La peur de parler en public et ses causes. L'article expliquera comment se débarrasser de l'inconfort mental exprimé, qui peut nuire à la carrière de toute personne. La peur de parler en public est un sentiment que certains sceptiques peuvent trouver déraisonnable. Cependant, la pratique montre que c'est précisément cela qui empêche de nombreuses personnes de s'ouvrir au public visé dans toute la gloire de leurs talents oratoires. Il est nécessaire de comprendre les raisons de la peur exprimée et les méthodes pour faire face à un tel fléau.
Raisons du développement de la peur de parler en public
Il est très souvent nécessaire de transmettre vos réflexions à un grand nombre de personnes, car c'est important pour la carrière et le développement de toute personne autonome. Cependant, certains individus ont peur de parler en public, dont ils ne peuvent même pas s'expliquer la nature de la formation.
Les psychologues désignent les raisons suivantes pour le phénomène décrit chez une personne qui a paniqué avant l'oraison:
- Les peurs de l'enfance … La peur de parler devant un public est une manifestation probable d'une sorte de gêne qui s'est produite il y a longtemps. La raison de ce qui est décrit peut être un poème lu sans succès lors de la matinée, dont l'exécution a fait rire les pairs ou les adultes.
- Les frais de scolarité … Chaque parent met quelque chose de personnel dans son enfant, ajustant à sa manière le modèle de comportement de son enfant bien-aimé. Parfois, un papa ou une maman inculque à un bébé ou à un adolescent qu'en aucun cas vous ne devez vous étaler. À l'avenir, cela se transforme en une obsession, qui devient l'une des raisons de la peur de parler en public.
- Peur des critiques des auditeurs … L'amour-propre est un sentiment que chaque personne devrait avoir. Cependant, parfois, ce trait se transforme en un état d'esprit morbide. Le résultat est une peur de parler en public par peur d'être critiqué.
- Problèmes de diction … Tout le monde ne peut pas se vanter d'une prononciation parfaite et d'une manière magistrale de présenter des informations aux auditeurs. Certains prennent ce fait avec un calme absolu, mais il y a des gens qui ont peur de parler en public précisément pour la bonne raison.
- Timidité excessive … Comme le dit le proverbe, tout le monde ne peut pas lancer de satellites, il y a donc suffisamment de personnes notoires ou émotionnellement vulnérables dans la société moderne. L'idée même qu'ils doivent prononcer un discours devant un large public terrifie ces personnes.
- Complexes sur votre propre apparence … Très souvent, un tel phénomène est une exagération courante de la part d'une personne peu sûre d'elle. De telles personnes pensent que tout le monde va rire dès qu'elles les voient sur le podium ou sur scène, même avec un rapport soigneusement préparé.
- Maladies névrotiques … Il est difficile pour une personne qui souffre d'une maladie similaire de contrôler ses émotions avant un événement important. Par conséquent, de telles personnalités nerveuses ne devraient pas s'étonner de paniquer au moment le plus inopportun.
Important! Les psychologues estiment que toutes les raisons invoquées doivent être éradiquées de toute urgence. De telles peurs empêchent les gens de réussir leur carrière et d'obtenir des résultats significatifs dans la vie.
Signes d'un alarmiste avant de parler en public
Il est assez simple de définir un tel contingent de locuteurs sur la base de signes extérieurs assez évidents. Leur état peut être caractérisé comme suit:
- Plaisir excessif … Ce comportement est approprié lors de la préparation du spectacle de clowns ou de maîtres du genre comique. Avant un signalement sérieux, il faut récolter le plus possible, et un rire nerveux ne fait que montrer la peur de l'alarmiste de la sortie prochaine au public.
- Comportement fébrile … Dans cet état, l'orateur perd constamment la matière même du rapport et littéralement tout devient incontrôlable. Tout le monde peut s'énerver avant un discours public, mais il ne faut pas transformer les petits soucis en véritable hystérie.
- Gestes nerveux … Ce comportement est similaire à l'excitation fébrile décrite ci-dessus. Cependant, c'est le pic de panique avant de parler en public, lorsqu'une personne commence à gesticuler désespérément.
- Rougeur ou pâleur du visage … Pour vous plonger dans la peinture sur le visage d'une fille timide en âge de se marier, et non d'un professionnel sérieusement intéressé à faire avancer sa carrière. C'est ce signe qui indique qu'une personne panique avant un discours public, sa tension artérielle augmente sur la base de la nervosité. Une pâleur excessive de la peau peut également indiquer que le futur locuteur a peur du discours à venir.
Tous ces signes de peur d'atteindre un large public peuvent dépasser à la fois une personne faible et un carriériste sûr de lui. Il suffit de distinguer quand l'état qui s'est produit est une réaction naturelle devant un événement responsable, et où l'orateur commence à paniquer.
Surmonter la peur de parler en public n'est pas un caprice, mais une sage décision pour les personnes autonomes qui veulent accomplir beaucoup de choses dans la vie. Il est important ici non seulement de prendre conscience du problème, mais aussi de commencer à le combattre activement.
Méthodes pour gérer la peur de parler en public
Il est vraiment possible de faire face à cet inconfort mental en utilisant de nombreuses méthodes. Vous pouvez vous aider vous-même, et si cela est impossible, vous devez contacter un spécialiste.
Se débarrasser de la peur de parler en public seul
Une personne est le créateur de son propre destin, vous ne devriez donc pas blâmer quelqu'un d'avoir poursuivi ses échecs. Dans ce cas, vous pouvez essayer les moyens suivants pour gérer la peur de parler en public:
- Auto-formation … Ce n'est pas difficile à faire parce que peu de gens ne s'aiment pas. Ceci est considéré comme normal si cela ne se transforme pas en un égoïsme enraciné. Par conséquent, vous devez vous convaincre que même les orateurs expérimentés font des erreurs. Ce n'est un secret pour personne que sur les ondes, vous pouvez entendre un grand nombre de prétendues bévues des gourous de l'art oratoire. Il n'y a pas de personnes parfaites dans le monde, et cela devrait être appris par vous-même afin de vous débarrasser de la peur des présentations devant un public.
- Méditation … Dans le même temps, certains sceptiques diront que tout le monde ne possède pas une telle technique. Cependant, il n'y a rien de compliqué dans la méthode proposée pour traiter la peur de parler en public. Au début, vous devez vous détendre autant que possible et prendre une grande bouffée d'air. Ensuite, vous devez expirer en étirant chaque mouvement pendant cinq secondes. Il est recommandé de faire ce qui est décrit ci-dessus avant de communiquer avec le public dans les 5 à 6 minutes. De cette façon, vous pouvez obtenir le plus grand effet des manipulations effectuées.
- Connaissance claire du sujet du discours … Il n'y a tout simplement pas le temps de paniquer dans ce cas, il est donc préférable de le consacrer à vous familiariser avec le contenu du rapport. Il est difficile de décourager une personne qui sait de quoi elle parle avec une question inattendue ou un regard de côté. Il est également nécessaire de sélectionner le sujet qui leur convient afin que les auditeurs puissent voir l'enthousiasme de l'orateur pour le matériel proposé.
- Création d'images … Une personne soignée ne pensera jamais à la façon de surmonter la peur de parler en public. Il ne l'a tout simplement pas à cause de la confiance en soi. Avant de parler, il est nécessaire de mettre de l'ordre dans votre apparence pour que l'orateur plaise non seulement à l'oreille du public, mais qu'il soit également agréable pour la perception visuelle.
- Autodiscipline … Les mauvaises habitudes doivent être laissées loin derrière les portes de la salle de conférence, où se déroule la représentation programmée. L'alcool ou les tranquillisants sont hors de question lorsqu'il s'agit d'une conversation importante. Dans ce cas, une telle relaxation se terminera par un échec et d'éventuels problèmes graves dans la carrière de l'orateur. Les repas lourds doivent également être évités avant une représentation, car les digérer peut vous rendre somnolent.
- Éviter les situations stressantes … À la veille du rapport, vous devez faire une pause dans les soucis quotidiens et bien dormir. Les cernes sous les yeux et les troubles de l'élocution de l'orateur ne feront pas un discours réussi sans équivoque. S'il y a un problème d'insomnie, vous ne devez pas prendre de somnifères, mais il est préférable de boire un verre de lait chaud avec du miel par petites gorgées.
- Activation des émotions positives … Une personne qui est à l'aise avec elle-même surmontera facilement la peur de parler en public. Le positif qu'il éprouve ne passera pas inaperçu auprès d'un large public et lui permettra d'établir un maximum de contact avec le public.
- Consultation avec un psychologue … Il n'y a absolument rien à avoir honte dans ce cas, car la peur de parler en public peut être le résultat d'un traumatisme mental reçu dans l'enfance. Le spécialiste aidera à établir un contact avec soi-même et donnera des recommandations sur la façon d'éliminer le facteur interférant dans la croissance de carrière d'une personne.
Conseils aux conférenciers pour éliminer la peur de parler en public
Dans ce cas, les conseils de conférenciers expérimentés deviennent une expérience inestimable pour les débutants. Les professionnels du Word Art recommandent les moyens suivants pour se débarrasser de la peur de parler en public:
- Répétition avant le discours … Vous ne pouvez pas vous en passer, afin de ne pas avoir beaucoup de mauvaises surprises lors de la représentation. Vous devez parcourir attentivement toutes les étapes de la prochaine présentation au grand public. Vous pouvez également prononcer un discours devant votre famille la veille. Cela vous permettra de placer correctement les accents, d'entraîner la diction, de réfléchir aux détails du discours et d'évaluer la vitesse de transmission des informations.
- Correction de la respiration … Cet aspect est très important dans le rapport, vous devez donc y prêter une attention particulière. La voix grinçante ou rauque d'un orateur n'impressionnera pas le public venu recevoir des informations précieuses pour lui. Il est nécessaire à la veille de la présentation de prendre constamment de grandes respirations pour que les poumons soient complètement saturés d'oxygène.
- Se concentrer sur un public amical … Tout orateur peut, sur la base de la réaction de l'auditoire, déterminer qui est favorablement disposé à son égard. C'est sur un tel contingent qu'il faut porter le plus d'attention, en focalisant son regard sur celui-ci lors du reportage.
- Présentation du futur résultat … Les experts recommandent de ne penser qu'aux aspects positifs du discours à venir. Les auditeurs ne sont pas venus avec l'objectif clair de jeter des tomates sur l'orateur, comme semblent le penser certains locuteurs alarmistes. Les gens assistent à de tels événements afin d'obtenir les informations nécessaires pour eux-mêmes, et non avec une intention malveillante.
- Sourire et positivité envers les auditeurs … Un visage sombre et solennel dans ce cas est peu susceptible de gagner le public, mais provoque plutôt la confusion et même la négativité. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les émotions, car un sourire déplacé aura l'air extrêmement ridicule.
- Contact maximum avec les auditeurs … Personne ne suggère de se promener dans la salle pendant une conférence, mais parfois il n'est pas interdit de venir au bord de la scène. Dans ce cas, vous pouvez répondre directement aux questions de ceux qui le souhaitent, sans les clôturer par la même tribune. Cette technique psychologique vous permettra d'établir le contact avec l'auditoire, en montrant l'ouverture et la sincérité de l'orateur.
- L'originalité de la présentation du matériel … Cependant, en même temps, il vaut la peine de comprendre clairement par vous-même que tout est bon avec modération. Une bonne blague ou une citation inhabituelle ne fera qu'égayer le discours, mais il est peu probable que l'humour dans la présentation des statistiques soit compris et accepté par le public.
- Méthode boomerang … Au cours d'un discours, un tel incident peut se produire lorsque l'orateur ne connaît pas la réponse à la question posée. Vous ne devriez pas paniquer, car ce comportement ressemblera à l'incompétence de l'orateur. Le moyen de sortir de cette situation désagréable est de transmettre la question à l'auditoire ou aux collègues présents à la conférence. Ceci est fait pour que la discussion commence et que le rapport se transforme en un différend divertissant.
- Confiance dans le contact public … Une phrase sous la forme du fait qu'une personne est très inquiète avant le prochain discours montrera le sérieux de l'attitude de l'orateur à l'égard du prochain rapport. La plupart des gens sont condescendants par nature, ils seront donc sympathiques à un peu de panique chez l'orateur et lui remonteront le moral intérieurement.
Comment se débarrasser de la peur de parler en public - regardez la vidéo:
Tout orateur doit être clair sur la façon de surmonter la peur de parler en public. Supposer un échec signifie initialement obtenir 100% du résultat négatif attendu. Il est nécessaire de se préparer à un succès à cent pour cent, en acquérant progressivement de l'expérience avec une formation constante en oratoire.
