Nous vous dévoilons la technique secrète et le programme d'entraînement, comment obtenir des jambes belles et minces sans régimes rigides. Un grand nombre de femmes ont des zones à problèmes avec une teneur élevée en graisses sur leur corps. Certains souffrent de cellulite, certains ont un problème de taille et d'autres sont incapables d'éliminer la graisse à l'intérieur des cuisses. Les premiers problèmes sont résolus assez rapidement et pour cela, il vous suffit de suivre un programme de nutrition diététique. Il est beaucoup plus difficile d'éliminer les amas graisseux sur les cuisses et surtout à l'intérieur.
Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d'utiliser un ensemble de mesures, consistant en une bonne nutrition et de l'exercice. Dans cet article, vous apprendrez comment perdre la graisse de l'intérieur de vos cuisses. Mais d'abord, voyons pourquoi la graisse se dépose si bien sur cette partie du corps. Le fait est que pendant la marche, les muscles de l'intérieur de la cuisse ne fonctionnent pratiquement pas.
Il est très difficile de se débarrasser de la graisse dans cette partie du corps, car il est beaucoup plus difficile de la brûler ici qu'à d'autres endroits. Selon les résultats de la recherche, le corps féminin ne stocke que 10 pour cent de la graisse dans le haut du corps, et les 90 autres se trouvent dans les hanches et les fesses. En même temps, lors de la perte de poids, tout se passe à l'envers et les graisses situées dans le haut du corps sont brûlées plus rapidement.
Comment se débarrasser de la graisse à l'intérieur des cuisses ?
Pour ce faire, vous devez ajuster votre programme nutritionnel et effectuer des exercices spéciaux visant à travailler les muscles de l'intérieur de la cuisse. Si vous devez atteindre cet objectif le plus rapidement possible, il ne reste plus que la liposuccion, mais le coût de ce service est assez élevé et toutes les femmes ne peuvent pas se permettre de le réaliser.
Comment bien manger ?
Pour établir un programme nutritionnel précis, vous devriez demander l'aide d'un diététicien professionnel. Nous allons maintenant marquer les aliments qui devraient être exclus de votre alimentation. Tout d'abord, cela s'applique aux produits à base de farine et aux bonbons. Il faudra aussi oublier les produits semi-finis, les saucisses, les viandes fumées, les sauces diverses et la mayonnaise.
Mais ces aliments doivent être présents dans votre alimentation: les légumes, le pain complet, les flocons d'avoine, les œufs, les viandes maigres et la volaille, ainsi que les fruits, à l'exception des bananes. Beaucoup de gens pensent que vous ne pouvez perdre du poids que si vous réduisez autant que possible votre apport en glucides. Ce n'est pas tout à fait vrai. Vous devez réduire la quantité de ce nutriment dans votre alimentation, mais vous ne pouvez pas renoncer aux glucides. Vous devez vous rappeler que ce nutriment est le principal fournisseur d'énergie.
Massage
Le massage sous vide est un outil très efficace pour ceux qui veulent savoir comment enlever la graisse de l'intérieur des cuisses. De plus, vous pouvez effectuer cette procédure vous-même à la maison. Vous devez d'abord prendre une douche et peler. Ensuite, vous devez appliquer une crème de massage ou une huile végétale pour améliorer la glisse. A la place de l'accumulation de graisse, vous devez mettre un bocal sous vide (qui sont vendus dans toutes les pharmacies). Lorsque le pot adhère à la peau, commencez à effectuer des mouvements de rotation avec lui. N'oubliez pas que l'ensemble de la procédure ne devrait pas prendre plus de dix minutes afin de ne pas étirer la peau.
Exercices pour éliminer la graisse de l'intérieur des cuisses
L'ensemble d'exercices physiques suggérés ci-dessous est conçu pour une séance de 20 minutes. Vous devez comprendre que vous ne pourrez pas perdre de poids avant une ou deux semaines et que vous devez faire de l'exercice régulièrement. Ce n'est que dans ce cas que des progrès sont possibles:
- Machi. Allongez-vous sur le côté et pliez le haut de votre jambe au niveau du genou, en le plaçant sur le sol derrière le bas du genou. Commencez à effectuer des mouvements de balancement avec la félicité inférieure à un rythme lent et sans toucher le sol. Faites 10 répétitions avec chaque jambe.
- Ciseaux. Ce mouvement vous permettra de vous débarrasser des amas graisseux non seulement sur les hanches, mais aussi sur le dos. Allongez-vous sur le dos et placez vos mains sous vos fesses, paumes tournées vers le sol. Soulevez votre menton vers votre poitrine tout en soulevant les articulations de vos épaules du sol. Il est également nécessaire de lever les jambes redressées de 30 centimètres, après quoi elles commencent à effectuer des mouvements ressemblant au travail des ciseaux. Il est important que l'abdomen soit rentré et que les muscles des jambes et des cuisses soient en tension constante. Après avoir effectué 30 croix, reposez-vous pendant 20 secondes et répétez le mouvement.
- Exercice de balle. Ce mouvement est très efficace pour éliminer la graisse de l'intérieur des cuisses. Pour le compléter, vous avez besoin d'un ballon. Prenez une position couchée sur le dos, en tenant le ballon entre vos genoux pliés. Pressez le ballon et maintenez cette position pendant 15 secondes, puis détendez les muscles des jambes et répétez. Au total, vous devez faire 30 répétitions.
C'est tout ce que vous devez savoir pour répondre à la question - comment éliminer la graisse de l'intérieur des cuisses ?
Découvrez quels exercices de l'intérieur des cuisses peuvent vous aider à perdre de la graisse dans cette vidéo:
