Règles de régime alimentaire, aliments autorisés et interdits, contre-indications au régime. Menu pour 1 jour, semaine, 14 jours, mois. Résultats et avis.
Un régime alimentaire est une restriction nutritionnelle, grâce à laquelle vous pouvez vous débarrasser de 20 kg d'excès de poids, nettoyer le corps des toxines et améliorer le fonctionnement de tous ses systèmes. Cette méthode de perte de poids est appelée paresseux et modèle. Après tout, le résultat est perceptible même chez les filles minces, ainsi que chez les personnes qui n'aiment pas faire du sport.
Caractéristiques et règles d'un régime à boire
Le menu diététique à boire se compose de plats de consistance liquide. Le manque d'aliments solides s'explique par le fait que lors de la mastication, le suc gastrique est libéré, l'appétit augmente. Boire des aliments empêche ces processus. Cela signifie que vous pouvez manger une petite portion et ressentir la satisfaction de la faim.
Avantages d'un régime à boire:
- alléger la charge sur le tube digestif;
- diminution de la taille de l'estomac;
- nettoyer le corps des toxines;
- l'apparition d'une sensation de légèreté dans le corps;
- améliorer l'état de la peau;
- perte de poids garantie.
Pour obtenir ce résultat, vous devez respecter strictement les règles du régime alimentaire. Ainsi, le volume total de liquide ne doit pas dépasser 4 litres (portion de 200 ml). Dans ce cas, en plus de la nourriture, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau plate. La teneur quotidienne en calories des aliments doit correspondre à 1200-1400 kcal.
Inconvénients d'un régime à boire:
- de nombreuses contre-indications et effets secondaires;
- sensation constante de faim légère;
- mauvaise humeur, sensation de fatigue;
- le besoin de transporter des contenants de nourriture avec vous;
- forte probabilité d'échec.
Un autre inconvénient important de ce régime est une longue sortie du régime de consommation d'alcool. L'estomac s'habitue aux aliments liquides et refuse de traiter les aliments solides. La transition progressive vers un régime alimentaire régulier dure souvent plus longtemps que le régime lui-même. Dans les cas graves, des soins médicaux peuvent être nécessaires.
Contre-indications à la consommation diététique:
- attente d'un enfant;
- période de lactation;
- adolescence et vieillesse;
- maladies gastro-intestinales;
- maladie mentale;
- troubles de l'alimentation.
Même une personne en parfaite santé devrait surveiller son bien-être tout en adhérant à un régime alimentaire. Les indications pour l'arrêt de ce régime sont des troubles des selles, des douleurs au côté, des vertiges, l'apparition de plaque blanche sur la langue. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est nécessaire de passer progressivement à des plats réguliers, en privilégiant les aliments facilement digestibles.
Aliments autorisés dans le cadre d'un régime à boire
Malgré le manque de nourriture solide, le menu diététique à boire est assez varié. Une personne qui perd du poids peut cuisiner de nombreux plats avec des goûts différents. Par exemple, une soupe ordinaire, broyée dans un mélangeur, devient un petit-déjeuner / déjeuner / dîner complet.
En plus des entrées liquides, les boissons suivantes sont autorisées:
- lait, kéfir, yaourt pas plus de 2,5% de matières grasses;
- bouillon faible en gras de viande et de poisson;
- jus de fruits fraîchement préparés, smoothies;
- tisane verte, noire, sans sucre;
- gelée, y compris la farine d'avoine;
- eau encore filtrée.
N'oubliez pas que suivre un régime alimentaire est stressant pour le corps. Par conséquent, préparez des soupes et des boissons liquides uniquement avec des ingrédients frais et de qualité. Au travail ou en visite, placez immédiatement le récipient au réfrigérateur. En magasin, faites attention à la date de péremption du produit.
