Découvrez s'il faut commencer à s'entraîner à l'aïkido et quelle école privilégier pour maîtriser rapidement cette technique. Beaucoup de gens modernes préfèrent passer leurs soirées devant l'ordinateur ou devant l'écran de télévision. Cependant, il y a ceux qui veulent maintenir leur santé et commencer à faire du sport. Heureusement, le nombre de ces derniers est en constante augmentation. Il existe un grand nombre de disciplines sportives et chacun peut certainement y trouver son compte. Souvent, le choix se porte sur les arts martiaux orientaux. Grâce aux films de Steven Seagal, la popularité de l'aïkido a augmenté et les gens fréquentent les sections.
L'entraînement à l'aïkido pour débutants vous aidera non seulement à améliorer votre santé, à devenir plus fort et plus rapide, mais vous apprendra également à vous défendre. Cet art du combat est fondamentalement différent des autres. Tout d'abord, cela concerne les techniques de frappe, qui sont pratiquement absentes en aïkido. Toutes les personnes n'ont pas une grande force physique, mais dans ce cas, vous n'en aurez pas besoin.
Ce type d'arts martiaux implique le développement d'autres forces. Pour vaincre votre adversaire, vous devez tout d'abord bien répartir le poids de votre propre corps et utiliser l'agressivité de l'ennemi à votre avantage. Dans l'un des livres, Gozo Shioda a écrit que pour pratiquer l'aïkido, il y a assez de force qui permet de soulever une charge pesant 30 kilos du sol. Dans le même temps, Shioda lui-même pesait 50 kilogrammes et sa taille dépassait légèrement 150 centimètres. Un entraînement régulier à l'aïkido pour les débutants vous permettra de maîtriser un système d'autodéfense efficace, d'améliorer la coordination des mouvements, ainsi que la souplesse.
Si l'aïkido vous intéresse, nous vous suggérons de répondre à quelques questions:
- Vous vous sentez comme un chasseur ou une victime dans une situation stressante ?
- Pourquoi la plupart des gens commencent-ils à avoir des problèmes de santé après 30 ans ?
- Comment un mode de vie passif affecte-t-il le métabolisme ?
- Comment la colonne vertébrale réagit-elle à une position assise prolongée ?
- Qui a besoin d'une personne malade sans défense ?
- Que choisissez-vous: prendre constamment des pilules pour ne pas avoir de problèmes de santé ou pour développer de la force en vous-même ?
Ce n'était pas un examen, et vous avez répondu vous-même en premier. Si vous choisissez un sport et que vous voulez savoir ce que devrait être l'entraînement en aïkido pour les débutants, continuez à lire cet article.
Quelles écoles d'aïkido existe-t-il ?
C'est une question très importante que nous devons simplement considérer. Tout d'abord, cela s'applique aux résidents des grandes villes, car dans les régions, le choix peut être restreint. L'aïkido est en plein essor aujourd'hui et les fraudeurs sont fréquents. Aussi, vous devez vous rappeler qu'il ne peut pas y avoir d'apprentissage à distance en aïkido.
Seul le travail avec un entraîneur vous permettra de maîtriser les subtilités de cet art martial. Les écoles formelles ont un coaching d'essai pour vous aider à choisir votre professeur. Assurez-vous de profiter de cette opportunité.
Principes de base de l'aïkido
Tout d'abord, l'entraînement d'aïkido pour débutants est consacré à la maîtrise des principes de base de l'art martial. Les maîtres japonais disent que votre corps doit être triangulaire et votre esprit doit être rond. Le triangle dans ce cas représente l'énergie. Le cercle, à son tour, est un symbole de pureté et de perfection.
La position est importante, c'est la base de votre technique. Vos membres doivent être centrés et dans ce cas, vous êtes libre de vos mouvements. Le centre physique du corps est l'abdomen, et tous les mouvements doivent être comme de l'eau - doux, docile et capable de casser des pierres.
Vos pieds doivent être sur la ligne d'attaque à angle droit les uns par rapport aux autres. Surveillez votre dos. Qui devrait être redressé, et les épaules allongées. Placez vos mains devant vous au centre et laissez vos paumes ouvertes. Considérons maintenant d'autres principes fondamentaux, sans la connaissance desquels la formation en aïkido pour débutants perdra de sa pertinence.
Shutyu-Ryoku - Pouvoir focalisé
Lorsqu'une personne utilise sa force physique, elle s'appuie principalement sur ses muscles. En aïkido, il est nécessaire de concentrer la force des différentes parties du corps à un moment donné. En conséquence, vous pourrez, si nécessaire, manifester une puissance beaucoup plus grande, qui s'appelle la rivière Shutyu. Il ne peut se manifester que si tout votre corps bouge en un seul point.
En utilisant la rivière Shutyu, vous êtes capable de concentrer la force de tout le corps à un moment donné. Cependant, si la vitesse de déplacement des parties du corps est différente, vous échouerez. Pour développer cette compétence, vous n'avez pas besoin d'utiliser la force du haut du corps. De plus, lorsqu'il est activé, les flux d'énergie vont ralentir et vous ne pourrez pas utiliser le syutu-river.
Pour une concentration maximale, vous devez garder votre corps détendu. La technique de ce type d'arts martiaux implique l'utilisation active de ce pouvoir concentré. L'objectif de l'entraînement à l'aïkido pour les débutants est de développer l'habileté à utiliser la rivière Shutyu. Nous allons maintenant vous révéler un secret: le pouvoir concentré se trouve dans les gros orteils. Lorsqu'elles sont pressées contre le sol, l'énergie circule dans les jambes.
Si vous ajoutez à cela le mouvement élastique de l'articulation du genou, votre puissance augmentera plusieurs fois. Lorsque toutes ces actions sont combinées en une seule, vous gagnez une grande quantité de puissance. Cela nous dit de développer les orteils le plus tôt possible.
Rivière Tyusin - la force de la ligne médiane
Le principe de la ligne médiane est extrêmement important pour maîtriser la technique de l'aïkido. Pour de nombreuses personnes, même si elles sont sûres de se tenir debout, la ligne médiane n'est pas correctement positionnée. Cela conduit au fait qu'au moment du début du mouvement, vous le quittez et par conséquent, vous ne pouvez pas développer la puissance de la respiration. Ce n'est que si vous apprenez à maintenir votre ligne médiane à tout moment que vous forcerez la concentration.
Une fois que vous pouvez concentrer votre force, vous pouvez améliorer votre stabilité et contrôler votre respiration. En aïkido, un entraînement spécial est utilisé pour cela - le kamae. Ainsi, l'une de vos tâches principales est la formation du centre stable, qui est utilisé dans le développement ultérieur des techniques d'arts martiaux.
Rivière Kokyu - le pouvoir du souffle
La puissance respiratoire doit être comprise comme ce qui se développe au point d'interaction de votre puissance concentrée avec une autre personne. Dans cette affaire, le rythme et l'esprit sont d'une grande importance. Ce dernier concept implique la capacité d'éliminer toutes les émotions qui interfèrent avec la concentration. Sortez de votre esprit toutes les pensées, telles que "je vais essayer", "peut-être apprendre de moi", etc.
Dans ce cas, vous pourrez "lire" les actions de l'ennemi, en les anticipant. En conséquence, il sera possible de se déplacer à la vitesse qui est nécessaire à un moment donné. Le rythme signifie votre propre respiration. En termes plus simples, vous devez inspirer et inspirer en cas de besoin. Si vous apprenez à combiner rythme, concentration et respiration, alors une rivière kokyu apparaîtra. Il n'est pas nécessaire de faire un entraînement spécial d'aïkido pour que les débutants développent la respiration. C'est une action naturelle pour tout être vivant, et au fur et à mesure que vos compétences grandissent, tout viendra de lui-même.
Maîtrisez votre équilibre
En aïkido, le terme « ki » est souvent utilisé, ce qui a de nombreuses significations. Cependant, nous ne nous intéressons qu'à ceux qui sont directement liés à l'art martial. C'est l'énergie qui est générée par la fusion de la position correcte, de la ligne centrale du corps, de la respiration et de la force focalisée. Autrement dit, ce sont toutes les compétences que nous avons déjà envisagées avec vous.
Les maîtres d'aïkido japonais définissent le « ki » comme la capacité de maîtriser l'équilibre. Si votre entraînement est régulier, vous pouvez apprendre à prédire tous les pas de votre adversaire et à construire correctement vos contre-actions. Nous pouvons dire en toute confiance que l'une des tâches principales de tout débutant est de maîtriser l'habileté de créer et de contrôler l'énergie.
Si vous plongez dans les subtilités de l'art du combat, alors la signification globale du concept de "ki" devient claire - l'essence même de l'univers. Lorsqu'une personne atteint l'harmonie avec l'univers, elle est dans un état d'équilibre. Faites attention au nom même "aikido". La première partie du mot "aiki" signifie l'harmonisation de l'énergie. En d'autres termes, vous devez vous débarrasser de votre propre ego et obéir aux lois de l'univers.
Irimi - ascension
Dans la technique d'aïkido, il n'y a pas de mouvements rectilignes, mais seuls des mouvements radiaux sont utilisés. C'est avec leur aide que vous pouvez rediriger l'énergie de votre adversaire sans la pousser contre la vôtre. De plus, les mouvements radiaux vous permettent de vous rapprocher le plus possible de l'ennemi et d'appliquer l'une ou l'autre technique de combat contre lui. Lorsque vous effectuez des mouvements radiaux, des situations surviennent dans lesquelles vous êtes situé au centre et uke tourne autour de vous. Des cas contraires peuvent également se présenter lorsque vous faites demi-tour uke.
Il est important de se rappeler que le mouvement radial n'est pas nécessairement un cercle; il pourrait très bien être, disons, une spirale. Cependant, dans tous les cas, seul ce type de mouvement permet de changer la direction de la force sans perturber le flux d'énergie. Afin d'amener le mouvement kaiten à sa conclusion logique, il est important de s'assurer que votre centre de gravité est fermement fixé. Sinon, vous ne pourrez pas maintenir votre équilibre à la fin du tour. Grâce à la capacité de maintenir un centre de gravité, vous pouvez déplacer librement le poids de votre corps d'une jambe à l'autre. Le mouvement sphérique présuppose la présence de deux forces: centrifuge et centripète. Pour comprendre la différence entre les deux, imaginez une table tournante rapide avec des objets montés dessus.
La force centripète les déplace vers le centre et la force centrifuge essaie de les repousser. Ils sont largement utilisés en aïkido. Pour effectuer un lancer, vous devez effectuer un tour ou une rotation autour de votre adversaire. Par analogie, il convient de citer la force de l'ouragan et le vent soufflant dans la même direction. Lequel pensez-vous gagnera?
Nous n'avons maintenant couvert que les principes de base utilisés en aïkido. Le plus souvent, l'impression que l'on obtient après le premier entraînement d'aïkido pour débutants est la plus correcte. Lors du choix d'un coach, nous vous recommandons de faire attention à la manière dont il présente l'information et à son accessibilité pour vous. Regardez aussi de plus près le groupe lui-même.
Il arrive souvent que l'entraîneur lui-même soit apprécié en tout, mais l'environnement s'est avéré inconfortable. Cela peut ralentir votre progression. Pour éviter cette situation, demandez au mentor de vous transférer dans un autre groupe. Nous notons également que vous devez vous préparer à un travail sérieux, car vous devrez apprendre beaucoup et pendant longtemps.
Pour en savoir plus sur les techniques de frappe en aïkido pour les débutants, voir ci-dessous:
