Propriétés utiles et contre-indications du café pour la perte de poids. Caractéristiques de choix, règles d'application. Résultats et avis.
Le café minceur est un produit riche en caféine qui stimule la production d'adrénaline dans le corps humain. Une tasse de boisson chaude le matin dynamisera et activera l'activité cérébrale. De plus, le café est très utile pour perdre du poids, car il tonifie le corps, augmente l'activité, ce qui contribue à la perte de calories et, par conséquent, à la normalisation du poids corporel.
Propriétés utiles du café pour perdre du poids
Sur la photo, du café pour perdre du poids
Les bienfaits du café pour la perte de poids sont indéniables: il contient de nombreux éléments nécessaires au corps humain. L'acide nicotinique aide à la digestion et aux processus oxydatifs dans le corps, et l'acide chlorogénique normalise la glycémie, renforce le système immunitaire et protège le foie. Les alcaloïdes caféine, théophylline, théobromine affectent également le niveau de sucre dans le corps, améliorent la fonction cérébrale de 10%.
Le café améliore l'humeur, tonifie, soulage la fatigue. Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, car il a la capacité d'augmenter la pression artérielle.
La boisson décompose le mauvais cholestérol, améliore la circulation sanguine, la fonction pulmonaire, ce qui la rend utile pour les asthmatiques et accélère le métabolisme.
Il est utile de boire du café pour la prévention des maladies de Parkinson et d'Alzheimer. De plus, la boisson prévient l'apparition de calculs biliaires et réduit le risque de cancer.
Le café contient de nombreux minéraux et vitamines. Il contient des vitamines PP, C, groupe B, phosphore, soufre, calcium, sodium et autres.
Contre-indications et méfaits du café pour la perte de poids
Malgré les nombreuses propriétés utiles, les méfaits du café pour la perte de poids ne sont pas exclus. Étant donné que la boisson a un effet important sur le système nerveux central et cardiovasculaire, il existe un certain nombre de conditions dans lesquelles il est préférable de ne pas la consommer de manière continue.
Il est préférable de ne pas boire de café avec l'athérosclérose, l'hyperhidrose, l'hypertension, l'ostéoporose. Sa consommation fréquente doit être évitée par les femmes enceintes et les femmes allaitantes, les personnes âgées et les enfants.
La boisson est contre-indiquée si une personne prend régulièrement des médicaments, souffre de troubles nerveux ou de maladie mentale.
Il est déconseillé de boire du café pour perdre du poids chez les personnes en état de dépression: malgré le fait qu'elle améliore l'humeur en augmentant le niveau de l'hormone dopamine, la caféine bloque les récepteurs de la sérotonine. Cela affecte la production naturelle de "l'hormone du bonheur", il est donc préférable de ne pas en faire trop avec la boisson. Il existe également la possibilité d'une intolérance individuelle au café.
Le dosage correct est également important. Consommer la boisson trop souvent peut avoir des conséquences. Ainsi, une personne peut souffrir d'insomnie, de maux de tête, de phobies. Irritabilité et agressivité, nervosité peuvent survenir, l'humeur deviendra instable. Étant donné que la caféine affecte négativement l'absorption de la sérotonine, une personne peut devenir accro à la boisson afin de maintenir un sentiment de bonne humeur.
La consommation fréquente de café peut également affecter la santé physique. Une déshydratation, une tachycardie, une accélération du rythme cardiaque, une pression et un déséquilibre eau-sel peuvent survenir. La composition de la boisson élimine le calcium du corps, il est donc important de reconstituer son approvisionnement.
Important! La dose de café autorisée est de 320 à 480 mg par jour, soit 3,5 tasses. Il est important de prendre en compte la force de la boisson, le type de produit et la qualité. Pour les enfants, la dose quotidienne sera de 2 tasses.
Comment choisir le café pour maigrir ?
Le café est un excellent brûle graisse qui est éliminé par la caféine. Afin de normaliser le poids corporel, vous pouvez utiliser du café torréfié noir ou du café vert, ainsi que des produits spéciaux conçus à cet effet.
Une boisson minceur doit être naturelle et auto-infusée. Soluble, cependant, est très pratique à utiliser, mais a des propriétés beaucoup moins utiles, contrairement aux grains moulus.
Initialement, les graines de café sont de couleur claire, elles ne s'assombrissent que lorsqu'elles sont torréfiées - c'est ainsi qu'elles séparent les grains noirs torréfiés et verts. Le produit brut contient de l'acide chlorogénique, qui abaisse le taux de sucre dans le sang, et donc le dépôt de tissu adipeux, et réduit également l'appétit. Consommer du café vert pour perdre du poids peut faire perdre 2 à 4 kg en un mois.
De plus, les céréales crues contiennent de la vitamine PP, qui réduit le taux de mauvais cholestérol dans le corps, combat les poches et soutient le foie et le pancréas. La vitamine E protège les cellules du corps et la vitamine C renforce l'immunité.
Lors de la torréfaction des grains, l'acide chlorogénique s'évapore, mais la teneur en caféine augmente. De plus, dans le café noir pour la perte de poids, la quantité de vitamines est considérablement réduite en raison de la torréfaction.
Si vous préférez le café vert, rappelez-vous que vous devez l'acheter dans un récipient hermétique et le moudre juste avant de le boire. L'acide chlorogénique a tendance à s'évaporer rapidement, vous devez donc manipuler les grains avec soin.
Les avantages du café noir et vert pour la perte de poids ont été comparés par des nutritionnistes de Harvard. Au cours de l'étude, il s'est avéré qu'après 3 mois de consommation d'une boisson à base de céréales fraîches, les sujets ont perdu en moyenne 5,4 kg, tandis que ceux buvant du café noir - de 1,7 kg. La perte de masse grasse dans le premier groupe était de 3,6% et dans le second de 0,7%.
Marques populaires de café pour perdre du poids:
- Turboslim "Cappuccino au café" … Il s'agit d'un substitut de sucre qui regorge de tous les avantages pour la santé du café ordinaire. De plus, il contient des suppléments sportifs, des substances à base de plantes, des épices. Le prix moyen est de 434 roubles en Russie (410 hryvnia en Ukraine).
- Minser-Forte … Saturé des propriétés utiles du café, aide à améliorer la digestion et à augmenter l'immunité. Contient 93% de café instantané et 7% de thé vert. Le prix moyen est de 187 roubles en Russie (125 hryvnia en Ukraine).
- Leovit Nutrio "Perdre du poids en une semaine" … Focalisée directement sur la combustion des graisses, la boisson préservera la masse musculaire en éliminant l'excès de graisse corporelle. Il normalise le métabolisme et améliore le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses. La composition contient de la vitamine C, des suppléments sportifs, des substances à base de plantes, des épices. Le prix moyen est de 680 roubles en Russie (790 hryvnia en Ukraine).
- Evalar "Café Vert Tropicana Slim" … Contient de l'extrait de grains de café vert, sous forme de comprimés. Un comprimé contient 200 mg d'extrait de café. Le prix moyen est de 655 roubles en Russie (750 hryvnia en Ukraine).
Noter! Le prix du café vert pour perdre du poids est différent du café noir - vous devrez le payer plus cher.
Façons d'utiliser le café pour perdre du poids
Pour tirer le meilleur parti de votre boisson, il est important de la préparer correctement. Envisagez des recettes de café efficaces pour perdre du poids:
- Au gingembre … Le gingembre est un produit extrêmement utile qui a des propriétés similaires au café: il améliore le métabolisme, décompose les graisses, protège le foie. Par conséquent, l'ajout de gingembre à la boisson sera doublement bénéfique. Pour faire du café au gingembre pour perdre du poids, vous devez diluer 2 cuillères à café de grains de café moulus avec de l'eau froide, faire bouillir et y ajouter du gingembre. Laisser refroidir.
- Cannelle … La combinaison de café et de cannelle aura un effet écrasant sur le métabolisme des glucides, ce qui aura un effet positif sur la perte de poids. Cette boisson améliorera le processus digestif et favorisera une meilleure absorption des nutriments, tout en maintenant le niveau de sucre nécessaire dans le corps. Pour cette raison, l'appétit d'une personne diminue, ce qui affecte directement la perte de poids. Pour faire du café à la cannelle pour perdre du poids, mélangez 3 cuillères à café de grains de café moulus, 1/2 cuillère à café de cannelle dans un Turk et faites frire un peu à feu doux en remuant régulièrement. Lorsqu'une odeur amère apparaît, vous devez ajouter un verre d'eau au Turc. Faire bouillir, retirer et laisser refroidir.
- Avec du citron … Les agrumes en combinaison avec une boisson au café auront un double effet sur la combustion des graisses et aideront à éliminer les substances nocives du corps, à normaliser le métabolisme. Pour faire du café au citron pour perdre du poids, vous devez prendre 2 cuillères à café de grains de café moulus et mélanger dans un Turc avec du zeste de citron râpé. Ajoutez ensuite un verre d'eau et pressez le jus des agrumes. Turku doit être mis au feu, attendre l'ébullition et l'enlever. Répétez cette action 3 à 4 fois, puis laissez le café refroidir. La boisson apportera le meilleur effet lorsqu'elle est consommée immédiatement avant ou après un repas.
- Avec du miel … Le produit apicole est riche en antioxydants, a des propriétés toniques, aide à décomposer les graisses et normalise le métabolisme, améliore l'humeur et stimule l'activité cérébrale. Combinée à ses bienfaits pour la santé, la boisson au café présente deux avantages. Pour faire du café avec du miel, vous devez prendre 3 cuillères à café de grains de café moulus, ajouter de l'eau, faire bouillir 2 fois. Retirer, ajouter 0,5 cuillère à café de miel et laisser refroidir à une température confortable. Il est préférable de boire un tel café à jeun.
- Avec du beurre … Paradoxalement, vous pouvez mélanger du café avec de l'huile tout en perdant du poids. C'est une source de graisses saines qui vous aideront à vous sentir rassasié pendant longtemps, et les propriétés anti-graisse des grains de café élimineront l'excès de graisse du corps. Pour faire du café avec de l'huile pour perdre du poids, vous devez prendre 1 cuillère à café de graines de café moulues et 2 cuillères à café d'huile - cela peut être du beurre ou de l'huile de noix de coco. Battre le mélange jusqu'à ce qu'une mousse ferme se forme. Il n'est pas recommandé d'ajouter plus de 80 g d'huile.
Important! En aucun cas, du sucre ne doit être ajouté au café pour perdre du poids. Les amateurs de boissons sucrées sont invités à utiliser des édulcorants. Le sucre contient un grand nombre de calories, ce qui non seulement ne vous aidera pas à perdre du poids, mais ajoutera également des kilos en trop.
Les résultats de l'utilisation du café pour perdre du poids
Boire du café minceur fait maison donne des résultats impressionnants. Ceci est particulièrement utile en combinaison avec l'exercice: les propriétés de combustion des graisses des grains de café sont doublées avec les sports actifs et le poids disparaît plus rapidement. La boisson stimule l'humeur et l'activité, de sorte que l'entraînement est donné avec facilité et plaisir.
En faisant régulièrement de l'exercice et en consommant du café naturel, vous pouvez perdre 3 kilogrammes en 3 jours. Il est important de se rappeler que pour éviter les vergetures et le relâchement cutané, vous devez perdre du poids lentement.
De vrais avis sur le café minceur
L'efficacité du café pour la perte de poids peut être confirmée par des critiques de personnes qui ont essayé d'améliorer leur silhouette à l'aide de cette boisson. En voici les plus révélatrices:
Alexandra, 36 ans, Krasnoïarsk
Cela fait longtemps que je lutte avec des kilos en trop, mais j'ai des problèmes avec mes intestins, donc une alimentation équilibrée n'est pas pour moi. J'ai essayé toutes sortes de régimes, mais à cause des intestins, j'ai dû abandonner cette méthode. Lors de la prochaine visite chez le médecin, j'ai appris que vous pouvez essayer de boire une tasse de café vert le matin. En général, je ne savais même pas qu'une telle personne existait. Et après cela, les intestins ont vraiment commencé à mieux fonctionner et le poids a commencé à disparaître lentement. Et quand je me suis mis à manger, les choses se sont encore améliorées. Maintenant, je continue à perdre du poids.
Kirill, 49 ans, Omsk
J'ai récemment découvert que j'étais diabétique. Le médecin a dit qu'on ne peut pas se passer de perdre du poids, sinon une mauvaise santé constante est garantie. J'aime vraiment le café et au travail, j'entendais souvent des critiques sur le café vert pour perdre du poids. Et il devait boire sans additifs, sans lait, pour ne pas en prendre trop. Avec le temps, je me suis habitué au goût. Il y avait des problèmes de tension artérielle, tout est revenu à la normale, tout était normal avec le sucre, le poids disparaissait progressivement.
Katya, 29 ans, Moscou
Quand j'ai accouché de mon premier enfant, j'ai été comblée de bonheur. Mais physiquement aussi, j'étais dépassé. 3 ans après l'accouchement, elle a essayé de retrouver sa silhouette mince, mais c'était très difficile de suivre le régime, elle était constamment frustrée. Puis d'une manière ou d'une autre, nous avons parlé avec une amie, elle a partagé une critique du café à la cannelle pour perdre du poids, elle a décidé de l'essayer. Et ça a vraiment marché ! Parallèlement au café, j'ai commencé à faire de l'exercice, juste le corps était submergé par le désir de faire de l'activité physique et mon appétit a diminué. Pour ceux qui ne suivent pas non plus de régime et ne veulent pas faire de sport, je le conseille !
Comment utiliser le café pour perdre du poids - regardez la vidéo:
