Découvrez si le tennis de table vaut la peine d'être joué si vous êtes actif dans la musculation et êtes en phase de masse. Personne ne doute des bienfaits du tennis de table, car ce jeu améliore non seulement la condition physique de l'athlète, mais évoque également beaucoup d'émotions positives. La table de ping-pong peut être installée non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur. Les athlètes les plus rapides et les plus agiles au monde sont des joueurs de ping-pong professionnels. Convenez qu'il est très difficile de réagir à une petite balle volant à une vitesse de plus de 120 kilomètres par heure et en même temps de prendre la bonne décision.
Les médecins recommandent de jouer au tennis de table pour les personnes qui ont des problèmes avec l'appareil vestibulaire. De plus, ce sport est aussi une excellente gymnastique pour la vue. Très souvent, après une intervention chirurgicale sur les organes de la vision, le tennis de table est utilisé comme l'un des moyens de rééducation.
En jouant au tennis de table, tous les muscles du corps sont impliqués dans le travail, ce qui permet de conserver une bonne forme physique. Il convient également de noter que l'apport sanguin à tous les organes est amélioré, la pression artérielle est normalisée et la capacité de se débarrasser de l'excès de poids. Une grande partie des avantages du tennis de table réside dans son efficacité à combattre les graisses. En étant engagé dans cet excellent sport, vous pourrez influencer de manière globale tous les systèmes du corps.
Avantages pour la santé du tennis de table
Si l'on parle des bienfaits du tennis de table, il faut alors noter l'impact positif de ce type de sport non seulement sur la condition physique d'une personne, mais aussi sur ses émotions. Cependant, traitons cette question en détail et dans l'ordre.
- Vitesse de réaction et agilité. Nous avons déjà dit qu'au tennis de table, la balle vole à une vitesse d'au moins 120 kilomètres par heure et qu'après chaque coup, elle change de trajectoire. Pour gagner, vous devez prendre des décisions et réagir à la vitesse de l'éclair. En termes de degré de développement de la coordination, les joueurs de ping-pong, qui pratiquent professionnellement ce genre de sport, sont juste derrière les funambules. Même les boxeurs jouent régulièrement au tennis de table dans le cadre de leur programme d'entraînement pour améliorer leurs réflexes.
- Les performances de l'appareil vestibulaire s'améliorent. Pour affronter adéquatement un adversaire au ping-pong, vous devez vous déplacer rapidement et suivre la balle, qui change constamment de direction de vol. Si vous avez le mal de mer dans le bus, les avantages du tennis de table sont évidents, car vous pouvez renforcer votre appareil vestibulaire.
- Le travail des organes de la vision s'améliore. Les principaux exercices de tout complexe de gymnastique visuelle sont l'observation alternée d'un objet situé d'abord près de vous, puis à une certaine distance. Au tennis de table, il faut observer un petit objet dont la distance change constamment. Ainsi, le ping-pong est capable non seulement de parfaitement soulager le stress visuel accumulé au cours d'une journée de travail, mais aussi d'améliorer l'acuité visuelle. Presque tous les ophtalmologistes recommandent de jouer au tennis de table pour les personnes ayant divers problèmes de vision, ainsi que comme moyen de rééducation postopératoire.
- Le travail du muscle cardiaque s'améliore. Le tennis de table est un excellent type d'exercice cardio qui peut augmenter l'endurance et améliorer les performances du système vasculaire avec le muscle cardiaque. Déjà littéralement quelques minutes après le début du jeu, le flux sanguin s'accélère fortement, ce qui entraîne une consommation active d'oxygène par tous les organes. Si nous comparons les avantages du tennis de table avec d'autres types de charges cardio, seul le water-polo est en avance sur ce sport.
- Tous les types de motricité se développent. Un avantage important du tennis de table réside dans la capacité d'améliorer la motricité. Si vous jouez régulièrement au ping-pong, vos mouvements de poignet deviendront presque parfaits. Au cours d'un seul set, la position de la main avec la raquette change plusieurs centaines de fois, voire plus. Les scientifiques ont découvert que jouer au tennis de table améliore l'écriture d'une personne et aide même à développer ses capacités artistiques. Si votre enfant a des difficultés à écrire ou à lire, il peut le donner à la section ping-pong.
- Tous les muscles du corps sont renforcés. Étant donné que l'athlète doit se déplacer activement autour de la table, les muscles des jambes travaillent activement. Les autres muscles ne se tiennent pas non plus à l'écart, car vous devez effectuer des virages serrés du corps et frapper avec votre main. Cela aide à renforcer tous les muscles du corps.
- Un moyen efficace pour perdre du poids. Nous avons déjà noté que l'avantage du tennis de table est d'augmenter la quantité d'oxygène consommée par l'organisme. Cela affecte également directement le processus de lipolyse. Comme vous le savez, le tissu adipeux n'est utilisé qu'avec la participation directe de l'oxygène. De plus, le ping-pong est classé cinquième dans la liste des sports les plus énergivores. Une activité physique puissante de type aérobie et une consommation d'énergie élevée conduisent au fait que les réserves de graisse du corps sont activement utilisées. Regardez les athlètes professionnels de ping-pong et vous verrez à quel point il est efficace pour perdre du poids.
- La flexibilité est augmentée. En jouant au tennis de table, vous pouvez augmenter la mobilité des articulations de tout le corps. La colonne vertébrale, les épaules, les poignets, les coudes et les hanches sont activement impliqués dans le travail. Ce n'est que si vous avez développé suffisamment de flexibilité que vous pourrez réagir instantanément aux coups de votre adversaire. Notez que la flexibilité est une compétence fonctionnelle qui vous sera extrêmement utile dans la vie de tous les jours.
- Maîtrise de soi. Au ping-pong, chaque seconde est d'une grande importance et l'issue d'un set voire de tout le match peut en dépendre. Si vous n'avez pas assez de maîtrise de vous-même, il sera incroyablement difficile d'obtenir des résultats positifs. La capacité de contrôler et de restreindre les émotions vous sera certainement utile dans votre vie de tous les jours.
- La concentration augmente. Pour réussir au ping-pong, vous devez constamment garder à l'esprit l'image globale du match, vous souvenir du score et rechercher constamment la tactique la plus correcte. En même temps, vous vous souvenez que même une seconde de retard peut valoir une partie perdue, et avec elle tout le match. Si votre concentration n'est pas maximisée pendant le jeu, vous risquez de perdre. En Occident, le ping-pong est l'une des étapes de préparation au travail dans les postes pouvant entraîner des accidents, par exemple les répartiteurs.
- Les capacités de réflexion sont développées. En parlant de tennis de table, vous pouvez faire une analogie avec les échecs, car ici vous devez également être capable de calculer les mouvements de l'adversaire. Cependant, si aux échecs vous avez le temps de bien réfléchir à tout, la décision que vous devez prendre au ping-pong n'est que de quelques secondes. En raison du rythme élevé du jeu, la réflexion se développe assez activement.
- Élimine le stress. Lorsque vous commencerez à jouer au tennis de table, vous ne pourrez penser à rien d'autre qu'au jeu lui-même. Lorsque l'ensemble est terminé, vous êtes déjà mentalement dans le suivant et vous n'avez plus le temps de penser à nouveau aux problèmes de la vie quotidienne. Sachez également que l'exercice est un excellent anti-stress.
Les bienfaits du tennis de table pour les enfants
L'amour pour un mode de vie sain et le sport chez un enfant doit commencer à se développer dès la naissance. Essayez de faire en sorte que votre bébé fasse lui-même régulièrement des exercices matinaux et qu'il soit plus souvent à l'air frais. Malheureusement, les enfants d'aujourd'hui passent plus de temps devant l'ordinateur que dans la rue.
Essayez d'intéresser votre progéniture à un sport et envoyez-le dans la section. Peu importe les hauteurs que l'enfant pourra atteindre dans le sport, la seule chose importante est les avantages qu'il en retirera. Il est bien évident que tous les sports ne peuvent pas être utiles pour un bébé en particulier. Il est très important que la discipline sportive choisie intéresse l'enfant et alors les bénéfices du tennis de table seront évidents.
Vous pouvez commencer à jouer au ping-pong dès l'âge de six ans, bien que l'importance principale dans cette discipline sportive ne soit pas l'âge, mais la taille. Cela est dû au fait que les enfants jouent aux mêmes tables que les adultes. Si vous voulez que votre enfant obtienne des résultats élevés, cela vaut la peine de travailler avec lui en plus.
Faites une croix avec votre tout-petit deux ou trois fois par semaine. Cela profitera non seulement à lui, mais aussi à vous. Pour augmenter la flexibilité de l'enfant, il est utile de faire de la gymnastique et de la natation supplémentaires. Vous ne le croyez peut-être pas, mais les cours de danse sont extrêmement efficaces pour améliorer vos résultats au ping-pong. Ils vous permettent d'augmenter votre sens du rythme, ce qui est extrêmement important au tennis de table.
Nous avons parlé des bienfaits du tennis de table, qui peuvent être obtenus aussi bien par les adultes que par les enfants. Cependant, il y a un point négatif. Étant donné que la charge principale tombe sur la moitié du corps, l'enfant peut développer une scoliose. Cependant, cela peut être facilement évité si vous travaillez en plus les muscles de l'abdomen et du dos.
On trouve aujourd'hui des clubs de tennis de table dans de nombreuses villes. De plus, les cours peuvent être dispensés à la fois gratuitement et contre de l'argent. Lorsque vous choisissez une section de ping-pong pour votre enfant, vous devez tout d'abord faire attention à l'équipement de la salle - tables et équipements sportifs. Ils devraient être de haute qualité, et même mieux - professionnels. Vous devriez également parler à un entraîneur, car le ping-pong est à bien des égards un sport individuel. Pour maîtriser au mieux la technique du jeu, il faut s'entraîner individuellement. Si un groupe comprend un grand nombre d'enfants, il sera alors très difficile d'y parvenir.
Pourquoi le tennis de table est utile pour les boxeurs, voir ici:
