La carence en vitamine D provoque le développement de diverses maladies à l'âge adulte et dans la petite enfance. Le calciférol est essentiel au fonctionnement normal de tous les organes et systèmes vitaux du corps humain. La vitamine D est un groupe de vitamines liposolubles qui renforcent le système squelettique humain, favorisent une coagulation sanguine normale, la contraction des muscles squelettiques et le système nerveux central. Son manque entraîne de graves perturbations dans le fonctionnement de l'organisme.
Causes de la carence en vitamine D
Selon les statistiques, une carence en vitamine D est observée chez une personne sur quatre dans le monde. La raison en est le manque de rayonnement solaire, une alimentation déséquilibrée, le stress et le refus de prendre soin de leur propre santé.
Causes de la carence en vitamine D chez l'adulte
Il existe deux formes de cette vitamine. La vitamine D2 est un type synthétique qui se forme dans le corps lorsque la lumière directe du soleil frappe la peau. La vitamine D3 est une substance naturelle présente dans les produits d'origine animale. Toute forme de vitamine favorise l'absorption et l'assimilation du calcium et du phosphore, ce qui améliore le métabolisme phosphore-calcium. La carence en "vitamine du soleil" chez les personnes d'âge mûr est principalement due au mode de vie. Ils sont eux-mêmes responsables de leur alimentation, décident de charger ou non le corps d'exercices physiques et, par conséquent, ont des problèmes de bien-être et un manque de vitamine D. Bien sûr, il y a un certain nombre de raisons, indépendantes de le mode de vie, qui affectent également le contenu de cette substance dans le corps.
Raisons principales:
- Âge après 50 ans … Pendant cette période de la vie, la capacité du corps à absorber rapidement la vitamine D est perturbée. Le fait est qu'en été, cette vitamine a la capacité de s'accumuler et de pénétrer dans l'organisme en fonction des besoins. Au fil des ans, il n'arrive pas en quantité suffisante, car il y a des problèmes d'assimilation.
- Régime végétarien … On sait qu'aujourd'hui, de nombreuses personnes adhèrent à cette façon de manger, se limitant à la viande, au poisson et aux produits laitiers. Rien que dans les produits de ce type, à savoir le lait, le foie, les poissons gras et les œufs, il y a une quantité suffisante de vitamine naturelle. Si vous excluez ces produits de l'alimentation pendant une longue période, le corps sera épuisé, il y aura une faiblesse générale et une carence en vitamines. Bien sûr, cette substance se trouve également dans les produits végétaux - certaines herbes et le pain, mais à des doses plus faibles, et sous cette forme, elle est moins digeste.
- Refus d'être sous le soleil … Il arrive que les gens soient contre-indiqués de bronzer pour des raisons de santé. Par exemple, avec le cancer de la peau. Cependant, dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre un bain de soleil, en choisissant pour cela en été le moment optimal où le soleil ne brille pas de manière agressive - avant 10h00 et après 18h00. Il est conseillé de bronzer même en hiver. Mais seulement à l'air frais, et non à travers le verre - de cette façon, la vitamine ne sera pas produite.
- Calendrier de grossesse et d'allaitement … Pendant la grossesse, les organes vitaux de l'enfant à naître sont posés. Par conséquent, le métabolisme calcium-phosphore de la femme est perturbé au cours des 2 derniers mois de la grossesse, de nombreuses substances utiles contribuent au développement du bébé. On prescrit souvent aux femmes de prendre des comprimés ou des gouttes de vitamines afin d'établir des processus dans leur corps et de prévenir le rachitisme chez les enfants de la première année de vie. On sait que pendant l'allaitement, tous les oligo-éléments du corps d'une jeune maman vont à l'enfant.
- Peau sombre … Ce facteur agit contre l'absorption de la vitamine. La peau foncée, pour ainsi dire, la protège des rayons UV, interférant avec la synthèse de la vitamine D.
- Maladies du foie, des reins et de l'estomac … Dans les maladies associées à ces organes, il y a souvent un manque de calciférol, car la formation des formes les plus actives de cette vitamine est perturbée.
Ainsi, pour ne pas ressentir de carence en cet oligo-élément important dans le corps, il est nécessaire de bien manger, d'inclure la viande, les poissons gras, les œufs, le foie de morue dans l'alimentation, et également de prendre un bain de soleil au soleil. Un adulte devrait recevoir 25 mg de vitamine D par jour.
Causes de la carence en vitamine D chez les enfants
Les enfants de la naissance à deux ans souffrent très souvent d'un manque de vitamine D et par suite d'un manque de calcium dans l'organisme. Parmi les principales raisons à cela figurent:
- Exposition insuffisante des surfaces cutanées au soleil … Cette raison est la plus courante. Un manque de vitamine D peut être observé chez les enfants qui marchent peu à l'air frais ou vivent dans des conditions de courtes heures de clarté.
- Mauvaise alimentation … Après un an, l'enfant doit manger pleinement et son alimentation doit comprendre des graisses végétales et animales, des glucides et des protéines. Ainsi, un enfant dont l'alimentation contient principalement des légumes, et il n'y a pas assez de produits laitiers, souffrira probablement d'un manque de vitamine D. Pour éviter cela, assurez-vous de nourrir l'enfant avec des œufs, du fromage cottage, du poisson et de la viande.
- Dysbactériose … Si un enfant souffre de cette maladie, l'absorption et les fonctions métaboliques du corps seront altérées. En conséquence, la vitamine D ne sera pas absorbée. Il est nécessaire de résoudre le problème de la perturbation de l'estomac et de rétablir l'approvisionnement en vitamine.
- Facteurs héréditaires … Le manque de cette vitamine et les problèmes d'absorption du calcium sont souvent hérités des parents.
- Rhumes … Lorsqu'un enfant souffre souvent de maladies virales, ses besoins en "vitamine du soleil" augmentent, mais en raison de l'affaiblissement de l'immunité, sa capacité à assimiler qualitativement la substance diminue. C'est pourquoi il est important, même en cas de rhume, de sortir avec un enfant à l'air frais sous le soleil afin d'obtenir une portion de cette vitamine.
- Faible activité physique … Il arrive qu'un enfant n'aime pas faire de l'exercice, car il n'a pas une éducation appropriée. C'est une erreur des parents. Plus le bébé bouge, plus tous ses organes fonctionnent activement, plus sa capacité à assimiler des micro-éléments importants, dont la vitamine D, augmente.
Les enfants ont un besoin urgent de vitamine D pendant la période de croissance active, et cette phase dure jusqu'à 3 ans. La dose quotidienne de vitamine doit être: de la naissance à quatre ans - 10 mgc et de 4 à 10 ans - 2,5 mgc. Par conséquent, dans la petite enfance, il est important de surveiller le régime alimentaire des miettes.
Assurez-vous d'aller vous promener! N'oubliez pas que cette vitamine s'accumule et est mieux absorbée par la peau lorsque les rayons du soleil la touchent. Quelques heures par jour au soleil assureront que votre enfant est protégé du manque de cette substance.
Causes de la carence en vitamine D chez les nourrissons
La vitamine D pour bébé est une vitamine indispensable, c'est lui qui est responsable de la formation du système squelettique. Si, dans le cas des enfants après un an, il est possible de résoudre le problème de la carence en vitamines en ajustant la nutrition et des promenades supplémentaires, alors avec les bébés, cela dépend beaucoup du comportement de la mère et de son alimentation pendant la grossesse.
Causes de la carence en vitamine D chez les nourrissons:
- Malnutrition d'une femme au troisième trimestre de la grossesse … Le fait est que le calcium, le phosphore et un certain nombre d'autres vitamines et micro-éléments nécessaires à la formation du système squelettique commencent à pénétrer en grande quantité chez l'enfant à 8 et 9 mois de grossesse. Il est très important à ce moment de manger des aliments riches en calcium afin que l'enfant reçoive ces substances de l'extérieur, et ne prenne pas d'oligo-éléments importants du corps de la mère. Les femmes, en raison d'un manque d'informations, pensent qu'au cours des derniers mois de la grossesse, elles peuvent se détendre et s'autoriser des sucreries, des glucides, mais pas de poisson ni de fromage cottage. En conséquence, le bébé peut naître avec une carence en vitamine D en raison de son manque dans le corps de la mère.
- Prématurité du fœtus … Si un bébé naît au septième ou au huitième mois de grossesse, il se peut aussi qu'il n'ait tout simplement pas le temps d'assimiler un certain nombre de vitamines importantes qui traversent le placenta. Pour cette raison, les bébés prématurés naissent avec un système squelettique incomplètement formé et ils ont besoin de fortes doses de vitamine, qui ne peuvent être prescrites que par un médecin.
- Gros fruits … Les enfants avec un poids important - plus de quatre kilos - ont besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D.
- Alimentation artificielle … Les préparations pour bébés doivent nécessairement inclure des composants contenant des vitamines du groupe D. L'option alimentaire idéale pour les bébés est le lait maternel. Cependant, les femmes, pour certaines raisons, ne peuvent pas toujours allaiter. Dans ce cas, il est important de veiller à la sélection d'un mélange de haute qualité.
- Introduction incorrecte d'aliments complémentaires … Il est nécessaire de transférer progressivement et très soigneusement le bébé à la nutrition des adultes. Il est recommandé de commencer à partir de six mois. Et tout d'abord, il vaut mieux offrir à l'enfant du kéfir, du fromage cottage ou des légumes. La bouillie et les fruits doivent être introduits secondairement. Ce sont le fromage cottage et les légumes qui incluent de la vitamine D dans leur composition, ce qui est également important dans la transition vers l'alimentation des adultes.
La vitamine chez les nourrissons est parfaitement produite lors des promenades au soleil. Gardez juste une trace du temps de ces promenades. Naturellement, il n'est pas nécessaire de sortir un tel bébé au soleil à deux heures en été - cela peut provoquer des brûlures.
Soyez attentif aux recommandations du médecin et surveillez l'état de votre bébé afin de remplacer à temps les signes d'un manque de cette substance dans son organisme !
Les premiers signes d'une carence en vitamine D
Le manque de calciférol s'accompagne de certains signes incontournables. Vous devez réagir rapidement afin d'éviter les processus irréversibles qui peuvent se produire dans le système squelettique.
Signes de carence en vitamine D:
- Problèmes dentaires … Dans le cas des adultes, cela signifie une douceur accrue de l'émail, un déchaussement des dents et leur perte précoce. Pour les enfants, ce symptôme se manifeste en cas de retard dans l'apparition des premières dents.
- Douleur articulaire … Un concept tel que "os douloureux" est familier à de nombreuses personnes souffrant d'un manque de vitamine D. A cette époque, l'absorption du calcium ralentit, ce qui provoque une faiblesse de la charpente osseuse. Certaines personnes ont même du mal à sortir du lit lorsque le temps change. Dans les cas avancés, les médecins réparent les fractures des membres en raison du fait que les os deviennent trop fragiles.
- Perte de poids … Une personne peut souffrir d'un manque d'appétit, se plaindre de problèmes digestifs.
- Crampes musculaires … C'est déjà une réaction du système nerveux central: de cette façon, un signal est donné sur le manque d'un élément utile.
- Slouching et faiblesse générale … En raison de la douleur dans les os, le dos, il devient difficile pour une personne de l'aligner. Et la courbure est souvent un signe certain de carence en vitamines.
- Ralentissement du développement … Ce signe est plus typique pour les enfants. Si un enfant a une carence en calciférol, il est probable qu'il se développera plus lentement que ses pairs. C'est pourquoi les pédiatres surveillent de si près les normes de développement des nourrissons au cours de la première année de vie.
Les personnes d'âge moyen vivant dans des conditions normales et menant une vie active se plaignent rarement d'un manque de cette vitamine. Les personnes à risque sont les personnes de plus de 50 ans et les enfants de moins de trois ans.
Si vous suspectez une carence en vitamine D, il est important de consulter un spécialiste afin de prévenir le développement de maladies graves.
Principales maladies avec carence en vitamine D
Une quantité insuffisante de vitamine D dans le corps ou une violation du processus de son assimilation entraîne des problèmes avec tous les organes internes d'une personne. L'absence de calciférol est lourde d'une carence en calcium et d'une mauvaise absorption du phosphore.
Maladies avec un manque de vitamine D chez les hommes et les femmes
En raison du fait que plus d'un écart par rapport à la norme s'accumule dans un organisme mature au cours d'une certaine période de la vie, plusieurs maladies se développent simultanément chez un adulte dans le contexte d'un manque de calciférol:
- Ostéoporose … C'est la maladie la plus fréquente et la plus grave. Il s'agit d'une maladie complexe du système squelettique associée à des troubles métaboliques. La maladie se développe rapidement en raison d'un manque de calcium. En conséquence, les os humains deviennent très sensibles à toute blessure et leur fragilité augmente. En général, l'intégrité de l'ensemble du système squelettique est perturbée. Une personne peut ressentir un inconfort d'une nature très différente à ce moment-là - des ongles cassants à l'apparition de hernies intervertébrales. Un mal de dos banal peut être une raison sérieuse de consulter un médecin.
- Diabète de type 2 … Cette maladie survient à la suite de l'ostéoporose et est déclenchée par le même manque de vitamine D.
- Hypertension et perturbation du système vasculaire … Le manque de calciférol ralentit de nombreux processus dans le corps et peut même provoquer l'apparition de caillots sanguins dans les vaisseaux et des pics de pression intracrânienne.
- Sclérose en plaques, maladie de Parkinson … Si des micronutriments importants ne sont pas fournis au cerveau, certaines de ses fonctions seront altérées. De ce fait, des maladies chroniques associées à des trous de mémoire peuvent se développer et, au fil des années, ces processus ne feront que progresser. Naturellement, de tels écarts sont observés chez les personnes âgées, mais cela peut être évité si vous surveillez l'apport de calciférol dans le corps tout au long de la vie.
- Dépression et maux de tête fréquents … Le manque de vitamine D pour l'organisme est comme un manque d'air frais pour une personne qui reste longtemps à l'intérieur. Le corps ressent une gêne, le travail des vaisseaux sanguins est perturbé, il est donc si important parfois de répondre à l'appel du corps pour sortir et s'asseoir au soleil. Ainsi, vous comblerez le manque de vitamines dans le corps et cela aidera à soulager les maux de tête mieux que n'importe quelle pilule.
- Cancer du sein et de l'ovaire … Des médecins du monde entier sont arrivés à la conclusion que si une quantité suffisante de calciférol est fournie à l'organisme, cela réduit de 50 fois le risque de tumeurs. En conséquence, un manque de vitamine met la moitié des femmes à risque. La fragilité osseuse et un corps affaibli constituent un environnement propice à l'apparition du cancer.
Noter! Un manque de la vitamine habituelle peut provoquer un certain nombre de maladies graves. Pour s'en protéger, il suffit de bronzer en été au moins 30 minutes par jour sans crème solaire et en hiver de prendre des complexes vitaminiques qui, en plus d'autres micro-éléments utiles, contiennent également de la vitamine D.
Maladies avec un manque de vitamine D chez un enfant
Sans phosphore et calcium, à savoir que la vitamine D est responsable de l'assimilation de ces micro-éléments, l'enfant ne formera pas un squelette osseux à part entière et la formation correcte des dents ne se produira pas.
Chez l'enfant, on distingue deux formes de complications dues à un manque de calciférol:
- Carence en vitamine D … Le plus souvent, cette forme se manifeste dès le sixième mois de la vie. L'enfant devient léthargique, capricieux, pleurnichard. Avec ces symptômes, les miettes peuvent perdre des cheveux, se décoller de la peau, l'enfant commence à perdre du poids, ne grandit pas, ses dents n'éclatent pas. Vous ne devez pas fermer les yeux sur ces signes, vous devez contacter un pédiatre de toute urgence, faire un test sanguin biochimique et commencer à combler le manque d'une vitamine, s'il est confirmé.
- Rachitisme … Il s'agit d'une maladie grave caractérisée par une altération de la formation osseuse. Des signes de cette maladie peuvent être observés chez un nourrisson dès le deuxième mois de vie. Il se caractérise par des bords mous de la fontanelle, une déformation des os, à savoir que les poignets et l'arrière de la tête deviennent convexes et que les jambes peuvent prendre la forme d'une roue. De plus, il y a souvent un manque de poids corporel, à 5-6 mois, le bébé ne se retourne toujours pas sur le ventre et après 8-9 mois, il ne s'assoit pas. Ce sont des signaux clairs qu'il connaît un retard de développement. Si vous n'y prêtez pas suffisamment attention, après un an, l'enfant peut avoir des problèmes d'élocution.
Afin d'éviter de telles complications terribles, les parents doivent surveiller le régime alimentaire des miettes. Il est important que jusqu'à un an, il reçoive une certaine quantité de produits utiles (par le lait maternel ou dans le cadre d'un mélange), ce qui est nécessaire pour cet âge.
La principale source de vitamine D est la lumière du soleil, n'ayez pas peur de marcher avec votre bébé au soleil, choisissez simplement le bon moment. Si le médecin a prescrit au bébé de prendre des gouttes vitaminées, ne négligez pas ce souhait, surtout pour les bébés nés en hiver, où vous pouvez attendre le soleil pendant des semaines.
Regardez la vidéo sur la carence en vitamine D:
Les adultes, quant à eux, ne doivent pas non plus oublier qu'il est important de nourrir le corps avec la "vitamine solaire" afin d'éviter les problèmes de déformation osseuse, les troubles cérébraux et l'apparition de cancers après 50 ans.
