Découvrez comment construire des fesses juteuses sans gras en un rien de temps. Nous vous révélons les secrets des entraîneurs de fitness professionnels. Les médecins appellent l'obésité le dépôt de graisse dans la fibre située sous la peau. Si vous ne le savez pas, il y a quatre étapes de l'obésité. Aujourd'hui, nous allons essayer de vous expliquer le plus en détail possible comment éliminer la graisse des fesses.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le corps stocke les graisses. Il peut s'agir d'une prédisposition génétique ou d'une perturbation des performances du système hormonal. Maintenant, les raisons les plus courantes de l'apparition d'un excès de poids sont devenues un mode de vie sédentaire, la consommation de grandes quantités de nourriture, etc. Il y a plusieurs endroits sur le corps d'une femme où la graisse se dépose le plus facilement: la taille, les cuisses, les fesses et aussi l'abdomen.
Façons de se débarrasser de la graisse des fesses
Si la raison de l'apparition de la graisse corporelle réside dans la perturbation du travail de tout système corporel, vous devez alors demander l'avis d'un spécialiste. Dans tous les autres cas, vous pouvez commencer à combattre la graisse par vous-même. Vous devez commencer par la nutrition.
Comment bien manger ?
Tout d'abord, excluez la farine et les sucreries de votre alimentation. Il est souvent très difficile de refuser ces produits, mais si vous voulez avoir des fesses belles et fermes, alors vous devez faire ces sacrifices. Vous devez également arrêter de manger des aliments frits, de la restauration rapide, des sodas sucrés, de la mayonnaise et des sauces diverses.
Vous devriez manger plus de poisson et de fruits de mer, ainsi que des légumes. N'oubliez pas les fruits, mais les bananes doivent être évitées. Votre plan de repas doit contenir entre 90 et 100 grammes de protéines, et vous devez réduire les graisses et les glucides.
sport
Cependant, une bonne nutrition ne suffira pas à elle seule et vous devrez commencer à faire du sport. Cela pourrait être de l'aérobic, du Pilates ou même de la musculation. Ce sera très bien si vous commencez à fréquenter le gymnase et que vous engagez un bon entraîneur. Vous n'avez pas à payer constamment pour ses services, il lui suffit de montrer la technique pour effectuer tous les exercices nécessaires et d'élaborer un programme d'entraînement.
Si vous ne voulez pas faire de fitness, vous pouvez commencer à fréquenter une école de danse arabe, de Pilates, de strip dance, etc. Toute activité vigoureuse vous aidera à perdre de la graisse et à renforcer votre estime de soi. Sur le net, vous pouvez trouver un grand nombre de complexes différents pour travailler les muscles des fesses. Voici deux exercices très efficaces:
- "Boxeur". Mettez-vous debout et pliez légèrement les articulations de vos genoux. Serrez vos mains dans les poings et levez-les au niveau du visage. Commencez à déplacer alternativement le poids de votre corps sur chacune de vos jambes tout en frappant un adversaire imaginaire. Il est nécessaire d'effectuer deux ou trois séries.
- Prenez une position debout et ramassez des haltères. Utilisez une prise au-dessus de votre tête avec votre équipement pointant vers l'arrière. Commencez à retirer votre jambe gauche et en même temps levez vos bras à environ 15 degrés par rapport à la position de départ. Après cela, il est nécessaire de plier l'articulation du genou de la jambe gauche et de rester dans cette position pendant 8 secondes, en sollicitant les muscles des fesses. Pour chaque jambe, vous devez effectuer deux séries, chacune comportant 10 répétitions.
Massage et enveloppement du corps
En plus de l'activité physique, vous pouvez utiliser le massage enveloppement corporel. Il existe de nombreuses procédures de ce type et vous devez choisir la plus efficace pour vous. Si vous voulez savoir comment éliminer la graisse des fesses, cela nécessite une approche intégrée. Une bonne nutrition, de l'exercice et une variété de traitements vous aideront à combattre la graisse aussi efficacement que possible.
Vous pouvez utiliser le massage au miel dans le bain de vapeur (sauna). Tout d'abord, il est nécessaire de vaporiser les muscles des fesses, puis de frotter le miel sur la peau pendant 10 ou 15 minutes, puis le miel est lavé à l'eau tiède.
Le deuxième type de massage efficace vous obligera à acheter une canette de silicone en pharmacie. Appliquez de l'huile cosmétique sur la peau des fesses et commencez à déplacer le pot dessus pendant 10 minutes. Essayez de ne pas vous arrêter en faisant cela.
L'enveloppement n'est pas moins efficace pour lutter contre les amas graisseux au niveau des fesses. Pour ce faire, vous devez d'abord appliquer du miel, de l'huile essentielle ou de l'argile cosmétique sur la peau. Enveloppez ensuite les fesses avec du film alimentaire et maintenez pendant une demi-heure ou 45 minutes. Retirez le film et rincez la substance appliquée sur la peau avec de l'eau. Cette procédure doit être effectuée tous les deux jours. Le cycle complet d'emballage est généralement de 10 à 12 procédures.
Il faut dire que même marcher une demi-heure ou un peu plus peut être efficace pour lutter contre la graisse. Vous pouvez faire du jogging ou d'autres activités physiques. C'est tout ce que nous allions dire en répondant à la question - comment éliminer la graisse des fesses ?
Comment enlever la graisse des fesses, vous apprendrez de cette histoire:
