Le doute de soi avec toutes les conséquences qui en découlent. Les raisons, les symptômes et les méthodes de traitement du problème existant deviendront clairs à partir de l'article. Un complexe d'infériorité est une combinaison de la perception émotionnelle et psychologique d'une personne du monde environnant sous une forme déformée. Elle s'exprime dans un sentiment d'infériorité personnelle sur fond de montée irrationnelle au-dessus d'eux-mêmes de la majorité des représentants de la société. En comparant le "je" intérieur avec d'autres personnes, une personne ayant un problème similaire commence à se considérer comme une chose défectueuse, ce qui conduit en outre à la névrose et même à une tentative de suicide.
Les causes d'un complexe d'infériorité
Pour se débarrasser d'un sentiment d'infériorité, il faut écouter l'avis de spécialistes qui voient une faible estime de soi chez un enfant et un adulte dans les facteurs provoquants suivants:
- Problèmes d'enfance … Dans ce cas, nous parlerons des deux côtés de la médaille, ce qui conduit finalement à un triste résultat. Les parents peuvent soit organiser une surprotection de leurs enfants, soit les priver complètement de leurs soins et de leur attention. Dans le premier cas, l'enfant développe une incapacité à devenir une personne indépendante, dans le second, les inclinations d'une personne incertaine de ses capacités se forment.
- Handicapées physiques … Les causes des complexes d'infériorité sont souvent enracinées dans le refus de voir votre visage et votre silhouette dans le miroir. Parfois, il s'agit simplement d'un problème artificiel avec une apparence plutôt attrayante. Cependant, il faut tenir compte du fait qu'une personne peut effectivement avoir des défauts physiques. Les femmes s'inquiètent généralement de leur apparence et les hommes s'inquiètent de la taille du pénis.
- L'impact négatif de la société … Certains « sympathisants » ne lésinent pas sur les évaluations négatives des personnes trop impressionnables. Ayant choisi une telle victime pour eux-mêmes et ayant créé en elle un complexe d'infériorité, ils souhaitent ainsi s'affirmer aux dépens d'autrui.
- Critique des proches … Si le mécontentement des étrangers peut être ignoré, alors les commentaires impartiaux des proches peuvent blesser n'importe qui. Il commence à penser qu'il écoute des critiques extrêmement constructives sur son inutilité.
- Malchance … Si la fortune prive constamment les gens de leur attention, ils peuvent alors considérer cela comme un signe de leur propre infériorité. Dans le contexte de connaissances plus réussies, une personne avec une bande noire régulière dans la vie commence à se complexer et à tomber dans le désespoir.
- Autohypnose négative … Il existe une catégorie de personnes qui se retrouvent au départ à la recherche d'erreurs dans leur vie personnelle et sociale. Même si l'environnement le plus proche leur inspire le contraire, ils ne sont pas capables d'évaluer sobrement la réalité et leur place dans celle-ci.
- Échec dans l'intimité … Certaines femmes après l'accouchement se considèrent moins attirantes qu'avant et ont peur de perdre l'intérêt sexuel d'un être cher. Les hommes, après avoir critiqué leurs mérites de la part d'un partenaire, peuvent acquérir un complexe d'infériorité si la taille de leur organe génital était ridiculisée.
- Problèmes de famille … Des scandales constants et un manque de compréhension mutuelle conduisent souvent au fait que l'un des conjoints commence à se blâmer inconsciemment pour les événements qui se déroulent. En présence d'une seconde moitié sous la forme d'un tyran, ce facteur est aggravé, car la partie lésée perd complètement sa propre opinion.
- Trahison … Cet événement négatif peut causer de graves traumatismes mentaux aux hommes comme aux femmes. L'idée même qu'un être cher a trouvé un partenaire à côté avec une apparence spectaculaire et une expérience sexuelle plus solide est capable de développer un complexe d'infériorité même chez une personne égocentrique.
- Discrimination … Il peut se produire à la fois par sexe et par ethnie. Dans certains cas, il s'agit d'intimidation collective, lorsque la victime commence non seulement à paniquer, mais fait des tentatives de suicide.
Si vous ne tenez pas compte des complexes liés à votre apparence, les experts ont remarqué une certaine tendance lorsque le pourcentage de personnes ayant un problème similaire augmente. Dans ce cas, nous nous concentrerons sur le chômage et le déclin économique, qui ne donnent pas à une personne la possibilité d'évoluer dans sa carrière et d'acquérir un bien-être financier.
Manifestations d'un complexe d'infériorité chez l'homme
Ces symptômes peuvent être à la fois explicites et latents. Dans la plupart des cas, les signes d'un complexe d'infériorité sont les suivants:
- Démonstratif … Tout le comportement d'une personne qui se considère comme une personne imparfaite est un appel silencieux à l'aide. Par tous les moyens, il veut attirer l'attention sur lui avec une peur évidente que son désir soit exaucé.
- Vigilance … Si une personne a des complexes, alors elle verra un piège dans les paroles et les actes des personnes qui l'entourent. Des regards de côté farfelus, des chuchotements imaginaires dans leur dos sont des événements réels dans l'esprit de ces personnes.
- Autocritique excessive … Le principe "attaque-toi d'abord" caractérise toujours les personnes ayant des complexes d'infériorité. Les sujets sûrs d'eux s'engagent rarement dans une telle profession, car ils se considèrent comme des individus qui réussissent dans la vie.
- Manque de confiance en la perspective … Les expressions préférées d'une personne peu sûre d'elle ressemblent aux phrases « je ne peux pas », « c'est trop difficile pour moi » et « les professionnels devraient s'occuper de ce problème ». Dans le même temps, ces personnes non seulement expriment leurs doutes à haute voix, mais ne font en fait rien pour améliorer la qualité de leur propre vie.
- Défauts de diction … Vous devez immédiatement exprimer le fait que nous ne parlons pas d'anomalies congénitales de l'appareil vocal. Le bégaiement et la parole floue surviennent souvent chez une personne qui se trouve dans une situation alarmante pour elle lorsqu'elle communique avec un provocateur émotionnellement plus fort.
- Complexe de supériorité … Les psychologues appellent ce comportement le syndrome des personnalités précaires. Soit des personnes ayant des problèmes évidents dans la vie, soit des personnes ayant un psychisme malade, essaient de montrer leur exclusivité. L'exception concerne certains enfants de parents super riches ou d'oligarques, pour lesquels il est considéré comme la norme de se sentir comme des êtres célestes de ce monde.
- Comportement névrotique … Sigmund Freud a insisté sur le fait que la culpabilité est difficile à distinguer d'un complexe d'infériorité. Le célèbre psychanalyste a soutenu qu'un tel doute de soi a des racines érotiques dans le développement du problème et conduit en outre à la névrose.
- Miroir n'aime pas … Cet aspect est particulièrement vrai pour les femmes qui se considèrent laides. Les hommes traitent cette question beaucoup plus facilement, car ils ne considèrent pas leur apparence comme le principal critère d'attractivité pour les belles femmes.
- Intolérance aux compliments … Une personne qui a confiance en elle-même répond de manière adéquate aux éloges de ses actions et de son apparence. Une personnalité notoire ne percevra pas un seul signe d'encouragement par rapport à elle sans une seconde pensée. Elle considérera cela soit comme une manifestation de pitié, soit comme une dérision pure et simple de sa dignité.
Un test de complexe d'infériorité
Avant de penser à la nécessité de se débarrasser d'un tel problème (qui peut ne pas exister), les experts recommandent de répondre aux affirmations suivantes et de calculer les points:
- Les gens ne partagent pas mes pensées: dans la plupart des cas (0), parfois (3), jamais (5);
- En compagnie de quelqu'un d'autre, je me sens très mal à l'aise: constamment (5), selon la compagnie (3), jamais (0);
- Je ne succombe pas au découragement: oui (5), parfois (3), jamais (0);
- Être optimiste c'est: l'absurdité (0), important dans une période difficile de la vie (3), un préalable (5);
- Je veux réussir comme les autres: oui (0), parfois (3), je ne suis pas pire que les autres (5);
- J'ai plus d'inconvénients que d'avantages: sans équivoque (0), l'avis des envieux (3), exactement le contraire (5);
- Chaque instant de la vie est beau: oui (5), mots communs (3), non (0);
- J'ai un sentiment d'inutilité: souvent (0), parfois (3), jamais (5);
- La motivation de mes actions n'est pas claire pour les gens: toujours (0), parfois (3), dans des cas exceptionnels (5);
- Les proches me critiquent: constamment (0); par situation (3); très rare (5);
- J'ai de nombreuses qualités positives: sans ambiguïté (5); il y a des traits négatifs (3), ils ne sont pas (0);
- Je réalise tous mes projets de vie: oui (5); selon les circonstances (3), c'est trop difficile (0);
- Tout le monde est insatisfait de son apparence: oui (0), cela ne s'applique pas à moi (3), conclusion erronée (5);
- Je ne réponds pas aux exigences de la société: jamais (5); parfois (3), toujours (0);
- J'écoute même des critiques injustes: oui (0), par politesse (3), je mets fin à la conversation (5).
Résultats:
- 0-20 points - un indicateur de complexation sans équivoque avec une estime de soi négative et une obsession pour un problème existant;
- 21-40 points - un coefficient qui indique des complexes dont vous pouvez vous débarrasser vous-même;
- 41-65 points - des problèmes de perception de soi sont présents, mais une personne avec un tel indicateur s'en sort bien.
- 66-75 points - dans ce cas, nous parlons d'une personne sûre d'elle qui, néanmoins, ne devrait pas avoir une estime de soi surestimée.
Comment gérer un complexe d'infériorité
Il existe de nombreuses techniques qui peuvent vous aider à prendre confiance en vous. Toute personne peut vivre heureuse si elle veut changer son attitude envers elle-même.
Actions indépendantes avec un complexe d'infériorité
Les psychologues ont développé un certain nombre de moyens efficaces pour vraiment devenir une personne qui se respecte:
- Perception correcte des compliments … Vous ne devriez pas chercher un piège dans chaque éloge, qui en fait n'est peut-être pas là. Si une personne peu sincère le dit, il suffit de la remercier poliment en retour et de clore le sujet de la conversation.
- L'amour de soi … Il faut non seulement apprendre à accepter les compliments, mais aussi les faire à votre reflet dans le miroir. Dans ce cas, vous ne devriez pas avoir peur de vous transformer en Narcisse, car avec un complexe d'infériorité, les personnes d'un tel plan ne sont pas en danger.
- Évaluer vos actions … Dans cette situation, un carnet de réalisations aidera, qu'il est recommandé de tenir quotidiennement. Même la plus petite percée dans le sens positif doit être exprimée sur papier avec une description détaillée de celle-ci.
- Refus de l'ermitisme … Chaque personne est un individu qui ne doit pas être caché du monde extérieur. Vous devriez commencer à assister à des événements de divertissement où vous pouvez laisser libre cours à vos émotions.
- Conversation avec des proches … Si la famille soutient une personne qui a développé un complexe d'infériorité, vous pouvez vous tourner vers elle pour obtenir de l'aide. Le message à ma famille devrait ressembler à ceci: décrivez mes qualités positives. Les personnes aimantes ne diront rien qui puisse blesser l'âme, vous devez donc prendre note de leur raisonnement.
- Refus de comparer … La principale erreur d'une personne complexe est le désir d'essayer l'image de quelqu'un d'autre. Devenant l'ombre des autres, vous ne devez pas espérer l'émergence d'un respect de soi pour votre propre personne. Vous devez toujours et partout être vous-même, si cela reste dans le cadre de la morale généralement admise.
- Ouvrir de nouvelles perspectives … La peur d'être ridiculisé dans l'entretien doit être oubliée une fois pour toutes. Vous ne devez pas non plus écouter les conseils d'amis qui vous découragent de vous essayer à un métier prometteur.
- Activités sportives … Certaines personnes ayant un complexe d'infériorité ont honte de leur silhouette. Par conséquent, le moment est venu où vous devez devenir un visiteur de la salle de sport, de la piscine, du court de tennis et du stade avec un tapis roulant.
- Travail sur l'image … Dans ce cas, vous pouvez faire confiance à la fois à votre goût et demander de l'aide au styliste. Rien ne change l'estime de soi d'une personne comme un changement du côté positif de son image.
- Travail de la parole … Il vaut mieux dire une douce absurdité que de se laisser perplexe dans la conversation mot à mot. Il est assez facile d'être connu comme un ennui, vous n'avez donc pas besoin de vous ajouter un autre complexe. Il faut réfléchir à ce dont on parle, mais ne pas s'attarder sur chaque phrase.
- Caractère positif … Les personnes qui manifestent ouvertement leurs complexes ont peu de chances d'être accueillies dans une entreprise ou un collectif de travail. Il faut apprendre à sourire même si on veut tomber dans le découragement.
- Choisir les bons amis … Les hypocrites et les commérages ne feront qu'exacerber l'état dépressif d'une personne qui n'a pas confiance en elle. Vous devez communiquer avec ces personnes qui dynamisent et ne critiqueront pas sans une bonne raison pour leurs connaissances.
- Orientation vers tout ce qui est nouveau … Vous pouvez vous fixer comme objectif d'apprendre 5 à 10 mots d'une langue étrangère ou de vous familiariser avec l'histoire et la culture de pays auparavant inconnus. Après un certain temps, une personne avec ce problème comprendra qu'elle est devenue une personne plutôt érudite.
Il faut se rappeler que chez certaines personnes, c'était le complexe d'infériorité qui provoquait le désir de tout réaliser dans la vie. A surmonté avec succès toutes les difficultés après les attaques du public telles que Lady Gaga (dérision de son apparence), Christina Aguilera (dérision de la singularité du futur chanteur), Roman Abramovich et Oprah Winfrey (rejet par les pairs de la pauvreté des futurs milliardaires).
Aide de psychologues avec un complexe d'infériorité
Pas dans tous les cas, une personne est capable de faire face de manière indépendante au doute de soi. Lorsqu'ils cherchent une réponse à la question de savoir comment gérer un complexe d'infériorité, les experts peuvent proposer les méthodes suivantes pour éliminer le problème:
- Thérapie familiale … Si la raison de l'impossibilité de la réalisation de soi réside dans le traumatisme de l'enfance, son élimination doit alors être effectuée avec les parents. La conversation et le coaching familial sont assez efficaces dans ce cas.
- La méthode du "bouclier protecteur" … Tous les gens ne sont pas amicaux les uns envers les autres. Le traitement des complexes d'infériorité repose principalement sur la réponse correcte aux envieux. Les psychologues enseignent à percevoir les méchants de cette manière et à considérer leurs remarques caustiques comme de mauvaises manières et de la stupidité pure et simple.
- La méthode de réification (usurpation d'identité) … Les spécialistes lors de la communication avec leur patient lui donnent l'installation pour un dialogue avec un objet inanimé. Vous pourrez ensuite perfectionner vos compétences oratoires en « discutant » avec n'importe quel appareil électroménager ou fleur. Une excellente solution pour le doute de soi serait de parler avec votre animal de compagnie.
- Formation psychologique … Le patient est invité à diviser une feuille de papier en deux parties égales. Ensuite, il devra exprimer ses traits de caractère négatifs et positifs dans les deux moitiés. Au cours de la séance, le psychologue exprime le problème qu'il a analysé. Après cela, une feuille de papier est coupée en deux pour brûler ou déchirer tout le négatif écrit en petits morceaux. Les avis positifs sur vous-même doivent être placés à l'endroit le plus visible de l'appartement.
Les conséquences d'un complexe d'infériorité
Certaines personnes pensent qu'il vaut mieux se sous-estimer que de croire en leurs propres perspectives. Avec une telle attitude face au problème, certaines complications de la vie peuvent survenir:
- Rupture familiale … Si les signes d'un complexe d'infériorité sont prononcés, cela peut mettre en péril l'existence d'un couple dans le mariage. Une personne qui se considère comme une personne inutile ne deviendra jamais un père de famille heureux à l'avenir.
- Destruction de la personnalité … Si le sujet n'aime pas son propre "je", vous ne devez pas attendre le respect des autres. L'autoflagellation et la recherche de lacunes en soi conduisent au fait qu'une personne commence à considérer la situation actuelle (en l'absence de désir de l'analyser) comme un phénomène normal.
- Solitude … Quiconque doute de ses capacités le manifeste souvent ou violemment ou se replie complètement sur lui-même. Cependant, le résultat est toujours sans ambiguïté - la perte d'amis et de connaissances. Si ce comportement s'accompagne en outre d'un complexe de supériorité, alors même les proches peuvent perdre la confiance.
- Suicide … Avec un traumatisme mental important qui a créé un complexe d'infériorité, la victime des circonstances peut résoudre son problème de la même manière. S'il n'y a pas de personnes proches à proximité, elle réalisera ses plans, car les personnes ayant un tel problème sont rarement des manipulateurs.
Comment gérer un complexe d'infériorité - regardez la vidéo:
Pour comprendre comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité, vous devez d'abord croire en vous. Sans cette solution, aucun psychothérapeute qui n'est capable que de coordonner son patient n'aidera. Dans certains cas, vous pouvez vous passer de la visite d'un spécialiste si vous pouvez résoudre le problème vous-même.
