Vous en avez assez des petits déjeuners classiques aux flocons d'avoine ? Je propose une recette maigre délicieuse, simple et satisfaisante - des poires au micro-ondes avec de la farine d'avoine, des raisins secs et du miel. Recette pas à pas avec photo. Recette vidéo.
Un plat sain à base d'ingrédients tout à fait simples. Il est savoureux, aromatique, sain, facile à préparer et se transforme en un dessert sucré qui vous donne de la vivacité, de la force et de l'énergie ! Poires au micro-ondes avec flocons d'avoine, raisins secs et miel - comme on dit, tout ingénieux est simple ! Poires sucrées au four avec des flocons croustillants aromatisés - ce dessert vous fera manger même pour ceux qui n'aiment pas la farine d'avoine sous quelque forme que ce soit. Vous pouvez cuisiner une telle délicatesse non seulement pour le petit-déjeuner, mais également pour une collation l'après-midi ou un dîner tardif, en la complétant avec diverses garnitures au goût. Par exemple, une boule de crème glacée, de chocolat ou de beurre de cacahuète, saupoudrer de chocolat râpé et d'arachides, arroser de sirop d'érable, de crumble de caramel ou de guimauves soufflées, etc.
La recette proposée peut être complétée en ajoutant de la cannelle, de la vanille, de l'anis, des graines de sésame, des noix, des flocons de noix de coco à la garniture… Vous obtenez alors un véritable chef-d'œuvre culinaire qui sera certainement apprécié par tous les gourmands. C'est une bonne option de repas pour ceux qui jeûnent ou suivent un régime. Après tout, la farine d'avoine est faible en calories et nutritive, et il n'est pas du tout nécessaire de discuter de ses avantages. Cette céréale est un habitué du menu de ceux qui se soucient de la santé.
Voir aussi comment faire une omelette aux poires.
- Teneur calorique pour 100 g - 129 kcal.
- Portions - 2
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Poires - 1 pièce
- Raisins secs - 2 c.
- Gruau - 2 cuillères à soupe
- Miel - 2 cuillères à café
Cuisson pas à pas des poires au micro-ondes avec de la farine d'avoine, des raisins secs et du miel, recette avec photo:
1. Prenez des poires grosses et denses, sans taches ni défauts gâtés. Lavez et séchez les fruits avec une serviette en papier. Coupez le fruit en deux et évidez-le en retirant la boîte à graines. Lavez les raisins secs et séchez-les avec une serviette en papier. S'il est très dense, versez de l'eau bouillante sur les baies pendant 5 minutes pour les faire cuire à la vapeur. Vous pouvez également les verser dessus avec de l'alcool ou du jus de fruits. Mettez les raisins secs préparés dans les moitiés de poire.
2. Arroser les raisins secs de miel. S'il est sucré et devient dense, faites-le fondre un peu au bain-marie.
3. Remplissez les poires de flocons d'avoine instantanés.
4. Envoyez les poires avec de la farine d'avoine, des raisins secs et du miel au micro-ondes et faites cuire pendant 3 minutes à 850 kW. Le dessert sera moyennement moelleux, mais gardera sa forme. Surveillez le temps pour que les poires ne fument pas et ne se transforment pas en une purée informe. Si la puissance de l'appareil est différente, ajustez le temps de cuisson et surveillez les aliments.
[media =] Voir aussi la recette vidéo sur la façon de cuisiner des poires au four avec des flocons d'avoine, des raisins secs et des noix.
