Découvrez les bienfaits des jus de fruits pour la santé dans cet article. Nous vous indiquerons également quels fruits il faut consommer en cas d'hypertension ou, au contraire, d'hypotension. Les bienfaits des fruits sur la santé sont prouvés depuis longtemps. Ils nous fournissent une source de vitamines, de vigueur, de perte de poids, de jeunesse, d'intelligence et d'immunité. Seul leur jus peut être plus sain que le fruit lui-même. Il est absorbé dans le corps beaucoup plus rapidement et mieux, et le corps lui-même dépense beaucoup moins de force et d'énergie pour le processus d'assimilation. Eh bien, le fait indiscutable reste qu'il est beaucoup plus facile de boire un verre de jus de carotte que de manger 2-3 morceaux de ce légume.
La pression artérielle est la pression à laquelle le sang appuie contre les parois des artères avec une force spécifique de l'intérieur. Il existe deux types de pression: élevée (hypertension) et basse (hypotension). Lorsque les lectures de pression 120/90 sont normales, mais si elles s'écartent constamment en dessous ou au-dessus de ces chiffres, le résultat inévitable sera une hypotension ou une hypertension. Alors, comment le jus peut-il nous aider à lutter contre l'hypertension ou l'hypotension artérielle ? Certains fruits affectent l'augmentation, d'autres abaissent la pression, il vous suffit de savoir et de comprendre, et nous vous aiderons avec cela.
Fruits et jus avec hypertension artérielle
- Sorbier des oiseleurs. Le jus de cette baie n'abaisse pas tant la tension artérielle qu'il aide à contrôler son niveau. Il peut aider avec l'hypertension, seulement dans le cas de son utilisation prolongée et de préférence dans le traitement complexe par un médecin désigné.
- Cépages bleu foncé ou bordeaux. Des études menées sur des rats dans les murs de l'Université du Michigan ont montré que si l'animal est constamment nourri avec des aliments contenant un maximum de sel, de graisse et de poudre de raisin, le risque de développer une hypertension est considérablement réduit. La raison principale de cet effet du raisin est un niveau assez élevé de bioflavonoïdes, dont sont responsables la production d'antioxydants, qui se trouvent en grande quantité dans ce fruit. Ainsi, plus votre alimentation contient de jus de raisin, plus le risque de développer une hypertension est faible.
- Melon. Le fait que ce fruit soit bénéfique a été prouvé par le Southwest Medical Center. Cela consiste dans le fait que le travail du cœur s'améliore beaucoup si vous mangez des aliments riches en potassium. Mais dans un melon, la teneur en potassium est de 800 à 900 mg, soit 20% de la valeur quotidienne, ce qui aide à réduire la pression artérielle.
- Citron. Les scientifiques ont pris conscience du fait que le citron a la capacité de réduire la tension artérielle de 10 %, voire plus. Au stade initial de l'hypertension, lorsque la pression artérielle ne dépasse pas la barre des 160/90, le jus de citron sera le plus utile. Le principal avantage du citron est que, par rapport aux autres fruits, son coût est beaucoup moins élevé et son utilité pour le corps est plus élevée.
- Kiwi et son jus. Des cardiologues occidentaux ont récemment mené des études au cours desquelles il a été découvert que si vous mangez 2 à 3 kiwis par jour, en 7 à 8 semaines, vous pouvez réduire considérablement la tension artérielle.
- Pastèque, et surtout son jus. La composition de la pastèque comprend des fibres, de la vitamine A, du lycopène et bien sûr le principal composant qui affecte la réduction de la pression - le potassium. De plus, des études récentes ont montré que la pastèque est riche en acides aminés (L-citrulline et L-arginine), qui sont très utiles pour réduire la pression artérielle.
- Du jus d'orange. Des scientifiques de l'Institut israélien ont mis en évidence le fait que les patients hypertendus qui buvaient un verre de jus d'orange trois fois par jour ont noté une diminution de l'hypertension d'environ 5%.
- Jus de prune. Des scientifiques du Medical College du Pakistan ont décidé de tester l'effet de ce jus sur des patients hypertendus. Le résultat a dépassé leurs attentes, les patients du groupe expérimental, qui ont bu un verre de jus de prune tous les jours pendant une semaine, ont constaté une normalisation de la pression artérielle et une amélioration de l'état général.
Effets des jus de fruits sur l'augmentation de la pression artérielle
- Banane. Ce fruit merveilleux est non seulement un excellent antioxydant, mais il prévient également, et parfois aide, à réduire la probabilité d'une maladie infectieuse. Ces fruits peuvent être consommés aussi bien crus que séchés, ils ont un goût et un arôme merveilleux. Mais il ne faut pas oublier que si vous voulez réduire la tension artérielle avec des bananes, alors elles doivent être présentes dans votre alimentation tous les jours.
- Jus de grenade. Lorsque vous avez des vertiges constants, une perte de force, une faiblesse dans les bras et les jambes, ce sont les premiers signes d'hypotension. Pour ramener votre tension artérielle à la normale et vous sentir en bonne santé et vigoureux, vous devez boire un verre de jus de grenade par jour. Mais rappelez-vous, le jus frais est considéré comme le jus le plus sain. Le jus de grenade doit être dilué avec de l'eau bouillie tiède dans un rapport de 1: 2, car le jus frais a un effet néfaste sur l'émail des dents et l'estomac.
- Jus de poire. La poire est un autre fruit qui est bon pour augmenter la pression artérielle. En raison de la teneur élevée en fibres de ce fruit, il a un excellent effet sur le sang et le système cardiovasculaire.
- Cépages légers. Le jus de raisin frais convient aux personnes qui ont besoin de normaliser leur tension artérielle, ou plutôt de l'augmenter. Le jus de ce fruit a des propriétés laxatives, bactéricides et diurétiques, ainsi qu'expectorant et augmente la pression artérielle. Le fait que le jus de ces fruits ne contienne pas de peau est une garantie que vous n'aurez pas de problèmes tels que des flatulences ou des ballonnements. Vous devez consommer ce jus une heure avant les repas, peu importe qu'il soit frais ou en conserve.
- Raisin. Ce fruit, que nous obtenons de différents cépages, est non seulement riche en calories, mais aussi très utile. Ces fruits secs sont suffisamment riches en acides organiques pour avoir des propriétés antibactériennes et antioxydantes. La consommation régulière de ce fruit a un assez bon effet sur la perte de charge, principalement sur sa réduction. Les raisins secs, en raison de leurs propriétés bénéfiques, peuvent prévenir les crises d'hypotension. Mais vous devez vous rappeler qu'il n'est pas conseillé de trop manger ce fruit, vous ne devez pas en manger plus de 60 à 70 g par jour.
- Rendez-vous. Une petite poignée de ce fruit tropical vous aidera à faire face rapidement et de manière fiable à une chute brutale de la pression artérielle et à normaliser votre état général.
Nous pouvons conclure que notre santé en général dépend du mode de vie que nous menons et du type de régime que nous privilégions. Par conséquent, rappelez-vous que les fruits, et surtout leurs jus, sont un produit nécessaire à notre santé.
Découvrez comment les jus de fruits affectent la tension artérielle dans cette vidéo:
