TOP-6 des recettes avec des photos de préparation de salades de légumes diététiques pour perdre du poids à la maison. Conseils et secrets culinaires. Recettes vidéo.
À l'approche du printemps, de nombreuses personnes souhaitent perdre ces kilos en trop afin d'avoir une belle silhouette. Pour ce faire, il est nécessaire non seulement de visiter régulièrement la salle de fitness, mais également de contrôler son alimentation. L'une des options de perte de poids utiles et rapides est l'utilisation de salades de légumes diététiques pour perdre du poids. Nous vous proposons de découvrir le TOP-6 des recettes avec des photos de préparation de salades délicieuses et saines, qui non seulement contribuent à la perte de poids, mais sont également une source de vitamines, de fibres végétales, de fibres, de minéraux et d'une variété d'éléments alimentaires.
Conseils et secrets culinaires
- Pour perdre du poids, il faut limiter le nombre de calories, tout en fournissant au corps des macro et microéléments, afin que tous les systèmes et organes fonctionnent normalement.
- Les aliments les plus courants pour une salade diététique sont les légumes, en particulier les légumes frais. Ils contribuent non seulement à la perte de poids, mais aident également au traitement du foie, de la dépression, de l'athérosclérose et de l'hypertension.
- Prenez des composants de viande et de poisson faibles en gras et bouillis.
- Toute salade diététique sera épicée par des champignons ou tout autre champignon, incl. mariné.
- Les ingrédients populaires dans les plats de légumes sont les câpres, les légumineuses en conserve, les pois chiches, les pois et le maïs.
- Vous pouvez ajouter des croûtons aux salades minceur. Mais ils doivent être fabriqués à partir de pain de grains entiers. D'autres produits de boulangerie sont riches en calories vides qui créeront de la cellulite.
- Oubliez les pansements gras. Ne pas assaisonner les salades avec de la mayonnaise et de la crème sure grasse. Utilisez de l'huile végétale et d'olive ou du yaourt nature.
Fouet à salade nettoyante
Merveilleuse salade saine Panicule, qui nettoiera les intestins des toxines et apportera de grands bienfaits à l'organisme. Le plat convient aux jours de jeûne, l'essentiel pour la recette est de prendre des crudités à la structure dense.
- Teneur calorique pour 100 g - 89 kcal.
- Portions - 4
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Chou blanc - 100 g
- Pomme - 1 pièce
- Pruneaux - 50 g
- Huile végétale - pour la vinaigrette
- Carottes - 1 pièce
- Algues - 100 g
- Betteraves - 100 g
- Jus de citron - 5 g
Préparation de la Salade Nettoyante Balai:
- Épluchez les betteraves et les carottes crues, lavez-les et râpez-les sur une râpe grossière.
- Couper le chou blanc en fines lanières.
- Lavez la pomme, retirez la boîte à graines et coupez-la en lanières ou râpez-la sur une râpe grossière.
- Faire tremper les pruneaux dans l'eau bouillante pendant 5 minutes et les couper en petites lamelles.
- Mélanger tous les ingrédients et ajouter les algues.
- Mélanger le jus de citron avec l'huile végétale et assaisonner la salade. Ne pas ajouter de sel.
Brosse à salade
Pour perdre du poids, incluez la salade de légumes Brush Diet dans votre alimentation quotidienne. Il vous aidera à vous débarrasser de l'excès de poids en 1 à 2 semaines et à perdre environ 6 à 8 kg.
Ingrédients:
- Chou blanc - 200 g
- Betteraves - 100 g
- Carottes - 1 pièce
- Céleri-rave - 50 g
- Abricots secs - 30 g
- Canneberges - 30 g
- Jus de citron - 5 g
- Huile d'olive - pour la vinaigrette
Pinceau Salade Minceur Cuisine:
- Céleri-rave, betteraves et carottes crus, éplucher, laver et râper sur une râpe grossière.
- Couper le chou blanc en fines lanières.
- Mélangez les légumes et avec vos mains n'oubliez pas de faire ressortir le jus.
- Faire tremper les abricots secs dans l'eau bouillante pendant 5 minutes et les couper en fines lamelles.
- Mélanger tous les produits, ajouter les canneberges et assaisonner la salade avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
Salade de légumes légère
Une salade de légumes légère pour perdre du poids accompagnera tous les repas de la journée. La recette est simple, mais elle est intéressante pour la vinaigrette. Le plat est arrosé de bouillon, il s'avère donc peu calorique et équilibré. Et la salade sature beaucoup mieux que les autres types.
Ingrédients:
- Poivron doux - 2 pcs.
- Tomates cerises - 3 pcs.
- Poireaux - 2 pcs.
- Oignons verts - 3-4 plumes
- Persil - quelques brindilles
- Bouillon de légumes - 3-5 cuillères à soupe
Cuisiner une salade de légumes pour maigrir:
- Épluchez le poivron doux de la boîte à graines, coupez les cloisons et coupez-le en longues lanières.
- Lavez les tomates, séchez-les et coupez-les en deux.
- Laver les poireaux, les oignons verts et le persil, les sécher et les hacher finement.
- Placez les légumes dans un plat résistant à la chaleur, remplissez-les de bouillon et remuez.
Salade verte
Salade verte hypocalorique pour perdre du poids. Vous pouvez le cuisiner toute l'année à partir de légumes de serre avec beaucoup de verdure.
Ingrédients:
- Laitue - botte
- Concombres frais - 2 pcs.
- Radis - 5-7 pcs.
- Aneth - quelques brindilles
- Oignon vert - 5-6 plumes
- Persil - quelques brindilles
- Yaourt nature - pour la vinaigrette
Cuisiner la salade verte:
- Laver l'aneth, le persil et l'oignon vert, sécher et hacher.
- Lavez les feuilles de laitue et déchirez-les avec vos mains dans une forme arbitraire.
- Lavez les concombres avec les radis et coupez-les en fines lamelles.
- Mélanger tous les légumes et assaisonner avec du yogourt nature.
Salade de céleri
La salade minceur de céleri est riche en vitamine C et possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. De plus, le céleri abaisse le taux de cholestérol, la tension artérielle, aide à avoir fière allure et à être en bonne forme.
Ingrédients:
- Céleri - 4 branches
- Chou blanc - 500 g
- Concombres - 3 pcs.
- Oignons bulbes - 2 pcs.
- Huile végétale - pour la vinaigrette
- Jus de citron - de la moitié du fruit
- Persil et aneth - plusieurs brins
Faire une salade de céleri:
- Épluchez le céleri cru, lavez-le et râpez-le sur une râpe grossière.
- Couper le chou blanc en fines lanières.
- Lavez les concombres et coupez-les en fines lamelles.
- Hacher finement l'oignon, le persil et l'aneth.
- Mélangez tous les produits et rappelez-vous avec vos mains.
- Mélanger le jus de citron avec l'huile d'olive et assaisonner avec la salade de céleri.
Salade fraiche
Vous pouvez utiliser cette salade fraîche pour perdre du poids en n'importe quelle quantité, car il a très peu de calories. Remplacez les plats habituels par eux, faites la base d'un goûter ou d'un dîner complet.
Ingrédients:
- Chou de Pékin - 200 g
- Concombres - 2 pcs.
- Coriandre - quelques brindilles
- Pommes - 1 pièce
- Sauce soja - 1 cuillère à soupe
- Huile végétale - pour la vinaigrette
Préparation de la salade fraîche:
- Retirez la quantité requise de feuilles de chou chinois, lavez-les et coupez-les en lanières.
- Épluchez les concombres et les pommes de la boîte à graines et coupez-les en fines lanières ou déchirez-les à la main.
- Lavez la coriandre et hachez-la finement.
- Mélanger l'huile végétale avec la sauce soja et assaisonner tous les aliments.
