Découvrez l'ennemi principal qui ne vous permet pas de révéler pleinement votre potentiel musculaire et vous fait stagner pendant des années. La psychologie est un élément très important de la formation et aujourd'hui personne n'est un sport avec cet acte. Un athlète ne peut obtenir le résultat souhaité que grâce à un entraînement intensif, qui à son tour est possible avec une mobilisation mentale complète. Mais vous devez vous rappeler que cet état ne peut provenir de rien. Pendant l'entraînement, un grand nombre de pensées sont présentes dans la tête, ce qui rend difficile de se concentrer pleinement sur l'exécution du mouvement.
Tout le monde a assez de problèmes dans la vie et on ne peut pas les fuir. Cependant, la plupart des psychologues sont unanimes pour dire que les problèmes psychologiques sont souvent créés par la personne elle-même. Il s'agit avant tout de se fixer des objectifs difficiles à atteindre ou pas du tout possibles. C'est ce qui sera discuté maintenant, et à partir duquel vous apprendrez comment ne pas interférer avec la croissance musculaire en musculation.
Les principales erreurs psychologiques en musculation
Désir de tout ou rien
Bien sûr, Ronnie Coleman ou Dorian Yates ont de grands muscles, et de nombreux athlètes veulent avoir les mêmes. Cependant, ils ne sont pas d'accord pour moins, ce qui est la principale erreur. En regardant votre silhouette dans le miroir, vous remarquez que les muscles sont loin des images du magazine, ou que votre ami d'entraînement a pu prendre plus de poids.
Tout cela conduit à la dépression et, par conséquent, les progrès peuvent ralentir. Les psychologues pensent que le désir d'avoir tout ou rien est caractéristique des personnes atteintes d'arriération mentale. Comme un enfant s'efforce de trouver le plus brillant dans un tas de jouets, il veut donc obtenir uniquement les résultats les plus élevés. Nous ne disons pas que c'est mauvais et qu'il faut toujours viser le meilleur, mais en même temps, il est important de comprendre que seuls quelques-uns sont capables de gagner l'Olimpia. Coleman, déjà mentionné aujourd'hui, ayant une excellente génétique et utilisant l'AAS à l'entraînement, est certainement capable de beaucoup. De plus, le succès lui est venu après de nombreuses années d'entraînement intensif.
Comme vous, il a commencé petit. Pour cette raison, vous devez vous fixer des objectifs qui peuvent être atteints dans un proche avenir. Il suffit amplement de progresser chaque semaine. Dans un an ou deux, vous ne pourrez pas devenir propriétaire d'un biceps de 50 centimètres. Cela doit être compris et ne pas s'inquiéter, il vaut mieux concentrer son attention sur le processus de formation et la recherche de nouvelles informations.
Peur de l'échec
De nombreux athlètes sont sortis de leur ornière par des échecs d'entraînement. Si un athlète a pris peu de masse au cours de l'année, comme il lui semble, alors il peut très bien décider qu'il n'est pas fait pour la musculation. Un autre exemple serait une performance infructueuse lors d'un tournoi.
En règle générale, le succès est obtenu par des personnes qui ne font pas attention à l'échec, mais essaient de tirer les bonnes conclusions. Ce n'est qu'en analysant votre échec que vous pourrez en trouver les raisons et corriger les erreurs commises. Peut-être que vous utilisez le mauvais programme d'entraînement ou que le régime n'était pas celui dont vous avez besoin. Les échecs doivent être analysés et les bonnes conclusions en tirer.
Autocritique excessive
Certaines personnes sont trop autocritiques. Selon les psychologues, les raisons de cette attitude se trouvent dans votre enfance. Les échecs fréquents dans divers efforts ou les reproches des parents peuvent considérablement fausser l'estime de soi. Au lieu d'une autocritique constante, il vaut mieux se concentrer sur l'analyse des erreurs que vous avez commises. Vous devez également arrêter de vous comparer aux autres et suivre le programme de formation que vous avez défini.
Ne sautez pas aux conclusions
Très souvent, les gens ont une attitude négative envers quelque chose avant même de l'essayer par eux-mêmes. On suppose que ce comportement est une conséquence de la faible estime de soi de la personne. Il est assez difficile de faire face à ce phénomène et vous ne pourrez certainement pas changer la situation rapidement. Commencez petit et n'exprimez pas vos opinions jusqu'à ce que vous ayez essayé la méthode d'entraînement ou le régime par vous-même.
Pour une croissance musculaire scientifiquement fondée, voir cette vidéo:
