Quelles sont les oreilles sur les cuisses, pourquoi se forment-elles, comment se débarrasser de cette carence à l'aide d'une bonne nutrition, de procédures cosmétiques et d'exercices. Les oreilles sur les cuisses sont des dépôts graisseux dans la partie supérieure des jambes. Sinon, on les appelle "culottes". Il s'agit d'un défaut esthétique qui peut être éliminé à l'aide d'un ensemble de mesures: une bonne nutrition, des procédures cosmétiques, de l'exercice.
Causes de la formation d'oreilles sur les cuisses
L'excès de volume sur les hanches est l'un des problèmes esthétiques féminins les plus courants. Les renflements des deux côtés des fesses sont communément appelés « oreilles » ou « culottes ». Fondamentalement, les femmes avec une silhouette en forme de poire souffrent de ce problème. Ces femmes ont un cou fin, des épaules et des bras fins, une taille fine et des hanches et des fesses massives. Il est assez difficile de faire face à cette déficience, car elle est généralement due à une tendance génétique. Des facteurs tels que l'utilisation d'aliments riches en calories, un mode de vie sédentaire provoquent également leur formation. La couche de dépôts graisseux peut être de deux types: fonctionnelle ou superficielle et de réserve ou profonde. Ce dernier commence à se former chez les femmes âgées de 13 à 20 ans. Elle participe à la production de l'hormone féminine œstrogène. Il perd sa fonction après la pleine maturation du corps féminin. Au fil du temps, la couche devient plus dense et un tissu mince se développe dessus. Compte tenu des particularités de la structure du corps, la couche peut être inégalement répartie et c'est ainsi que se forment les "oreilles". Les dépôts graisseux superficiels résultent d'une faible activité et de la consommation d'aliments riches en calories. Si une femme ne bouge pas assez, le corps ne peut pas faire face au traitement des calories reçues. Pour cette raison, des couches graisseuses superficielles apparaissent.
Il est à noter que la couche graisseuse est une sorte de "dépôt" dans lequel les toxines s'accumulent. Ils sont "conservés" dans les amas graisseux, le sang n'y pénètre pas pour les disperser dans tout le corps. Pour cette raison, les oreilles sont plus froides au toucher que les autres parties du corps.
Comment enlever les oreilles sur les cuisses à la maison: une bonne nutrition
Il est impossible de se débarrasser complètement des "oreilles" sans revoir son alimentation et son alimentation. La règle principale pour perdre du poids: la consommation de calories doit être supérieure d'au moins 500 points aux revenus. Le premier "ami" de la graisse corporelle est le sucre. Il doit être exclu du menu avec tous les autres produits contenant du sucre.
De plus, il est recommandé de respecter les règles nutritionnelles de base suivantes:
- Exclure les produits nocifs de l'alimentation: produits de boulangerie, conserves, aliments gras, viandes fumées, produits semi-finis, restauration rapide.
- Réduisez la quantité de sel consommée.
- Buvez beaucoup d'eau propre - jusqu'à deux litres de liquide par jour. Il élimine les toxines du corps et aide à perdre du poids.
- Il n'est pas recommandé de manger des glucides après 18h00. Ils augmentent la glycémie, ce qui déclenche une réponse insulinique et favorise le stockage des graisses.
- La part de fruits et légumes frais dans le menu doit représenter au moins la moitié du volume total des aliments.
Le menu diététique doit être riche en aliments protéinés et en glucides lents. Poisson, fromage cottage, viande maigre, diverses salades sont idéales pour perdre du poids au niveau des cuisses. Il faut se rappeler que le jeûne dans la lutte contre les "culottes" ne convient pas. L'exercice est également essentiel pour obtenir des résultats positifs. Un corps épuisé n'est pas capable de supporter la charge. Lorsque vous avez faim, vous n'obtiendrez qu'un relâchement cutané, une apparence maigre et des problèmes de santé. Le menu doit être équilibré, riche en vitamines et nutriments.
Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamines dans les aliments, ajoutez un complexe multivitaminé à votre alimentation.
On enlève les oreilles de la culotte sur les cuisses: interventions esthétiques
Les procédures cosmétiques pour éliminer les imperfections de la cuisse doivent être complexes. Premièrement, ce sont des enveloppements utilisant des produits qui aident à disperser le sang, à améliorer le métabolisme cellulaire. De plus, les masques et enveloppements contribuent à améliorer l'état de la peau et à la tonifier. Vous pouvez effectuer les procédures à la fois à la maison et dans le salon. Deuxièmement, vos règles devraient inclure une hydratation obligatoire de la peau après les procédures à l'eau. Il est nécessaire d'acheter une bonne crème hydratante qui maintiendra l'équilibre hydrolipidique de la peau, combattra les vergetures, et l'apparition de la cellulite.
Troisièmement, le massage aide très efficacement à lutter contre les "culottes". Il vaut mieux le faire avec des spécialistes, des cours. Considérez les recettes des enveloppements les plus populaires qui aident à combattre les "oreilles" sur les hanches:
- Wraps au chocolat … Mélanger 300 grammes de poudre de cacao et un demi-litre d'eau chaude, remuer jusqu'à consistance lisse. Une fois le mélange refroidi, il peut être appliqué sur les zones à problèmes. Après avoir appliqué la cuisse, enveloppez-la de film alimentaire. Le temps d'exposition est de 60 minutes. Laver sous la douche en massant doucement les cuisses. Lubrifier la peau avec une crème hydratante après séchage.
- Enveloppements au miel … Prenez deux cuillères à soupe de miel et ajoutez 6 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'orange. Bien mélanger et appliquer sur les cuisses et les fesses. Nous le laissons sous le film pendant une heure. Laver à l'eau tiède sous la douche et hydrater la peau avec de la crème.
- Wraps au vinaigre … Vous aurez besoin de vinaigre de cidre de pomme, d'huile essentielle (toute) et d'eau. Diluer le vinaigre avec de l'eau dans un rapport de 1: 1. Ajouter l'huile. Nous humidifions un tissu naturel doux dans une solution et enveloppons les zones à problèmes avec. Recouvrez le tissu d'un film alimentaire sur le dessus. Nous partons une heure. Laver à l'eau tiède et lubrifier la peau avec de la crème.
- Enveloppements de café … Nous prenons la quantité requise de café bu naturel et y ajoutons de l'eau chaude jusqu'à l'obtention d'une bouillie épaisse. Ajouter un peu d'huile essentielle au mélange. Lorsque la composition refroidit un peu, appliquez-la sur les cuisses. Nous nous enveloppons de film alimentaire pendant 40 à 60 minutes. Nous lavons le mélange sous la douche.
- Enveloppements d'argile … Pour éliminer les "oreilles" sur les cuisses, vous pouvez utiliser de l'argile bleue, grise, blanche. Nous le mélangeons avec de l'eau tiède jusqu'à la consistance d'une crème sure épaisse. Appliquer sur la peau et laisser sous le film pendant 45-60 minutes.
Dans le processus de l'effet des substances actives sur la peau pendant l'enveloppement, il est utile d'isoler en plus les cuisses. Pour ce faire, il est recommandé de mettre un pantalon chaud par-dessus le film. Vous pouvez également faire de l'exercice physique ou des tâches ménagères pendant cette période, comme le ménage. Si vous n'avez pas la possibilité de consulter un massothérapeute professionnel, vous pouvez faire le massage vous-même, en utilisant des pots médicaux spéciaux de grand diamètre.
La procédure se déroule comme suit:
- Vaporisez soigneusement la peau dans la salle de bain, lubrifiez-la avec de l'huile pour bébé.
- Nous appliquons le goulot de la boîte sur la zone à problème afin qu'un vide soit créé à l'intérieur.
- Nous effectuons le massage d'abord en lignes droites, puis en mouvements circulaires de bas en haut.
- Nous répétons la procédure sur la deuxième hanche.
Soyez doux lorsque vous massez la peau délicate de vos cuisses, surtout de l'intérieur. À ces endroits, il peut être facilement endommagé et laisser des ecchymoses disgracieuses.
N'oubliez pas que toute procédure ne peut être efficace que si elle est effectuée régulièrement.
Exercices à domicile pour enlever les oreilles sur les cuisses
Il existe toute une gamme d'exercices physiques visant à éliminer les imperfections du haut des cuisses et des fesses. Attention, la formation doit être systématique. De plus, il est nécessaire de travailler sur le reste du corps afin d'obtenir un résultat harmonieux.
Comment enlever les oreilles sur les cuisses à la maison en utilisant des squats
Les squats sont un exercice de base qui devrait être inclus dans toute routine d'entraînement. Ils sont mieux réalisés dans un gymnase lesté. Cependant, pour les débutants, vous pouvez également commencer à la maison, jusqu'à ce que les muscles soient si forts qu'ils nécessitent un stress supplémentaire. À la maison, vous pouvez faire un tel ensemble de squats, qui fonctionne bien pour tous les muscles de la cuisse et des fesses:
- Squat classique … Nous mettons nos pieds à la largeur des épaules, en veillant à ce que les pieds soient parallèles les uns aux autres. Gardez le dos droit et pliez légèrement le bas du dos. Nous étendons nos bras devant nous. Accroupissez-vous lentement, sans lever les talons du sol et surveiller la posture. Dans le processus, nous essayons de solliciter les muscles fessiers autant que possible. Nous faisons l'exercice 15 à 20 fois. Il est conseillé de faire 3-4 approches.
- Squat de ballet … Nous écartons les jambes plus large que les épaules et déplions les talons l'un vers l'autre. Dans ce cas, les chaussettes doivent regarder dans des directions différentes. Nous nous accrochons au support pour ne pas perdre l'équilibre et faisons 10 à 12 squats tranquillement. Dans la foulée, nous écartons les genoux, mais nous n'arrachons pas nos pieds du sol. Le dos doit rester droit. Lors de la dernière course, nous fixons le corps au point le plus bas du squat pendant 15 à 20 secondes. Nous faisons trois approches.
- Accroupissez-vous avec les jambes ensemble … Nous rapprochons nos jambes et étirons nos bras vers l'avant. Nous faisons environ 20 squats. Dans le même temps, n'inclinez pas le corps vers l'avant et ne soulevez pas les talons du sol.
Il est impératif de s'entraîner à faire les exercices correctement, sans cambrer le dos ni lever les talons. Il est préférable de faire moins de répétitions, mais de suivre toutes les règles.
Comment enlever les oreilles sur les cuisses et à l'intérieur de la cuisse en position verticale
Très souvent, les amas graisseux s'accumulent non seulement sur la face interne de la cuisse, mais aussi de l'intérieur. Par conséquent, il est important de prêter attention à ce domaine également.
Il existe plusieurs exercices qui travaillent ces zones, et vous pouvez les faire à la maison:
- Nous nous levons et écartons largement les jambes. On fait un squat, en se levant, on prend la jambe sur le côté. Alternez les jambes et répétez jusqu'à 20 fois.
- Nous écartons les jambes à la largeur des épaules. Nous faisons des fentes alternées dans différentes directions, en pliant les genoux à tour de rôle. En même temps, on plie le genou vers lequel on fait le mouvement. Nous répétons l'exercice au moins 10 fois. Pour obtenir un meilleur effet, levez les bras et maintenez votre posture en rapprochant vos omoplates.
- Nous nous tenons et tenons au support. Nous avançons la jambe pour qu'elle ne touche le sol qu'avec le bout des doigts. Nous essayons de tracer un cercle avec lui, tout en maintenant l'équilibre. Nous répétons plusieurs fois jusqu'à ce que nous ressentions une tension dans les muscles. Changez de jambe et répétez l'exercice.
- En position debout, nous effectuons plusieurs sauts, en écartant au maximum nos jambes sur les côtés. On ne saute pas avec un effort maximum, les pieds doivent être souples pour éviter les entorses et les bleus. Au début, vous ne devriez pas sauter plus de 50 fois. Nous augmentons progressivement le nombre de sauts.
Comment enlever les oreilles sur les hanches rapidement avec des exercices de swing
Ces exercices dynamiques sont parfaits pour aider à disperser le sang dans les zones à problèmes et à renforcer les muscles.
Considérez une série d'exercices de swing:
- Nous nous tenons sur le côté de la chaise et tenons le dos d'une main. Nous mettons l'autre main sur la taille. On serre les fesses, on rentre le ventre et, sans changer de posture, on prend la jambe sur le côté. Assurez-vous que le pied de la jambe qui travaille est perpendiculaire au bas de la jambe, les doigts tendent vers le visage. On garde le corps droit, seule la jambe bouge. L'amplitude de la montée est d'environ 70 centimètres. Après dix répétitions, changez de jambe.
- Nous nous allongeons sur le côté, posons notre coude sur le sol. La main tient la tête. Levez le haut de la jambe aussi haut que possible et abaissez-le. Nous effectuons 10-15 fois de chaque côté.
- Nous restons en position de départ, comme dans l'exercice précédent. Nous plions le haut de la jambe au niveau du genou et effectuons 10 à 15 autres mouvements vers le haut. Ensuite, nous retournons de l'autre côté et répétons l'exercice.
- Nous nous agenouillons et posons nos paumes sur le sol. On arrache la jambe sans la déplier au niveau du genou. Nous faisons quelques balançoires sur le côté. Nous répétons l'exercice sur l'autre jambe.
On enlève les oreilles sur les hanches en une semaine à la gym
Aller à la salle de gym est le meilleur moyen de se débarrasser de tous les défauts de votre silhouette. Un programme d'entraînement bien conçu aidera à rendre votre corps en forme et élastique, et à éliminer la graisse corporelle. Habituellement, l'ensemble d'exercices de "culottes" comprend les éléments suivants:
- Pré-échauffement-échauffement sur tapis roulant, piste orbitale ou vélo stationnaire.
- Nous nous accroupissons et nous nous levons rapidement, tout en levant notre jambe droite pliée au niveau du genou. Après cela, nous le prenons de côté. La condition principale est de tout faire rapidement. On change de jambe.
- Nous écartons les pieds de la largeur des épaules. Nous nous précipitons, tout en exposant la jambe droite en croix vers le côté gauche. Nous le faisons tour à tour sur chaque jambe. Il est recommandé de s'entraîner avec des haltères dans les mains.
- Accroupissez-vous avec une barre sur vos épaules. Au début, vous ne pouvez vous accroupir qu'avec une barre vide. Au fur et à mesure que les muscles des jambes se renforcent, ajoutez-y du poids supplémentaire. Surveillez votre posture: le dos doit être plat, les talons ne doivent pas décoller du sol. Assurez-vous de vous demander d'assurer l'entraîneur ou quelqu'un du gymnase.
Comment enlever les oreilles sur les cuisses - regardez la vidéo:
Les oreilles sur les cuisses sont un défaut esthétique qui frustre de nombreuses femmes. Cependant, il est tout à fait possible de s'en débarrasser par une approche intégrée: alimentation équilibrée, soins esthétiques et exercice physique. Avec un peu d'effort et de persévérance, vous pouvez faire face au problème même à la maison.
