Attention! Le secret a été révélé pour gagner de la masse musculaire et porter le plus possible de lourdes charges en musculation sans nuire à la santé et avec une efficacité maximale. Le ribose est capable d'augmenter le stockage d'énergie non seulement des muscles squelettiques, mais aussi du cœur. Le supplément peut être utilisé pour un entraînement de haute intensité, un travail physique et des conditions ischémiques. La force élevée de l'effet du ribose sur le corps s'explique par la carence en enzymes dans le corps, qui sont nécessaires à sa synthèse, si nécessaire.
Avec une forte consommation d'ATP, les réserves énergétiques du corps se reconstituent assez lentement. C'est ce fait qui explique la grande fatigue des athlètes après plusieurs exercices de haute intensité. Ribose peut corriger cette situation. Aujourd'hui, vous apprendrez comment le ribose et l'exercice sont liés dans le culturisme.
Qu'est-ce que le ribose ?
Le ribose est un saccharide simple avec cinq groupes de glucides. C'est l'élément principal de deux acides: l'acide ribonucléique (ARN) et l'acide désoxyribonucléique (ADN). De plus, le ribose est nécessaire à la synthèse de l'ATP. Les recherches sur cette substance ont commencé au milieu du siècle dernier, puis les scientifiques ont appris que le ribose peut être capturé dans le sang et utilisé pour synthétiser du glycogène. Ensuite, il a été découvert que le ribose peut être utilisé par le corps pour synthétiser du glucose.
Un an plus tard, une deuxième étude plus importante a été menée, qui a prouvé que lors de l'utilisation de petites doses de ribose, la substance est rapidement éliminée du sang et utilisée par les tissus qui en ont besoin. Grâce à l'utilisation de marqueurs radioactifs, il a été constaté que le taux métabolique du ribose est élevé. Une partie de la substance est utilisée par le corps pour synthétiser le glucose. Dans ce cas, la majeure partie de la substance va à la création d'ARN et d'ATP. Un autre fait intéressant concernant le métabolisme du ribose est que le taux de sa livraison aux cellules du sang dépasse d'environ 4 fois celui des autres glucides.
Près de deux décennies après les premières études sur le ribose, le mécanisme de son métabolisme restait un mystère pour les scientifiques. Puis il a néanmoins été prouvé que le ribose après pénétration dans la cellule est phospholaté (se combine avec une molécule de phosphate), puis, en fonction des besoins de l'organisme, un de leurs mécanismes métaboliques est utilisé.
À la fin des années 80, un certain nombre d'études ont été menées qui ont montré les effets positifs du ribose sur le travail du cœur et du système vasculaire. Également au cours de cette période, la pharmacocinétique de la substance a été étudiée et il s'est avéré qu'avec la consommation orale de ribose, environ 99% de ce glucide est absorbé dans le système digestif.
Il est également devenu connu qu'avec l'utilisation supplémentaire du supplément après une certaine période de temps, la concentration de la substance augmente jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau maximum. Le corps utilise du ribose à 92%, ce qui est un chiffre très élevé. La fonction principale du ribose est d'augmenter les réserves énergétiques des structures cellulaires. Il y a eu de nombreuses études sur les effets du ribose sur le corps. Les scientifiques ont découvert que même en utilisant de petites doses de la substance, s'élevant à environ 2 grammes, la capacité des structures cellulaires à restaurer l'énergie augmente de plus de 70 pour cent de la valeur de référence. Lors de l'utilisation de la dose maximale de 15 grammes, ce chiffre était supérieur à 530 pour cent. Ce sont des indicateurs uniques qui sont très difficiles à atteindre.
Ainsi, on peut dire que l'utilisation du ribose peut augmenter considérablement les réserves énergétiques du corps. Il convient également de noter qu'avec une augmentation du dosage du supplément, son efficacité augmente, cependant, à un certain moment, ces différences commencent à se stabiliser.
Comment prendre du ribose en musculation ?
Maintenant, nous pouvons dire en toute confiance que le ribose a un taux d'absorption élevé et que son taux d'absorption est d'environ 99%. La substance doit être dans le sang chaque fois que le corps en a besoin. L'utilisation fréquente du supplément en petites quantités est plus efficace pour maintenir une concentration élevée de la substance dans le sang.
Par conséquent, commencez à utiliser ce supplément en petites quantités de 2 à 4 grammes avant ou pendant un entraînement intense. Ensuite, une quantité similaire de ribose doit être prise après la séance. Si vous êtes sûr que cette quantité est suffisante pour obtenir le résultat souhaité, utilisez ces dosages à l'avenir.
S'il est nécessaire de prendre des doses plus élevées, il vaut la peine de prendre les mêmes 204 grammes avant de commencer l'entraînement, mais d'augmenter légèrement la dose après avoir terminé la séance d'entraînement. Vous devez également vous rappeler que le dosage du ribose dépend de votre masse musculaire. Plus un athlète a de muscle, plus le dosage doit être élevé pour répondre aux besoins du corps.
Notez que toute forme de ribose est très efficace et que vous pouvez utiliser celle qui vous convient le mieux. L'utilisation du schéma décrit ci-dessus pour l'utilisation de l'additif vous garantit une concentration élevée de la substance dans les moments où elle est le plus nécessaire. Vous ne serez probablement pas en mesure de déterminer la dose la plus efficace pour vous dès la première dose. Continuez à expérimenter avec les doses jusqu'à ce que vous trouviez la bonne dose. La recherche sur cette substance se poursuit aujourd'hui. Les scientifiques découvrent de plus en plus de secrets sur le ribose, bien que la dose efficace maximale n'ait pas encore été déterminée. D'autre part, ce facteur est fortement influencé par la performance individuelle d'un athlète et son entraînement.
Une chose est sûre: le ribose est un complément sportif fonctionnel et très efficace. Lorsque vous l'utilisez, les réserves d'énergie de votre corps seront constamment remplies.
Plus d'informations utiles sur le ribose dans cette vidéo:
