L'insuffisance veineuse est une affection fréquente chez les haltérophiles. Découvrez comment ralentir le rythme de développement de cette maladie en faisant de la musculation. Beaucoup de gens sont familiers avec la sensation de lourdeur dans leurs jambes. À un moment donné, ils peuvent également détecter un « réseau veineux » désagréable. Ce sont des symptômes d'insuffisance veineuse. Au fil du temps, il peut provoquer des varices. Les sports de force augmentent considérablement ce risque. Aujourd'hui, nous allons parler de la prévention de l'insuffisance veineuse chez les haltérophiles.
Symptômes de l'insuffisance veineuse
Les symptômes des varices dépendent directement du stade de la maladie. Ils peuvent être très légers et à peine ressentis, ou ils peuvent être très difficiles à transporter. Les symptômes bénins sont des défauts esthétiques et ne nécessitent pas une attention accrue.
Dans une forme plus grave de la maladie, le sang s'écoule des membres inférieurs. Le premier symptôme de l'apparition de varices est le plus souvent une sensation de lourdeur au niveau des jambes, qui se manifeste le plus possible vers la fin de la journée. Les symptômes suivants incluent des démangeaisons de la peau, un gonflement des jambes et des crampes dans les muscles du mollet. Avec la progression de la maladie, la douleur survient dans la partie inférieure de la jambe, qui s'intensifie si la personne est assise ou debout.
Si vous présentez ces symptômes, vous devriez alors penser à commencer un traitement, car le principal danger de la maladie est la possibilité d'ulcères trophiques et le développement d'une thrombophlébite. Si les symptômes ci-dessus apparaissent, vous devez contacter un professionnel de la santé et procéder à un examen du système vasculaire. Si vous êtes sérieux au sujet des sports de force, faites attention aux points suivants:
- Facteurs contribuant à une augmentation de la quantité de sang circulant dans les vaisseaux, notamment l'utilisation de médicaments hormonaux.
- Travailler en position debout, ce qui complique le travail des veines et ralentit la circulation du sang.
- Des chaussures à talons hauts ou des sous-vêtements et des vêtements qui peuvent contracter les vaisseaux sanguins.
- Tabagisme et alimentation malsaine.
Prévention des varices
Tout d'abord, lorsque les symptômes de la maladie apparaissent, vous devez augmenter la sortie de sang des jambes. Vous devriez essayer de ne pas pincer les vaisseaux avec des chaussures serrées ou de prendre une position assise inconfortable. Essayez également de marcher au lieu de rester longtemps au même endroit.
Lorsque vous rentrez du travail, allongez-vous les jambes à l'envers pendant une demi-heure. Si possible, faites-le tout au long de la journée.
Les douches et les piscines contrastées sont de bons moyens d'augmenter le taux de circulation sanguine. Ils peuvent être utilisés non seulement pour la prévention de la maladie, mais également comme méthodes supplémentaires de son traitement.
Un traitement médicamenteux est également possible. Avant de prendre des médicaments, vous devez consulter votre médecin. Nous allons maintenant donner à titre d'exemple plusieurs types de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les varices:
- Phléboprotecteurs - stabilisent tous les composants des parois veineuses.
- Anticoagulants - réduisent la viscosité du sang et réduisent ainsi le risque de caillots sanguins. Ces médicaments ne doivent être commencés qu'après avoir consulté un médecin.
- Aspirine - le but principal du médicament est de lutter contre les processus inflammatoires, mais il a également la capacité de réduire la réponse d'agrégation des plaquettes.
En plus du traitement médicamenteux, des méthodes mécaniques peuvent également être utilisées:
- Sous-vêtements compressifs. Il sera très utile si vous devez passer beaucoup de temps debout tout en travaillant et en faisant du sport. Il est conseillé de sélectionner la taille du linge avec la participation d'un médecin.
- Bandages élastiques. Si vous ne pouvez pas utiliser de vêtements de compression, vous pouvez les remplacer par des bandages élastiques. Dans le même temps, l'utilisation de bandages élastiques nécessite des compétences et une expérience d'application.
Comment s'entraîner avec une insuffisance veineuse ?
Si vous trouvez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, il est alors nécessaire d'établir lequel des facteurs possibles a causé cela dans un cas particulier. Après l'avoir identifié, il doit être éliminé et vous devez agir selon le schéma suivant:
- Consultez un phlébologue pour évaluer l'état de vos vaisseaux sanguins. Vérifiez auprès de votre médecin la meilleure façon de faire du sport maintenant et choisissez des sous-vêtements de compression.
- Réfléchissez bien au formulaire que vous allez maintenant utiliser pendant la formation. N'oubliez pas que les vêtements ne doivent pas pincer les vaisseaux sanguins. Les bandages et les genouillères ne doivent être portés que sur des vêtements de compression. L'application d'une ceinture d'haltérophilie peut nuire à la circulation sanguine et ne l'utiliser qu'en cas de besoin.
- Lors de l'entraînement des jambes, utilisez les exercices dans lesquels les membres inférieurs sont au-dessus de la tête. Si les problèmes veineux sont graves, alors le squat et le soulevé de terre doivent être exclus de votre routine d'exercice.
- Utilisez une douche à contraste (uniquement pour les pieds) et commencez également à visiter la piscine. Le soir à la maison, allongez-vous les jambes surélevées pendant une demi-heure.
Consultez régulièrement votre médecin afin de constater rapidement une aggravation de l'état.
Découvrez les vêtements de compression pour l'insuffisance veineuse à partir de cette vidéo:
