Découvrez quel ensemble de simulateurs vous devez avoir à la maison si vous décidez de vous passer d'une salle de sport et de développer vous-même une bonne silhouette. Toutes les femmes choisissent le moyen le plus approprié pour perdre du poids. Pour certains, il s'agit de jogging matinal, tandis que d'autres préfèrent utiliser des régimes. Cependant, il ne faut pas oublier que le résultat maximal peut être obtenu avec une solution globale à ce problème. En termes simples, vous devez combiner une bonne nutrition et de l'exercice. Maintenant, nous allons vous parler des meilleures machines d'exercice à domicile pour perdre du poids.
Beaucoup de femmes préfèrent ne pas aller au gymnase, mais s'entraîner à la maison. De nos jours, vous pouvez trouver un grand nombre d'équipements d'exercice qui peuvent être achetés pour un usage domestique. Si vous décidez de commencer à fréquenter la salle de sport, cet article vous sera également utile, car vous y apprendrez quels simulateurs vous aideront à vous débarrasser rapidement de la graisse.
Il faut dire tout de suite que tous les appareils d'exercice à domicile pour perdre du poids peuvent être divisés en deux groupes: la force et le cardio. Les filles préfèrent le deuxième groupe pour lutter contre le surpoids. C'est à ce type d'équipements sportifs que nous consacrerons cet article.
L'équipement d'exercice à domicile le plus efficace pour perdre du poids
Vélo elliptique ou vélo elliptique
Il s'agit d'un type d'équipement cardio relativement nouveau, mais l'orbitrek est rapidement devenu très populaire. Bien sûr, cela est principalement dû à son efficacité. Beaucoup de gens pensent que c'est le meilleur pour brûler les graisses et on peut être d'accord avec cela. Ce simulateur de perte de poids à domicile imite la marche à un rythme soutenu, ce qui est cependant assez similaire au ski. Cependant, plus important encore, il peut être utilisé pour brûler efficacement les graisses.
Il est à noter que l'orbitrek est recommandé par les cardiologues pour les personnes qui ont des problèmes avec le travail du muscle cardiaque. Ce fait en dit déjà long. Vous savez probablement que lorsque vous travaillez sur un tapis roulant, une charge de choc assez importante est appliquée aux articulations du genou. Le vélo elliptique vous permet de le réduire au minimum et peut donc être qualifié de sûr. Si vous avez des problèmes articulaires, vous pouvez vous entraîner sur la piste en orbite. Pour une demi-heure d'entraînement sur un vélo elliptique, environ 350 calories sont brûlées.
tapis roulant
Cet appareil d'exercice aide les gens à lutter efficacement contre le surpoids depuis de nombreuses années. Il est difficile d'imaginer une salle de sport sans ce simulateur de perte de poids à domicile. Il existe de nombreux modèles de tapis roulants disponibles pour une installation à domicile.
Pour commencer à brûler les graisses avec cet équipement d'exercice, tout ce que vous avez à faire est de vous mettre sur la ceinture et de faire fonctionner la machine. Les modèles modernes ont une mémoire dans laquelle des programmes de formation efficaces sont introduits. L'intensité de l'exercice peut être augmentée non seulement en augmentant la vitesse de course, mais aussi en changeant l'angle du tapis roulant.
Si vous n'avez jamais fait de sport auparavant, commencez par une marche rapide, puis augmentez progressivement l'intensité de l'exercice. Mais en même temps, vous devez exclure une forte augmentation de la charge, car cela ne conduira pas à des résultats positifs. N'oubliez pas d'augmenter la charge progressivement.
Vélo d'appartement
Les vélos d'appartement sont tout aussi populaires qu'un tapis roulant. En été, mieux vaut faire une balade à vélo en extérieur. Mais en hiver, un vélo d'appartement sera très utile. Il est également à noter qu'en fonction de l'ajustement de la personne sur le simulateur, ils peuvent être verticaux ou horizontaux. En termes d'efficacité, il n'y a pas de différence entre les deux, mais un vélo couché est préférable pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale.
Lors du choix d'un vélo d'appartement pour votre maison, laissez-vous guider par des modèles dotés d'un réglage automatique de la résistance et d'une surveillance du niveau de charge de l'athlète. De plus, faisons attention au fait que les modèles modernes ont de nombreuses fonctions supplémentaires, par exemple un calculateur de brûleur de calories automatique, etc.
Pas à pas
Quiconque a visité la salle de gym devrait être familier avec ce simulateur de perte de poids à domicile. L'essence de son travail est de simuler la montée d'escaliers. Le stepper sera certainement utile pour les personnes ayant des problèmes de genoux ou de pieds. Lors de l'achat d'un simulateur, faites tout d'abord attention à sa stabilité.
Rameur
Il est assez difficile et difficile de travailler sur ce simulateur. C'est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens ne l'aiment pas. Déjà par le nom de ce type d'équipement, il est clair qu'il imite l'aviron sur un bateau. Si vous avez déjà navigué sur ce véhicule, vous savez à quel point il est fatiguant.
Dans le même temps, ces coûts énergétiques sont largement compensés par la haute efficacité du simulateur. Comparé à la plupart des autres machines cardio, l'aviron est un moyen rapide de voir les résultats. Cela est dû au fait qu'un grand nombre de muscles sont impliqués dans le travail et cela implique une intensité d'entraînement élevée.
Si, par exemple, les muscles des jambes travaillent activement sur un tapis roulant, alors pendant l'entraînement sur un rameur, les muscles du haut du corps sont également activement impliqués. Si vous regardez de près la conception de ce simulateur, alors il est assez complexe, tout comme les mouvements effectués dessus par une personne. Mais en même temps, le rameur est sûr et ne surcharge pas les articulations. Notez que de nombreux modèles modernes sont équipés d'un système de ventilation, ce qui rendra votre entraînement plus confortable et efficace.
Si vous avez pris la décision d'acheter un simulateur, vous ne devriez pas vous limiter à vous entraîner dessus. Vous pouvez utiliser un grand nombre d'équipements et d'équipements sportifs différents, qui peuvent être achetés librement dans les magasins à un coût abordable. Parmi ces coquilles, il faut distinguer une corde à sauter et des bandes de résistance. Ce sont des équipements sportifs très efficaces et, lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec un entraînement à la machine, ils amélioreront considérablement vos performances.
Vous devriez également en dire un peu plus en détail et sur quelques autres shells qui vous seront certainement utiles:
- Hula Hup. Ce nom mystérieux cache un cerceau de gymnastique ordinaire, que vous avez probablement enroulé autour de votre taille dans votre enfance. Il s'agit d'un équipement de sport assez efficace et peu coûteux.
- Fitball. Fitball a gagné en popularité ces dernières années et est utilisé par des personnes de tous âges.
- Disque tournant. Cet outil est conçu pour travailler vos muscles abdominaux et peut également être un excellent ajout à vos entraînements sur des appareils de perte de poids à domicile.
Résumons la conversation d'aujourd'hui. Nous avons déjà noté que l'orbitrek (train elliptique) est très efficace et en même temps sûr. Avec lui, vous utilisez un grand nombre de muscles dans le travail, et en même temps, beaucoup de stress est exercé sur les articulations. De plus, il ne fait pratiquement pas de bruit, en comparaison, par exemple, avec un tapis roulant.
Mais tous les autres types d'équipements sportifs dont nous avons parlé aujourd'hui sont également très efficaces. Aujourd'hui, il existe de nombreux magasins en ligne proposant d'acheter des appareils d'exercice à domicile pour la perte de poids à des prix abordables.
Comment choisir un vélo elliptique pour la maison, voir ici:
