Vous ne pouvez pas vous résoudre à manger de la citrouille crue ? Faites un beau smoothie à l'avoine, à la citrouille et à l'abricot séché avec un parfum extraordinaire. Expérimenter et partager mes impressions ! Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Comment faire un smoothie à l'avoine et à la citrouille étape par étape
- Recette vidéo
Le smoothie aux flocons d'avoine et potiron et abricots secs sera à la fois un petit-déjeuner sain et un dîner léger pour ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui ne veulent pas trop manger avant de se coucher. Si vous ne pouvez pas dîner 2 à 3 heures avant de vous coucher et que vous avez faim, les nutritionnistes vous conseillent de préparer une portion de smoothies curatifs au lieu de sandwichs. C'est sain, rapide et savoureux. Ce smoothie sera particulièrement apprécié des amateurs de potiron parfumé. il y en a assez dans la recette, mais il est utilisé cru. Il convient de noter la présence de fibres utiles et d'un grand complexe de vitamines. Par exemple, la vitamine T contenue dans la citrouille favorise une meilleure absorption des aliments gras et lourds, ce qui empêche l'accumulation de graisse autour de la taille. La citrouille élimine également en douceur l'excès d'eau, ce qui favorise la perte de poids. De telles qualités d'un légume ne peuvent qu'intéresser les femmes qui surveillent leur silhouette.
La farine d'avoine est tout aussi saine. Ce sont des glucides lents, des fibres, des minéraux et des vitamines. Pour les smoothies, ils fonctionneront avec les réguliers, bien que vous puissiez également utiliser des instantanés. En duo, ces produits créent une boisson vitaminée de grande valeur et très facile à préparer en un minimum de temps. N'importe quelle femme au foyer, un cuisinier inexpérimenté et même un enfant peut gérer la recette. Pour lui, il suffit d'avoir un mixeur, les produits nécessaires et 5 minutes de temps.
- Teneur calorique pour 100 g - 95 kcal.
- Portions - 2
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Lait - 200 ml
- Flocons d'avoine - 50 g
- Citrouille - 75 g
- Graines de citrouille - 30 g
- Abricots secs - 50 g
Préparation pas à pas de smoothies à l'avoine, potiron et abricots secs, recette avec photo:
1. Laver les abricots secs et couvrir d'eau chaude pendant 5 minutes, puis sécher avec une serviette en papier.
2. Pelez la citrouille avec les graines et les fibres. Lavez la pulpe et coupez-la de n'importe quelle manière pratique.
3. Placez la citrouille tranchée dans le bol d'un robot culinaire.
4. Ajoutez ensuite les abricots secs. Il peut être placé entier ou prédécoupé en petits morceaux.
5. Ajoutez les flocons d'avoine et les graines de citrouille dans le bol. Les graines et la farine d'avoine, si désiré, peuvent être frites un peu dans une poêle à frire propre et sèche jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Cela rendra la boisson plus savoureuse.
6. Versez le lait sur les aliments de manière à ce qu'ils recouvrent tous les aliments d'1 cm. Cependant, si vous souhaitez une boisson plus saignante, vous pouvez ajouter la quantité de lait jusqu'à l'obtention de l'épaisseur souhaitée.
7. Fouettez les aliments avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Mangez des smoothies à l'avoine et à la citrouille juste après la préparation. Comme il n'est pas d'usage de le cuisiner pour l'avenir, tk. après un certain temps, les flocons gonfleront et la boisson acquiert une consistance épaisse de bouillie.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie aux fruits avec du lait d'avoine et des baies.
