps.
- Le temps total passé dans le sauna peut aller jusqu'à 3 heures par séance. Ajustez le temps de visite du hammam en fonction du type de bain.
Traditions du bain russe
Les bains de différents pays et cultures ont leurs propres caractéristiques associées à la conception de la pièce, à la température et à l'humidité de l'air, ainsi qu'à des procédures supplémentaires visant à détendre, nettoyer et nourrir le corps. C'est pourquoi la structure de la procédure de bain et les règles de visite dans chaque type de bain présentent certaines différences. Il y a une grande différence entre les bains turcs et russes.
Le bain russe se distingue par un régime de température et d'humidité élevés. Une fois le corps réchauffé, l'étape principale commence, au cours de laquelle 2-3 visites au hammam alternent avec le refroidissement dans la piscine, la douche et en hiver - dans la neige ou le trou de glace.
Les règles pour visiter un bain russe traditionnel, en plus de celles généralement acceptées, incluent l'utilisation de balais spéciaux pour les procédures de bain. Les balais sont fabriqués à partir de bouleau, de chêne, de tilleul, d'ortie et d'autres plantes. Chacune des options a ses propres indications et contre-indications. Le balai est appliqué dès la deuxième entrée dans le hammam. Les principales techniques sont les caresses, les bouffées, les fouets.
Caractéristiques de détente dans un bain turc
Le bain turc est considéré comme le plus froid; les règles de visite ont moins de restrictions en raison du régime de basse température, qui varie de +35 à +55 degrés. Le temps recommandé pour visiter le bain turc est d'une heure et demie.
Lors de la visite d'un bain turc, essayez tous les types de services proposés, car il est considéré comme incorrect de les refuser:
- Il y a une salle spéciale pour l'échauffement préliminaire du corps dans le bain turc.
- Une grande attention est accordée au massage de tout le corps avec de la mousse à l'aide de gants spéciaux.
- Les enveloppements de varech sont populaires dans les bains turcs. Varech - algues aux propriétés cosmétiques et médicinales. Le parfum marin complète l'effet relaxant de tous les autres soins.
- Dans une salle séparée, des séances d'aromathérapie sont organisées, un thé chaud est offert aux visiteurs.
Le bain turc, sans aucun doute, se distingue par son chic non seulement dans les procédures, mais également dans la conception de la pièce. C'est pourquoi les visiteurs éprouvent un grand plaisir esthétique après avoir visité les bains publics.
Règles de conduite dans un bain public
Le bain étant souvent un lieu public, respectez les règles de conduite de base afin de ne pas gêner le reste des autres.
Les règles de base pour visiter un bain public sont les suivantes:
- Parlez d'un ton calme sans attirer l'attention des autres.
- Suivez de bonnes pratiques d'hygiène personnelle pour vous protéger des infections.
- Utilisez des vêtements de bain. Dans le hammam, placez des tapis sur les étagères.
- N'utilisez pas de produits à forte odeur.
- Traitez le travail des employés des bains publics avec respect.
Regardez une vidéo sur les règles pour visiter le bain:
Le respect des règles de visite du bain et le strict respect des recommandations des médecins n'apporteront certainement que plaisir et santé à chaque visiteur du hammam.
