Découvrez le rôle de l'arginine dans le corps de l'athlète et pourquoi 90% des culturistes utilisent activement ce type de nutrition sportive. Nous allons également dissiper les mythes sur l'arginine. Comme de nombreux athlètes le savent probablement, l'arginine est un composé d'acides aminés essentiel et est le plus souvent utilisé en musculation en tant que donneur d'azote. En termes simples, cela conduit à un fort remplissage des muscles avec du sang pendant l'entraînement. Cet effet est également appelé pompage.
Maintenant, vous pouvez souvent trouver des informations selon lesquelles l'arginine n'est pas aussi efficace en musculation qu'on le pensait auparavant. Cet article est basé sur une expérience personnelle avec le supplément.
Efficacité de l'arginine dans la musculation
Maintenant, sur le marché intérieur, vous pouvez trouver de l'arginine sous trois formes: gélules, comprimés et poudre. La dernière forme de la substance a le coût le plus bas. Mais en même temps, au niveau de son goût, la poudre est très désagréable. Il est très difficile de le prendre sur une longue période de temps. Si quelqu'un décide néanmoins de vérifier ce fait par expérience personnelle, il est préférable d'utiliser du jus d'orange pour la reproduction. Cela masquera quelque peu le goût et l'odeur désagréables de l'additif. La dose recommandée de poudre d'arginine est de 5 grammes.
Il faut admettre que l'efficacité du supplément s'est manifestée assez rapidement et pendant l'exercice les muscles étaient parfaitement remplis de sang. Si nous parlons d'arginine en comprimés, alors dans ce cas, le dosage optimal est de 5 grammes. Il s'agit peut-être d'une réaction individuelle du corps, mais si cette dose était dépassée, la pression artérielle diminuait. Ainsi, nous pouvons dire que la quantité optimale d'arginine est de cinq grammes. Bien que la plupart des fabricants et des experts recommandent de prendre votre supplément une heure et demie avant de commencer votre entraînement, il est préférable de le faire 40 minutes à l'avance. Bien sûr, chaque athlète devrait expérimenter et trouver une dose individuelle de la substance. Il faut se rappeler que pour augmenter l'efficacité de l'Arginine, il est conseillé de l'utiliser à jeun. Ce n'est pas très pratique, mais l'efficacité sera élevée. En plus d'améliorer le pompage, l'arginine, en théorie, devrait augmenter la sécrétion d'hormone de croissance la nuit (elle devrait être prise pour cela avant d'aller au lit), ainsi qu'augmenter le taux d'administration de créatine au tissu musculaire. Des études cliniques sont nécessaires pour prouver ou réfuter l'exactitude de ces allégations. Pour des raisons évidentes, il est tout simplement impossible de l'établir à la maison.
La nutrition des tissus doit être améliorée car le flux sanguin vers les tissus musculaires est considérablement augmenté. Pour résumer tout ce qui précède, nous pouvons dire que l'utilisation de l'arginine dans la musculation améliore définitivement l'effet de pompage.
En conclusion, je voudrais mentionner un autre effet de l'arginine, à savoir l'amélioration de l'efficacité de la fonction érectile. La plupart des entreprises manufacturières ne le mentionnent pas, mais l'effet est très perceptible. Bien sûr, le populaire Viagra sera plus fort, mais l'arginine n'a pas d'effets secondaires. Vous pouvez souvent entendre que des maux de tête apparaissent après avoir utilisé du Viagra. Cela n'arrivera certainement pas en utilisant Arginine.
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