Découvrez comment vous débarrasser d'un double menton en 2 semaines et faire une belle apparence. Souvent chez les femmes, la peau du cou commence à s'affaisser. La raison de ce phénomène réside dans la graisse corporelle. Ne désespérez pas si cette situation vous inquiète aussi. Aujourd'hui, vous apprendrez à éliminer la graisse du cou. Comme pour tout problème d'excès de graisse corporelle, cela nécessite une approche intégrée. Ce n'est que grâce à la bonne combinaison d'entraînement et de nutrition que vous obtiendrez des résultats positifs.
Cependant, il est important de se rappeler que nous ne parlons pas maintenant de combustion ciblée des graisses, car cela n'est en principe pas possible. Si vous voulez savoir comment éliminer la graisse du cou, il est alors nécessaire de l'éliminer sur tout le corps. Bien sûr, vous ne perdrez pas de poids en une semaine ou deux, et vous devez être patient. Le taux optimal de combustion des graisses est de perdre un kilo de poids par semaine. Dans ce cas, vous perdrez exactement de la masse grasse, et non de la masse musculaire.
Comment bien manger pour éliminer la graisse du cou ?
Il faut commencer par réduire la valeur énergétique de l'alimentation. Réduisez l'apport calorique du programme repas 500 calories et surveillez les résultats. Si à la fin de la semaine vous avez réussi à perdre de la moitié à un kilo de poids, laissez la teneur en calories inchangée. Si le poids n'a pas changé ou continue de croître, réduisez à nouveau l'apport calorique.
Les légumes et les fruits doivent être présents dans votre alimentation. Ils contiennent une grande quantité de nutriments et leur teneur en calories est extrêmement faible. De plus, les légumes sont une source de fibres végétales, indispensables à l'organisme.
Ne mangez que les glucides sains contenus dans les céréales. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que les glucides raffinés n'ont aucune valeur biologique pour l'organisme. Vous devriez également vous éloigner des glucides rapides, en préférant les glucides complexes. Les composés protéiques doivent être consommés en quantité suffisante. On les trouve dans les viandes non grasses, la volaille, les légumineuses, les fruits de mer, le poisson, etc. il est très important de boire au moins un litre d'eau tout au long de la journée. L'eau est la base de la vie, et notre corps est à 80 pour cent de cette substance. De plus, l'eau accélère le processus d'élimination des toxines du corps. Mais il vaut mieux oublier les boissons gazeuses sucrées.
Comment faire de l'exercice pour éliminer la graisse du cou?
Vous devez utiliser le cardio car il brûle efficacement les graisses. Pour ce faire, il suffit de consacrer environ 150 minutes à ce type de charge au cours de la semaine. Cela peut être du jogging, du vélo ou de l'exercice sur un vélo stationnaire. Vous pouvez également danser ou nager.
Cependant, le cardio seul ne suffira pas à combattre la graisse. Il est également conseillé d'effectuer deux séances de musculation par semaine. La durée de chacune d'entre elles ne peut excéder 20 minutes, mais elles sont nécessaires. Le cardio brûle efficacement les graisses directement pendant l'exercice, et la musculation vous permettra de gagner de la masse musculaire et le corps, même au repos, devra dépenser beaucoup d'énergie pour entretenir les muscles.
Parfois, vous pouvez trouver des recommandations pour ceux qui sont intéressés par la façon d'éliminer la graisse du cou, sur la nécessité d'effectuer des mouvements spéciaux pour le cou. En pratique, cependant, cela conduit au résultat inverse. Ils ne pourront pas éliminer la graisse dans la zone du cou, mais ne feront qu'augmenter les muscles, et donc le volume.
Produits de soin du cou pour éliminer les graisses
Il est très utile d'utiliser un écran solaire en plus des méthodes déjà évoquées ci-dessus pour lutter contre la graisse. Les rayons du soleil avec une exposition prolongée à la peau peuvent la rendre ridée et flasque. Cela est particulièrement vrai avec l'âge. Appliquez une crème avec un indice de protection contre les ultraviolets de 15. Et cela vaut la peine de le faire tout au long de l'année.
Les crèmes contenant du rétinol sont très efficaces. Cette substance aide à accélérer la synthèse de collagène et permet ainsi d'éliminer les rides. Si vous utilisez ces crèmes cosmétiques en combinaison avec de l'exercice et une bonne nutrition, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Si les finances vous le permettent, une procédure de liposuccion peut être effectuée. Cela éliminera rapidement les dépôts de graisse n'importe où sur le corps. En outre, il existe d'autres méthodes chirurgicales pour traiter la graisse dans le cou. Mais pour cela, vous devez dépenser un montant décent.
Si vous êtes sur un budget, alors vous devriez être patient. Nous avons parlé de la façon d'éliminer la graisse du cou grâce à l'exercice et à la nutrition. Mais c'est un processus assez long qui vous demandera un maximum de dévouement et de patience. La beauté n'est pas facile et doit toujours être rappelée. Il peut également être conseillé de demander l'avis d'un professionnel de santé lors du passage à un nouveau programme nutritionnel ou avant de commencer le sport.
Pour savoir comment se débarrasser de la graisse sur le cou, ainsi que des exercices pour le menton, voir cette vidéo:
