La peur de sortir et les origines de ce phénomène. L'article expliquera comment se débarrasser d'une phobie qui peut détruire la vie de toute personne. La peur de sortir est une peur qu'une personne ne peut pas contrôler. Avec un comportement tout à fait adéquat dans un espace ouvert, il est perdu et même panique. Une telle pathologie peut mettre fin à la vie publique et personnelle d'une personne, par conséquent, les origines de son apparition doivent être prises en compte.
Raisons de la formation de la peur de sortir
Vous ne pouvez vaincre une phobie que si vous connaissez la nature de sa formation. La lutte contre les moulins à vent n'apportera jamais de résultats significatifs en raison de son insignifiance. Les psychologues pensent que la peur de sortir peut être associée aux facteurs suivants de sa survenue:
- Hérédité … Un assez grand nombre de spécialistes dans le domaine de la psychiatrie sont convaincus que toutes les névroses doivent être considérées exclusivement au niveau génétique de la manifestation d'une certaine pathologie. Sur la base des résultats de leurs recherches, on peut conclure qu'un cinquième de la population qui a peur de sortir a emprunté un modèle de comportement similaire à ses parents. Parfois, le « don du destin » peut même être transmis par les grands-parents.
- Anxiété accrue … Les personnes avec une psyché trop excitable ont peur de tout, jusqu'à leur propre ombre. Pour eux, quitter la maison est un exploit qu'ils ne vont pas accomplir. Si nous faisons une analogie avec les animaux, une personne de ce type se transforme automatiquement en tortue, qui est cachée en toute sécurité dans sa carapace.
- doute de soi … Les personnes dont les complexes jouent un rôle dominant sur les autres priorités essaient de ne plus quitter leurs murs natals. Dans n'importe quel regard d'un passant, ils semblent la désapprobation et même la censure, ce qui introduit ces pauvres gens dans la stupeur et même la dépression. Cela est souvent rencontré par les jeunes mères après l'accouchement, les femmes à l'âge adulte qui ont du mal à contrôler leur poids. Les personnes ayant un défaut d'apparence prononcé (gros taches de naissance, excroissances sur le corps, etc.) sont également sensibles à la peur.
- Invalidité … Les personnes handicapées essaient souvent de s'enfermer entre quatre murs, car c'est dans ce cas qu'elles se sentent en sécurité. Pour eux, la rue est une zone à haut risque, même s'ils vivent dans une zone rurale tranquille.
- Trouble de la régulation mentale … Certaines personnes anxieuses subissent un dysfonctionnement des processus biologiques dans le travail du cerveau. En même temps, il existe un déséquilibre des fonctions réflexes que la conscience devrait contrôler.
- Extension de la situation de stress … La peur d'un enfant d'entrer dans une pièce sombre peut devenir une phobie beaucoup plus grave à l'avenir. L'expression « ma maison est ma forteresse » par certaines personnes commence également à être perçue comme un verdict inconditionnel.
- Faible statut social … Dans ce cas, nous ne parlons pas de gêne et de peur de devenir la risée aux yeux des personnes les plus prospères. Une personne qui a peur de quitter la maison, dans la plupart des cas, ne veut tout simplement pas voir un niveau de vie plus élevé de la société qui l'entoure. Il lui est plus facile de refermer dans « sa boîte » pour ne rien arranger et ne pas se battre pour changer la donne.
- Un accident s'est produit … Si le pauvre garçon est devenu un otage dans le passé ou a assisté à une catastrophe, alors il n'aura plus envie de sortir. Après avoir subi du stress, ces personnes deviennent des bernard-l'ermite qui se sentent assez à l'aise dans une telle situation.
- Une dépendance certaine … Dans ce cas, nous ne parlons pas des alcooliques qui, dans le froid et dans le froid, quitteront la maison à la recherche d'une boisson forte. Les mêmes joueurs informatiques oublient tellement la réalité que même un voyage à la boulangerie la plus proche leur semble un exploit.
- Effet d'accompagnement … Certaines phobies chez l'homme ont tendance à s'entremêler de manière assez harmonieuse. Dans le contexte d'une pathologie mentale, une autre anomalie émotionnelle est tout à fait capable de se développer, ce qui conduit à la peur de sortir.
- Peur de la mort … Toute personne adéquate ne veut pas dire au revoir à sa vie plus tôt que prévu. Cependant, dans certains cas, ce désir se transforme en une certaine manie. Les gens qui ont peur de la mort à chaque seconde essaient simplement de faire de leur maison une forteresse. Sortir dans la rue équivaut à une condamnation à mort pour eux-mêmes.
- Diktat interne … Très souvent, les parents interdisent aux jeunes enfants de communiquer avec leurs pairs en dehors des murs de la maison, leur faisant par la même occasion peur et inventant toutes sortes d'histoires d'horreur. Après la maturité de la personnalité, les adolescents mûrs peuvent alors percevoir la rue exclusivement comme une sorte de facteur menaçant.
Il y a de nombreux pièges dans la peur de sortir. Avec cette phobie, une personne se prive du contact avec le monde extérieur et de la possibilité de se réaliser.
Les principaux signes de la peur de sortir d'une personne
Les personnes qui ont développé la forme initiale d'agoraphobie ont tendance à manifester assez clairement leur peur de l'espace ouvert:
- Rythme cardiaque augmenté … Avec toute perspective de quitter les murs de la maison, le cœur d'une personne ayant un problème exprimé commence à battre activement. Dans le même temps, le pouls se dérègle tellement que, dans certains cas, il est possible d'appeler une ambulance.
- Avoir chaud … Nous pouvons tous rougir quand on nous fait un bon compliment ou tout simplement flatté. Cependant, chez les personnes qui ont peur de sortir dans la rue, une telle phobie prend une dimension tellement globale que le visage du pauvre garçon devient cramoisi en quelques minutes.
- Modification de la pression artérielle … Les patients hypotendus et hypertendus présentant une pathologie sonore réagissent particulièrement agressivement au besoin de sortir dans la rue contre leur gré. Cependant, les personnes qui ne souffrent pas d'instabilité de la pression artérielle peuvent également rencontrer des problèmes similaires au cours de la phase initiale de l'agoraphobie.
- Faiblesse dans les jambes … Ils ne nous retiennent pas, non seulement pendant le plaisir enivrant, mais aussi pour d'autres raisons. Les agoraphobes débutants, même en quittant leur maison, se rendent compte qu'ils ne peuvent tout simplement pas faire un pas au-delà du seuil de leur maison.
- Perte d'orientation … Certaines personnes chercheront un chemin dans le labyrinthe, composé de trois pins, s'ils devaient quitter leurs murs natals. Ils ne pourront littéralement pas comprendre où aller et ce qui se passe dans cette situation.
- Refus de communiquer avec des connaissances … Dans ce cas, nous ne parlons pas de rejeter des amis au sens littéral du terme. Sur son territoire, un tel sujet est prêt à rencontrer n'importe qui, mais vous devriez oublier une fois pour toutes les rassemblements dans n'importe quel bar ou restaurant en sa compagnie.
- Crise de panique … Lorsqu'il s'agit d'un tel phénomène, il vaut la peine de sonner toutes les cloches lorsqu'un problème survient. Une personne qui est adéquate dans ses actions ne devrait pas être intimidée par la perspective de quitter son domicile. Sinon, une personne qui a décidé de vivre dans un bunker créé artificiellement devrait être traitée par un psychothérapeute.
Les symptômes énumérés d'agoraphobie naissante sont le dernier avertissement pour ceux qui ont ressenti l'influence négative du facteur sonore. Les problèmes ne surviennent pas de manière inattendue uniquement lorsqu'une personne est prête pour cela.
Comment gérer votre peur de sortir
Ceux qui ont peur des agresseurs externes sont généralement ceux qui ne peuvent pas faire face à leurs peurs et émotions internes. Cependant, même une personne faible d'esprit est capable de faire face à ses complexes si elle veut vivre pleinement. Si vous avez un problème pour vous débarrasser de la peur de sortir, vous devez adopter une attitude raisonnable vis-à-vis de la pathologie sonore, puis essayer de la résoudre le plus rapidement possible.
Des actions indépendantes pour sortir de cette situation
Toujours et partout, tout d'abord, vous devez essayer de sortir vous-même de la crise avec un minimum de pertes pour votre système nerveux. Dans ce cas, il est préférable d'essayer les mesures suivantes pour réhabiliter votre état mental:
- Rejet des stéréotypes … Dans le même temps, vous ne devriez pas penser à l'ancienne que tout ce qui est nouveau est un analogue d'événements qui se sont produits une fois. Une personne elle-même a le droit de décider de son sort, elle doit donc se poser la question principale, pourquoi elle a peur de quitter la maison. Ensuite, vous pouvez expérimenter par vous-même en regardant des films sur ce sujet. Il ne faut cependant pas se positionner du point de vue du personnage principal du film "Crashers" d'Adam Schindler, où son héroïne a fait de l'agoraphobie un culte.
- Visite de la cour de récréation … S'il existe une telle structure à côté du logement d'une personne qui a peur de sortir dans la rue, cela vaut la peine de la visiter pour résoudre le problème qui s'est posé. Habituellement, ces aires de repos pour les tout-petits permettent à un observateur extérieur de se ressourcer en énergie positive. Dans un endroit où les enfants jouent et rient, même les personnes déprimées peuvent changer leur vision de la vie.
- Achats … Si l'argent le permet, vous pouvez vous forcer à briser quatre murs pour acquérir quelque chose d'agréable. Chaque personne veut devenir propriétaire d'un produit exclusif pour lui. Par conséquent, sur ce facteur, il vaut la peine de construire une stratégie pour se débarrasser de la peur de sortir dans la rue chez les personnes particulièrement timides.
- Réunion avec des amis … Certains ermites qui ont peur de quitter leurs murs natals même pour quelques minutes peuvent très bien se détendre tout en communiquant avec leurs amis dans le même parc. Sur un territoire neutre pour eux, ils ne se sentiront pas en zone dangereuse.
- Acheter un animal de compagnie … Une telle action impose une grande responsabilité à son initiateur. Idéalement, il est préférable d'avoir un chien de n'importe quelle race, car vous devrez le promener plusieurs fois par jour, quels que soient les caprices et les souhaits du propriétaire.
- Organisation du parti … Les vacances sont des vacances, vous devez donc les planifier avec compétence. Les rassemblements à domicile dans ce cas ne fonctionneront pas, mais un pique-nique sera parfait. Un voyage dans une autre ville améliorera également la situation lorsqu'il s'agit d'une personne qui hésite à quitter son domicile.
Recommandations des psychologues pour éliminer la peur de sortir
Dans ce cas, vous devriez néanmoins écouter les conclusions des psychothérapeutes, qui ne conseilleront certainement pas de mauvaises choses. Fondamentalement, ils recommandent les moyens suivants pour résoudre le problème exprimé:
- Auto-formation … Se convaincre ne sera pas difficile pour une personne qui sait analyser et tirer des conclusions. Par conséquent, avec la peur de sortir, il est nécessaire de prendre conscience de tous les avantages et inconvénients de ce petit voyage hors de chez soi. Les moments sans ambiguïté positifs de la marche à venir dépasseront toutes les émotions négatives qu'elle peut évoquer à son achèvement.
- Technique de rejet … Dans ce cas, il est nécessaire d'agir sur le principe de "faire tomber un coin par un coin", qui dans de nombreux cas n'échoue pas. Si une personne a peur de sortir, vous devez absolument la visiter. Dans ce cas, il faut agir par « je ne peux pas » et « je ne veux pas », ce qui est parfois assez difficile à mettre en œuvre.
- Cours de yoga … Certaines personnes considèrent ce passe-temps comme une perte de temps. Cependant, de nombreux psychologues recommandent fortement d'appliquer la méthode vocale dans la pratique lorsqu'une personne a peur de sortir. Avec de tels exercices, chacun pourra réguler son état interne et corriger son modèle de comportement.
- Consultation psychothérapeute … Si une personne estime qu'elle n'est pas capable de surmonter sa pathologie mentale, elle doit alors contacter un spécialiste. C'est lui qui aidera à comprendre les causes du problème et donnera des conseils sur la façon de le résoudre.
Comment se débarrasser de la peur de sortir - regardez la vidéo:
Lorsqu'on vous demande comment surmonter le sentiment de peur de sortir, vous devez simplement vous calmer et respecter strictement les recommandations indiquées dans l'article. Sinon, vous pouvez rester assis entre quatre murs toute votre vie et ne pas vous réaliser en tant que personne.
