Comment vaincre la peur chez les femmes enceintes

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:36

L'article traite des causes et du mécanisme du développement des peurs pendant la grossesse, leurs principaux types. Moyens de surmonter l'anxiété. Les peurs chez les femmes enceintes sont l'attente de phénomènes mettant la vie en danger ou de danger sous conditions, de sensations en relation avec l'enfant (fœtus) ou la future mère, accompagnés d'un niveau élevé d'anxiété et d'instabilité psycho-émotionnelle, dus aux changements hormonaux de la femme. corps. Voyons quelles sont les peurs des femmes enceintes et comment les gérer.

Le mécanisme de développement des peurs chez une femme enceinte

Les peurs chez les femmes enceintes sont de nature différente, certaines d'entre elles sont totalement inoffensives pour la santé mentale et physique de la future mère et de son bébé, d'autres constituent une menace importante pour le développement et la vie du fœtus, entraînent de graves troubles de la personnalité jusqu'à phobies et dépression.

La nature a assigné un rôle particulier aux femmes - la maternité, qui est la base de la procréation. Par conséquent, la future mère est inquiète et sans pendant la grossesse.

Une caractéristique génétique humaine est de s'occuper de la progéniture, comme tous les mammifères, un certain nombre de peurs chez une femme enceinte sont associées à cette caractéristique:

• La santé du bébé dans l'utérus;
• Les ressources de votre corps pour réaliser le rôle d'une mère (la capacité de porter et de donner naissance à un bébé);
• Hérédité (maladies génétiques, prédispositions);
• La capacité de la famille à élever et à fournir à l'enfant tout le nécessaire.

Ces peurs ne sont rien de plus qu'un produit du subconscient, et dans les moments d'instabilité mentale causés par les changements hormonaux pendant la grossesse, elles se font ressentir de la manière la plus imprévisible. Le niveau général d'anxiété d'une femme enceinte augmente, il peut y avoir des troubles du sommeil, une perte d'appétit, jusqu'au refus de nourriture. Dans ce cas, le concept de peur est un ensemble d'événements perturbateurs incertains qui entourent une femme, y compris des changements en elle-même.

L'anxiété en portant un enfant est assez courante, mais il faut faire attention à remarquer à temps l'impact négatif des peurs sur la vie d'une femme enceinte. Souvent, l'anxiété excessive est un facteur d'hypertension artérielle, de saignements inattendus et même dans les cas les plus graves, la cause d'un avortement ou d'une grossesse manquée.

Le mécanisme de développement des peurs chez une femme enceinte ressemble schématiquement à ceci:

1. L'apparition d'un état, d'une sensation, de pensées inhabituels et auparavant inconnus. Par exemple, la douleur tirante dans le bas-ventre pendant la grossesse parle de différents facteurs de son apparition. Lorsqu'une femme est incapable de déterminer de manière indépendante cette cause, la peur de l'inconnu apparaît.
2. Renforcement de la composante cognitive avec des connaissances sur des phénomènes similaires. La femme enceinte se souvient de ce que lui ont dit ses amis, ses proches et d'autres femmes impliquées dans la maternité. Un jeu de conscience débute sur le thème « Qu'est-ce que j'en sais ?
3. Inférence illégale. Habituellement, la future mère lie ses sentiments à propos de la maternité à ses connaissances, qui sont souvent colorées négativement sur le plan émotionnel.
4. Le développement de l'anxiété et de la peur proprement dite.

Pour une lutte constructive contre les peurs chez une femme enceinte aux premiers stades et avant l'accouchement, il est nécessaire de modifier les éléments constitutifs des deuxième et troisième niveaux dans le mécanisme de formation de la peur, ce qui conduira à l'élimination de l'anxiété et à un succès lutter contre l'anxiété obsessionnelle des femmes enceintes.

Important! Si vous constatez une perte d'appétit ou de sommeil, un malaise sur fond d'anxiété et de peur accrues pour le bébé, contactez immédiatement votre médecin afin qu'il vous fixe les rendez-vous adaptés, voire vous oriente vers un psychologue. Avoir peur pour une raison quelconque pendant la grossesse est la norme, l'essentiel est de garder votre niveau d'anxiété sous contrôle afin de ne pas vous faire de mal à vous-même et à votre bébé ! Du calme, que du calme !

Les principales causes de peur pendant la grossesse

Les peurs sont une manifestation de l'instinct de conservation de l'individu, qui est présent à un niveau inconscient dans le subconscient. Le plus souvent, les raisons de l'émergence des peurs ne se trouvent pas à la surface, mais sont cachées dans les profondeurs de l'âme humaine. Par conséquent, seul un spécialiste dans le domaine de la psychologie peut déterminer la véritable essence de leur apparition en utilisant un certain nombre de méthodes: techniques projectives (dessiner la peur), entraînements verbaux (prononcer la peur), psychanalyse (trouver la cause profonde de la peur) ou psychothérapie (art-thérapie, gestalt-thérapie).

Comme pour tout phénomène mental, les peurs devraient avoir leurs propres raisons:

• L'inconnu et l'inconnu font peur … L'anxiété accompagnant une personne à différentes étapes de sa vie permet d'activer les défenses de l'organisme évitant ainsi le danger. La peur constante aide une femme enceinte à remarquer des changements dans son corps à temps, ce qui peut signaler une menace pour le fœtus. Mais il arrive parfois que cela interfère avec la vie normale, il vaut donc la peine de consulter d'autres personnes et un médecin pour ne pas s'enliser dans ces phobies.
• Changement du familier et de l'ordinaire … Naturellement, avec la naissance d'un enfant, la vie d'une femme devient différente - le travail est remplacé par la maison, toutes les activités et loisirs sont remplacés par les soins du bébé, ce qui occupe tout son temps libre. Le changement du mode de vie habituel fait également peur à la future mère.
• Surmenage, épuisement physique … La grossesse est un travail difficile pour le corps, qui utilise toutes ses ressources.
• Un nouveau degré de responsabilité … Dans le contexte d'un surmenage et d'un épuisement constants, un sentiment d'anxiété surgit en raison des responsabilités et des affaires accrues. Maman a peur de ne pas faire face à son nouveau rôle et à sa nouvelle responsabilité pour la vie et la santé de la petite personne.
• Expériences négatives des autres … La peur se forme aussi à partir d'histoires qui hantent une femme enceinte dans la vie de tous les jours: des histoires de mères, de grands-mères, d'amies sur la maternité comme quelque chose d'insupportable et de terrible.

Signes de peur chez une femme enceinte

Tout état mental a ses propres symptômes externes et internes qui le caractérisent comme un processus dans la dynamique du développement. Les signes externes de la présence de peurs chez une femme enceinte avant l'accouchement et aux premiers stades comprennent:

1. Pâleur de la peau;
2. Hypertension artérielle, palpitations cardiaques;
3. Distraction excessive et incapacité à se concentrer sur une activité spécifique;
4. Conversations constantes au sujet d'un événement perturbant (facteur de communication);
5. Tremblement des membres;
6. Une augmentation significative de la pupille oculaire;
7. Spasmes musculaires qui accompagnent les pensées de peur;
8. Changer le son d'une voix (timbre);
9. Bouche sèche;
10. Nausées Vomissements.

Les manifestations externes peuvent être perceptibles par toute personne qui observe une femme enceinte, mais seule leur combinaison et une anamnèse détaillée des données peuvent indiquer la présence de peur.

Les signes internes sont basés sur l'analyse des connexions neuronales et des caractéristiques structurelles du système nerveux central.

Variétés de peurs pendant la grossesse

Il existe de nombreux types de phobies, voici quelques-unes des peurs les plus pressantes pour les femmes enceintes:

• Peur de la mort … La difficulté et la responsabilité de porter et de donner naissance à un enfant font penser qu'une femme perd sa santé et sa vitalité, ce qui peut ne pas suffire pendant l'accouchement. À cet égard, la peur de la mort surgit. Il accompagne une personne à toutes les étapes de sa vie et est un gage de sa préservation, c'est-à-dire qu'avoir peur de la mort est tout à fait naturel. Mais, en se mélangeant à un cocktail d'hormones qui activent les ressources du corps et affectent le cerveau et le système nerveux central, ainsi que la psyché de l'individu, une «explosion nucléaire» est obtenue, à laquelle une femme émotionnellement instable ne peut pas faire face.
• Peur pour la vie et la santé de ses proches … L'enfant s'adapte à la vie quotidienne des gens. Par conséquent, les femmes enceintes craignent souvent que l'apparence d'un bébé n'affecte négativement leurs proches avec lesquels elles ne pourront pas communiquer et voir comme avant.
• Peur du futur … La naissance d'un enfant est une nouvelle étape de la vie, qui entraîne des changements, et ce qui était prévu peut ne pas se réaliser ou se réaliser de travers.
• Peur pour la santé et le développement de l'enfant (fœtus) … Il s'agit de la peur d'une grossesse extra-utérine ou congelée, de la peur des pathologies fœtales, de la mortinatalité ou des blessures de l'enfant lors de l'accouchement. La santé du bébé et sa préservation est l'une des préoccupations les plus importantes pendant la grossesse, car il n'est pas toujours possible d'influencer personnellement quelque chose. Une grossesse extra-utérine ou congelée ne peut être déterminée que par un médecin et la femme enceinte ne pourra pas l'influencer - le processus est irréversible. La pathologie du développement est également impossible à ressentir, ainsi que de ressentir la naissance d'un enfant mort avant qu'il ne quitte le canal génital. Il ne sera pas possible de prédire le comportement d'un médecin qui pourrait accidentellement blesser un nouveau-né, ou contrôler complètement son comportement. Une femme enceinte est dépendante de facteurs environnementaux: médecin, écologie, imprévus, etc.
• Peur de la douleur … La peur la plus puissante et la plus globale qui hante une femme tout au long de la grossesse. Elle commence à craindre de souffrir des histoires de connaissances qui ont déjà accouché, ou de ses propres connaissances. La douleur n'est pas la même, donc l'incertitude de vos futurs sentiments est effrayante.
• Peur de l'accouchement … Le plus souvent, il se manifeste nettement plus près du moment de l'accouchement et couvre complètement la femme. Pour l'éviter ou le minimiser, les femmes enceintes suivent des cours spécialisés où elles apprennent comment se comporter pendant l'accouchement, les techniques de soulagement de la douleur et les techniques de communication avec les nouveau-nés.
• Peur d'une grossesse non désirée … Elle peut être présente chez les femmes de tout âge et de toute situation financière. Le plus souvent, il se forme sous l'influence de facteurs environnants: les opinions d'un partenaire (conjoint), de proches ou de proches, un manque de ressources matérielles (de l'avis de la fille elle-même ou de son environnement), une incapacité imaginaire à faire face avec un enfant. Cette peur peut être minimisée en ayant les connaissances nécessaires sur la prévention des grossesses non désirées et les méthodes de contraception, ainsi que des informations sur la maternité comme une excellente destination pour le sexe faible.
• Peur de votre propre manque d'attrait en raison de la grossesse et de l'accouchement … Il découle de l'expérience négative des autres et des histoires obsédantes d'Internet. Dans la lutte contre cela, le soutien du conjoint et de la famille aidera, ainsi que des connaissances sur les moyens de restaurer le corps et la silhouette après l'accouchement. La bonne concentration sur la maternité peut vous aider à éviter des peurs inutiles.

Le célèbre psychiatre G. I. Kaplan a divisé les peurs en deux types: constructives et pathologiques. L'instinct constructif est basé sur l'auto-préservation. Ce sont de telles peurs qui aideront la future mère à être toujours sur le qui-vive, à ne pas rater des sensations dangereuses ou des changements chez elle ou chez le bébé, et à réagir à la situation à temps.

L'anxiété pathologique ou destructrice sous-tend les états obsessionnels - les phobies, ils conduisent à des troubles mentaux de la personnalité, ainsi qu'à des formes aussi graves que la dépression. Après avoir identifié de telles peurs, l'intervention d'un spécialiste compétent est souvent requise - un psychologue, un psychothérapeute, un psychanalyste ou un psychiatre.

Les peurs pathologiques pendant la grossesse sont particulièrement dangereuses, car elles affectent non seulement la santé mentale de la femme elle-même, mais également la formation du psychisme de l'enfant.

Comment gérer les peurs de la grossesse

Il est normal d'avoir peur pendant la grossesse, mais seulement si les peurs ne menacent pas la santé du bébé et la santé mentale de la mère. Les peurs constructives peuvent être surmontées en élargissant le domaine de leurs connaissances sur la grossesse et les particularités de son évolution, ainsi qu'après avoir parlé avec un médecin.

Algorithme pour se débarrasser des peurs chez une femme enceinte

Pour lutter contre les états obsessionnels destructeurs, l'algorithme suivant est utilisé.

Mécanisme de traitement des peurs pathologiques:

1. Détermination de la cause de la peur (selon la femme enceinte);
2. Identification de la composante destructrice au niveau cognitif (pensées qui ont causé la peur);
3. Détermination de la nature de la peur (expérience antérieure négative, histoires d'autrui, informations sur Internet, etc.);
4. Elaboration d'un schéma d'actions pour lutter contre la peur - certaines actions, traitement médicamenteux, accompagnement psychologique d'une femme enceinte;
5. Contrôle tout au long du parcours pour vaincre la peur par une personne compétente (obstétricien-gynécologue, psychologue, psychothérapeute et autres spécialistes);
6. Analyse des résultats obtenus.

Il s'agit d'un cadre général qui peut être appliqué dans n'importe quelle approche pour faire face aux peurs.

L'art-thérapie dans la lutte contre les peurs chez une femme enceinte

Il est connu que la visualisation de la peur représente 50% du succès pour la combattre. Après avoir dépeint sa phobie, la femme soulage le stress psychophysiologique de tout le corps en le transférant sur papier. Une caractéristique de cette direction est un mécanisme psychologique spécifique - une activité créative dans laquelle une femme enceinte se manifeste en tant que personne dans toutes les multiples facettes des connexions et des structures.

Plusieurs exercices peuvent être pratiqués dans le cadre de l'art-thérapie:

• "C'est ma peur !" Le sujet est invité à dépeindre la peur sous une forme libre et à la décrire en détail dans tous les détails. C'est ainsi que se déroule la prise de conscience et le développement des états anxieux, leur verbalisation, qui oblige la femme enceinte à prononcer la stratégie de comportement dans une situation alarmante.
• "Agir avec la peur" … Les sujets représentent la peur, comme dans la tâche précédente, mais au lieu de décrire, ils doivent trouver quoi faire avec cette image: écraser, jeter, déchirer, mouiller, etc. Par de telles actions, il y a une lutte à un niveau subconscient. Le subconscient se souvient de l'algorithme de comportement lorsque cette phobie se produit, la réaction sera différente, plus douce qu'avant.
• "Le fil de fée" … Une pelote de fil est prise et le présentateur commence la narration, par exemple: "Il était une fois une fille nommée Lucy, et elle avait tellement peur d'accoucher que …", termine la phrase et passe la balle au suivant dans un cercle, qui continue cette histoire. Ainsi, l'enchevêtrement est transmis en cercle à tous les membres du groupe jusqu'à ce que la peur cesse d'être effrayante.

L'art-thérapie est appliquée à la fois individuellement et dans une approche de groupe. En tenant compte des spécificités de la période de grossesse et de la psychologie féminine en général, les séances de groupe seront plus constructives et émotionnellement positives pour une femme enceinte, dans lesquelles une femme peut se sentir pas seule dans ses peurs, comprendre ce que vivent toutes les femmes enceintes, ainsi, il lui sera plus facile de faire face à ses phobies…

La Gestalt-thérapie pour surmonter les peurs pendant la grossesse

Le concept principal dans cette direction psychologique est la gestalt. C'est une sorte d'image qui hante une personne. La tâche principale de l'école de psychologie thérapeutique Gestalt est de fermer cette image négative obsessionnelle, c'est-à-dire de surmonter votre peur.

Exercices pour femmes enceintes dans le cadre de la gestalt-thérapie:

1. Perception des phobies comme un processus holistique, indépendant de la volonté d'une personne … Les sujets remplacent la phrase « J'ai peur… » par « Il y a une certaine peur en moi… » En conséquence, le rapport des concepts « figure-fond » transforme la chaîne initiale de la peur en « Il y a peur en moi, dont les raisons me sont incompréhensibles et ne dépendent pas de moi…" Sur le plan, la personnalité passe par une série de transformations qui conduisent à l'insight (insight). La réunification des sentiments internes et externes, la prise de conscience que la peur ne dépend pas d'une personne et est un processus intégral, vous fait changer les priorités de la vie et placer correctement les accents.
2. "Autoflagellation" … C'est la réunion des contraires de la personnalité. Les sujets comparent leur peur et leur courage dans la situation « ici et maintenant ». Un dialogue se construit, au cours duquel s'effectue l'intégration de la peur en tant qu'expérience émotionnelle et sensorielle dans l'espace qui entoure l'individu. La tâche principale de l'exercice est l'unité avec soi-même, la pleine conscience de la peur.

Noter! L'accomplissement de tâches psychologiques n'apportera de résultats que si elles sont effectuées sous la direction d'un psychologue ou d'un psychothérapeute ! Seul un spécialiste compétent sera en mesure de construire correctement une leçon et de consolider le résultat. Quelles sont les peurs pendant la grossesse et comment les gérer - regardez la vidéo:

L'essentiel pour surmonter la peur est de se rappeler que tout cela est pour la santé mentale et physique du bébé, et alors le succès ne se fera pas attendre longtemps!