Si vous voulez faire de la musculation et rester en bonne santé ? Ensuite, nous vous recommandons de vous familiariser avec les suppléments que les culturistes prennent. Auparavant, une personne était considérée en bonne santé si elle ne présentait pas de symptômes de diverses maladies. Cependant, au cours des deux dernières décennies, tout a changé. Maintenant, sous le concept de "santé", est considéré tout un ensemble de facteurs. Les gens peuvent ne présenter aucun symptôme de maladie, mais en même temps, leur niveau d'état des structures cellulaires ou de certains organes internes est inférieur à la moyenne.
Diverses organisations de santé à travers le monde soutiennent que notre société d'aujourd'hui ne peut pas être considérée comme saine. Dans de nombreux pays, il y a un taux de mortalité élevé chez les nouveau-nés, souvent les enfants n'ont pas assez de nourriture pour le développement normal du corps, etc.
N'oubliez pas non plus le grand nombre de personnes souffrant d'obésité, d'alcoolisme et de dépendance au tabac. Si nous ajoutons à cela les graves problèmes d'écologie sur la planète, alors il n'y a aucune raison de se réjouir. À cet égard, divers suppléments pour la santé du bodybuilder deviennent très pertinents. Comme vous le savez, le corps des athlètes consomme beaucoup plus de nutriments, ce qui doit être pris en compte lors de l'élaboration de programmes nutritionnels. Dans le même temps, nous ne parlons plus de mélanges de protéines, de créatine et d'autres compléments nutritionnels purement sportifs.
Le manque d'additifs est une erreur dans le programme de nutrition diététique
Tout ce qui précède indique que la société moderne peut être considérée comme malsaine. Ceci est en grande partie dû à une mauvaise alimentation. Aujourd'hui, pour évaluer l'exactitude de la nutrition, un concept tel que les besoins quotidiens recommandés (AJR) de tous les nutriments essentiels est utilisé.
Auparavant, la plupart des scientifiques pensaient que si un programme de nutrition ne pouvait pas fournir au corps plus de 70 pour cent du RDI, alors il devait être amélioré. Au cours d'un grand nombre d'études, il a été établi qu'un grand nombre de personnes dans le monde manquent de nutriments, et les athlètes ne font pas exception. À cet égard, les suppléments pour la santé d'un bodybuilder peuvent considérablement améliorer la situation. Par exemple, selon les informations fournies par le Roche Nutrition Service, environ 40 pour cent de la population adulte prend des suppléments contenant des vitamines. À leur tour, plus de 80 pour cent d'entre eux les utilisent régulièrement. Mais les adolescents utilisent rarement des vitamines. Malheureusement, il n'y a aucune information disponible sur la fréquence à laquelle les suppléments sont pris pour la santé d'un bodybuilder. À la suite de leurs recherches, les employés du service Roche ont conclu que les personnes qui utilisent des vitamines se soucient de leur santé, ce qui se reflète dans leur mode de vie.
Si nous tirons des conclusions sérieuses des informations disponibles aujourd'hui, alors nous devrions reconnaître la nécessité de créer de nouvelles technologies alimentaires, recettes et programmes de nutrition. L'humanité doit maintenant trouver une nouvelle approche pour organiser sa nourriture.
Complément de santé sécurité
En parlant d'additifs alimentaires, c'est très important, et la question de leur sécurité. Ce faisant, vous devez concentrer votre attention sur le mot « sécurité » et non sur la toxicité. Même la simple eau potable, sous certaines conditions de sa consommation, peut devenir une forte toxine. Sous le concept de "sécurité", tout d'abord, il est nécessaire de comprendre l'absence totale de dommages corporels. Ainsi, nous devons considérer la sécurité des suppléments pour la santé du bodybuilder.
Lors de l'évaluation de l'indice de sécurité des additifs, il convient de prêter attention à divers facteurs. Nous avons déjà parlé de la nécessité d'utiliser des suppléments pour la santé d'un bodybuilder, et personne ne contestera cela. Maintenant, nous ne parlerons que de leur sécurité.
A titre d'exemple, vous pouvez imaginer mentalement un groupe de personnes ayant consommé un complément alimentaire contenant tous les nutriments essentiels. Si aucun des sujets n'a vu d'amélioration de sa santé, alors on peut parler d'un petit dosage du composant actif. Avec son augmentation, à un certain moment, la santé s'améliorera.
Le dosage qui provoque l'effet souhaité chez la moitié des sujets est appelé besoin nutritionnel médian. Lorsqu'une certaine quantité d'un principe actif provoque une augmentation de l'état de santé chez tous les sujets, alors cette dose est appelée dose recommandée.
L'indice de sécurité des vitamines est assez élevé et les seules exceptions sont les vitamines D et A. Cet indicateur pour la vitamine A est de l'ordre de 5 à 10 et dépend de la formule chimique de la substance utilisée. Par exemple, la forme naturelle du bêta-carotène est non toxique. Cela est dû au fait que dans le corps, cette substance est assez lentement convertie en rétinol, qui est également l'une des formes de vitamine A. Bien sûr, si vous consommez une énorme quantité de bêta-carotène chaque jour, le résultat sera intoxication du corps.
La vitamine D avec un surdosage a une toxicité plus élevée. Si pour la vitamine A il est assez difficile de déterminer la dose toxique minimale (DMT), alors pour la vitamine D ce chiffre est d'environ 1000 à 2000 UI avec un apport quotidien. Certes, c'est un chiffre très bas pour les vitamines.
Les minéraux ont des indices de toxicité plus faibles et leur surdosage présente un plus grand danger pour l'organisme par rapport aux vitamines. Il est très difficile de révéler toutes les caractéristiques de l'utilisation de suppléments pour la santé d'un bodybuilder dans le cadre d'un seul article. Nous vous suggérons maintenant de vous familiariser avec deux conclusions à suivre lors de l'utilisation de suppléments nutritionnels:
- Ne consommez que des suppléments de santé pour culturistes qui ont un indice de sécurité et un MTD scientifiquement déterminés.
- Tous les nutriments doivent être partagés.
Si vous suivez ces deux règles, vous pouvez éviter les surdoses et améliorer votre santé.
Apprenez-en plus sur la nutrition sportive et les suppléments dans cette vidéo:
