Cauchemars dans un rêve et les origines de leur formation. L'article décrit les raisons de l'apparition de rêves agités et donne également des recommandations pratiques pour résoudre le problème. Un cauchemar est un problème assez important qui empêche une personne de se reposer complètement après la phase de réveil. Si un tel fait ne se répète pas régulièrement, vous ne devriez pas vous en soucier. Avec les cauchemars systématiques, il est urgent de se débarrasser d'un problème qui affecte négativement le psychisme des gens.
Qu'est-ce qu'un cauchemar
La transformation du rêve est une section de l'étude de la psychologie, qui examine la motivation de l'émergence d'images effrayantes dans le subconscient. Dans certains cas, les experts considèrent ce concept comme un symptôme du syndrome des jambes sans repos et d'apnée (arrêt respiratoire).
Certaines personnes confondent les cauchemars dans un rêve avec des horreurs qui surviennent dans l'esprit d'une personne. Le deuxième aspect se forme lors d'une immersion profonde dans le royaume de Morphée. Il se produit pendant les premières heures de l'endormissement et dans la plupart des cas n'est pas fixé par l'esprit des gens. Avec un fort sentiment de peur, une analyse superficielle d'une situation dangereuse se produit sans transformer des images et des images vives dans l'imagination.
Contrairement à l'horreur, les cauchemars se forment généralement pendant le sommeil paradoxal, qui dure environ 20 minutes. De telles manifestations sont dangereuses car pendant cette période, le sujet se sent comme un véritable participant aux événements. Au réveil, les gens se souviennent clairement de ce qu'ils ont vu dans un rêve, et cela devient souvent un facteur traumatisant pour eux.
Causes des cauchemars dans un rêve
Les origines de ce problème sont bien comprises par les psychologues et les psychiatres. Les experts conseillent de rechercher les causes des cauchemars nocturnes dans les situations de vie suivantes:
- Traumatisme psychologique … Un mot insultant de la part d'êtres chers ou une insulte d'inconnus porte souvent un coup important à la fierté d'une personne. Pendant la journée, il peut ne pas penser au conflit qui s'est produit, mais pendant le sommeil, les moments désagréables vécus peuvent revenir sous la forme d'un cauchemar.
- Traumatisme physique … Après avoir subi une blessure, de nombreuses personnes dans un rêve rejouent une situation similaire qui leur est arrivée. Il peut s'agir d'une chute de hauteur, d'un accident sur l'eau, d'un accident de voiture ou d'une agression d'une personne inadéquate.
- Familiarisation avec les données des médias … La télévision informe assez souvent la population sur les événements tragiques qui se déroulent dans le monde. Le cinéma essaie également d'impressionner les gens, après avoir vu certains spectateurs (surtout les enfants) faire des cauchemars.
- Phobie … La méfiance, qui est devenue une névrose, conduit souvent au fait qu'une personne ne peut pas bien dormir. La peur qui s'est formée en lui se transforme la nuit en images effrayantes.
- Mauvais mode de vie … Trop manger la nuit, abus de nicotine et d'alcool provoquent souvent des cauchemars. Ceci est également facilité par un échec dans la routine quotidienne, lorsque la phase d'éveil dépasse largement la période de sommeil.
Noter! Les causes exprimées des cauchemars dépendent clairement de la personne elle-même. C'est lui qui est le scénariste principal de ce qui se forme dans son esprit durant cette période de temps.
Façons de faire face aux cauchemars
Afin d'éliminer le facteur qui interfère avec la vie à part entière d'une personne, il est nécessaire de demander l'avis d'un spécialiste. Chaque situation est un cas particulier, c'est donc un professionnel qui peut en comprendre les origines et les conséquences.
Médicaments contre les cauchemars
Après une visite chez le médecin, vous pouvez utiliser les remèdes suivants pour vous débarrasser de ce problème:
- Médicaments … Prazosin est très souvent prescrit aux personnes ayant un sommeil agité après examen de leur état physique et mental. Il convient de rappeler que ce sont les antidépresseurs et les médicaments pour réguler la pression artérielle qui peuvent provoquer des cauchemars.
- ethnoscience … En cas de cauchemars récurrents, il est nécessaire d'utiliser des médicaments ou des teintures à base d'herbes médicinales. Dans ce cas, une décoction d'aubépine, d'églantier, de millepertuis, de camomille et d'agripaume vous aidera. Pour le plus grand effet, les experts recommandent d'utiliser une collection de toutes les plantes et baies répertoriées. La racine de valériane connue en médecine peut être remplacée par la cyanose bleue, qui est 10 fois plus efficace comme sédatif que les sédatifs connus. Les phytopréparations après cryo-traitement sous forme de "Nervo-Vita" et de "Moût de Saint-Jean P" aideront également à l'apparition de moustiques nocturnes.
Caractéristiques nutritionnelles pour éviter les cauchemars
Dans tous les cas, les experts ne recommandent pas de manger de la nourriture après sept heures du soir, car elle n'a pas le temps d'être absorbée par le corps humain. Pour empêcher les cauchemars de rendre visite aux gens, ils doivent respecter les règles suivantes:
- Manger des fruits et légumes … Après 19h00, il n'est pas souhaitable de manger, mais il n'est pas nécessaire de se priver littéralement de tout si vous avez faim. Les fruits consommés (banane, agrumes, pomme) ou les légumes (chou, carotte, betterave) ne permettront pas à l'estomac de se remplir suffisamment pour causer d'autres problèmes. L'exception est l'avocat, qui est riche en calories et en matières grasses, ce qui rend la prise de ce fruit la nuit indésirable.
- Sélection soignée de boissons … Un verre de lait chaud ou une décoction de menthe rendra le sommeil d'une personne profond et calme. Dans le même temps, si vous voulez vous détendre, vous ne devez pas utiliser de café, de thé fort, de boissons énergisantes et de boissons gazeuses, qui stimulent en outre l'activité cérébrale des personnes.
- Éviter les aliments lourds … La viande, à l'exception du lapin, du poulet et de la dinde, est absorbée par le système digestif humain pendant longtemps. Par conséquent, il n'est pas recommandé de manger des plats de porc, d'agneau et de bœuf la nuit. Si vous avez envie de savourer une salade, il est préférable de l'assaisonner avec du yogourt et non de la crème sure ou de la mayonnaise.
- Éviter les produits contenant du saccharose … Les nutritionnistes insistent sur le fait que manger ces aliments avant de se coucher peut déclencher des cauchemars. L'utilisation d'aliments tels que le chocolat, les bonbons, les smoothies et les flocons d'avoine doit être réduite au minimum.
- Restriction dans l'utilisation de viandes salées et fumées … Habituellement, la conservation et la viande spécialement transformée provoquent une soif accrue, ce qui empêche alors de se reposer calmement la nuit. Un sommeil interrompu provoque souvent des cauchemars qui, avec de telles dépendances alimentaires, se répéteront de jour en jour.
- Refus de la farine et des produits de confiserie … Il vaut la peine d'adhérer à cette recommandation non seulement pour les personnes qui surveillent leur poids. De tels produits sont longs à digérer, ils deviennent donc un poids mort pour l'estomac. En conséquence, une personne dort légèrement et fait des cauchemars pendant la phase rapide du repos nocturne.
- Éviter l'alcool … Il existe une idée fausse parmi les gens selon laquelle les boissons fortes favorisent un bon sommeil. En fait, lors de leur utilisation, une personne se détend rapidement, mais dans la plupart des cas, des cauchemars lui sont fournis. Cela se produit en raison de l'inhibition du processus métabolique dans le cerveau avec son manque évident d'oxygène.
Important! Les personnes à l'âge adulte devraient refuser de manger cinq heures avant le coucher afin de ne pas faire de cauchemars plus tard avec un estomac plein. Si le repas est déjà terminé, les nutritionnistes conseillent de boire un verre d'eau minérale sans gaz, en y ajoutant prématurément quelques gouttes de jus de citron.
Psychothérapie pour éliminer les cauchemars pendant le sommeil
Les experts recommandent à leurs patients d'utiliser les méthodes suivantes pour gérer les phénomènes fantomatiques pendant le repos:
- Élimination des stimuli externes … Pour certaines personnes, même une faible lumière rend difficile la détente la nuit. Dans le même temps, un robinet qui fuit et la musique forte des voisins peuvent exaspérer n'importe qui. Dans le contexte de tels sons, corrosifs pour l'audition, des cauchemars se produisent souvent. S'il n'y a aucun moyen de vous protéger du bruit, vous pouvez acheter des bouchons d'oreilles (bouchons spéciaux) à la pharmacie.
- Marcher avant de se coucher … Certaines personnes préfèrent consacrer leurs loisirs du soir à regarder des films, qui n'ont pas toujours un scénario positif. Il est préférable de remplacer un tel passe-temps par une promenade dans le parc ou tout simplement à proximité immédiate.
- Travail sur la résistance au stress … Si vous souhaitez normaliser votre état interne pendant le sommeil, vous devez entraîner votre volonté. Pour ce faire, il est recommandé de faire face directement à vos peurs afin de développer une attitude neutre face à la situation qui s'est présentée.
- Entreprise intéressante … Avant d'aller au lit, le tricot, la broderie, les mots croisés ou les puzzles sont très utiles. Toutes ces actions aident le système nerveux à se calmer, de sorte qu'après cela, une personne puisse se reposer complètement sans formation de cauchemars dans son esprit.
- Méditation et yoga … De telles procédures sont disponibles même pour les personnes qui ne possèdent pas les compétences de ces manipulations. Immédiatement avant de vous coucher, vous pouvez commencer la méditation, qui doit être accompagnée d'exercices de respiration. Il faut imaginer un océan sans fin ou un champ sans fin, en position assise en lotus (jambes croisées, talons sur cuisses opposées).
- Procédures aromatiques … Avant d'aller au lit, les experts recommandent de remplir la salle de relaxation d'un parfum de lavande ou de rose à l'aide de bougies spéciales. Pour une détente complète, les bains additionnés d'aiguilles de pin, de sel marin ou d'une collection médicinale de camomille, menthe, achillée millefeuille, fleur de tilleul, arnica et fleur de prunellier n'interfèrent pas.
- Musique de détente … Si vous voulez passer une nuit sans cauchemars, vous pouvez essayer de vous immerger dans le royaume de Morphée au son de votre mélodie préférée. Cependant, il ne doit pas contenir de notes agressives. Internet regorge d'offres pour télécharger des mélodies qui apaisent la psyché humaine.
- Méthode pour analyser l'exemple de quelqu'un d'autre … Dans le film légendaire Autant en emporte le vent, la courageuse Scarlett O'Hara a souffert du même cauchemar qui lui est venu dans la nuit. Les horreurs se sont arrêtées lorsque l'héroïne a compris la raison de leur apparition.
- Amélioration de la chambre … Tout d'abord, il convient de s'occuper du régime thermique dans les toilettes. Toute variation de température dans la chambre à coucher peut provoquer une sensation d'inconfort importante chez une personne. Il convient également de rappeler qu'il ne vaut pas la peine d'organiser une zone de loisirs où se trouve le bureau.
- Exercice physique … Lorsqu'on vous demande quoi faire des cauchemars dans un rêve, vous devez commencer à travailler pour améliorer votre corps. Cependant, les experts ne recommandent pas d'effectuer de tels exercices juste avant la phase de repos, car le corps sera trop surexcité. Dans ce cas, il ne ferait pas de mal de visiter la piscine flottante trois heures avant l'envie d'aller se coucher.
- La méthode de répétition des images mentales … Chaque cauchemar se termine très souvent au point culminant, car la personne se réveille. Dans le même temps, il est nécessaire de jouer des associations pendant la journée, pour trouver une fin heureuse à un cauchemar.
- Méthode d'auto-hypnose … Avant de vous endormir, vous devez vous concentrer sur les épisodes les plus agréables de la journée écoulée. Dans le même temps, il est recommandé de concentrer clairement vos pensées sur les choses les plus agréables, afin de pouvoir ensuite les programmer pour vos rêves.
- Regarder des films comiques … Un tel passe-temps au sens littéral peut changer complètement le bien-être d'une personne. Vous pouvez essayer de revisiter vos dessins animés d'enfance préférés pour vous coucher sur une note positive pour vous-même.
- Acquisition de l'amulette des rêves … Certaines personnes croient à de telles choses, alors elles achètent volontiers toutes sortes de talismans. Une amulette, qui peut être achetée dans n'importe quel magasin d'antiquités, aidera une personne à passer la nuit calmement sans aucune gêne.
Comment faire face aux cauchemars - regardez la vidéo:
Les gens se demandent souvent comment se débarrasser des cauchemars dans un rêve, car eux-mêmes ne sont pas capables de contrôler leur subconscient. Dans ce cas, il est réaliste de faire face au problème par vous-même. Dans les situations particulièrement difficiles, il est recommandé de demander l'aide de spécialistes.
