Découvrez comment être pour les athlètes qui ne veulent pas utiliser de stéroïdes pour prendre du poids. Existe-t-il des alternatives aux stéroïdes en musculation ? La réponse est ici ! L'abondance qui règne aujourd'hui dans les rayons des magasins de nutrition sportive est tout simplement éblouissante. Parmi eux, bon nombre d'entre eux se positionnent comme des analogues des stéroïdes parmi les suppléments de musculation. Mais il existe très peu de médicaments vraiment efficaces qui peuvent accélérer la croissance des fibres musculaires. C'est d'eux que nous allons parler aujourd'hui.
Additif #1: ZMA
Il s'agit d'un mélange de zinc et de magnésium qui peut en fait accélérer la prise de masse. Comme vous le savez, la testostérone, l'insuline et la somatotrophine sont responsables des processus de croissance musculaire. Peu importe l'intensité de votre entraînement, mais avec de faibles concentrations de ces hormones, il y a peu ou pas de croissance musculaire.
ZMA appartient à la catégorie des suppléments qui augmentent le taux de synthèse de testostérone et d'IGF. De plus, ce médicament fonctionne vraiment, ce qui a été prouvé dans de nombreuses expériences. Aujourd'hui, il est très activement utilisé par les athlètes professionnels. ZMA doit être pris le soir à raison de trois gélules, qui doivent être arrosées abondamment. L'outil entre en action très rapidement et a un effet hypnotique.
Supplément #2: Créatine Monohydrate
La créatine est très efficace pour augmenter les réserves d'énergie du corps et ce fait a une base de preuves scientifiques étendue. Avec une réserve d'énergie élevée, vous avez la possibilité de faire des entraînements plus intenses, ce qui est très important pour la croissance musculaire.
De plus, la créatine a la capacité d'attirer les molécules d'eau, ce qui entraîne une augmentation visuelle de la taille des muscles. Bien que cet effet apparaisse plusieurs mois après le début du cycle de la créatine. Il devrait également être clair pour vous que pour cela, vous devrez consommer beaucoup d'eau, sinon la créatine n'aura tout simplement rien à attirer, car il n'y a pas d'eau dans le corps.
Pendant la journée, vous devez prendre environ 5 grammes de monohydrate de créatine. Il ne faut pas oublier que tous les suppléments pris à la fois ne seront pas absorbés, mais simplement éliminés dans l'urine. Pour réduire la quantité de substance excrétée par le corps, divisez la dose quotidienne en plusieurs doses. Alternativement, l'acide alpha-lipoïque peut être utilisé pour améliorer l'absorption de la créatine.
Supplément n°3: Arginine
Les scientifiques ont pu prouver que le composé d'acide aminé arginine est un excellent stimulant de la croissance musculaire. Parfois, l'arginine est même comparée à l'AAS, bien que son effet sur le corps ne soit pas si puissant. Cependant, cette amine présente certains avantages qui manquent aux stéroïdes. Tout d'abord, cela concerne une augmentation de la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin. Cela est dû au fait que l'arginine est un donneur d'azote.
Beaucoup de gens savent que l'oxyde nitrique est un élément essentiel du processus de croissance musculaire. Lorsque vous utilisez de l'arginine, vous augmenterez considérablement l'effet de pompage. Il ne faut pas oublier que plus le flux sanguin dans les tissus musculaires est fort, meilleurs sont les processus de récupération. De plus, l'arginine possède également des propriétés anabolisantes, accélérant la croissance des sarcomères. Ainsi, si vous utilisez de l'arginine et faites des exercices d'étirement pendant l'entraînement, vous pouvez augmenter considérablement vos performances sportives. Au cours de la journée, vous devez consommer de 2 à 7 grammes d'arginine. A noter que vous pouvez utiliser de fortes doses, à savoir de 4 à 14 grammes, en utilisant le complément en deux doses.
Supplément n°4: Glutamine
Cette amine a quelques similitudes avec la créatine. Il a la capacité d'accumuler de l'eau dans les tissus des muscles, ce qui conduit à leur augmentation visuelle. Il est important de noter que le supplément est efficace même dans les conditions d'un programme de nutrition diététique strict. Cependant, les athlètes obtiennent le plus grand effet non pas de la glutamine elle-même, mais d'une augmentation du taux de croissance de l'hormone de croissance.
C'est dans l'activation de la production de cette hormone que réside le principal avantage de la glutamine. Il est nécessaire de prendre de la glutamine à raison de 5 grammes deux fois par jour. Utilisez amine la première fois immédiatement après avoir terminé votre entraînement, puis à nouveau six heures plus tard.
Additif numéro 5: Androstènedione
Pour la production d'hormones, le corps utilise un type spécial de matière première - les prohormones. Dans leur forme originale, ces substances ne produisent pas d'effet anabolisant sur le corps. Ces substances sont produites au cours de nombreuses réactions chimiques et si ces processus sont accélérés, la concentration de testostérone peut également être augmentée. Et une telle méthode existe aujourd'hui.
L'androstènedione est une prohormone de la testostérone et s'est avérée efficace lorsqu'elle est complétée. Cependant, il est nécessaire d'utiliser le médicament uniquement aux doses recommandées.
Examen des suppléments stimulant la testostérone. Vérité ou mensonge ? Découvrez dans cette vidéo:
