Les attaques de panique et les raisons de leur formation. L'article abordera cette pathologie mentale, qui empêche une personne adéquate de construire sa relation avec son environnement immédiat. Une crise d'angoisse est une condition qui peut survenir à la fois sporadiquement et avec une régularité effrayante pour la partie touchée. Une anxiété accrue est caractéristique de toute personne dans certaines situations de la vie, ce qui ne constitue pas un écart par rapport à la norme généralement acceptée. Premièrement, en cas de panique continue, vous devez traiter le problème de toute urgence.
Classification des attaques de panique
Les psychologues, ne voyant pas de pathologie insignifiante dans le phénomène sonore, ont exprimé les sous-espèces suivantes d'anxiété accrue chez les personnes:
- Attaque de panique spontanée … Le nom même d'un état inconfortable pour une personne suggère que tout se passe sans raison apparente pour le pauvre garçon. Les gens, se trouvant dans un environnement sûr, commencent soudainement à ressentir de la peur et même de l'horreur face à la nature incompréhensible de l'éducation.
- Attaque de panique situationnelle … Tous les événements de notre vie ne peuvent pas être qualifiés de phénomènes désirables et agréables. Il est peu probable que la même visite chez le dentiste plaise à qui que ce soit s'il est impossible de reporter une visite à la clinique dentaire. Par conséquent, une protestation contre une certaine situation se développe instinctivement, ce qui provoque alors une anxiété accrue.
- Attaque de panique conditionnelle-situationnelle … Dans la classification du phénomène décrit, cette sous-espèce est la moins propice au diagnostic. Sous l'influence de boissons enivrantes, dans une intoxication narcotique, et même avec un dérèglement hormonal, une personne peut éprouver un état d'anxiété et de peur.
Causes des attaques de panique
Dans chaque situation inconfortable, il faut chercher la racine du mal afin de se débarrasser plus tard de son influence négative. Les causes des attaques de panique peuvent avoir une nature différente de leur formation, mais les experts attribuent les points suivants aux principales sources du phénomène décrit:
- Facteur héréditaire … Les psychologues sont sûrs qu'au niveau génétique, nous obtenons un certain programme codé pour un comportement ultérieur dans la vie. Il est difficile de contester cette hypothèse, car dans de nombreux cas, les enfants ressemblent à leurs parents non seulement extérieurement, mais sont également capables de copier leurs habitudes. S'il y avait des cas d'anxiété accrue chez les adultes de la famille, alors leur progéniture peut hériter de cette prédisposition.
- Facteur social … L'environnement dans lequel se trouve une personne influence sans ambiguïté son comportement. Si certaines personnes doivent communiquer étroitement avec des personnes agressives par nécessité, elles ne peuvent tout simplement pas éviter les attaques de panique systématiques. Le patron tyran peut également provoquer le phénomène décrit, car il peut être extrêmement difficile de le repousser sans craindre de perdre son emploi.
- Manque de confiance en ses capacités … Tout le monde n'est pas capable de se sentir toujours et partout comme une personne autonome. C'est le doute de soi qui peut provoquer des attaques de panique chez une personne, qui sont activées dans une certaine situation de vie.
- Humiliation endurée … Ce facteur est particulièrement dangereux lorsqu'il s'est produit devant un public reconnaissant de potins. Un tel incident peut causer un traumatisme psychologique important à une personne, car la terre est généralement pleine de rumeurs. Les attaques de panique commencent précisément lorsque la personne lésée revoit son agresseur.
- Stress reporté … Certaines personnes, après une crise pour elles, se replient sur elles-mêmes, craignant une répétition d'événements douloureux pour elles. Au moindre indice de leur nouvelle occurrence, les pauvres gens commencent à avoir des crises de peur qui ne sont pratiquement pas contrôlées.
- Manque de certaines substances dans le corps … Notre système interne de fonctionnement réagit toujours très fortement à une attitude irresponsable à son égard. Si le corps est privé de substances telles que le zinc et le magnésium, cela a un effet extrêmement négatif sur le bien-être et le comportement d'une personne. Une pénurie similaire de matériel nécessaire aux personnes s'accompagne d'attaques de panique en l'absence de tout stimulus externe évident.
Ce problème peut considérablement compliquer la vie de toute personne si elle se retrouve dans une situation difficile pour elle. Les gens heureux ne peuvent pas paniquer, ce qui annule généralement toutes les émotions et impressions joyeuses de la contemplation du monde qui les entoure. Les raisons d'un tel malaise mental peuvent être si graves qu'elles conduiront à l'avenir à la destruction de l'intégrité de la nature humaine.
Groupe à risque de développer des attaques de panique
Pour les individus sains d'esprit, l'expression « prévenus en ont tous les moyens » devrait devenir une devise de vie. Tout d'abord, les personnes ayant l'histoire de vie suivante relèvent du statut d'alarmistes potentiels:
- Victimes de violences … Il peut s'agir à la fois d'adolescents et d'individus qui réussissent assez bien et qui ont été agressés par d'autres personnes dans le passé. Le fait que cela s'est produit n'était pas nécessairement associé à de la violence physique contre l'enfant ou à une agression sexuelle dans sa direction. Parfois, un mot peut frapper si douloureusement qu'il entraîne l'apparition d'un traumatisme psychologique chez une victime potentielle.
- Hypocondriaques … Les personnes simplement obsédées par leur santé subissent souvent des attaques de panique. Ils perçoivent même les rougeurs sur la peau comme une maladie contagieuse, et un petit bouton est associé à l'apparition d'une septicémie. Ces personnes n'ont pas besoin de raisons supplémentaires pour ressentir une attaque de panique. Ils se dissolvent simplement dans cet état sans aucun dopage pour cela.
- Femmes enceintes … Les femmes dans une position intéressante sont toujours sujettes à la peur de porter un enfant et d'accoucher à l'avenir. Un fait mal interprété suffit pour qu'ils commencent à paniquer et même à l'hystérie. Les hormones jouent une blague assez cruelle avec le beau sexe, ce qui en fait des marionnettes entre les mains de certaines circonstances de la vie.
- Jeunes mamans … Une femme qui vient d'accoucher est très souvent dans un état de nervosité excessive. En même temps, elle a peut-être déjà des enfants et bénéficie même d'une certaine expérience dans leur éducation. Cependant, les crises de panique sont courantes chez les jeunes mères lorsque leurs bébés sont malades ou tombent simplement sur leurs talons sans succès.
- Jaloux pathologique … D'une certaine manière, Shakespeare a appelé ce sentiment un monstre aux yeux verts, ce qui correspond vraiment à la vérité. Ceux qui ne font pas confiance à leurs âmes sœurs tombent définitivement dans la zone à risque des « chanceux » avec le problème exprimé.
Les principaux signes d'une attaque de panique chez une personne
Si une personne se sent mal à l'aise, cela se manifeste assez clairement pour les personnes qui l'entourent. Les symptômes d'une crise d'angoisse apparaissent généralement de telle manière que la partie affectée ne peut ignorer le fait accompli:
- Rythme cardiaque augmenté … Ce phénomène ne se produit pas toujours à partir d'émotions positives qui remuent le sang. Des situations désagréables peuvent également provoquer une panique pure et simple chez une personne, après quoi le cœur commence à battre à un rythme doublé.
- Transpiration excessive … Les glandes sébacées ne fonctionnent pas toujours activement exclusivement pendant la saison chaude, ce qui est une réaction tout à fait naturelle du corps à la chaleur. Dans une situation critique pour une personne, il peut transpirer excessivement en raison d'émotions excessives pour lui.
- Respiration intermittente … Avec les sports actifs, un phénomène sonore se produit très souvent. Cependant, en situation de stress, elle peut être encore plus prononcée, jusqu'à des crises d'étouffement. Dans le même temps, le manque d'air est si prononcé qu'il nécessite même parfois une intervention médicale de spécialistes.
- Tremblement … Les mains tremblent, comme le disent la plupart des anecdotes, pas seulement à cause de la gueule de bois. Un sursaut de tout le corps est possible avec une forte agitation mentale, caractéristique d'une attaque de panique.
- Sensations douloureuses dans la région du cœur … Même les personnes sans problèmes de santé ressentent une constriction au niveau de la poitrine lorsqu'elles ont peur de quelque chose. Le cœur réagit toujours rapidement à toute situation stressante qui, dans le pire des cas, peut entraîner une crise cardiaque.
- Nausée et vomissements … Beaucoup de gens se souviennent des sensations désagréables quand, pendant les examens, ils ont commencé à se sentir un peu « boueux ». Les crises de panique s'accompagnent souvent de ce phénomène désagréable, dans lequel la seule vue de la nourriture provoque le dégoût.
- Montée en pression … Dans ce cas, la question de la prédisposition initiale de la personne à l'hypertension ou à l'hypotension n'est pas importante. Lorsque le problème est exprimé, il semble souvent que la tête soit simplement prise dans un étau avec une réaction trop émotionnelle à tout événement.
- Pensées maniaques … Dans le même temps, personne ne parle du désir naissant de nuire à qui que ce soit. Dans un état similaire, les gens pensent souvent à la possibilité d'un accident ou même du décès d'un être cher. Les pensées d'un tel plan ne peuvent certainement pas avoir un effet bénéfique sur la psyché humaine, provoquant un état d'anxiété accru.
De tels symptômes ne devraient pas être effrayants s'ils apparaissent exclusivement dans des cas isolés. N'importe qui peut paniquer si la situation qui en résulte lui semble dangereuse et qu'il s'y sent mal à l'aise. Cependant, avec un problème récurrent comme celui-ci, vous devez déjà sonner toutes les cloches pour ramener votre âme et votre corps à un état d'équilibre.
Façons de faire face aux attaques de panique
Si le problème est devenu cyclique, vous devriez alors réfléchir sérieusement aux moyens de le résoudre. Dans le même temps, vous pouvez recourir à la fois à des méthodes traditionnelles et à des moyens alternatifs pour sortir du cercle vicieux.
Faire du sport pour soulager le stress
Avec des crises de panique périodiques, vous devez sérieusement prendre soin de votre santé. Cette condition peut nuire non seulement au bien-être physique d'une personne, mais également à sa perception des normes morales générales.
Voici quelques exercices pour éliminer la peur d'une autre attaque de panique:
- Exercice d'aérobie … Les endorphines libérées en même temps augmentent considérablement l'activité de toute personne. Les substances sonores sont responsables de l'équilibre de l'état nerveux d'un individu qui a décidé de s'engager dans l'amélioration de son corps. Sylvester Stallone et Arnold Schwarzenegger se sont intéressés à cette technique à un moment donné, qui ont compris tous les avantages de tels exercices. La gamme de charges sonores est assez large, car elle comprend le ski, la natation, le basket-ball et d'autres sports.
- Cours de yoga … De tels mouvements aident à résoudre la question de savoir comment faire face à une attaque de panique. Les postures inversées en forme d'épaule ou de poirier permettent de remonter le moral d'une personne nerveuse et de se débarrasser d'un état dépressif. Pour les problèmes de dos, vous pouvez essayer une position qui sera fixée à l'aide de deux rouleaux. Au départ, il est nécessaire de mettre des oreillers ou des couvertures pliées en croix pour un exercice ultérieur. Ensuite, vous devez plier les genoux et vous positionner sur la surface préparée de manière à ce que le bas du dos et le bassin soient dessus et que la tête et les épaules restent au sol. Lorsque vous étirez les jambes, vous devez baisser les épaules avec l'ouverture maximale de la poitrine. Les mains dans cette position doivent rester sur le sol le long du corps. Il vaut la peine de rester dans cette position pendant une dizaine de minutes pour que l'énergie entrant dans le corps réprime l'attaque du désespoir et de la peur.
Conseils psychologiques pour faire face aux attaques de panique
Les experts ont développé tout un complexe pour se débarrasser des sentiments d'anxiété accrue chez ceux qui en ont besoin par les moyens suivants:
- Reconnaître le problème … Afin de neutraliser l'ennemi, vous devez le connaître de vue. Vous devez clairement vous dire qu'il y a une certaine déviation dans le modèle de comportement précédemment normalisé.
- Une oasis de tranquillité … Nous sommes toujours heureux là où nous sommes aimés et compris. Vous devez être un salaud uniforme pour qu'il n'y ait pas de zone où ils vous attendent toujours et partout. Par conséquent, il faut, lorsqu'on attaque une panique, se diriger vers la lumière qui vous réchauffera.
- Tenir un journal … Cette méthode est très courante, mais en même temps elle fonctionne à cent pour cent. Il est facile de confier ses pensées et ses doutes au papier même lorsque vous êtes pris d'une crise de panique. Le papier supportera tout et permettra même de comprendre que tout n'est pas si mauvais dans ce monde.
- Nouveau passe-temps … Même dans les mains des hommes, des aiguilles à tricoter sont nécessaires si un représentant masculin est soumis à des attaques de panique répétées et systématiques. Une femme peut même essayer de réparer le robinet, alors qu'elle considérait auparavant qu'il s'agissait d'un acte exclusivement masculin. Il n'y a pas besoin d'avoir peur de quelque chose de nouveau, car la contemplation du passé conduit exclusivement à la dégradation de la personnalité.
- Traitements d'eau apaisants … Avec cette formulation, de nombreuses personnes se souviennent immédiatement de leur enfance et de leurs vacances en mer. Cependant, une action similaire peut être effectuée à la maison. Au début d'une attaque de panique, vous pouvez prendre soit un bain de sel, soit des traitements aquatiques à base d'herbes médicinales.
- Initiation à la musique soul … Dans la plupart des cas, c'est ce facteur qui calme les gens. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser des produits de méditation afin d'amener une personne à un état de repos en peu de temps.
Méthodes traditionnelles pour faire face à une crise d'angoisse
L'expérience séculaire de nos ancêtres offre des recommandations tout à fait sensées pour éliminer le problème exprimé. Si vous avez des attaques de panique régulières, pour ou sans raisons importantes, vous devriez essayer les moyens suivants pour calmer votre corps:
- Herbe d'origan … Quelques cuillères à soupe de cette matière première doivent être versées avec deux verres d'eau bouillante, puis l'élixir médicinal résultant doit être infusé pendant 15 minutes. Après cette procédure, vous devez filtrer le bouillon afin de l'utiliser davantage à raison d'une cuillère à soupe avant le premier repas chaque jour.
- Collection d'herbes … Dans ce cas, un sédatif similaire est fabriqué à base de deux cuillères à soupe de racine de leuzea, de pissenlit et de chicorée, auxquelles sont ajoutées trois cuillères à soupe de millepertuis et une cuillerée d'herbe de linaire. Les ingrédients énumérés doivent être versés avec un litre d'eau afin de porter à ébullition la solution résultante. Huit heures de perfusion de ce médicament suffisent amplement pour l'utiliser ensuite à doses égales tout au long de la journée.
- Décoction d'écorce de viorne … Pour préparer un tel élixir magique pour calmer le système nerveux, ajoutez quelques cuillères de l'agent sonore à 300 ml d'eau bouillante, puis insistez pendant une demi-heure. Il est recommandé de diluer l'agent filtré avec de l'eau et de prendre une cuillère à soupe trois fois par jour.
- Infusion de feuilles de bouleau … Avec cette recette, pour éliminer les symptômes alarmants d'une panique imminente, vous devez prendre cent grammes de la matière première sonnée et verser 0,5 ml d'eau bouillante dessus. Il est nécessaire d'insister sur ce remède pendant quelques heures, de sorte que trois fois par jour, un demi-verre soit consommé avant les repas.
- Infusion de menthe … La plante sonore a toujours été réputée pour ses propriétés calmantes du système nerveux. Deux cuillères à soupe de cette herbe miracle doivent être cuites à la vapeur dans un verre d'eau bouillante. Trois fois par jour, vous devez boire un verre de l'infusion obtenue pour vous débarrasser des attaques de panique.
Comment faire face à une attaque de panique - regardez la vidéo:
Le problème décrit n'est certainement pas une maladie mortelle, mais ses conséquences peuvent être très imprévisibles pour de nombreuses personnes. Lorsqu'on lui demande comment se débarrasser des attaques de panique, il faut tout d'abord comprendre les causes de la pathologie apparue. Sinon, cela peut provoquer la formation de nombreuses phobies, ce qui conduira à la névrose à l'avenir.
