Découvrez comment choisir entre trois sports apparemment identiques et ce qui vous convient exactement. Aujourd'hui, il est devenu à la mode de prendre soin de sa santé et de son corps. Une belle silhouette athlétique est considérée comme un symbole de richesse professionnelle et attire certainement les membres du sexe opposé. De plus, le repérage aide à maintenir la santé, tout le monde veut se sentir bien.
En même temps, il faut se rappeler que vouloir être belle et ressembler à ça en réalité sont des choses complètement différentes. Il n'est possible de créer un corps athlétique que grâce à un travail actif sur celui-ci, une bonne nutrition et l'élimination des mauvaises habitudes. Aujourd'hui, il existe de nombreux types de fitness et souvent les gens se perdent dans le choix.
D'une part, vous pouvez trouver le type de sport que vous aimez, mais vous pouvez facilement vous perdre dans différents noms, car tout le monde ne sait pas quelles sont les différences et lequel est le meilleur - fitness, mise en forme ou aérobic. C'est de cela que portera la conversation aujourd'hui. Pour la plupart des gens, il n'y a pas de différence significative entre ces directions, mais ce n'est pas tout à fait vrai.
Que sont le fitness, la mise en forme et l'aérobic ?
Avant de commencer à choisir, vous devez clairement imaginer quelle est telle ou telle direction et quelles différences existent entre elles.
Façonner
Ce type de formation a été créé en URSS à la fin des années quatre-vingt. Cependant, même aujourd'hui, trois décennies plus tard, la popularité du façonnage peut être qualifiée de élevée. Ce système combine plusieurs domaines à la fois: les soins de beauté, un ensemble d'exercices pour perdre du poids et maintenir le poids corporel, ainsi que la chorégraphie. La particularité de l'ensemble des exercices est cyclique. Chaque exercice est effectué plusieurs fois, mais à une intensité modérée.
Pour travailler certains groupes musculaires, des exercices spéciaux sont utilisés. L'entraînement de mise en forme peut provoquer une fatigue importante, qui est associée à une dépense énergétique élevée. Cependant, en raison de la faible intensité des exercices, le cœur n'est pas surchargé. Pour des résultats optimaux, la mise en forme doit être associée à un programme nutritionnel compétent.
Aérobie
Il a été créé aux États-Unis et était initialement destiné à lutter contre les maladies du système cardiovasculaire. Le fondateur de l'aérobic est Kenneth Cooper. Rappelons que le nombre d'exercices d'aérobie est assez important. Ce groupe comprend la course à pied, le travail sur divers équipements cardio, la danse, etc. Lors de la pratique de l'aérobic, il est recommandé de suivre un programme de nutrition spécifique.
Tout d'abord, la conversation porte sur la réduction de la consommation de graisses animales. L'aérobic aide à normaliser l'équilibre des composés lipoprotéiques, à combattre l'inactivité physique et à accélérer les processus métaboliques. Tout cela suggère que cette direction peut être un moyen efficace de lutter contre l'excès de poids.
Aptitude
Un autre système de formation d'outre-mer. La forme physique comprend un grand nombre de domaines, y compris une bonne nutrition. En choisissant l'un des espaces fitness, vous pourrez développer vos muscles (musculation) ou perdre du poids (entraînement aérobie). Il est bien évident que les hommes préfèrent s'adonner à la musculation et les représentants de la moitié de l'humanité choisissent le cardio. Comme pour les systèmes d'entraînement décrits ci-dessus, la forme physique consiste à combiner l'exercice avec une alimentation saine. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez compter sur le succès.
Quelle est la différence entre fitness, aérobic, mise en forme et quoi de mieux choisir ?
Trouvons ensemble la réponse à la question principale de l'article d'aujourd'hui: Fitness, mise en forme, aérobic - qu'est-ce qui est mieux et quelle est la différence ?
Aérobic et mise en forme: les différences
Commençons par le fait que, malgré la similitude externe, ces systèmes de formation sont conçus pour résoudre divers problèmes. Ils vous aideront certainement à maintenir votre santé et à améliorer votre apparence, mais c'est dans la spécialisation que réside la principale différence.
L'aérobic est avant tout un système de santé. Cela suggère que vous ne devriez pas vous attendre à ce que l'exercice élimine rapidement l'excès de graisse ou renforce les muscles. Nous avons déjà noté plus haut que l'aérobic a été créée par le médecin américain Kenneth Cooper pour lutter contre la sédentarité, les maladies du système cardiovasculaire, soulager les tensions nerveuses, etc.
En effectuant une série d'exercices avec accompagnement musical, qui sont effectués en mode aérobie, ainsi qu'en observant un programme de nutrition spécial, vous pouvez normaliser l'équilibre des composés lipoprotéiques. Ce sont ces substances qui peuvent endommager au maximum les vaisseaux sanguins. De plus, à l'aide d'un effort physique, l'hypodynamie est éliminée et la libération des émotions aide à éliminer la tension nerveuse.
On note également la capacité de l'aérobic à accélérer la synthèse des enzymes nécessaires à l'utilisation des tissus adipeux et à accélérer la croissance des mitochondries. Ce sont des organites microscopiques situés dans des structures cellulaires. Ils sont conçus pour brûler les acides gras comme source d'énergie. Ainsi, plus il y a de mitochondries dans vos cellules, plus le processus de lipolyse sera actif.
Shaping et fitness: les différences
L'objectif principal du fitness est de corriger la silhouette grâce à une activité physique sur différents groupes musculaires. En conséquence, vous avez la possibilité de créer la forme de vos rêves. Le modelage est aussi destiné au modelage du corps, mais pas général, comme cela est possible en fitness, mais à certaines zones du corps, que nous appelons tous problématiques.
Chaque personne a de telles zones sur le corps, même si la silhouette lui convient. La mise en forme étant principalement destinée aux filles, les zones à problèmes se situent au niveau de la taille, de la poitrine, des hanches, des fesses et des mollets. C'est à leur correction que la mise en forme est destinée. Si vous ne comprenez toujours pas tout à fait ce qui est en jeu, regardons quelques exemples.
Disons que vous êtes globalement satisfait de votre silhouette, mais qu'il y a des problèmes avec votre ventre et que vous aimeriez les corriger. Puisque vous savez exactement ce qu'il faut corriger, c'est sur cette zone qu'il faut travailler. Si vous n'aimez pas vos hanches, alors vous devez les changer. En termes simples, la mise en forme sera un excellent choix pour les femmes qui souhaitent apporter certains ajustements à leur silhouette.
Il faut aussi noter un autre avantage de la direction - une lutte efficace contre la cellulite. Aujourd'hui, ce problème est peut-être pertinent pour chaque femme. Pour comprendre comment la mise en forme aide à résoudre un problème, il convient de rappeler brièvement le mécanisme de son apparition.
La cellulite ou « peau d'orange » apparaît dans les zones à problèmes, le plus souvent au niveau des cuisses et des fesses. C'est une sorte de signal qu'un grand nombre de tissus adipeux se sont accumulés dans le corps, qui, en combinaison avec les muscles sous-développés du I, sont à l'origine du problème. En conséquence, la peau perd son ancienne élasticité et devient flasque.
Le modelage permet de travailler certains groupes musculaires et ainsi d'éliminer la cellulite. Sous l'influence de l'effort physique, les muscles sont renforcés, les tissus adipeux sont brûlés et le tonus de la peau augmente. Cependant, les avantages de la mise en forme ne s'arrêtent pas là, car un entraînement régulier améliore l'état physique et psycho-émotionnel. Dès que le corps s'habitue à un stress constant et que la sensation d'inconfort disparaît, vous ressentirez immédiatement un élan de vitalité et de santé.
Pour parler brièvement des éléments constitutifs du façonnage, ce sont des séries d'exercices. Ils peuvent être conditionnellement divisés, selon la direction d'exposition, en 2 groupes - pour le haut du corps et le bas. De plus, les cours de mise en forme impliquent également des séances de massage pour se débarrasser rapidement de l'excès de graisse.
Je voudrais également vous rappeler la nécessité d'utiliser le bon programme de nutrition. Aujourd'hui, on en parle très souvent, mais pour beaucoup de gens, le régime est loin d'être correct. Vous devez comprendre que même les sports actifs sans changer le régime alimentaire ne seront pas aussi efficaces que possible. A l'avenir, sans changer votre alimentation, vous devrez toujours lutter contre la graisse.
Sur la base de tout ce qui précède, la mise en forme peut être un excellent choix pour améliorer votre silhouette. La combinaison de l'entraînement, du massage et d'une bonne nutrition est une fusion puissante qui peut vous aider à atteindre vos objectifs. Nous sommes sûrs que si vous faites tout correctement, vous serez assez rapidement satisfait de votre corps et fier du travail accompli.
Notons les principaux changements qui peuvent être obtenus grâce au façonnage:
- Le volume sanguin augmente, ce qui entraîne une augmentation de l'indicateur d'endurance.
- Le volume utile des poumons augmente, et les résultats des dernières recherches scientifiques suggèrent que cela contribue à une augmentation de l'espérance de vie.
- Le muscle cardiaque est renforcé et les conséquences de ces changements ne valent pas la peine d'être expliquées.
- La concentration de structures lipoprotéiques de haute densité augmente, ce qui réduit fortement les risques de développer une athérosclérose.
- L'état du tissu osseux s'améliore.
- L'état psycho-émotionnel est normalisé.
- L'efficacité augmente.
De tout ce qui précède, nous pouvons conclure que la mise en forme est un excellent choix pour une perte de poids rapide et le maintien d'un poids corporel normal à l'avenir. En fait, ce fait est la principale raison pour laquelle de nombreuses filles sont activement impliquées dans ce sport. Je voudrais rappeler une fois de plus que c'est le bon programme de nutrition qui permet à une personne de se débarrasser de la graisse, et l'activité physique accélère ce processus. Les experts en fitness pensent qu'avec une alimentation équilibrée, la mise en forme suffit pendant une heure et demie pendant une semaine pour obtenir de bons résultats.
En conclusion, je tiens à vous rappeler qu'il existe aujourd'hui de nombreux programmes de fitness. Par exemple, récemment, l'aquagym est devenu de plus en plus populaire. En outre, de nombreuses filles choisissent l'aérobic de force et de step. N'oublions pas la callanétique, qui est une gymnastique universelle qui peut être pratiquée à tout âge.
Une direction relativement nouvelle - Le Pilates est rapidement devenu populaire partout dans le monde et dans notre pays en particulier. Mais un système tel que skyle n'est pas familier à tout le monde. Si vous aimez le vélo, cet espace fitness vous conviendra certainement. Si vous êtes déterminé à vous attaquer à votre corps, alors vous trouverez certainement un sport pour l'âme. Le problème réside le plus souvent dans le fait que les gens trouvent diverses excuses et reportent constamment la question de faire du sport.
Quel sport choisir, la vidéo suivante vous aidera à décider:
