Découvrez quel sport choisir pendant l'hiver pour développer activement tout votre corps et prévenir l'accumulation excessive de graisse. Les gens qui font du sport par tous les temps se sentent toujours joyeux et toujours joyeux. Une autre catégorie d'adultes et d'enfants a peur même d'une fenêtre ouverte en hiver, car cela peut entraîner le développement de rhumes. Il est beaucoup plus facile pour le corps de faire face à divers facteurs environnementaux négatifs si une personne fait du sport.
De plus, il est conseillé de le faire à l'extérieur, et c'est particulièrement utile en hiver. L'air frais et glacial est extrêmement bénéfique pour la santé humaine. Cependant, l'exercice ne peut être bénéfique que si vous le souhaitez. Vous ne devez pas vous forcer, car toute entreprise sous la contrainte ne peut pas être aussi efficace que possible. Aujourd'hui, nous allons parler des sports à pratiquer en hiver.
Sports d'hiver les plus populaires
ski
Parmi les sports d'hiver, le ski mérite une mention à part. De nombreux scientifiques s'accordent à dire que les mouvements rythmés et mesurés sur les skis permettent au muscle cardiaque de travailler aussi efficacement que possible sans le surcharger. L'impact de cette discipline sportive sur le système nerveux n'est pas moins important. Convenez qu'un voyage de ski dans l'air frais et glacial de la nature calme très bien les nerfs et permet également de soulager la charge du cerveau qui s'est accumulée pendant les journées de travail.
Les skieurs augmentent leur endurance et leur vitesse pendant l'entraînement. Les activités de ski de fond ajoutent un plaisir supplémentaire à votre entraînement. Quoi de plus agréable qu'une descente rapide ? Si vous ne savez toujours pas quel sport pratiquer en hiver, alors faites attention au ski.
Vous n'avez pas besoin d'acheter des équipements sportifs coûteux pour cela, il suffit d'acheter des skis et des vêtements. Nous sommes convaincus qu'ainsi vous ne serez pas déçu et que vous améliorerez considérablement votre santé.
Patinage
Pour les citadins, le patin à glace est le sport d'hiver le plus accessible. C'est assez simple de faire une patinoire et on en trouve dans presque toutes les villes. Si vous aimez le sport, vous pouvez visiter la patinoire en semaine et skier en dehors des limites de la ville le week-end. Comme dans le cas du ski, vous n'avez pas besoin d'investissements financiers importants, et aujourd'hui, vous pouvez trouver des patins dans toutes les villes.
Traîneau
De nombreux sportifs ne se demandent plus quel sport pratiquer en hiver. Le fait est qu'ils ont choisi la luge pour eux-mêmes. Ce n'est pas seulement un grand sport, mais aussi un grand plaisir. Il n'y a pas de gros problème à créer une montagne de glace pour vous-même et quelques personnes peuvent y faire face. Une telle structure peut être facilement créée dans n'importe quelle cour.
Il vous suffit de trouver une élévation naturelle et de la remplir d'eau. N'oubliez pas de faire un chemin pour pouvoir facilement monter au sommet. Le coût des traîneaux est faible et cela contribue à la popularisation de ce type de sport. Ajoutez des tonnes de plaisir aux bienfaits de l'exercice. Du coup, vous pourrez répondre vous-même à la question de savoir quel type de sport pratiquer en hiver.
Buer
Un buer est un bateau à voiles, qui est situé sur des patins ou des skis. Par rapport aux disciplines de sports d'hiver précédentes, celle-ci est plus chère. Cependant, les amateurs de sport peuvent monter eux-mêmes un buer.
Ne soyez pas intimidé par les difficultés perçues, car alors vous pouvez obtenir beaucoup de plaisir. Le plus souvent, le buer est une plate-forme en matériau léger et durable, montée sur trois skis. De plus, il y a deux skis à l'avant, et un à l'arrière, qui est aussi le gouvernail de votre bateau.
Les skis peuvent être fabriqués à partir de bois massif, recouverts de fer fin par le bas, affûtant le bord. A une certaine distance devant la ligne formée par les deux patins avant, un mât à deux voiles doit être installé. L'avant s'appelle le foc, et l'arrière est la grand-voile.
Le buer est capable de développer sa vitesse maximale au moment où le vent est dirigé perpendiculairement au mouvement du navire. Bien sûr, il est nécessaire d'apprendre à utiliser une perceuse, et ce n'est pas une tâche si facile. Si vous avez navigué, vous pouvez certainement également gérer un bateau d'hiver. Les autres devraient prendre des leçons dans la gestion de l'exercice.
Le virage est l'une des commandes les plus difficiles de votre bateau. Le moyen le plus simple est de le tourner dans la bonne direction lorsque le bateau fait face au vent. Si vous vous déplacez sous un vent favorable, évitez de tourner. Pour faire fonctionner ce navire d'hiver, vous avez besoin d'un équipage d'au moins deux personnes. On note également que lors du mouvement du buer, les athlètes sont en position horizontale.
Planche a neige
Au cours des dernières années, ce sport a gagné de plus en plus de fans. Grâce au snowboard, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais aussi gagner beaucoup d'adrénaline. La pratique de ce sport nécessite l'implication de la quasi-totalité des muscles du corps, ce qui garantit une perte de poids.
Pour une séance de 60 minutes, le corps brûle environ 400 calories. Si vous aimez les sensations fortes, alors la réponse à la question de savoir quel sport pratiquer en hiver s'impose à vous. Le snowboard vous permet de renforcer l'appareil vestibulaire, d'améliorer le système immunitaire, de normaliser le travail du muscle cardiaque, ainsi que des systèmes nerveux et respiratoire.
Comment organiser les sports d'hiver ?
Lorsque nous parlons des sports à pratiquer en hiver, nous n'avons pas mentionné le fitness et la natation. Vous pouvez pratiquer ces disciplines sportives à tout moment de l'année et ainsi améliorer votre santé. Soit dit en passant, combiner fitness et natation est extrêmement utile. Vous pouvez également recommander en plus de cela une fois par semaine de visiter le bain ou le sauna.
Si vous pratiquez à l'extérieur, il est conseillé de le faire loin des limites de la ville dans une forêt de conifères. Cependant, si vous avez choisi l'entraînement en salle pour vous-même, nous vous donnerons quelques recommandations simples qui vous aideront à augmenter l'efficacité de l'entraînement.
- Il est nécessaire de prendre de la nourriture avant le début de la leçon, ainsi qu'immédiatement après sa fin. Le corps a besoin de reconstituer ses réserves d'énergie en peu de temps. Notez que cette recommandation sera extrêmement utile pour les athlètes qui préfèrent faire de l'exercice à l'extérieur. Il est préférable de consommer des glucides environ une heure ou une heure et demie avant le cours, car vous aurez besoin de beaucoup d'énergie.
- Si vous vous entraînez à l'intérieur en hiver, ne le refroidissez pas trop. La température optimale pour l'entraînement est de 18 degrés.
- Si vous préférez courir, vous pouvez aussi faire du jogging en hiver. Surtout, vous aurez beaucoup d'émotions après le premier entraînement. Cependant, ne courez pas dans le froid pour la première fois plus de 20 minutes, car le corps a besoin de temps pour s'adapter.
- Après avoir terminé une activité de plein air de n'importe quelle durée, gardez une pause de 30 à 40 minutes et ensuite seulement allez à la douche. Un fort contraste de températures peut avoir un effet négatif sur le corps.
- Si vous vous entraînez en salle en hiver, nous vous recommandons d'augmenter la durée d'échauffement de cinq minutes. Cela peut permettre au corps de s'adapter à l'augmentation de la température.
Les bienfaits des sports d'hiver sur la santé
L'activité physique à tout moment de l'année a un effet positif sur le corps en raison de l'augmentation de l'activité physique. Pendant l'exercice, les muscles consomment activement une grande quantité d'oxygène, ce qui contribue à la combustion des cellules adipeuses. Grâce à un effort physique modéré, vous pouvez toujours garder votre corps en excellente forme.
Aujourd'hui, pour de nombreuses personnes, le problème du surpoids est réel. Sous l'influence de l'effort physique, le processus de lipolyse s'accélère, et surtout dans les moments où vous vous entraînez en plein air en hiver. L'effet durcissant n'est pas moins important. Peu importe comment vous répondez à la question du type de sport à pratiquer en hiver, passer du temps au grand air vous sera certainement bénéfique et vous ne serez pas sujet aux rhumes.
Ce n'est pas en vain que nous vous avons parlé du ski en premier lieu. Pour pratiquer ce sport, il faut sortir dans le parc, ou encore mieux en dehors des limites de la ville. Nous vous recommandons également de skier dans la forêt de conifères. Cela est dû à la présence de substances spéciales dans l'air - les phytocytodes. Ils ont la capacité d'éliminer un grand nombre d'agents pathogènes.
Lorsque vous faites du sport, il est extrêmement important de surveiller votre santé. Seul un exercice modéré peut être bénéfique. Compte tenu des basses températures en hiver, cette question doit être soulignée. Vous devez surveiller attentivement votre bien-être tout au long de la séance. Cela s'applique non seulement à la fréquence cardiaque, mais aussi à la température corporelle. Si vous sentez que vous avez très froid, que les zones ouvertes du corps sont engourdies ou que des picotements apparaissent, vous devez mettre fin à la leçon et entrer dans une pièce chaude dès que possible.
Un entraînement intense entraîne un fort réchauffement du corps, qui s'accompagne d'une transpiration abondante. Dès que vous avez terminé votre entraînement, vous devez enfiler des vêtements d'extérieur chauds ou rentrer à l'intérieur. Si vous décidez de patiner, il est très important de suivre les règles de comportement sur la glace. Jusqu'à ce que vous appreniez à bien rouler, vous ne devriez pas essayer de faire des éléments difficiles.
Apprenez-en plus sur les sports d'hiver extrêmes dans la vidéo suivante:
