Découvrez ce qui convient le mieux à un débutant pour devenir un grand culturiste ou un esthète physique comme Mens Physicist. La nomination de Mens Physicist en musculation n'est apparue qu'en 2012. Seuls les hommes sont autorisés à participer à la compétition. Si en musculation, on évalue avant tout la taille des muscles, alors pour gagner le Mens Physicist, il faut avoir un physique esthétique.
Mens Physicien en musculation: qu'est-ce que c'est ?
Lors du tournoi Mr. Olympia 2011 à Las Vegas, les organisateurs du concours ont organisé un casting parmi les gars pour plusieurs publications de mode. Les juges ont envoyé des invitations à ces jeunes hommes qui pourraient être sur des couvertures glacées. Dans les lettres, il était dit qu'un tournoi supplémentaire serait organisé dans le cadre de la compétition principale.
Au début, cette compétition était connue sous le nom de casting de magazine et dix gars y ont participé. Le gagnant était Steve Cook et un contrat a été signé avec lui. Cependant, il y avait beaucoup de gens prêts à participer et les organisateurs du casting ont décidé d'organiser un nouveau concours. C'était un signal pour la grande popularité de la nouvelle nomination. Notez que dans certains États, des tournois de physiciens masculins sont organisés tout au long de l'année. En Russie, cette catégorie n'est présentée qu'au printemps et à l'automne.
Bien que la catégorie Mens Physicist en musculation soit apparue il y a seulement quelques années, de nombreux athlètes éminents y participent. La popularité du nouveau tournoi a forcé l'IFBB à l'inclure dans le Mr. Olympia ainsi que dans l'Arnold Classic. Jusqu'en 2011, tous les culturistes pouvaient participer à de tels tournois. Aujourd'hui, les amateurs comme les professionnels peuvent le faire.
Au début, tout le monde n'a pas pris la nouvelle nomination au sérieux, car l'histoire de Mens Physicist, contrairement à la musculation, est petite. Si nous parlons des différences entre la nouvelle nomination et le culturisme classique, alors, tout d'abord, les juges doivent évaluer non pas la taille des muscles, mais la symétrie et l'ajustement du corps. En posant, les athlètes apparaissent sur scène en short, ce qui explique le deuxième nom de cette catégorie - la musculation de plage.
Qui a l'air mieux Physicien ou culturiste pour hommes?
Ce n'est pas une question facile, car les critères d'évaluation sont très différents. D'un autre côté, Mens Physicist est rapidement devenu populaire, car on sait que les muscles gonflés n'attirent pas toujours les femmes. Les constructeurs eux-mêmes ont une attitude extrêmement négative envers les amateurs de plage. Certains pensent que la principale raison en est la présence d'un grand nombre d'homosexuels parmi les hommes physiciens.
Cependant, à notre avis, le point est différent - les constructeurs sont sûrs que pour remporter une nouvelle nomination, vous pouvez vous entraîner beaucoup moins, et la récompense pour avoir gagné a un poids similaire. Si nous abordons la question plus sérieusement, alors les différences entre les deux nominations semblent déjà moins importantes.
Entraînement et alimentation
Les règles de nutrition sont similaires à bien des égards, mais les constructeurs classiques doivent manger plus de nourriture, car les gros muscles nécessitent une quantité d'énergie appropriée. De plus, tout en prenant du poids, les bodybuilders peuvent ne pas s'inquiéter des aliments qu'ils mangent, mais les amateurs de plage ne devraient pas avoir une telle liberté. Ils doivent garder leur corps aussi sec que possible tout au long de l'année. L'entraînement est également presque le même et les hommes de physique travaillent dans le gymnase pas moins par rapport aux culturistes classiques.
Masse musculaire
Bien sûr, les poids lourds ont une masse musculaire significativement plus élevée, car ce critère est l'un des principaux. La qualité de la masse compte également. A titre de comparaison, nous présentons les paramètres anthropologiques de Phil Heath, vainqueur à Olympie. Pendant la compétition, son poids corporel était de 111 kilos avec une augmentation de 175 centimètres. S'il décidait de participer au concours Mens Physicist, le poids maximum pour lui serait de 78 kilos. Le physicien masculin russe le plus titré Denis Gusev, avec une taille de 186, pèse environ 93 kilos pendant la compétition.
Étant donné que les amateurs de plage ont des volumes musculaires nettement inférieurs à ceux des constructeurs classiques, il est beaucoup plus facile de les conserver pendant la morte-saison. En conséquence, les amateurs de plage ont une masse musculaire hors saison de seulement quelques kilos de moins que celle de la compétition. Denis Gusev, déjà cité par nous, pendant cette période peut peser environ 95 kilos. C'est pour cette raison que des compétitions dans la catégorie Physicien masculin peuvent être organisées tout au long de l'année. Il est extrêmement difficile pour les bodybuilders de maintenir constamment une forme élevée et, par exemple, Phil Heath lors de la préparation des tournois peut peser 14 kilogrammes de plus.
Compétitions
Nous avons déjà dit que les amateurs de plage montent sur scène en short large dont la longueur atteint les genoux. Étant donné que les jambes sont presque complètement cachées sous les vêtements, elles peuvent accorder moins d'attention aux membres inférieurs pendant l'entraînement. D'un autre côté, les hommes de physique devraient accorder beaucoup d'attention à la couleur de la peau, à la coiffure et à l'attractivité globale. En musculation classique, on n'y prête pas attention.
Il y a des différences dans la manière de poser. En musculation, un ensemble de positions standard est utilisé pour montrer tous les muscles du corps. Les athlètes de plage doivent être symétriques et proportionnels et adopter des positions communes pendant la performance. De plus, il existe un programme de freestyle en musculation, au cours duquel un athlète a le droit de démontrer diverses qualités. Dans le Mens physicien, toutes les libertés sont interdites, et il n'y a pas de programme libre.
Pharmacologie du sport
En musculation classique sans nutrition pharmacologique, on ne peut pas compter sur la victoire. Mais les hommes de physique peuvent se passer de drogues illégales. De plus, les amateurs de plage doivent surveiller leur apparence et l'utilisation d'AAS peut entraîner des effets secondaires tels que la perte de cheveux ou des problèmes de peau. En conséquence, vous pouvez perdre dans le tournoi.
Dans quelles catégories participent-ils au concours Mens Physicist ?
Au total, il y a six catégories dans cette nomination, et leur classement est basé sur la croissance des athlètes. En Russie, la gradation suivante est utilisée:
- Hauteur inférieure à 170 centimètres - le poids de l'athlète ne doit pas dépasser 70 kilogrammes.
- Hauteur inférieure à 174 centimètres - le poids du plagiste doit correspondre à un maximum de 76 kilos.
- Hauteur inférieure à 178 centimètres - le poids corporel ne doit pas dépasser 81 kilos.
- hauteur de 178 à 190 centimètres - le poids de l'athlète ne dépasse pas 83 kilogrammes.
- Hauteur au-dessus de 190 centimètres - l'athlète doit avoir une masse ne dépassant pas 97 kilogrammes.
Comme vous l'avez probablement déjà compris, l'indicateur de masse corporelle ne doit pas être dépassé. Si vous avez moins de poids, vous pouvez participer à des compétitions.
Physicien homme ou musculation: lequel choisir ?
La question de savoir quoi choisir - Physicien pour hommes ou musculation intéresse souvent les athlètes novices qui décident de participer à des compétitions. Comme nous l'avons déjà découvert, les principales différences entre les deux nominations résident dans la quantité de masse. Si vous vous efforcez d'obtenir le maximum possible, alors il n'y a pas d'options, et votre cher est dans le culturisme classique.
Dans ce cas, vous devez manger beaucoup de nourriture (en raison de la prise de masse grasse, vous ne pouvez pas éviter), vous entraîner activement et durement, donner au corps suffisamment de temps pour récupérer, et si les plans incluent la participation à des tournois, alors vous devez utiliser des stéroïdes anabolisants. Les stars du bodybuilding sont familières à tous les fans de ce sport et nous ne citerons plus leurs noms.
D'après les sondages menés auprès des femmes, la moitié juste du corps est peu attirée par les muscles gonflés. Bien sûr, à chacun ses goûts, mais le fait reste ainsi. Si vous voulez non seulement faire le plein d'énergie, mais aussi attirer des filles, pensez à la nomination de Mens Physicist. Les amateurs de plage ont un beau physique, car le corps pompé des constructeurs classiques ne peut pas toujours être appelé ainsi. Leurs muscles sont secs et soulagés, et le corps est au maximum proportionnel et harmonieusement développé. Sinon, vous ne pouvez pas compter sur le succès.
C'est à vous de choisir, et nous venons de parler des principales différences entre Mens Physicist et la musculation.
Comment se préparer à participer au tournoi Mens Physicist ?
À titre d'exemple, considérons la méthodologie de préparation des tournois Lazar Angel. C'est l'un des amateurs de plage les plus célèbres, qui compte de nombreux fans et détracteurs. Selon l'athlète lui-même, il aimait le basket-ball et a même joué dans les équipes de la deuxième ligue de son pays. Cependant, une grave blessure au genou met un terme à sa future carrière.
Cependant, il ne voulait pas quitter le sport pour toujours et a commencé à se lancer dans la musculation. Son programme de formation est le suivant:
- 1er jour - l'entraînement des muscles de la poitrine et de la presse.
- 2ème jour - travailler le dos et les avant-bras.
- 3ème jour - pompage des muscles de l'abdomen et de la ceinture scapulaire.
- 4ème jour - entraînement des mains et des avant-bras.
- 5ème jour - les jambes et les muscles abdominaux.
Nous avons délibérément gardé le silence sur le nombre de séries et de répétitions, car de nombreux débutants essaient d'utiliser les programmes d'entraînement d'athlètes célèbres. Je tiens à vous avertir une fois de plus que cela ne vaut pas la peine de le faire. Même si vous vous entraînez comme Lazar Angel, vous ne deviendrez probablement pas propriétaire de sa silhouette. N'oubliez pas que le programme de formation doit être élaboré individuellement et non autrement.
Si vous ignorez cette exigence, vous risquez de nuire à votre corps. Les athlètes de ce niveau effectuent environ une douzaine de mouvements dans chaque session pour quatre séries ou plus. Si vous commencez à vous entraîner ainsi avec un minimum d'entraînement, vous vous retrouverez dans un état de surentraînement. En conséquence, non seulement la masse musculaire ne sera pas gagnée, mais des perturbations du fonctionnement du corps sont également possibles.
La situation est similaire avec le programme de nutrition, bien que nous le donnions à titre de référence. En plus du processus d'entraînement, la nutrition doit donc être organisée sur une base individuelle. Cependant, revenons à la façon dont Lazar Angel mange:
- 1er repas - flocons d'avoine et six œufs.
- 2ème repas - supplément protéiné, filet de poulet et riz.
- 3ème repas - Mélange d'amandes et de protéines.
- 4ème repas - filet de poulet au riz.
- 5ème repas - thon et salade de légumes.
- 6ème repas - supplément de protéines.
Encore une fois, nous dirons qu'il ne faut pas répéter ce programme de nutrition. En plus des produits ci-dessus, l'athlète utilise également divers types de nutrition sportive. Notez que, comme la plupart des physiciens masculins, Lazar essaie de maintenir une excellente forme athlétique tout au long de l'année. Aujourd'hui, il est de coutume de discuter si un constructeur utilise la pharmacologie du sport. Mais nous ne le ferons pas, même s'il convient de noter qu'il est assez difficile, voire impossible, de conserver la masse sous forme naturelle. Cependant, il n'est pas nécessaire d'utiliser AAS pour cela, il existe d'autres médicaments.
Bataille sportive entre bodybuilder et athlète Mens Physicist, voir ci-dessous:
