Vous aimez probablement aller aux bains publics ? Savez-vous quels avantages et préjudices cela peut apporter? Ensuite, à partir de cet article, vous pouvez apprendre beaucoup de choses utiles et intéressantes pour vous-même … Bain a longtemps été considéré comme un moyen de se débarrasser de nombreux maux, de nettoyer le corps, de restaurer la force. Après être allé aux bains publics, nous sommes remplis de force, les pensées deviennent claires et la vie est belle ! Alors, d'abord, répondons à la question, pourquoi le bain est-il si précieux et bénéfique pour notre santé ?
Les bienfaits du bain
À l'aide de vapeur chaude, vous pouvez nettoyer la peau des vieilles cellules, stimuler la sécrétion de la sueur et des glandes sébacées. Avec la sueur, les toxines et les toxines, l'excès d'acide lactique sort.
Les muqueuses des voies respiratoires sont également exposées à une chaleur intense dans le bain.
Le bain apporte des avantages inestimables au système cardiovasculaire humain: le sang circule facilement dans les veines et les artères, cela contribue à l'amélioration des processus métaboliques dans les cellules, à une absorption plus active de l'oxygène par les tissus et à l'élimination des processus stagnants.
À l'aide de procédures de bain, l'acidité du suc gastrique est réduite et la digestion est améliorée. Et le massage, les bains de contraste et l'utilisation d'un balai soulagent parfaitement les tensions nerveuses. Alors après une semaine de travail bien remplie, rendez-vous au hammam !
Le bain sera particulièrement utile pour ceux qui mènent une vie sédentaire. Après un bain dans le sang, le nombre de leucocytes augmente, qui participent activement à la défense immunitaire de l'organisme.
Le bain aidera également à améliorer l'état psychologique d'une personne. Avec l'aide de la chaleur du sauna, les muscles sont détendus, la sensation de surmenage est soulagée et l'activité vitale est restaurée.
Si vous avez un rhume, qui s'accompagne également d'une toux et d'un écoulement nasal, le hammam sera un salut pour vous - là, vous pouvez prendre le chemin du rétablissement. Après plusieurs séances au hammam, vous pouvez facilement récupérer et récupérer même de longues vacances. Rester dans un bain favorise la vasodilatation, et un visage pâle acquiert une légère rougeur.
Voulez vous perdre du poids? Allez aux bains publics ! Dans le hammam, vous pouvez perdre jusqu'à un litre et demi de liquide corporel et vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Mais n'en faites pas trop dans ce domaine pour éviter la faiblesse, l'épuisement et la déshydratation.
Comment visiter correctement les bains publics ?
Rappelles toi:
n'allez pas aux bains publics l'estomac plein ou vide, ou après avoir bu de l'alcool. Retirez vos bijoux, car l'air chaud peut les réchauffer et brûler votre peau.
Emportez avec vous:
luffa, balai, grande serviette éponge, savons de toilette parfumés, shampoing. Le gant de toilette doit être dur et tel qu'il soit pratique de le savonner. Les débarbouillettes en matières naturelles sont parfaites: fruits de luffa, tilleul, tissu ou éponge.
Vous pouvez également prendre des potions qui peuvent parfumer l'air du bain et être bénéfiques pour la santé. Il peut s'agir d'infusions ou de décoctions de thym, de fleurs de tilleul, de menthe, d'origan, de camomille, de millepertuis, ainsi que de pain kvas - à verser sur des pierres chaudes. À propos, pendant les pauses après le hammam, vous pouvez boire du kvas frais, du thé ou de l'eau minérale.
Comment bien cuire à la vapeur dans un bain ?
Il est nécessaire de s'habituer progressivement à la chaleur du sauna. Et avant de visiter le hammam, il est recommandé de se rincer légèrement à l'eau tiède sans se mouiller la tête.
Après avoir éclaboussé de l'eau et être entré dans le hammam, séchez-vous avec une serviette, car l'humidité ne fera que retarder la transpiration. Afin de ne pas provoquer une surchauffe de la tête, mettez un bonnet en laine spécial pour le bain.
Dès que vous commencez à transpirer abondamment dans le hammam, il sera préférable de vous allonger sur une étagère pour que le corps puisse recevoir la chaleur uniformément, et si vous n'êtes pas préparé à une chaleur extrême, commencez à vous y habituer à partir des étagères inférieures. Il n'est pas nécessaire de battre des records, le plus important est de s'y sentir bien.
Une fois que votre corps s'est réchauffé et que vous avez bien transpiré pendant 8 à 10 minutes, quittez le hammam, rincez à l'eau et reposez-vous pendant 5 à 7 minutes.
Ensuite, vous pouvez prendre un bain de vapeur, mettre de la chaleur sur les pierres avec de l'eau, et disperser la vapeur dans tout le hammam avec un balai humide. Après cela, tapotez légèrement le corps avec un balai, puis d'un côté, puis de l'autre. Soit dit en passant, comment choisir le bon balai pour un bain et comment l'utiliser correctement est également une question importante et vous devez l'aborder de manière approfondie.
Répétez la procédure jusqu'à ce que vous puissiez rester dans le hammam. Après cela, sortez et rafraîchissez votre corps dans une piscine fraîche, si disponible, sous la douche, ou vous pouvez vous essuyer avec de la neige. Mais ne vous refroidissez pas.
La procédure avec un balai est répétée trois fois, il est strictement interdit de boire de l'alcool. Après tout, le cœur et les vaisseaux sanguins sont déjà chargés et l'alcool sera inapproprié ici. Essayez de rendre votre séjour au sauna agréable et utile au maximum, afin que le sauna renforce votre santé et ne soit pas nocif.
Contre-indications et méfaits du bain
Malgré le fait que le bain ait un effet si bénéfique sur le corps humain, il a également contre-indications - mal pour le corps. Il peut nuire aux personnes atteintes de diverses tumeurs, maladies oncologiques, maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux ou crises cardiaques, ulcère gastroduodénal, processus inflammatoires de la peau, sclérose vasculaire, maladies aiguës de l'oreille et des yeux, épilepsie, tuberculose. Même s'il y a le moindre soupçon de ces maladies, vous ne devriez pas le risquer et entrer dans le hammam. Vous ne pouvez vous y réchauffer que le lendemain, car les bains publics étaient chauffés.
N'allez pas aux bains publics après un repas copieux, il vaut mieux reporter le repas à plus tard. Ainsi, le stress sur le cœur peut être inutile. Mais les affamés ne devraient pas y aller non plus. Rafraîchissez-vous avec des fruits ou des légumes peu de temps avant d'aller au sauna.
Quant aux femmes enceintes
Ensuite, ils doivent éviter tout type de surchauffe, comme un sauna, un bain à remous, un hammam ou être à l'extérieur par temps chaud. Pourquoi? Parce que la température corporelle de la mère augmente et, par conséquent, la température corporelle du fœtus, ce qui entraîne une perturbation des processus métaboliques et des effets sur son système nerveux central.
Et enfin: visitez les bains publics un certain jour de la semaine et n'oubliez pas de vous maintenir en forme, afin que le seul séjour dans le bain n'apporte que plaisir et bienfaits !
